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楚紫蕓將手裏的草藥包放回水池，水池中還有很多個類似的草藥包，全都包著各種各樣的藥材。
安娜·楊伸著腿，原來膝蓋疼痛的地方已經全被這溫暖的泉水撫平了，她甚至要睡著了。幾個人泡完溫泉就要回家。
但是很奇怪的是，今天她們精力充沛。
按理來說這裏這麽暖和，肯定會出不少汗，可實際上她們反而並沒出汗，只覺得渾身暖融融，身上好像有勁多了，安娜·楊甚至想出去跑步。
“你不覺得很熱，好像閑不下來嗎？”安娜·楊一邊走一邊活動手腕，她體內仿佛多了一塊熱礦石，源源不斷地散發著熱量。
“我好像比昨天開心。”楚紫蕓摸著腰，至少沒有昨天那麽疼了，她心情也莫名好起來。
“那咱們要不別回家，訓練場練一會？”
這天中午，三個人比往常更早一點來到訓練場。
中午太陽很大，三個人做完基礎訓練還進行了傳球、過桿等練習。
教練Rosy對於她們的反常表示驚訝：“你們今天來的好早，練得也挺猛啊。”
“我們泡溫泉了，今天元氣滿滿。”吳思怡顛著球道。
“你們說泡溫泉管事嗎，我今天就感覺特想運動。”安娜·楊疑惑，泡溫泉應該就是類似洗澡休閑，怎麽還讓她想運動地卷起來了。
夏明素正在俱樂部的休息室裏休息，昨天熬夜在屋後頭建設了一個溫泉池，泉眼是從商店購買的，天然泉眼價格很貴，要5萬貝幣一眼，不過效果卻很好。
水溫合適，不懼嚴寒，而且源源不斷，取之不竭，她往這泉水裏加入了很多活血化瘀和安神的藥草，這樣身體相對健康的人只覺得是放入了清香的草本植物，身體有傷、瘀血、疲勞的人則能夠在藥的加持下緩解疼痛、消除疲勞。
她只睡了一小會，很快就起來趕往廚房。
她要為球員們制作今天的飯食。
偌大的廚房裏空空蕩蕩，只有冰箱的保鮮和冷凍層塞滿了帶著包裝的速食餐飯。
夏明素背了一個大兜子，裏面有送過檢的藥材和時蔬，因為足聯會不定時對球員們進行尿檢，所以他們的所有食材、藥物全都要提前送檢。還有各種鍋具和調料，她甚至還拎了一大桶醫館的山泉水。
她要讓球員們吃上純正的醫館膳食。
今天訓練場上的三個人練習效果明顯比昨天好點，至少強度更大。
看來昨天的生脈飲確實起到了作用，生脈飲就類似於安全的功能性飲料，因為藥檢的緣故，球員們平日裏不能喝這種飲料，只能喝特制的維生素水，效果肯定不如功能性飲料那樣能快速補給動力，並且內調平覆體內陰虛。
生脈飲已經成為了最普通的飯後飲品，夏明素幹脆將俱樂部餐廳的一個飲水桶裏的水全換成了生脈飲。這樣球員隨時隨地就能喝到，簡單便捷。
想要由內而外改良球員的身體情況，提高耐力，減少虛弱疲憊感，光喝生脈飲遠遠不夠。
餐飯、理療也是非常重要的。
今天是夏明素為球員們準備的第一頓餐飯，中午來餐廳吃飯的一共有5個球員，1個教練和1個助教，共七個人。
夏明素按著六菜一湯的配置來計劃，做了一道益氣養陰固本宴。
現在天氣轉暖，空氣幹燥，要以“滋陰潛陽”為核心原則。
六菜分別是山藥小米蒸排骨、百合炒牛肉、韭菜蝦仁、涼拌核桃西蘭花、粉絲娃娃菜、木耳雞蛋炒香菇。
湯則是“鐵皮石斛參雞湯”。
口感層次上涵蓋了炒、蒸、燉、涼拌等多種烹飪方式，用料上，牛肉、核桃能夠補腎填精，山藥、百合、木耳則有滋陰養氣的功效，而菌菇又對脾胃友好，能夠提升免疫力，山藥小米作為主食能夠固澀生津。
