校內訓練
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校內訓練
自從三年級的毛利壽三郎升學了以後，已經想要擺脫準正選這一身份很久了的蘭波和切原兩人，順理成章地成為了兩位正選。立海大網球部今年的的正選成員名單定型，一共有足足九個戰力！
不過，在往常網球部晚訓的時候，都能看到毛利前輩時不時過來一起做點基礎運動來維持體能，這段時間不知道被什麽事情耽誤了，很久沒看見毛利前輩的身影了。
當然，這也不會耽誤立海大網球部每天地獄模式的訓練。特別是對蘭波來說，每天在結束網球部的訓練以後，晚上回到公寓裏，還要被蘇格蘭逮去組織名下的搏擊俱樂部訓練，饒是蘭波，也是有點堅持不住了。
在此之餘，蘭波還要保持住自己年級第一的地位，畢竟一個兩輩子加起來都快要四十幾歲的人，對於國中生的期末考試，還是有一些勝負欲的。
立海大網球部因為沒有教練，所有的訓練菜單都是由作為部長的幸村精市和擔任著部內軍師的數據大師柳蓮二一起負責的。
訓練菜單的內容可以說是非常繁重了，不僅有長跑、揮拍練習、俯臥撐、蛙跳、長短距離交替沖刺等基礎內容，還有一些針對選手心理和精神力的特殊訓練。
這些訓練內容都是參照著每個人的數據時不時的進行調整的，既能對正選們的實力有所提升，又不會造成他們生長發育期間的額外負擔。
可想而知，幸村精市和柳蓮二兩人為了這份訓練菜單在背後付出了多少心血。
最近，幸村不知道被誰打開了思維的新大門一樣，簡直在日常的訓練內容上玩出花了。
位於神奈川的立海大附屬中學，從校門口一眼望過去就是一片黃金色的沙灘和無邊無際的海岸線。於是幸村精市大手一揮，直接打算就地取材，帶領著立海大一眾正選們來到海岸邊進行訓練。
首先，就是日常的長跑練習。
不同於平日裏在學校操場上塑膠跑道的感覺，在沙灘上光著腳進行長跑，正選們能明顯感受到沙子帶給他們的阻力。
往日看著柔軟的沙子，此時在他們的跑步過程中，宛如惡魔一樣的存在。
細軟的沙地將雙腳深深包裹住，每邁一次步伐，就需要更大的力氣和更高的擡腿，況且，肌肉發力推動著小腿往前行的時候，也會對陷在沙地裏的雙腳起到反作用力，使得跑步的步伐變得更加緩慢而又艱難。
“還有五圈！再快一點！”幸村精市的聲音傳來。
等一群人終於跑完了圈，幸村精市拍了拍手，露出了狼外婆一樣的笑容：“好了，大家到淺水區裏來吧。”
很快，海邊散步的居民們就看到了這麽一幅景象：一群光著膀子，只穿著運動短褲的少年們，正在淺水區裏，隨著浪花的翻湧，一下又一下、整齊地做著俯臥撐。
在海裏做俯臥撐的最大困難就在於：海裏的人不僅需要抵抗著浪花每次回流時對手臂的巨大沖力 ，還需要註意忽高忽低的水線，在每一個下落的時候要屏住呼吸，將臉埋進海裏。
這種訓練方法確實大大提高了正選們的耐力以及肺活量等多方面的素質。
眾人還沒從水和沙子混在一起的狼狽中反應過來，就見幸村不知道什麽時候，租來了幾艘皮劃艇，將它們放進海裏，布置了一項新的訓練任務。
幸村精市將幾人兩兩分組，進行網球的對打練習。
對打的時候，每個人都需要和自己的小組組員一起站在同一艘皮劃艇上，在接球或者擊球的時候都需要站在上面；同時，擊球的人必須將網球打到除自己以外的皮劃艇上，如果打到水面上就算出局；同樣的，接球的人必須等網球彈起來以後才可以接球，並且一個人不能連續接球。最後留在皮劃艇上的人就算獲勝，剩下的人將會收到一份雙倍訓練大禮包。
這項訓練能夠在鍛煉每個人的控球力的同時，考驗他們的平衡力以及團隊合作能力等多方面的素質。
很快，對打開始了。
切原和蘭波兩人站在一艘皮劃艇上，切原右手拿著網球拍，球拍輕觸了下皮劃艇表面：“蘭波，讓我們兩個拿下第一，我才不要做雙倍訓練呢。”
和切原赤也囂張到猖狂的表現來看，蘭波明顯沈穩不少，但立海大的訓練菜單本來就已經在壓榨每個人的體力邊緣了，再來個雙倍怕是要死在網球場上吧！
