第 27 章
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第 27 章
飛羽從不知道槳板原來這麽好玩，只是在地面上就讓大家樂的人仰馬翻。
槳板鋪在甲板上，相當於固定的地面。胡教練先帶大家學習如何安全的落水、如何返回板上。然後是基礎平衡動作，包括左右晃動、原地起跳、前後移動跳。
基本動作掌握後，她讓大家轉向右邊，每人跳向自己右側那人的槳板。
先雙腳跳向右，輪換一大圈，直到跳回自己的槳板。
再雙腳向左，輪換一大圈，直到跳回自己原來的槳板。
這是飛羽見過的最棒的集體熱身。原地起跳本身是無趣的，但當所有人都必須同時起跳、而且要跳去前一人的板上時，不可避免的出現了人與人倒在一起或是貼住的場景，甚至有一次直接一整排人連串倒下。
滿場歡笑，陽光正好。
飛羽好幾次和許知瀾撞在一起。第一次時兩人還很局促，第二次已經徹底放開，飛羽還幫對方整了整被壓亂的頭發。到了第三次，許知瀾直接張開雙臂，擁她入懷。
左一圈右一圈之後，之前還有些緊張局促的運動員們都已經徹底放松，相互開著玩笑。
胡教練讓大家穿上救生衣，開始學習跳板。
跳板是最近幾年興起的槳板新技巧，將板子垂直於地面或甲板放置，人從地面起跳，直接跳上槳板，並且借助起跳的慣性帶動槳板前進。
胡教練給大家演示了一遍，就像是在平地上滑板一樣，她只有一步短短的助跑，就輕落在槳板上，帶著板子向前劃去。超級帥。
她劃著槳回到甲板上，跟大家講技術要領。
“跳板這個動作，和你們攀巖的Dyno很相似，都是靠爆發力起跳，然後把重心移到合適的位置，讓自己的手或腳穩穩抓住巖點和槳板的表面。而且還有一點相似的，就是跳過去的時候，必須要給重心一個繼續向前的慣性，不能停下來甚至後仰，否則就會失敗。來，誰想第一個試？”
一位男運動員自告奮勇。胡教練幫他用槳固定好板子，運動員從甲板上助跑了兩步，飛身落在了槳板中段，板子隨即跟著向前飄去。
地面上響起一陣叫好聲，但還沒兩秒，就見男生在板子上開始前後左右的晃動，很快就跌入水中。
男生照教練剛才教的方法爬回槳板上，濕答答的劃回地面，教練趕緊遞給他一條大毛巾。
“其實他做的很不錯了，唯一就是跳的幅度太大，引起的水面波動大，導致身體不適應。你們跳的時候不要太用力，不要跳的太高太遠。而且要記得，剛開始上水面，身體還不適應的時候，可以盡量彎腿稍稍蹲下來，降低重心。還有就是不要太專註在繃緊核心，反而要感受隨波逐流。”
在胡教練的耐心指導下，運動員們一個接一個的跳上槳板，往湖裏劃去。
飛羽是最後一個跳板的人，她已經觀察了好幾個人落水的動作，大致知道要避免哪些狀況。但當她終於落在槳板表面時，她的身體仍然是緊繃的，而這種緊繃導致一丁點的晃動都讓她緊張。
好不容易穩住了重心，她慢慢劃著槳，來到湖面上的隊伍中。
水面上，幾十個槳板按照教練的指示，圍成了一個巨大的圓形。每個槳板頭朝內相連，運動員們或坐或跪，都看著圓心內槳板上的胡教練。
“下面我們來練習基礎平衡，剛才在地面上教過大家，現在來到水上之後，你們察覺到不同了嗎？”教練問大家。
“水上太晃了！一下都不敢動。”有人說。
“害怕落水，也害怕把身邊人拉下水。”另一個回答引起了善意的哄笑。