湯是最關鍵的，這道“鐵皮石斛參雞湯”雞肉鮮美，能夠補充蛋白質，人參益氣養陰清熱生津，能夠快速恢覆精力，鐵皮石斛又是強烈的滋陰聖品，對於盜汗、口幹有良效。
此外，夏明素還計劃在湯中加入枸杞，枸杞補腎精，能夠提升耐力，從根本上強筋健骨。[1]
她昨天來廚房看過，廚房雖然很大，但是廚師卻只有兩個，還是輪班上，一周可能只有三天會給球員蒸一些蔬菜，其餘時間都以速食餐飯為主。
所以鍋具的選擇上，她帶了砂鍋、炒鍋和一個蒸鍋。
她把從醫館帶來處理好的新鮮整雞洗凈備用，將鐵皮石斛人參、生姜和麥冬全都洗凈放入砂鍋，加入足量山泉水小火慢燉。
趁著燉雞的時間，再將提前泡好水的小米裹住洗凈腌制好的肋排，山藥切段放入蒸鍋進行蒸制。
然後開始炒牛肉等幾個炒菜和涼拌菜，幾個菜都做完，雞湯也差不多燉好了，關火前十分鐘夏明素加入枸杞和鹽。枸杞加得太早就會燉化造成營養流失，所以煮十分鐘即可。
等到所有菜上齊，球員們也陸陸續續坐上桌了。
“今天餐廳好香啊！”吳思怡一推開門就嗅了嗅鼻子，一種溫和的飯菜香味氤氳在空氣中，這在之前可從來沒有過。
練習的疲憊再加上這種香味，讓她胃口大開。
走到餐桌旁，她被這從來沒見過的餐飯驚呆了。
不是往常見到的塑料素食飯盒或者是酒精燈加熱的預制菜，是熱氣騰騰食材新鮮的飯。
新出鍋的現做的飯。
幾個人對視一眼，落了座，今天食堂搞什麽新花樣啊。
楚紫蕓先是接了一杯生脈飲，她這兩天精力充沛，總覺得和這生脈飲有點關系，有時候出汗多，喝一點口就不那麽幹了，不老在訓練的時候找水喝，也就不會頻繁上廁所打斷練習節奏了。
幾個人看著這些新鮮飯菜，一時間都反應不過來，俱樂部是有錢，但是因為她們總是在聯賽中墊底，所以高層那邊把所有的精力都放在青訓隊了，很少時間管她們。
訓練室兩個杠鈴壞了一周了，現在也沒人來修。
今天的餐飯突然整這麽隆重，她們倒心虛起來。
“吃吧。”主教練Rosy下令。
幾個人拿起筷子吃了起來。
安娜·楊先是夾了一筷子木耳，這黑色的木耳吃起來脆滑爽口，鹽味恰到好處，既不會口淡，又能凸顯出木耳的清香，她連著吃了好幾口，又夾起一塊山藥和一口小米飯，溫潤的米香帶著山藥的清甜，她口中生津，連聲稱讚。
吳思怡吃出來那盤炒牛肉裏的配菜是百合了，她一直以為百合只能當花，沒想到還能當菜，吃起來涼絲絲的，帶著點苦味，一入口整個人都平靜了，原本的那些雜念全都被拋之腦後。
楚紫蕓盛了一碗雞湯，上面飄浮著紅色的粒狀物，還有一段一段白色的東西，她輕輕咬了一下那紅色物體，裏面鼓鼓的，吸滿了湯汁，吃起來有點酸甜，再喝一口湯，濃濃的肉香不油膩卻芬芳四溢，喝一口暖洋洋的，整個人都舒坦了。
飯菜實在太好吃，其他球員和教練們也都埋頭苦吃，平日裏吵鬧的餐廳一時間很安靜。
幾個人很快把飯食一掃而光，想要再盛飯的時候餐廳的廚師提醒，“不能吃太多哦，影響訓練。”
於是全體悻悻地縮回手。
下午，幾個人又去場上訓練，餐廳改革的消息不知道是誰發出去的，很快訓練場上就不再是5個球員了，幾乎所有的球員和備選球員都來了。
餐廳改革好啊，誰不想吃點熱乎乎的新鮮飯菜呢。
大家整整齊齊地在訓練場上訓練，訓練場出奇地熱鬧起來。
夏明素又開始在食堂忙碌，晚飯要做18個人的。
