第42章 七步爆發法
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第42章七步爆發法
7秒69，說實話這個成績非常一般，只有一級運動員的水平。
金雪去年的PB11.36可是達到了國際健將的層次，即使前程再差，也不應該是這個成績。
走下跑道，金雪卻沒有第一時間下場休息，而是來到跑道旁一位攝影師邊上。
“你好，跟隨攝影機的錄像能不能給我看看？”
“嗯？”這攝影師看一眼金雪，把自己的胸卡拿出來：“場館出口右拐，我同事在裏面，你拿這個刷一下卡，問他要錄像帶，現在可以實時電腦上播放。”
運動員要看錄像帶是比較常見的情況，這個攝影師也沒怎麽猶豫，直接放金雪進去。
錢塘體育館的設施齊全，畢竟是浙南省最大的城市。來到錄像室，電腦前坐著一位平頭小哥，正擺弄著視頻錄制軟件。
篤篤篤——
“請進。”這小哥頭也不回，眼神仔細地盯著電腦屏幕。
“那個……我想看一下我剛剛比賽的跑步錄像。”金雪輕聲說道，她也不想打擾這個工作人員。攝影師是體育賽事裏最忙的群體，也是露面最少的。
“小李讓你進來的吧，我左邊這臺機子，你自己找吧。”錄像小哥回頭一眼，目光卻再也轉回不去了。
“啊，你是金雪，來坐坐坐。”錄像小哥搬來一個塑料凳子，放在金雪身後：“我馬上要錄第二組了，錄完再幫你弄。”
也不差這幾秒鐘的時間，金雪也直接坐下，看著大屏幕上的第二組比賽。
第二組有幾個熟悉的身影，袁玲玲也來了錢塘，她報名了全部四站的比賽，60米就是她的主場。
趙藝婷就站在袁玲玲的身邊，她也需要大量比賽來提升自己的比賽經驗。趙藝婷暫時是一名均衡型運動員，不過由於百米硬實力的強大，即使只跑60米也有很大優勢。
各就位的指令響起，錄像小哥快速按下幾個按鈕，將機位調整至最佳模式。
比賽發槍，由於是看著大屏幕上的特寫鏡頭，金雪發現趙藝婷的起跑姿勢和去年的她有些變化。
她和金雪一樣，全力爆發無法穩定身體，所以選擇退而求其次，僅僅擦地跑出第一步，後轉為傳統起跑方式。
這有些像日本第一飛人山縣亮太的起跑方式，他的跑法不是主流跑法，既不像傳統起跑，也不像爆發式起跑。他的腿部會壓的特別低，第一步是貼住地面的，但是接下來後幾步腿部就開始折疊，步幅也就隨之縮小。
而爆發式起跑的完整版，也是阿薩法鮑威爾的完全體技術，一般是保持九步到十步左右。其中前七步重心下壓雙腳擦地，用來全力爆發，後兩到三步用來穩定並調整姿態。這前七步下來，就能為鮑威爾創造一個身位以上的起跑優勢。
作為蘇稟天之前的60米分段保持者，鮑威爾的起跑技術可謂是領先一個時代，幾乎無人能和他爭鋒，靠的就是這七步爆發法。
雖然起跑步數因人而異，但原理大抵都是相同。金雪目前的起跑成功率只能維持住前兩步，第三步就有很大概率失敗。趙藝婷差不多也是這個水平，但她為了求穩，僅僅使用一步爆發。
一步爆發的效果並不算好，可能對成績的影響只有0.01，但蚊子再小也是肉，更何況這是60米比賽，0.01秒的差距就是天塹。
沖過終點線，7.39的成績赫然顯示在大屏幕上。
趙藝婷第一名7.39，袁玲玲第二名7.51，董薇第三名7.58。
這還僅僅是預賽，雖然60米給人放水的空間不大，但這畢竟是賽季之初，初春的溫度還是會影響狀態。
錄像小哥快速地將視頻轉存，在等待第三組上場的間歇中，為金雪打開第一組的比賽視頻。
他的手法非常專業，也懂得哪些是錄像重點，雖然金雪被夾在中間道次，但依然能夠完整錄制下來她的起跑慢動作。
“你按上面的按鈕，可以倍速播放，也可以倒放，有不懂的再問我。”錄像小哥語速飛快：“我馬上錄第三組，等會再說。”
金雪反覆播放著自己起跑三步的錄像視頻，在冬訓期間，她就經常嘗試這爆發式起跑的起步動作。但是由於冬訓時加大了訓練量，她的身體力量無時無刻不在增長，所以起跑細節也要適時調整。
現在冬訓結束，身體素質基本穩定在一個水平。剛才的預賽裏，她的打算就是測試自己的極限，沒有選擇趙藝婷那樣的保守做法。