胡教練笑著說：“這些都是正常的反應，沒關系。其實你們平時練攀巖，比在槳板上要更讓人害怕。畢竟在那麽高的高度，而且隨時可能脫手掉下來，就算有安全繩保護，人的本能反應仍然是緊張。但你們早已經不緊張。有人能告訴我是為什麽嗎？”
“習慣了！”
“掉的次數多了就知道沒什麽好怕的。”
“就是這樣！習慣了、掉的次數多了，就明白哪怕是掉下來，自己也是安全的，你也清楚該怎麽回到板上。所以沒什麽好怕。”胡教練接著說，“槳板也是一樣，你落水次數多了，就能明白落水也沒什麽好怕的。”
都是頂級的運動員，一點就通。
“當然更重要的是讓自己在板上舒服，在板上也能達到如履平地的自在。要做到重點，關鍵就是在收緊核心的同時，停止想要掌控身體的意圖，讓身體隨波逐流，放輕松。”
放輕松，說起來容易。
飛羽跟著教練的指示，開始調整呼吸。
之後，胡教練帶著大家開始左右腳輪流踩槳板。
有人連擡腳都不敢，畏畏縮縮。飛羽也有些緊張，生怕擡腳就掉進水裏。
但她顫顫巍巍擡起一只腳之後，她發現槳板沒有嚴重的晃動，她暫時能勉強保持平衡。
然後她試著放下左腳，輕擡右腳。還可以，繼續平衡。
接下來是連續左腳右腳，變成踏步。
漸漸的，每個運動員都習慣了踏步帶來的槳板晃動。
“非常棒，現在，大家一邊保持踏步，一邊擡頭看我，不要盯著腳下。”胡教練的聲音響起。
飛羽試著擡起頭，可以，自己還可以保持平衡。
“漂亮！下面，向左邊看、向右邊看，跟你兩邊的同學打聲招呼，如果你覺得可以，伸出手跟身邊人擊掌。”
飛羽的右邊是許知瀾，左邊是剛才第一個下水的男運動員，名叫李遠之，人稱大遠。是國內排名前五的男子攀巖運動員，但性格有些跳脫，比賽表現不太穩定。
和許知瀾揮揮手、說了嗨，飛羽扭頭就看到李遠之的大手伸到了自己面前。
大手後的眼睛極端清純無辜。
飛羽秒懂，她伸出左手，擊掌的一瞬間微微下蹲，躲過了李遠之的大掌攻擊。對方一下沒收住力，失去重心，向飛羽這邊撲來。
飛羽蹲在槳板上，兩手握住槳板前部兩側，想躲過去。但李遠之手長腳長，沒控制住自己，一下摔在了飛羽的板子上，掀起一陣浪。
浪引得周邊幾個槳板都開始晃動，一瞬間好幾個人都立刻蹲下去。
有人在笑，有人在罵李遠之，飛羽也跟著笑。
李遠之下半身浸在水裏，上半身死死扒著飛羽的板子，也被自己逗樂。
這哪是集訓，根本就是團建。
待這一片的運動員都找回了穩定，胡教練帶著大家開始新的平衡挑戰，包括左右晃動、前跳、後跳。運動員們逐漸找到了感覺，落水的頻率明顯降低，甚至有人在板上做起了俯臥撐。
十幾分鐘後，大家都又了板上的信心。胡教練提出了新的游戲：水上鋼琴。
所有人槳板頭朝內連成一個圓，把槳橫向連起，形成一個盡量穩定的圈。每個槳板就是一個琴鍵。
然後就是勇士們來用自己的身體敲下一個個琴鍵。
李遠之毫無意外的第一個舉手。
他站到自己槳板的前端，面向飛羽的槳板。
“加油！”飛羽大聲鼓勵。
“加油加油！”琴鍵上響起一排鼓勵聲。
李遠之深呼吸，然後開始沖刺。
前幾步都很漂亮，他平衡感很好，被他點過的槳板也不會出現嚴重晃動。
但幾步之後，他的身形出現了晃動。到第6個時，他開始靠揮舞雙臂來嘗試保持平衡，並且在跳到下一個時，後腳用力過猛，把第6個槳板上的人直接晃進了水裏。