“我們一定能贏！”
“我說，那邊的兩個小子，未免也太小看我們這些當前輩了的吧？”丸井文太吹破了嘴裏的泡泡糖，看著兩個小家夥（雖然蘭波已經比他高了）立下了豪言壯志。
隨著幸村一聲哨響，網球被他高高拋向空中，然後落向了柳生和仁王那一邊。
仁王雅治作為球場上的欺詐師，自由散漫的性格一向和真田弦一郎嚴肅認真的做事態度不對付，所以……
仁王左手一伸，球拍順勢撈下了網球，然後手腕帶動著球拍微微一抖，壞心眼地直接將網球打到真田弦一郎和胡狼桑原兩人的中間。
憑借他對真田的了解，真田一定會接球，不過……
“砰”的一聲響起，兩幅球拍打在了一起，網球在兩幅球拍的過度用力加持下，直直地飛向了水面。
“真田弦一郎、胡狼桑原OUT！”
“還是太單純了啊，sanada。”幸村無奈地看著被猜透了行動的幼馴染。
第二輪的球被柳蓮二接到了，柳看了眼周圍虎視眈眈的幾人，倒也沒做出什麽刁鉆的發球，網球直直地朝著切原赤也飛去。
切原果斷揮拍，將球打向了柳生比呂士。
不過……
兩人原本的站位是各自站在皮劃艇一端，隨著切原的用力，蘭波那一端的皮劃艇微微翹起，兩人趕緊調整著站位，這才穩住了皮劃艇。
柳生比呂士先前是打高爾夫的，被仁王雅治拐到網球部開始打網球以後，繼承了原本打高爾夫球的習慣，自成一派，形成了高爾夫式發球。
只見他雙手握住球拍，手臂微微下垂，對著飛來的網球猛地一擊，朝著丸井文太擊去，“adieu。”
“看本天才的！”丸井吹著新的泡泡糖，保持著體力。
蘭波看著向自己飛來的網球，也想熟悉熟悉自己的新技能，“元音A。”
丸井本就在幾輪長跑中消耗得差不多了，蘭波的網球襲來，讓他眼前一陣恍惚。
“丸井文太、柳蓮二OUT！”
幾人不斷地對打，慢慢的，本就作為雙打搭檔的仁王和柳生兩人越來越如魚得水，而蘭波和切原，在一陣兵荒馬亂後，齊齊落水。最後毫不意外地，仁王雅治和柳生比呂士拿下了最後的勝利。
“你們幾個自己回去照著新的訓練菜單做雙倍。”幸村看著體力耗盡，一個個不顧形象地癱倒在沙灘上的身影，滿意地攏了攏自己肩上的外套。
至於怎麽針對選手心理和精神力進行特殊訓練？立海大網球部能有比幸村精市更懂精神力的嗎？
於是，訓練內容自然而然地變成了每個人和幸村進行七球對局的車輪戰，上來就是一個YIPS，直接將人放倒，慢慢突破。
在之後的一段時間裏，特別是立海大的放學時間，每一個路過立海大校門口那條海濱大道的路人，都能看到一群身穿著土黃色運動服的少年們，在或是沙灘上，或是海水裏，進行艱苦的訓練，而後常常以一條條鹹魚的姿態，筋疲力盡後躺在沙灘上告終。
走近一看，也許還能看見一縷縷白色的幽魂從他們嘴裏飄出。
這段時間的訓練雖然非常辛苦，但也確實起到了不小的成效。網球部眾人的總體實力大大提升，不管是在體力、平衡力、耐力和精神力等等方面。
幸村精市站在場外，滿意地看著部員們一點點成長，這種一手栽培出來的果實，讓他心裏由衷升起一股自豪感。
“咳咳……咳……”幸村忍不住側過頭咳嗽了幾聲。
不知道是不是因為最近換季的原因，幸村精市這兩天總是感到一陣胸悶，就連在打球的時候也有些使不上力。
“沒事吧，部長？我看你最近一直在咳嗽。”蘭波聽到了咳嗽聲，轉過頭看著微微皺著眉的幸村。
“沒事的，應該就是換季感冒罷了，我回家以後吃點感冒藥應該就沒事了。”幸村精市感受到後輩對自己的關心之情，笑了笑，安撫著蘭波，不過也沒把這個事情放在心上。
柳蓮二看著幸村有些發白的臉色，有些不讚同，忍不住出聲勸誡道：“精市，還是要上點心，如果實在不行我們就去醫院看看。”
“好啦好啦。”幸村擺擺手，還想說些什麽，卻感覺一陣頭暈眼花，他的身體晃了晃，毫無征兆地像前跌去。
看著忽然倒下的幸村，蘭波心臟猛地漏跳了一拍，他下意識地向前一步雙手接住了傾倒的幸村，“部長！！！”