錄像帶中，金雪可以看到，自己的啟動第一步重心十分穩定，頭肩膝髖全都連成了一條直線。第二步也大差不差，但來到第三步的時候，就開始有些晃動，重心失衡，身體本能地轉為最安全的跑動方式。
金雪十分清楚，重心是起跑最重要的影響因素，沒有之一。
因為如果重心壓得好，起跑蹬地的反作用力是向前的，而如果重心不對，起跑蹬地的力量就會向上走，白白浪費掉爆發力。
高水平選手普遍在第十步的時候把重心拉直，基本就是二十米多一點的時候，當然再晚兩步也問題不大。而金雪去年的技術動作則是延遲到三十米左右，所以今年想要提高成績，就需要將重心拉直的時間提前，同時不能破壞重心位置。
總而言之，解鎖七步爆發，並在接下來的幾步調整至最佳重心狀態，是金雪未來起跑技術的提升方向。
但金雪能夠隱約感受到，七步爆發的難度相當驚人，因為阿薩法鮑威爾的體重是87kg，這個體重帶來的力量能夠支撐他完成七步爆發。
而目前自己的體重只有68kg，單看數字看起來不輕，但她可是有著裸足一米八的身高，整體看下來甚至還很瘦。如果想要達到足夠的力量，這個體重可能還需要再作提升。
目前暫時不能好高騖遠，等到下一場滬都站的比賽，就暫時使用二步爆發吧。
很快地，第三組的比賽完成，朱娟以7.45的成績順利晉級決賽。決賽的名單裏，有著趙藝婷、朱娟、倪小麗、袁玲玲以及其他四位省隊運動員。
金雪將錄像軟件退出，回到初始桌面。
“謝謝錄像師，我先走了。”
“等一下，能簽個名嗎？”錄像小哥連忙摘下耳機：“我這邊還要一點就導出完了，馬上就好。”
“可以可以。”金雪忍不住笑道：“你先忙你的吧，今天麻煩你了。”
錄像小哥終於忙完了手頭的活，他直接轉過身來，遞給金雪一支黑色油漆筆。
“就在我工作服上簽，可以嗎？”
金雪熟練地寫下自己的名字，不過從前都是在文件或者論文上簽字，這還是第一次為粉絲簽字，不失為另一種獨特感受。
兩個半小時後，全國室內田徑錦標賽的女子60米決賽落幕。
趙藝婷以7.36的成績不負眾望奪得冠軍，倪小麗跑出了7.44拿到銀牌，銅牌則是朱娟的7.47。
畢竟是賽季初第一場，大家的水平也正待恢覆，這個層次的成績已經算好。
袁玲玲7.50位居第四，金雪來到袁玲玲的身邊時，她卻一點沒有沮喪，而是興高采烈地望著準備入場的區域。
“小雪，馬上是劉祥60米欄決賽了！”袁玲玲趴在觀眾席的欄桿上好奇道：“我還沒見過劉祥，只在電視上看過他。”
劉祥這個時候還不是奧運冠軍，但他在2003年世錦賽上的銅牌已經讓所有國人振奮人心。
在當時，短距離項目上國人甚至從未進入過大賽決賽，劉祥第一次去就得了個銅牌，其轟動性不亞於2021年的蘇稟天。
只是當初沒有移動互聯網，大家的消息渠道較為閉塞，因此劉祥直到2004年雅典決賽前還不是那麽被人看好。
很快地，準備區走出一個年輕的好大身影。劉祥此時還比較瘦弱，身材比例和金雪差不太多。他的身後跟著孫海清教練，正在向他安排著一些事宜。
這也是金雪這一世第一次見到劉祥，她的心情十分覆雜。
劉祥可以說是時代的犧牲品，因為當時的華夏太缺少一個天才。在雅典奪冠後，他的跨欄生涯就不再屬於自己。任何事情的發生都具有一定的時代局限性，不過那是今人鑒古的反思。假使置身於時代浪潮之中，你很難說得上來誰做錯了。
這一世，或許可以為他分擔點壓力吧。
金雪不再多想，註意力集中到比賽之上。
7秒68。
沖過終點線時，劉祥已經拉開身後所有人三米的距離。他帶著自信的微笑，向著身旁的攝影機揮手示意。
晚上九點，東方日報便刊登出今天的比賽戰報。
《04室內田徑錦標賽錢塘站：劉祥成為賽場唯一亮點》
“2月10日上午，2004室內田徑錦標賽在浙南錢塘開始了首場角逐，作為南方賽區新增加的首場比賽，錢塘站吸引了滬都、海西、江南等近400名選手參加，但是比賽裏鮮有亮點。”
“女子組小將趙藝婷延續狀態，以7秒36的成績獲得60米冠軍，全錦賽亞軍金雪憾未出線。下午的男子60米欄決賽中，劉祥以7秒68的成績輕取冠軍。賽後，劉祥表示自己對此次結果非常滿意，以一種輕松的態度參加比賽，這是一場訓練課……”