李遠之意識到有人落水，他下意識回頭望，卻因此徹底失去平衡，一腳踩滑，掉進水裏。
待李遠之重新爬上槳板，準備繼續前行時，胡教練大聲說：“可以再來一個人同時做。有沒有誰願意。”
飛羽直接喊話：“我來！”接著從槳板上小心站起。
幾聲鼓勵響起，飛羽回憶剛才李遠之跳的前幾步，腦中浮現“膽大心細”四個字。
她勇敢的邁出了第一步，來到許知瀾板上。
“好樣的，穩住！”板子的主人給她鼓勵。
飛羽繼續向前，到第4個板子時，她就明白了為什麽剛才李遠之會失誤。
因為每一次後腳離開槳板時，板子都會被腳的力量帶出位移，後腳就會有類似打滑的感覺。
最初幾個因為位移小，打滑的感覺不明顯。但累積幾次之後，位移越來越大，打滑的感覺逐漸明顯。
但因為慣性，並不能立刻停下來或者放慢速度，反而是被迫不斷加速。眼見即將失去平衡感，飛羽的腿甚至開始打顫。
她終於控制住自己，停在了一個板子上，調整呼吸。
板子主人問她：“你還好嗎？”
飛羽看向對方，是之前在貴市比賽上遇到的一位女選手。
“還可以。但感覺剛才馬上要失控了，我調整下重新出發。”
第二次出發，她有意識的讓自己不要跳那麽高那麽用力，而是蜻蜓點水一樣的點過槳板前端。
這樣明顯好很多，她甚至追上了再一次落水的李遠之。
最後兩人一前一後回到原先的板子上，李遠之像小狗一樣甩著濕透了的卷發，飛羽趕忙舉起手擋住他甩出的水。
完全生不起氣，在槳板上似乎一切都變得歡樂。
胡教練根據兩人的表現又講了一些要點，然後布置了作業：“接下來，每個人都起立，咱們同時向右邊的槳板跳過去，要像剛才在地面上一樣，跳一整圈回到原位。”
笑聲變成哀嚎。
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飛羽從不知道槳板原來這麽好玩，只是在地面上就讓大家樂的人仰馬翻。
槳板鋪在甲板上，相當於固定的地面。胡教練先帶大家學習如何安全的落水、如何返回板上。然後是基礎平衡動作，包括左右晃動、原地起跳、前後移動跳。
基本動作掌握後，她讓大家轉向右邊，每人跳向自己右側那人的槳板。
先雙腳跳向右，輪換一大圈，直到跳回自己的槳板。
再雙腳向左，輪換一大圈，直到跳回自己原來的槳板。
這是飛羽見過的最棒的集體熱身。原地起跳本身是無趣的，但當所有人都必須同時起跳、而且要跳去前一人的板上時，不可避免的出現了人與人倒在一起或是貼住的場景，甚至有一次直接一整排人連串倒下。
滿場歡笑，陽光正好。
飛羽好幾次和許知瀾撞在一起。第一次時兩人還很局促，第二次已經徹底放開，飛羽還幫對方整了整被壓亂的頭發。到了第三次，許知瀾直接張開雙臂，擁她入懷。
左一圈右一圈之後，之前還有些緊張局促的運動員們都已經徹底放松，相互開著玩笑。
胡教練讓大家穿上救生衣，開始學習跳板。
跳板是最近幾年興起的槳板新技巧，將板子垂直於地面或甲板放置，人從地面起跳，直接跳上槳板，並且借助起跳的慣性帶動槳板前進。
胡教練給大家演示了一遍，就像是在平地上滑板一樣，她只有一步短短的助跑，就輕落在槳板上，帶著板子向前劃去。超級帥。
她劃著槳回到甲板上，跟大家講技術要領。
“跳板這個動作，和你們攀巖的Dyno很相似，都是靠爆發力起跳，然後把重心移到合適的位置，讓自己的手或腳穩穩抓住巖點和槳板的表面。而且還有一點相似的，就是跳過去的時候，必須要給重心一個繼續向前的慣性，不能停下來甚至後仰，否則就會失敗。來，誰想第一個試？”
