2023年12月20日星期三  用30%的精力支撐生活

今天終於去大寶幼兒園上完了實驗課，我一直很焦慮，焦慮自己在不斷刷視頻，刷視頻的時候可以平覆焦慮，但是刷完也很空虛，而且也沒有動力照顧大寶的生活，耐心、各種都不太夠，要將精力慢慢轉移出來，保證大寶的正常生活和學習。保證外公外婆不要太辛苦。

我看到了你的情緒，那個無助的自己，一是要好好反擊，反擊完就結束，按計劃反擊，列出反擊計劃，不要一直掛在這個事情和情緒上；二是刷視頻，想刷就刷，然後刷到不想刷為止，和看知乎上的文章一樣。

包括：1. 起床；2. 洗漱；3. 學習；4. 實驗；5. 出去玩。

列出反擊計劃，一次只一個目標

列出出游計劃，一次只一個地方

反擊計劃：

李忠：

（1）關於李忠出軌的證據、視頻說明、直播；

（2）教育局；

（3）李忠股權分割相關的官司；

（4）朋友圈範圍內社死。

楊麗：

（1）同事和朋友；

（2）找律師準備起訴；

（3）告知楊麗老公和家人。

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