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自從三年級的毛利壽三郎升學了以後，已經想要擺脫準正選這一身份很久了的蘭波和切原兩人，順理成章地成為了兩位正選。立海大網球部今年的的正選成員名單定型，一共有足足九個戰力！
不過，在往常網球部晚訓的時候，都能看到毛利前輩時不時過來一起做點基礎運動來維持體能，這段時間不知道被什麽事情耽誤了，很久沒看見毛利前輩的身影了。
當然，這也不會耽誤立海大網球部每天地獄模式的訓練。特別是對蘭波來說，每天在結束網球部的訓練以後，晚上回到公寓裏，還要被蘇格蘭逮去組織名下的搏擊俱樂部訓練，饒是蘭波，也是有點堅持不住了。
在此之餘，蘭波還要保持住自己年級第一的地位，畢竟一個兩輩子加起來都快要四十幾歲的人，對於國中生的期末考試，還是有一些勝負欲的。
立海大網球部因為沒有教練，所有的訓練菜單都是由作為部長的幸村精市和擔任著部內軍師的數據大師柳蓮二一起負責的。
訓練菜單的內容可以說是非常繁重了，不僅有長跑、揮拍練習、俯臥撐、蛙跳、長短距離交替沖刺等基礎內容，還有一些針對選手心理和精神力的特殊訓練。
這些訓練內容都是參照著每個人的數據時不時的進行調整的，既能對正選們的實力有所提升，又不會造成他們生長發育期間的額外負擔。
可想而知，幸村精市和柳蓮二兩人為了這份訓練菜單在背後付出了多少心血。
最近，幸村不知道被誰打開了思維的新大門一樣，簡直在日常的訓練內容上玩出花了。
位於神奈川的立海大附屬中學，從校門口一眼望過去就是一片黃金色的沙灘和無邊無際的海岸線。於是幸村精市大手一揮，直接打算就地取材，帶領著立海大一眾正選們來到海岸邊進行訓練。
首先，就是日常的長跑練習。
不同於平日裏在學校操場上塑膠跑道的感覺，在沙灘上光著腳進行長跑，正選們能明顯感受到沙子帶給他們的阻力。
往日看著柔軟的沙子，此時在他們的跑步過程中，宛如惡魔一樣的存在。
細軟的沙地將雙腳深深包裹住，每邁一次步伐，就需要更大的力氣和更高的擡腿，況且，肌肉發力推動著小腿往前行的時候，也會對陷在沙地裏的雙腳起到反作用力，使得跑步的步伐變得更加緩慢而又艱難。
“還有五圈！再快一點！”幸村精市的聲音傳來。
等一群人終於跑完了圈，幸村精市拍了拍手，露出了狼外婆一樣的笑容：“好了，大家到淺水區裏來吧。”
很快，海邊散步的居民們就看到了這麽一幅景象：一群光著膀子，只穿著運動短褲的少年們，正在淺水區裏，隨著浪花的翻湧，一下又一下、整齊地做著俯臥撐。
在海裏做俯臥撐的最大困難就在於：海裏的人不僅需要抵抗著浪花每次回流時對手臂的巨大沖力 ，還需要註意忽高忽低的水線，在每一個下落的時候要屏住呼吸，將臉埋進海裏。
這種訓練方法確實大大提高了正選們的耐力以及肺活量等多方面的素質。
眾人還沒從水和沙子混在一起的狼狽中反應過來，就見幸村不知道什麽時候，租來了幾艘皮劃艇，將它們放進海裏，布置了一項新的訓練任務。
幸村精市將幾人兩兩分組，進行網球的對打練習。
對打的時候，每個人都需要和自己的小組組員一起站在同一艘皮劃艇上，在接球或者擊球的時候都需要站在上面；同時，擊球的人必須將網球打到除自己以外的皮劃艇上，如果打到水面上就算出局；同樣的，接球的人必須等網球彈起來以後才可以接球，並且一個人不能連續接球。最後留在皮劃艇上的人就算獲勝，剩下的人將會收到一份雙倍訓練大禮包。
這項訓練能夠在鍛煉每個人的控球力的同時，考驗他們的平衡力以及團隊合作能力等多方面的素質。
很快，對打開始了。
切原和蘭波兩人站在一艘皮劃艇上，切原右手拿著網球拍，球拍輕觸了下皮劃艇表面：“蘭波，讓我們兩個拿下第一，我才不要做雙倍訓練呢。”
和切原赤也囂張到猖狂的表現來看，蘭波明顯沈穩不少，但立海大的訓練菜單本來就已經在壓榨每個人的體力邊緣了，再來個雙倍怕是要死在網球場上吧！
“我們一定能贏！”