一位男運動員自告奮勇。胡教練幫他用槳固定好板子，運動員從甲板上助跑了兩步，飛身落在了槳板中段，板子隨即跟著向前飄去。
地面上響起一陣叫好聲，但還沒兩秒，就見男生在板子上開始前後左右的晃動，很快就跌入水中。
男生照教練剛才教的方法爬回槳板上，濕答答的劃回地面，教練趕緊遞給他一條大毛巾。
“其實他做的很不錯了，唯一就是跳的幅度太大，引起的水面波動大，導致身體不適應。你們跳的時候不要太用力，不要跳的太高太遠。而且要記得，剛開始上水面，身體還不適應的時候，可以盡量彎腿稍稍蹲下來，降低重心。還有就是不要太專註在繃緊核心，反而要感受隨波逐流。”
在胡教練的耐心指導下，運動員們一個接一個的跳上槳板，往湖裏劃去。
飛羽是最後一個跳板的人，她已經觀察了好幾個人落水的動作，大致知道要避免哪些狀況。但當她終於落在槳板表面時，她的身體仍然是緊繃的，而這種緊繃導致一丁點的晃動都讓她緊張。
好不容易穩住了重心，她慢慢劃著槳，來到湖面上的隊伍中。
水面上，幾十個槳板按照教練的指示，圍成了一個巨大的圓形。每個槳板頭朝內相連，運動員們或坐或跪，都看著圓心內槳板上的胡教練。
“下面我們來練習基礎平衡，剛才在地面上教過大家，現在來到水上之後，你們察覺到不同了嗎？”教練問大家。
“水上太晃了！一下都不敢動。”有人說。
“害怕落水，也害怕把身邊人拉下水。”另一個回答引起了善意的哄笑。
胡教練笑著說：“這些都是正常的反應，沒關系。其實你們平時練攀巖，比在槳板上要更讓人害怕。畢竟在那麽高的高度，而且隨時可能脫手掉下來，就算有安全繩保護，人的本能反應仍然是緊張。但你們早已經不緊張。有人能告訴我是為什麽嗎？”
“習慣了！”
“掉的次數多了就知道沒什麽好怕的。”
“就是這樣！習慣了、掉的次數多了，就明白哪怕是掉下來，自己也是安全的，你也清楚該怎麽回到板上。所以沒什麽好怕。”胡教練接著說，“槳板也是一樣，你落水次數多了，就能明白落水也沒什麽好怕的。”
都是頂級的運動員，一點就通。
“當然更重要的是讓自己在板上舒服，在板上也能達到如履平地的自在。要做到重點，關鍵就是在收緊核心的同時，停止想要掌控身體的意圖，讓身體隨波逐流，放輕松。”
放輕松，說起來容易。
飛羽跟著教練的指示，開始調整呼吸。
之後，胡教練帶著大家開始左右腳輪流踩槳板。
有人連擡腳都不敢，畏畏縮縮。飛羽也有些緊張，生怕擡腳就掉進水裏。
但她顫顫巍巍擡起一只腳之後，她發現槳板沒有嚴重的晃動，她暫時能勉強保持平衡。
然後她試著放下左腳，輕擡右腳。還可以，繼續平衡。
接下來是連續左腳右腳，變成踏步。
漸漸的，每個運動員都習慣了踏步帶來的槳板晃動。
“非常棒，現在，大家一邊保持踏步，一邊擡頭看我，不要盯著腳下。”胡教練的聲音響起。
飛羽試著擡起頭，可以，自己還可以保持平衡。
“漂亮！下面，向左邊看、向右邊看，跟你兩邊的同學打聲招呼，如果你覺得可以，伸出手跟身邊人擊掌。”
飛羽的右邊是許知瀾，左邊是剛才第一個下水的男運動員，名叫李遠之，人稱大遠。是國內排名前五的男子攀巖運動員，但性格有些跳脫，比賽表現不太穩定。
