第90章 科學養生,健康長壽5
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第90章 科學養生,健康長壽5
戰國時期, 鹹陽。
秦武王一臉振奮地望著天幕，眼底迸發出一縷精光，神采奕奕地觀看下去。
“寡人好舉鼎, 何嘗不是一種中高強度的日常身體活動呢！這有利於身體健康。”
秦武王十九歲登基，在位不足四年就死了。
正是因舉鼎而死。
甘茂與樗裏疾兩位左右丞相, 頗為後怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、烏獲、孟說三人。
這仨力士，還沒有失寵！
甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打斷：“丞相放心，寡人已經決意不再舉那龍文赤鼎, 也不會與孟說比賽了。”
甘茂&樗裏疾：“……”
容臣問一句, 您是打算日常還舉鼎嗎？
這不行啊，萬萬使不得啊！
您看舉鼎那是中高強度的日常身體活動嗎？哪個正常人日常鍛煉會舉個大鼎啊！
秦武王：“……”
好吧, 寡人不舉, 寡人盡量不舉。
同在秦武王宴上的扁鵲,
看見甘茂、樗裏疾焦急萬分的情形，以及任鄙、烏獲、孟說等人在一旁兀自誠惶誠恐的表現。
雖然並不知曉，他們在那裏說了什麽。
但心下已有幾分了然。
這秦武王嬴蕩生而有神力、勇武好戰, 後來因為與孟說比賽舉鼎, 年紀輕輕就死了。
扁鵲一邊專心致志地看著天幕。
一邊聽見耳旁傳來一些諸如“大王您不要以為有了扁鵲就可以為所欲為啊”“扁鵲雖是神醫但大王您舉鼎而死可能是命運啊”之類的諫言。
扁鵲：“！！！”
怎麽我秦越人已經算是你們秦國的了嗎？！
扁鵲：望天.jpg
天幕上還在為各個不同的時空直播, 依然是後世的《中國居民膳食指南》——
【準則三：多吃蔬果、奶類、全谷、大豆。】
【蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。應餐餐有蔬菜, 保證每天攝入不少於300g的新鮮蔬菜, 深色蔬菜應占1/2；天天吃水果，保證每天攝入200~350g的新鮮水果, 但果汁不能代替鮮果。吃各種各樣的奶制品，攝入量相當於每天300ml以上液態奶。經常吃全谷物、大豆制品, 適量吃堅果。】
【蔬菜水果、全谷物、奶類、大豆是維生素、礦物質、優質蛋白、膳食纖維和植物化學物的重要來源, 對提高膳食質量起到關鍵作用。】
同在戰國時期, 但另一個位面。
躬耕於田畝之中的許行，依然沈浸在自己已經小有所成的立體農業裏面。
許行站在果基魚塘的基上，聽見天幕後不由得滿意地環視了一圈自己的成果。
不錯，很不錯！！
這種立體農業很適合他們建立多種類的飲食，谷物、大豆、蔬菜、水果，都可以種。
裏面也包含了養殖，可以提供肉、蛋、奶。
而且像是這樣的立體農業——
不僅僅是他這位農家代表正在使用，而是早就在各國與各時空，推廣出去並發展起來了。
他相信，在不久之後的將來。
不僅僅是那些諸侯國君、皇帝、達官貴人、富商大賈，平民百姓們很可能也可以建立起這樣多種多樣、富有營養的飲食方式。
前提是，他們春秋戰國時代，依然保持著眼下這般的平靜，盡可能地避免戰爭。
許行有些憂心忡忡地看著光幕，這些時日因為天幕的關系，各國之間的摩擦與戰爭都減少了非常多，但未來的情形如何卻無法預測。
但願可以風平浪靜下去。
秦國，夏無且鄭重地將天幕的準則一一記錄下來，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆……
餐餐有蔬菜、天天吃水果。
各種各樣的奶制品也不能少，還要經常吃全谷物、大豆制品，堅果也要記得……
嬴政也在透過天窗看夜空裏的光幕。
