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分手後的第二周，我去找了學校的心理老師。
心理老師的辦公室在行政樓三樓最裏面，門上掛著一塊小牌子：“心理咨詢室”。我在門口站了五分鐘，才鼓起勇氣敲門。
“請進。”
裏面坐著一個三十多歲的女老師，戴著眼鏡，穿著樸素，笑起來很溫柔。
“你是林槐？”她看了看手裏的預約表。
“是。”
“坐吧。”她指了指對面的椅子，“別緊張，我們就是隨便聊聊。”
我坐下來，雙手放在膝蓋上，手心全是汗。
“你是因為什麽來咨詢的？”她問。
“我……脾氣不好。”
“怎麽個不好法？”
“容易發怒。一點小事就能讓我暴怒，控制不住。打完人之後又後悔。”
“這種情況從什麽時候開始的？”
“初二。”
“初二之前呢？”
“小學的時候……被人欺負。”
“什麽樣的欺負？”
“打、罵、把我的東西扔進廁所。”我頓了頓，“持續了三年。”
心理老師的表情變了，變得很認真。
“林槐，你小時候被欺淩的經歷，給你留下了心理創傷。你的易怒癥，是創傷後應激反應的一種表現。”
“什麽意思？”
“就是說，你的大腦把‘被侮辱’和‘被傷害’聯系在了一起。當有人侮辱你的時候，你的大腦會自動切換到‘戰鬥模式’，讓你用暴力來保護自己。這個過程發生得很快，快到你自己都控制不了。”
“那能治嗎？”
“能。”她說，“但這需要時間。你需要學會識別自己的情緒觸發點，學會在情緒爆發前叫停自己。你之前用的‘數三下’就是一個很好的方法，但光靠這個還不夠。”
“還需要什麽？”
“需要你接納自己。”她看著我，“林槐，你的易怒癥不是你的錯。它是你小時候被欺淩的後遺癥。你不應該因為這個恨自己。”
我沈默了。
“你恨自己嗎？”她問。
“……恨。”
“為什麽？”
“因為我控制不住。因為我傷害了我在乎的人。”
“你傷害了誰？”
“蘇晚。”
“她是你的……”
“前女友。”
心理老師點了點頭：“林槐，你能來這裏，說明你已經邁出了最重要的一步。很多人一輩子都不敢面對自己的問題，但你敢。這很難得。”
“接下來，我會教你一些控制情緒的方法。但最重要的，是你自己要有改變的決心。”
“我有。”我說，“我一定要改。”
從那天起，我每周去一次心理咨詢室。
心理老師教了我很多方法。除了“數三下”，還有“深呼吸法”——感覺要發怒的時候，深呼吸五次，每次吸氣四秒，呼氣六秒。還有“轉移註意力法”——感覺要發怒的時候，立刻去想一件別的事，比如籃球、奶奶、槐花餅。
她還讓我寫“情緒日記”，每天記錄自己的情緒變化，什麽時候開心、什麽時候難過、什麽時候憤怒、為什麽憤怒。
剛開始我覺得這些方法很傻，但我還是照做了。
慢慢地，我發現了一些規律。我的憤怒通常發生在被人嘲笑出身、被人提到奶奶、被人說到蘇晚的時候。這些是我的“情緒觸發點”。
“你的觸發點很明確。”心理老師說，“這說明你的易怒癥是有規律的，不是隨機的。知道了規律，就好辦了。”
“怎麽辦？”
“當觸發點出現的時候，立刻啟動你的‘應急預案’。數三下、深呼吸、轉移註意力。三管齊下。”
“能有用嗎？”
“試試看。”
我開始練習。在課堂上，如果有人小聲議論我，我會深呼吸五次，然後繼續聽課。在食堂裏，如果有人用異樣的眼光看我，我會轉移註意力，去想奶奶做的槐花餅。
一開始很難。心裏的野獸還是會咆哮，但我不再放它出來了。我用“數三下”鎖住籠子，用“深呼吸”給它戴上嘴套，用“轉移註意力”把它趕回黑暗裏。
漸漸地，野獸安靜了。它不再時刻咆哮，只是偶爾低吼幾聲，然後繼續睡覺。
一個月後，心理老師問我：“感覺怎麽樣？”
“好多了。”我說，“我已經一個月沒發怒了。”
“太好了。”她笑了，“林槐，你做到了。”
“還沒完全做到。”我說，“我只是學會了控制，但還沒根治。”
“心理創傷沒有‘根治’這一說。”她認真地說，“它會一直跟著你，但你學會了跟它相處。這就夠了。”
我點了點頭。
從咨詢室出來，陽光照在我臉上，暖洋洋的。
我想到了蘇晚。她說，等你好了再來找我。
我好了嗎？還沒有。但我已經在變好了。
蘇晚，你看到了嗎？