和許知瀾揮揮手、說了嗨，飛羽扭頭就看到李遠之的大手伸到了自己面前。
大手後的眼睛極端清純無辜。
飛羽秒懂，她伸出左手，擊掌的一瞬間微微下蹲，躲過了李遠之的大掌攻擊。對方一下沒收住力，失去重心，向飛羽這邊撲來。
飛羽蹲在槳板上，兩手握住槳板前部兩側，想躲過去。但李遠之手長腳長，沒控制住自己，一下摔在了飛羽的板子上，掀起一陣浪。
浪引得周邊幾個槳板都開始晃動，一瞬間好幾個人都立刻蹲下去。
有人在笑，有人在罵李遠之，飛羽也跟著笑。
李遠之下半身浸在水裏，上半身死死扒著飛羽的板子，也被自己逗樂。
這哪是集訓，根本就是團建。
待這一片的運動員都找回了穩定，胡教練帶著大家開始新的平衡挑戰，包括左右晃動、前跳、後跳。運動員們逐漸找到了感覺，落水的頻率明顯降低，甚至有人在板上做起了俯臥撐。
十幾分鐘後，大家都又了板上的信心。胡教練提出了新的游戲：水上鋼琴。
所有人槳板頭朝內連成一個圓，把槳橫向連起，形成一個盡量穩定的圈。每個槳板就是一個琴鍵。
然後就是勇士們來用自己的身體敲下一個個琴鍵。
李遠之毫無意外的第一個舉手。
他站到自己槳板的前端，面向飛羽的槳板。
“加油！”飛羽大聲鼓勵。
“加油加油！”琴鍵上響起一排鼓勵聲。
李遠之深呼吸，然後開始沖刺。
前幾步都很漂亮，他平衡感很好，被他點過的槳板也不會出現嚴重晃動。
但幾步之後，他的身形出現了晃動。到第6個時，他開始靠揮舞雙臂來嘗試保持平衡，並且在跳到下一個時，後腳用力過猛，把第6個槳板上的人直接晃進了水裏。
李遠之意識到有人落水，他下意識回頭望，卻因此徹底失去平衡，一腳踩滑，掉進水裏。
待李遠之重新爬上槳板，準備繼續前行時，胡教練大聲說：“可以再來一個人同時做。有沒有誰願意。”
飛羽直接喊話：“我來！”接著從槳板上小心站起。
幾聲鼓勵響起，飛羽回憶剛才李遠之跳的前幾步，腦中浮現“膽大心細”四個字。
她勇敢的邁出了第一步，來到許知瀾板上。
“好樣的，穩住！”板子的主人給她鼓勵。
飛羽繼續向前，到第4個板子時，她就明白了為什麽剛才李遠之會失誤。
因為每一次後腳離開槳板時，板子都會被腳的力量帶出位移，後腳就會有類似打滑的感覺。
最初幾個因為位移小，打滑的感覺不明顯。但累積幾次之後，位移越來越大，打滑的感覺逐漸明顯。
但因為慣性，並不能立刻停下來或者放慢速度，反而是被迫不斷加速。眼見即將失去平衡感，飛羽的腿甚至開始打顫。
她終於控制住自己，停在了一個板子上，調整呼吸。
板子主人問她：“你還好嗎？”
飛羽看向對方，是之前在貴市比賽上遇到的一位女選手。
“還可以。但感覺剛才馬上要失控了，我調整下重新出發。”
第二次出發，她有意識的讓自己不要跳那麽高那麽用力，而是蜻蜓點水一樣的點過槳板前端。
這樣明顯好很多，她甚至追上了再一次落水的李遠之。
最後兩人一前一後回到原先的板子上，李遠之像小狗一樣甩著濕透了的卷發，飛羽趕忙舉起手擋住他甩出的水。
完全生不起氣，在槳板上似乎一切都變得歡樂。
胡教練根據兩人的表現又講了一些要點，然後布置了作業：“接下來，每個人都起立，咱們同時向右邊的槳板跳過去，要像剛才在地面上一樣，跳一整圈回到原位。”
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