維生素、礦物質、優質蛋白、膳食纖維……看來這些是為何需要“食物多樣”的關鍵。
他靜默無言，聽著耳畔光屏傳來的聲音。
【準則四：適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。】
【魚、禽、蛋類和瘦肉攝入要適量，平均每天120～200g。每周最好吃魚2次或300～500g，蛋類300～350g，畜禽肉300～500g。少吃深加工肉制品。雞蛋營養豐富，吃雞蛋不棄蛋黃。優先選擇魚，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。】
春秋末期，某位商聖正在養魚。
被後世人尊稱為商聖、經商始祖的範蠡，此刻正坐在魚塘旁邊，穿戴蓑衣鬥笠。
天地間的雨點淅瀝地落著。
落在他的蓑衣鬥笠上，落在魚塘的水面，輕飛濺起點點的水花，又蕩出陣陣的漣漪。
範蠡興致一來，決定將這些也寫入他的《養魚經》中去，作為一個附屬的部分。
魚，是很有營養的！
每周最好吃魚2次或300～500g！
後世：陶朱公你是認真的嗎:D
你確定要寫進去嗎！！
範蠡的手中還有一支毛筆、一本泛黃的空白小本子，紙張的邊緣，已經微微卷起。
從表面上看，雨中人一身蓑衣鬥笠，他手裏的紙張，在飛濺的雨水下微微沾濕。
他在煙雨之中，在林木、清淺的水塘之畔。
他在這天地之間，已經組成了茫茫天地的一部分、深沈而渺遠的意境的一部分。
實際上，範蠡雖然手握紙筆。
但他的面前卻豎立著一道小型的虛擬光屏，巋然不動，絲毫不受天地雨水的影響。
虛擬的隨身光屏清晰可見。
這會兒顯示的是一個對話框，範蠡正在將天幕直播的內容，語音輸入發給自己。
恰在此時，一位絕色女子從煙雨中來。
西施撐著一把傘走到範蠡的身邊，無聲地在範蠡的身旁坐下。
範蠡與西施相視一笑，旋即依舊看著天幕。
戰國時期，宋國。
莊周漫不經心地看著天幕，隨性亂語：
“鯤之大，一鍋燉不下。每周吃兩次，能吃一輩子。化而為鳥，雞蛋營養豐富，吃雞蛋不棄蛋黃。優先選擇魚，少吃肥肉。”
惠施：“……”
莊周你給我正常一點。
“對了。魏王請我回去，他還說讓我帶上你，你去不去？”惠施故作鎮淡定地問道。
他明知，魏惠王是為了得到莊周罷了！
天幕這會兒講養生，好家夥，魏惠王馬上給他惠施發消息，來問他宋國老鄉莊周的情況。
惠施心中，頗為郁悶。
莊周氣定神閑地打了個哈欠：“他不是把你驅逐出魏國了嗎？你還回去？”
見惠施不說話，莊周又問道：“張儀呢？魏王有沒有誠意啊，他選你還是選張儀？”
惠施沈默了一會兒。
“張儀已經跑了，被秦國挖墻腳了。”
莊周：“……”
張儀已經離開魏國，去秦惠文王那裏了？
好吧，反正我不去魏國。
莊周緘默了片刻，輕聲：“要我說，你如果非要找一個地方，那還不如也去秦國。”
惠施聞言一怔，思考了一下事情的可行性。
惠施：不！我不要去秦國！
我不要見到張儀！
張儀那家夥，在原本的歷史上就是兩為秦相，給秦國帶來了不少好處。
我再去秦國的話，哪裏有立足之地啊！
惠施：恨不得去找劉邦！！
莊周：？你要去野馬塵埃裏面找嗎？
惠施一團亂。
看了眼對話框裏魏惠王的消息，已讀不回。
惠施：莊子，我們還是養生吧。
莊周冷不丁看惠施這麽個神情，還叫他莊子，一言難盡地只好擡頭望天。
天幕之上，歷史up主正從容不迫地娓娓道來——
【準則五：少鹽少油，控糖限酒。】
【培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成年人每天攝入食鹽不超過5g，烹調油25～30g。控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天攝入量不超過2g。不喝或少喝含糖飲料。兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者不應飲酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15g。】