“我說，那邊的兩個小子，未免也太小看我們這些當前輩了的吧？”丸井文太吹破了嘴裏的泡泡糖，看著兩個小家夥（雖然蘭波已經比他高了）立下了豪言壯志。
隨著幸村一聲哨響，網球被他高高拋向空中，然後落向了柳生和仁王那一邊。
仁王雅治作為球場上的欺詐師，自由散漫的性格一向和真田弦一郎嚴肅認真的做事態度不對付，所以……
仁王左手一伸，球拍順勢撈下了網球，然後手腕帶動著球拍微微一抖，壞心眼地直接將網球打到真田弦一郎和胡狼桑原兩人的中間。
憑借他對真田的了解，真田一定會接球，不過……
“砰”的一聲響起，兩幅球拍打在了一起，網球在兩幅球拍的過度用力加持下，直直地飛向了水面。
“真田弦一郎、胡狼桑原OUT！”
“還是太單純了啊，sanada。”幸村無奈地看著被猜透了行動的幼馴染。
第二輪的球被柳蓮二接到了，柳看了眼周圍虎視眈眈的幾人，倒也沒做出什麽刁鉆的發球，網球直直地朝著切原赤也飛去。
切原果斷揮拍，將球打向了柳生比呂士。
不過……
兩人原本的站位是各自站在皮劃艇一端，隨著切原的用力，蘭波那一端的皮劃艇微微翹起，兩人趕緊調整著站位，這才穩住了皮劃艇。
柳生比呂士先前是打高爾夫的，被仁王雅治拐到網球部開始打網球以後，繼承了原本打高爾夫球的習慣，自成一派，形成了高爾夫式發球。
只見他雙手握住球拍，手臂微微下垂，對著飛來的網球猛地一擊，朝著丸井文太擊去，“adieu。”
“看本天才的！”丸井吹著新的泡泡糖，保持著體力。
蘭波看著向自己飛來的網球，也想熟悉熟悉自己的新技能，“元音A。”
丸井本就在幾輪長跑中消耗得差不多了，蘭波的網球襲來，讓他眼前一陣恍惚。
“丸井文太、柳蓮二OUT！”
幾人不斷地對打，慢慢的，本就作為雙打搭檔的仁王和柳生兩人越來越如魚得水，而蘭波和切原，在一陣兵荒馬亂後，齊齊落水。最後毫不意外地，仁王雅治和柳生比呂士拿下了最後的勝利。
“你們幾個自己回去照著新的訓練菜單做雙倍。”幸村看著體力耗盡，一個個不顧形象地癱倒在沙灘上的身影，滿意地攏了攏自己肩上的外套。
至於怎麽針對選手心理和精神力進行特殊訓練？立海大網球部能有比幸村精市更懂精神力的嗎？
於是，訓練內容自然而然地變成了每個人和幸村進行七球對局的車輪戰，上來就是一個YIPS，直接將人放倒，慢慢突破。
在之後的一段時間裏，特別是立海大的放學時間，每一個路過立海大校門口那條海濱大道的路人，都能看到一群身穿著土黃色運動服的少年們，在或是沙灘上，或是海水裏，進行艱苦的訓練，而後常常以一條條鹹魚的姿態，筋疲力盡後躺在沙灘上告終。
走近一看，也許還能看見一縷縷白色的幽魂從他們嘴裏飄出。
這段時間的訓練雖然非常辛苦，但也確實起到了不小的成效。網球部眾人的總體實力大大提升，不管是在體力、平衡力、耐力和精神力等等方面。
幸村精市站在場外，滿意地看著部員們一點點成長，這種一手栽培出來的果實，讓他心裏由衷升起一股自豪感。
“咳咳……咳……”幸村忍不住側過頭咳嗽了幾聲。
不知道是不是因為最近換季的原因，幸村精市這兩天總是感到一陣胸悶，就連在打球的時候也有些使不上力。
“沒事吧，部長？我看你最近一直在咳嗽。”蘭波聽到了咳嗽聲，轉過頭看著微微皺著眉的幸村。
“沒事的，應該就是換季感冒罷了，我回家以後吃點感冒藥應該就沒事了。”幸村精市感受到後輩對自己的關心之情，笑了笑，安撫著蘭波，不過也沒把這個事情放在心上。
柳蓮二看著幸村有些發白的臉色，有些不讚同，忍不住出聲勸誡道：“精市，還是要上點心，如果實在不行我們就去醫院看看。”
“好啦好啦。”幸村擺擺手，還想說些什麽，卻感覺一陣頭暈眼花，他的身體晃了晃，毫無征兆地像前跌去。
看著忽然倒下的幸村，蘭波心臟猛地漏跳了一拍，他下意識地向前一步雙手接住了傾倒的幸村，“部長！！！”
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