怎麽突然人這麽齊啊！
她和其他廚師一起忙了一下午，做了18人份的晚餐。
天麥冬老鴨湯、皮蛋拌豆腐、黃精燉豬蹄和涼拌芝麻菠菜是主菜。桂花蒸南瓜是主食。
晚餐沒有午餐那麽豐盛，不過也一樣氣陰雙補。
眾人在餐廳熱熱鬧鬧地幹了一頓飯，得知午餐更豐盛紛紛表明明天上午就來訓練。
如此一來，球員們的作息倒是規律起來了。就連教練Rosy也驚訝於大家的滿勤了。
不過滿勤只是一方面，起初練習的時候大家還是難免怠惰，在夏明素堅持不懈的理療和新鮮飯菜的供應下，整個球隊的精神頭都好了不少。
楚紫蕓後面又去了幾次溫泉，每次泡溫泉都時候感覺不錯，但是訓練的時候腰還是會疼。
她的腰傷由來已久，年輕的時候總以為身體好，大雪天隨便套個薄外套就出來晨跑了，時間久了，寒傷堆積，腰部那塊骨頭就跟剛從冰箱冷凍層拿出來一樣。
有時候陰雨天，她走路都得縮著。
隊內給出的醫療方案就是理療儀加溫理療，但是只能緩解一小會，其餘時間腰還是痛。
夏明素來醫館的第二周，楚紫蕓在午飯後被叫去一樓保健室。
一推開門，夏明素坐在床邊的一個椅子上，她手邊的小推車裏擺放著各行各樣的工具。
楚紫蕓沒有任何防備，她以為還是像往常一樣做個簡單按摩，就從善如流地躺到床上。
夏明素讓她側臥著，撩開她的衣服，從推車上拿出一個空的淺綠色的竹罐，然後將一團著了火的酒精棉球塞進竹罐子裏朝她笑了笑。
楚紫蕓本能地產生出一種不詳的預感，她眼看著夏明素將那團燃燒著火苗的罐子倒扣在她的腰上，裏面的火苗燃燒得旺盛，她腰部皮膚感受到灼燒的熱度。
她尖叫一聲，“啊！救命啊！”
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楚紫蕓將手裏的草藥包放回水池，水池中還有很多個類似的草藥包，全都包著各種各樣的藥材。
安娜·楊伸著腿，原來膝蓋疼痛的地方已經全被這溫暖的泉水撫平了，她甚至要睡著了。幾個人泡完溫泉就要回家。
但是很奇怪的是，今天她們精力充沛。
按理來說這裏這麽暖和，肯定會出不少汗，可實際上她們反而並沒出汗，只覺得渾身暖融融，身上好像有勁多了，安娜·楊甚至想出去跑步。
“你不覺得很熱，好像閑不下來嗎？”安娜·楊一邊走一邊活動手腕，她體內仿佛多了一塊熱礦石，源源不斷地散發著熱量。
“我好像比昨天開心。”楚紫蕓摸著腰，至少沒有昨天那麽疼了，她心情也莫名好起來。
“那咱們要不別回家，訓練場練一會？”
這天中午，三個人比往常更早一點來到訓練場。
中午太陽很大，三個人做完基礎訓練還進行了傳球、過桿等練習。
教練Rosy對於她們的反常表示驚訝：“你們今天來的好早，練得也挺猛啊。”
“我們泡溫泉了，今天元氣滿滿。”吳思怡顛著球道。
“你們說泡溫泉管事嗎，我今天就感覺特想運動。”安娜·楊疑惑，泡溫泉應該就是類似洗澡休閑，怎麽還讓她想運動地卷起來了。
夏明素正在俱樂部的休息室裏休息，昨天熬夜在屋後頭建設了一個溫泉池，泉眼是從商店購買的，天然泉眼價格很貴，要5萬貝幣一眼，不過效果卻很好。
水溫合適，不懼嚴寒，而且源源不斷，取之不竭，她往這泉水裏加入了很多活血化瘀和安神的藥草，這樣身體相對健康的人只覺得是放入了清香的草本植物，身體有傷、瘀血、疲勞的人則能夠在藥的加持下緩解疼痛、消除疲勞。
她只睡了一小會，很快就起來趕往廚房。