屈原：蕙肴蒸兮蘭藉，奠桂酒兮椒漿！
酎飲盡歡，樂先故些！
嗯？一天飲酒不宜超過15g？
如此換算過來的話……居然這麽少的嗎？
屈原一口酒，不知該吞還是吐。
等等，這所謂的“酒精量”，跟酒不是同一種東西吧？！
反式脂肪酸又是什麽東西啊？
燕昭王：你們看吧，清淡飲食、清心寡欲。
寡人的生活方式，還是不錯的。
雖然不能成仙，但養生還是挺好的。
戰國時期，櫟陽。
嬴渠梁正在與商鞅一起，準備對“酒”采取禁禦、重征的限制政策。
這也是商鞅變法的一部分。
然而在春秋戰國，譬如東方六國都不禁酒了，對於酒的生產、流通與消費，一般采取放任政策。
非但是君主們嗜酒而甘之。
連一般的平民百姓，也普遍地在飲酒。
眾人聞天幕之言皆驚：喝酒有限制？！
十五克是多少啊？
那什麽，誰快來換算一下啊！
秦始皇、漢武帝等人，著眼於清淡飲食等字句之上。
竟然要少鹽、少油、少糖。
他們有些人甚至懷疑自己是不是聽錯了、看錯了。這跟我們想象中的不一樣啊！
眾人陷入了沈思，尤其是一些喜歡大魚大肉的君主們，聞聽天幕之言都微微一怔。
竟然……是這樣嗎？！
看來我們的飲食方式，也要改一改了！
秦武王：還以為維生素、蛋白質、脂類、糖類等等，這些營養物質要多多益善呢。
扁鵲，你怎麽看？
至於在同一些位面，正在觀看天幕的貧民百姓們。
好的，反正我們也吃不起。
雖說如此。
但他們盡管不能天天吃、頓頓吃，可是如今的生活水平，比起以往卻也是大大地提高了……
作者有話說：
參考《中國居民膳食指南》《莊子》《九歌》《招魂》《史記》等
感謝灌溉營養液的小天使：柱佳銀、溫黎允 10瓶；假煙 1瓶
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“寡人好舉鼎, 何嘗不是一種中高強度的日常身體活動呢！這有利於身體健康。”
秦武王十九歲登基，在位不足四年就死了。
正是因舉鼎而死。
甘茂與樗裏疾兩位左右丞相, 頗為後怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、烏獲、孟說三人。
這仨力士，還沒有失寵！
甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打斷：“丞相放心，寡人已經決意不再舉那龍文赤鼎, 也不會與孟說比賽了。”
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容臣問一句, 您是打算日常還舉鼎嗎？
這不行啊，萬萬使不得啊！
您看舉鼎那是中高強度的日常身體活動嗎？哪個正常人日常鍛煉會舉個大鼎啊！
秦武王：“……”
好吧, 寡人不舉, 寡人盡量不舉。
同在秦武王宴上的扁鵲,
看見甘茂、樗裏疾焦急萬分的情形，以及任鄙、烏獲、孟說等人在一旁兀自誠惶誠恐的表現。
雖然並不知曉，他們在那裏說了什麽。
但心下已有幾分了然。
這秦武王嬴蕩生而有神力、勇武好戰, 後來因為與孟說比賽舉鼎, 年紀輕輕就死了。
扁鵲一邊專心致志地看著天幕。
一邊聽見耳旁傳來一些諸如“大王您不要以為有了扁鵲就可以為所欲為啊”“扁鵲雖是神醫但大王您舉鼎而死可能是命運啊”之類的諫言。
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怎麽我秦越人已經算是你們秦國的了嗎？！
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【準則三：多吃蔬果、奶類、全谷、大豆。】
【蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。應餐餐有蔬菜, 保證每天攝入不少於300g的新鮮蔬菜, 深色蔬菜應占1/2；天天吃水果，保證每天攝入200~350g的新鮮水果, 但果汁不能代替鮮果。吃各種各樣的奶制品，攝入量相當於每天300ml以上液態奶。經常吃全谷物、大豆制品, 適量吃堅果。】
【蔬菜水果、全谷物、奶類、大豆是維生素、礦物質、優質蛋白、膳食纖維和植物化學物的重要來源, 對提高膳食質量起到關鍵作用。】
同在戰國時期, 但另一個位面。
躬耕於田畝之中的許行，依然沈浸在自己已經小有所成的立體農業裏面。
許行站在果基魚塘的基上，聽見天幕後不由得滿意地環視了一圈自己的成果。
不錯，很不錯！！
這種立體農業很適合他們建立多種類的飲食，谷物、大豆、蔬菜、水果，都可以種。
裏面也包含了養殖，可以提供肉、蛋、奶。
而且像是這樣的立體農業——
不僅僅是他這位農家代表正在使用，而是早就在各國與各時空，推廣出去並發展起來了。
他相信，在不久之後的將來。
不僅僅是那些諸侯國君、皇帝、達官貴人、富商大賈，平民百姓們很可能也可以建立起這樣多種多樣、富有營養的飲食方式。
前提是，他們春秋戰國時代，依然保持著眼下這般的平靜，盡可能地避免戰爭。
許行有些憂心忡忡地看著光幕，這些時日因為天幕的關系，各國之間的摩擦與戰爭都減少了非常多，但未來的情形如何卻無法預測。
但願可以風平浪靜下去。
秦國，夏無且鄭重地將天幕的準則一一記錄下來，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆……
餐餐有蔬菜、天天吃水果。
各種各樣的奶制品也不能少，還要經常吃全谷物、大豆制品，堅果也要記得……
嬴政也在透過天窗看夜空裏的光幕。
維生素、礦物質、優質蛋白、膳食纖維……看來這些是為何需要“食物多樣”的關鍵。
他靜默無言，聽著耳畔光屏傳來的聲音。
【準則四：適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。】
【魚、禽、蛋類和瘦肉攝入要適量，平均每天120～200g。每周最好吃魚2次或300～500g，蛋類300～350g，畜禽肉300～500g。少吃深加工肉制品。雞蛋營養豐富，吃雞蛋不棄蛋黃。優先選擇魚，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。】
春秋末期，某位商聖正在養魚。
被後世人尊稱為商聖、經商始祖的範蠡，此刻正坐在魚塘旁邊，穿戴蓑衣鬥笠。
天地間的雨點淅瀝地落著。
落在他的蓑衣鬥笠上，落在魚塘的水面，輕飛濺起點點的水花，又蕩出陣陣的漣漪。
範蠡興致一來，決定將這些也寫入他的《養魚經》中去，作為一個附屬的部分。
魚，是很有營養的！
每周最好吃魚2次或300～500g！
後世：陶朱公你是認真的嗎:D
你確定要寫進去嗎！！
範蠡的手中還有一支毛筆、一本泛黃的空白小本子，紙張的邊緣，已經微微卷起。
從表面上看，雨中人一身蓑衣鬥笠，他手裏的紙張，在飛濺的雨水下微微沾濕。
他在煙雨之中，在林木、清淺的水塘之畔。
他在這天地之間，已經組成了茫茫天地的一部分、深沈而渺遠的意境的一部分。
實際上，範蠡雖然手握紙筆。
但他的面前卻豎立著一道小型的虛擬光屏，巋然不動，絲毫不受天地雨水的影響。
虛擬的隨身光屏清晰可見。
這會兒顯示的是一個對話框，範蠡正在將天幕直播的內容，語音輸入發給自己。
恰在此時，一位絕色女子從煙雨中來。
西施撐著一把傘走到範蠡的身邊，無聲地在範蠡的身旁坐下。
範蠡與西施相視一笑，旋即依舊看著天幕。
戰國時期，宋國。
莊周漫不經心地看著天幕，隨性亂語：