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分手後的第二周，我去找了學校的心理老師。
心理老師的辦公室在行政樓三樓最裏面，門上掛著一塊小牌子：“心理咨詢室”。我在門口站了五分鐘，才鼓起勇氣敲門。
“請進。”
裏面坐著一個三十多歲的女老師，戴著眼鏡，穿著樸素，笑起來很溫柔。
“你是林槐？”她看了看手裏的預約表。
“是。”
“坐吧。”她指了指對面的椅子，“別緊張，我們就是隨便聊聊。”
我坐下來，雙手放在膝蓋上，手心全是汗。
“你是因為什麽來咨詢的？”她問。
“我……脾氣不好。”
“怎麽個不好法？”
“容易發怒。一點小事就能讓我暴怒，控制不住。打完人之後又後悔。”
“這種情況從什麽時候開始的？”
“初二。”
“初二之前呢？”
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“什麽樣的欺負？”
“打、罵、把我的東西扔進廁所。”我頓了頓，“持續了三年。”
心理老師的表情變了，變得很認真。
“林槐，你小時候被欺淩的經歷，給你留下了心理創傷。你的易怒癥，是創傷後應激反應的一種表現。”
“什麽意思？”
“就是說，你的大腦把‘被侮辱’和‘被傷害’聯系在了一起。當有人侮辱你的時候，你的大腦會自動切換到‘戰鬥模式’，讓你用暴力來保護自己。這個過程發生得很快，快到你自己都控制不了。”
“那能治嗎？”
“能。”她說，“但這需要時間。你需要學會識別自己的情緒觸發點，學會在情緒爆發前叫停自己。你之前用的‘數三下’就是一個很好的方法，但光靠這個還不夠。”
“還需要什麽？”
“需要你接納自己。”她看著我，“林槐，你的易怒癥不是你的錯。它是你小時候被欺淩的後遺癥。你不應該因為這個恨自己。”
我沈默了。
“你恨自己嗎？”她問。
“……恨。”
“為什麽？”
“因為我控制不住。因為我傷害了我在乎的人。”
“你傷害了誰？”
“蘇晚。”
“她是你的……”
“前女友。”
心理老師點了點頭：“林槐，你能來這裏，說明你已經邁出了最重要的一步。很多人一輩子都不敢面對自己的問題，但你敢。這很難得。”
“接下來，我會教你一些控制情緒的方法。但最重要的，是你自己要有改變的決心。”
“我有。”我說，“我一定要改。”
從那天起，我每周去一次心理咨詢室。
心理老師教了我很多方法。除了“數三下”，還有“深呼吸法”——感覺要發怒的時候，深呼吸五次，每次吸氣四秒，呼氣六秒。還有“轉移註意力法”——感覺要發怒的時候，立刻去想一件別的事，比如籃球、奶奶、槐花餅。
她還讓我寫“情緒日記”，每天記錄自己的情緒變化，什麽時候開心、什麽時候難過、什麽時候憤怒、為什麽憤怒。
剛開始我覺得這些方法很傻，但我還是照做了。
慢慢地，我發現了一些規律。我的憤怒通常發生在被人嘲笑出身、被人提到奶奶、被人說到蘇晚的時候。這些是我的“情緒觸發點”。
“你的觸發點很明確。”心理老師說，“這說明你的易怒癥是有規律的，不是隨機的。知道了規律，就好辦了。”
“怎麽辦？”
“當觸發點出現的時候，立刻啟動你的‘應急預案’。數三下、深呼吸、轉移註意力。三管齊下。”
“能有用嗎？”
“試試看。”
我開始練習。在課堂上，如果有人小聲議論我，我會深呼吸五次，然後繼續聽課。在食堂裏，如果有人用異樣的眼光看我，我會轉移註意力，去想奶奶做的槐花餅。
一開始很難。心裏的野獸還是會咆哮，但我不再放它出來了。我用“數三下”鎖住籠子，用“深呼吸”給它戴上嘴套，用“轉移註意力”把它趕回黑暗裏。
漸漸地，野獸安靜了。它不再時刻咆哮，只是偶爾低吼幾聲，然後繼續睡覺。
一個月後，心理老師問我：“感覺怎麽樣？”
“好多了。”我說，“我已經一個月沒發怒了。”
“太好了。”她笑了，“林槐，你做到了。”
“還沒完全做到。”我說，“我只是學會了控制，但還沒根治。”
“心理創傷沒有‘根治’這一說。”她認真地說，“它會一直跟著你，但你學會了跟它相處。這就夠了。”
我點了點頭。
從咨詢室出來，陽光照在我臉上，暖洋洋的。
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