她要為球員們制作今天的飯食。
偌大的廚房裏空空蕩蕩，只有冰箱的保鮮和冷凍層塞滿了帶著包裝的速食餐飯。
夏明素背了一個大兜子，裏面有送過檢的藥材和時蔬，因為足聯會不定時對球員們進行尿檢，所以他們的所有食材、藥物全都要提前送檢。還有各種鍋具和調料，她甚至還拎了一大桶醫館的山泉水。
她要讓球員們吃上純正的醫館膳食。
今天訓練場上的三個人練習效果明顯比昨天好點，至少強度更大。
看來昨天的生脈飲確實起到了作用，生脈飲就類似於安全的功能性飲料，因為藥檢的緣故，球員們平日裏不能喝這種飲料，只能喝特制的維生素水，效果肯定不如功能性飲料那樣能快速補給動力，並且內調平覆體內陰虛。
生脈飲已經成為了最普通的飯後飲品，夏明素幹脆將俱樂部餐廳的一個飲水桶裏的水全換成了生脈飲。這樣球員隨時隨地就能喝到，簡單便捷。
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餐飯、理療也是非常重要的。
今天是夏明素為球員們準備的第一頓餐飯，中午來餐廳吃飯的一共有5個球員，1個教練和1個助教，共七個人。
夏明素按著六菜一湯的配置來計劃，做了一道益氣養陰固本宴。
現在天氣轉暖，空氣幹燥，要以“滋陰潛陽”為核心原則。
六菜分別是山藥小米蒸排骨、百合炒牛肉、韭菜蝦仁、涼拌核桃西蘭花、粉絲娃娃菜、木耳雞蛋炒香菇。
湯則是“鐵皮石斛參雞湯”。
口感層次上涵蓋了炒、蒸、燉、涼拌等多種烹飪方式，用料上，牛肉、核桃能夠補腎填精，山藥、百合、木耳則有滋陰養氣的功效，而菌菇又對脾胃友好，能夠提升免疫力，山藥小米作為主食能夠固澀生津。
湯是最關鍵的，這道“鐵皮石斛參雞湯”雞肉鮮美，能夠補充蛋白質，人參益氣養陰清熱生津，能夠快速恢覆精力，鐵皮石斛又是強烈的滋陰聖品，對於盜汗、口幹有良效。
此外，夏明素還計劃在湯中加入枸杞，枸杞補腎精，能夠提升耐力，從根本上強筋健骨。[1]
她昨天來廚房看過，廚房雖然很大，但是廚師卻只有兩個，還是輪班上，一周可能只有三天會給球員蒸一些蔬菜，其餘時間都以速食餐飯為主。
所以鍋具的選擇上，她帶了砂鍋、炒鍋和一個蒸鍋。
她把從醫館帶來處理好的新鮮整雞洗凈備用，將鐵皮石斛人參、生姜和麥冬全都洗凈放入砂鍋，加入足量山泉水小火慢燉。
趁著燉雞的時間，再將提前泡好水的小米裹住洗凈腌制好的肋排，山藥切段放入蒸鍋進行蒸制。
然後開始炒牛肉等幾個炒菜和涼拌菜，幾個菜都做完，雞湯也差不多燉好了，關火前十分鐘夏明素加入枸杞和鹽。枸杞加得太早就會燉化造成營養流失，所以煮十分鐘即可。
等到所有菜上齊，球員們也陸陸續續坐上桌了。
“今天餐廳好香啊！”吳思怡一推開門就嗅了嗅鼻子，一種溫和的飯菜香味氤氳在空氣中，這在之前可從來沒有過。
練習的疲憊再加上這種香味，讓她胃口大開。
走到餐桌旁，她被這從來沒見過的餐飯驚呆了。
不是往常見到的塑料素食飯盒或者是酒精燈加熱的預制菜，是熱氣騰騰食材新鮮的飯。
新出鍋的現做的飯。
幾個人對視一眼，落了座，今天食堂搞什麽新花樣啊。
楚紫蕓先是接了一杯生脈飲，她這兩天精力充沛，總覺得和這生脈飲有點關系，有時候出汗多，喝一點口就不那麽幹了，不老在訓練的時候找水喝，也就不會頻繁上廁所打斷練習節奏了。