“鯤之大，一鍋燉不下。每周吃兩次，能吃一輩子。化而為鳥，雞蛋營養豐富，吃雞蛋不棄蛋黃。優先選擇魚，少吃肥肉。”
惠施：“……”
莊周你給我正常一點。
“對了。魏王請我回去，他還說讓我帶上你，你去不去？”惠施故作鎮淡定地問道。
他明知，魏惠王是為了得到莊周罷了！
天幕這會兒講養生，好家夥，魏惠王馬上給他惠施發消息，來問他宋國老鄉莊周的情況。
惠施心中，頗為郁悶。
莊周氣定神閑地打了個哈欠：“他不是把你驅逐出魏國了嗎？你還回去？”
見惠施不說話，莊周又問道：“張儀呢？魏王有沒有誠意啊，他選你還是選張儀？”
惠施沈默了一會兒。
“張儀已經跑了，被秦國挖墻腳了。”
莊周：“……”
張儀已經離開魏國，去秦惠文王那裏了？
好吧，反正我不去魏國。
莊周緘默了片刻，輕聲：“要我說，你如果非要找一個地方，那還不如也去秦國。”
惠施聞言一怔，思考了一下事情的可行性。
惠施：不！我不要去秦國！
我不要見到張儀！
張儀那家夥，在原本的歷史上就是兩為秦相，給秦國帶來了不少好處。
我再去秦國的話，哪裏有立足之地啊！
惠施：恨不得去找劉邦！！
莊周：？你要去野馬塵埃裏面找嗎？
惠施一團亂。
看了眼對話框裏魏惠王的消息，已讀不回。
惠施：莊子，我們還是養生吧。
莊周冷不丁看惠施這麽個神情，還叫他莊子，一言難盡地只好擡頭望天。
天幕之上，歷史up主正從容不迫地娓娓道來——
【準則五：少鹽少油，控糖限酒。】
【培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成年人每天攝入食鹽不超過5g，烹調油25～30g。控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天攝入量不超過2g。不喝或少喝含糖飲料。兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者不應飲酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15g。】
屈原：蕙肴蒸兮蘭藉，奠桂酒兮椒漿！
酎飲盡歡，樂先故些！
嗯？一天飲酒不宜超過15g？
如此換算過來的話……居然這麽少的嗎？
屈原一口酒，不知該吞還是吐。
等等，這所謂的“酒精量”，跟酒不是同一種東西吧？！
反式脂肪酸又是什麽東西啊？
燕昭王：你們看吧，清淡飲食、清心寡欲。
寡人的生活方式，還是不錯的。
雖然不能成仙，但養生還是挺好的。
戰國時期，櫟陽。
嬴渠梁正在與商鞅一起，準備對“酒”采取禁禦、重征的限制政策。
這也是商鞅變法的一部分。
然而在春秋戰國，譬如東方六國都不禁酒了，對於酒的生產、流通與消費，一般采取放任政策。
非但是君主們嗜酒而甘之。
連一般的平民百姓，也普遍地在飲酒。
眾人聞天幕之言皆驚：喝酒有限制？！
十五克是多少啊？
那什麽，誰快來換算一下啊！
秦始皇、漢武帝等人，著眼於清淡飲食等字句之上。
竟然要少鹽、少油、少糖。
他們有些人甚至懷疑自己是不是聽錯了、看錯了。這跟我們想象中的不一樣啊！
眾人陷入了沈思，尤其是一些喜歡大魚大肉的君主們，聞聽天幕之言都微微一怔。
竟然……是這樣嗎？！
看來我們的飲食方式，也要改一改了！
秦武王：還以為維生素、蛋白質、脂類、糖類等等，這些營養物質要多多益善呢。
扁鵲，你怎麽看？
至於在同一些位面，正在觀看天幕的貧民百姓們。
好的，反正我們也吃不起。
雖說如此。
但他們盡管不能天天吃、頓頓吃，可是如今的生活水平，比起以往卻也是大大地提高了……
作者有話說：
參考《中國居民膳食指南》《莊子》《九歌》《招魂》《史記》等
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