2023年12月24日星期日  內耗的日子看不到頭

感覺這幾天內耗也比較嚴重，一直在看各種視頻，放縱自己沈溺於悲傷之中，也做不了什麽事情，寶貝，辛苦了。不怕，想刷就刷，想看就看，沒事就總結一下自己的情緒，然後繼續看看還能幹點什麽。

如何不內耗？如何走出來？

1. 關註自己的所有感受和情緒，接受一切，做一切對自己好的事，和自己想做的事；

2. 反向控制，規定自己必須刷夠10小時小視頻等；

3. 每天設置3個小目標，然後看完成情況，目標一定要小，將大目標列出來並且分解，不要一葉障目，導致註意力潰散；

4. 慢一點，不怕的，不要擔心，你在谷底，往哪裏走都是在走上坡路。

做好我的事情。起訴、公開、朋友圈、分居、帶娃、努力工作。

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