幾個人看著這些新鮮飯菜，一時間都反應不過來，俱樂部是有錢，但是因為她們總是在聯賽中墊底，所以高層那邊把所有的精力都放在青訓隊了，很少時間管她們。
訓練室兩個杠鈴壞了一周了，現在也沒人來修。
今天的餐飯突然整這麽隆重，她們倒心虛起來。
“吃吧。”主教練Rosy下令。
幾個人拿起筷子吃了起來。
安娜·楊先是夾了一筷子木耳，這黑色的木耳吃起來脆滑爽口，鹽味恰到好處，既不會口淡，又能凸顯出木耳的清香，她連著吃了好幾口，又夾起一塊山藥和一口小米飯，溫潤的米香帶著山藥的清甜，她口中生津，連聲稱讚。
吳思怡吃出來那盤炒牛肉裏的配菜是百合了，她一直以為百合只能當花，沒想到還能當菜，吃起來涼絲絲的，帶著點苦味，一入口整個人都平靜了，原本的那些雜念全都被拋之腦後。
楚紫蕓盛了一碗雞湯，上面飄浮著紅色的粒狀物，還有一段一段白色的東西，她輕輕咬了一下那紅色物體，裏面鼓鼓的，吸滿了湯汁，吃起來有點酸甜，再喝一口湯，濃濃的肉香不油膩卻芬芳四溢，喝一口暖洋洋的，整個人都舒坦了。
飯菜實在太好吃，其他球員和教練們也都埋頭苦吃，平日裏吵鬧的餐廳一時間很安靜。
幾個人很快把飯食一掃而光，想要再盛飯的時候餐廳的廚師提醒，“不能吃太多哦，影響訓練。”
於是全體悻悻地縮回手。
下午，幾個人又去場上訓練，餐廳改革的消息不知道是誰發出去的，很快訓練場上就不再是5個球員了，幾乎所有的球員和備選球員都來了。
餐廳改革好啊，誰不想吃點熱乎乎的新鮮飯菜呢。
大家整整齊齊地在訓練場上訓練，訓練場出奇地熱鬧起來。
夏明素又開始在食堂忙碌，晚飯要做18個人的。
怎麽突然人這麽齊啊！
她和其他廚師一起忙了一下午，做了18人份的晚餐。
天麥冬老鴨湯、皮蛋拌豆腐、黃精燉豬蹄和涼拌芝麻菠菜是主菜。桂花蒸南瓜是主食。
晚餐沒有午餐那麽豐盛，不過也一樣氣陰雙補。
眾人在餐廳熱熱鬧鬧地幹了一頓飯，得知午餐更豐盛紛紛表明明天上午就來訓練。
如此一來，球員們的作息倒是規律起來了。就連教練Rosy也驚訝於大家的滿勤了。
不過滿勤只是一方面，起初練習的時候大家還是難免怠惰，在夏明素堅持不懈的理療和新鮮飯菜的供應下，整個球隊的精神頭都好了不少。
楚紫蕓後面又去了幾次溫泉，每次泡溫泉都時候感覺不錯，但是訓練的時候腰還是會疼。
她的腰傷由來已久，年輕的時候總以為身體好，大雪天隨便套個薄外套就出來晨跑了，時間久了，寒傷堆積，腰部那塊骨頭就跟剛從冰箱冷凍層拿出來一樣。
有時候陰雨天，她走路都得縮著。
隊內給出的醫療方案就是理療儀加溫理療，但是只能緩解一小會，其餘時間腰還是痛。
夏明素來醫館的第二周，楚紫蕓在午飯後被叫去一樓保健室。
一推開門，夏明素坐在床邊的一個椅子上，她手邊的小推車裏擺放著各行各樣的工具。
楚紫蕓沒有任何防備，她以為還是像往常一樣做個簡單按摩，就從善如流地躺到床上。
夏明素讓她側臥著，撩開她的衣服，從推車上拿出一個空的淺綠色的竹罐，然後將一團著了火的酒精棉球塞進竹罐子裏朝她笑了笑。
楚紫蕓本能地產生出一種不詳的預感，她眼看著夏明素將那團燃燒著火苗的罐子倒扣在她的腰上，裏面的火苗燃燒得旺盛，她腰部皮膚感受到灼燒的熱度。
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