2004，華夏田徑史上輝煌而又浪漫的一年，就在這錢塘江畔掀起新的浪潮。
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7秒69，說實話這個成績非常一般，只有一級運動員的水平。
金雪去年的PB11.36可是達到了國際健將的層次，即使前程再差，也不應該是這個成績。
走下跑道，金雪卻沒有第一時間下場休息，而是來到跑道旁一位攝影師邊上。
“你好，跟隨攝影機的錄像能不能給我看看？”
“嗯？”這攝影師看一眼金雪，把自己的胸卡拿出來：“場館出口右拐，我同事在裏面，你拿這個刷一下卡，問他要錄像帶，現在可以實時電腦上播放。”
運動員要看錄像帶是比較常見的情況，這個攝影師也沒怎麽猶豫，直接放金雪進去。
錢塘體育館的設施齊全，畢竟是浙南省最大的城市。來到錄像室，電腦前坐著一位平頭小哥，正擺弄著視頻錄制軟件。
篤篤篤——
“請進。”這小哥頭也不回，眼神仔細地盯著電腦屏幕。
“那個……我想看一下我剛剛比賽的跑步錄像。”金雪輕聲說道，她也不想打擾這個工作人員。攝影師是體育賽事裏最忙的群體，也是露面最少的。
“小李讓你進來的吧，我左邊這臺機子，你自己找吧。”錄像小哥回頭一眼，目光卻再也轉回不去了。
“啊，你是金雪，來坐坐坐。”錄像小哥搬來一個塑料凳子，放在金雪身後：“我馬上要錄第二組了，錄完再幫你弄。”
也不差這幾秒鐘的時間，金雪也直接坐下，看著大屏幕上的第二組比賽。
第二組有幾個熟悉的身影，袁玲玲也來了錢塘，她報名了全部四站的比賽，60米就是她的主場。
趙藝婷就站在袁玲玲的身邊，她也需要大量比賽來提升自己的比賽經驗。趙藝婷暫時是一名均衡型運動員，不過由於百米硬實力的強大，即使只跑60米也有很大優勢。
各就位的指令響起，錄像小哥快速按下幾個按鈕，將機位調整至最佳模式。
比賽發槍，由於是看著大屏幕上的特寫鏡頭，金雪發現趙藝婷的起跑姿勢和去年的她有些變化。
她和金雪一樣，全力爆發無法穩定身體，所以選擇退而求其次，僅僅擦地跑出第一步，後轉為傳統起跑方式。
這有些像日本第一飛人山縣亮太的起跑方式，他的跑法不是主流跑法，既不像傳統起跑，也不像爆發式起跑。他的腿部會壓的特別低，第一步是貼住地面的，但是接下來後幾步腿部就開始折疊，步幅也就隨之縮小。
而爆發式起跑的完整版，也是阿薩法鮑威爾的完全體技術，一般是保持九步到十步左右。其中前七步重心下壓雙腳擦地，用來全力爆發，後兩到三步用來穩定並調整姿態。這前七步下來，就能為鮑威爾創造一個身位以上的起跑優勢。
作為蘇稟天之前的60米分段保持者，鮑威爾的起跑技術可謂是領先一個時代，幾乎無人能和他爭鋒，靠的就是這七步爆發法。
雖然起跑步數因人而異，但原理大抵都是相同。金雪目前的起跑成功率只能維持住前兩步，第三步就有很大概率失敗。趙藝婷差不多也是這個水平，但她為了求穩，僅僅使用一步爆發。
一步爆發的效果並不算好，可能對成績的影響只有0.01，但蚊子再小也是肉，更何況這是60米比賽，0.01秒的差距就是天塹。
沖過終點線，7.39的成績赫然顯示在大屏幕上。
趙藝婷第一名7.39，袁玲玲第二名7.51，董薇第三名7.58。
這還僅僅是預賽，雖然60米給人放水的空間不大，但這畢竟是賽季之初，初春的溫度還是會影響狀態。
錄像小哥快速地將視頻轉存，在等待第三組上場的間歇中，為金雪打開第一組的比賽視頻。
他的手法非常專業，也懂得哪些是錄像重點，雖然金雪被夾在中間道次，但依然能夠完整錄制下來她的起跑慢動作。
“你按上面的按鈕，可以倍速播放，也可以倒放，有不懂的再問我。”錄像小哥語速飛快：“我馬上錄第三組，等會再說。”
金雪反覆播放著自己起跑三步的錄像視頻，在冬訓期間，她就經常嘗試這爆發式起跑的起步動作。但是由於冬訓時加大了訓練量，她的身體力量無時無刻不在增長，所以起跑細節也要適時調整。
現在冬訓結束，身體素質基本穩定在一個水平。剛才的預賽裏，她的打算就是測試自己的極限，沒有選擇趙藝婷那樣的保守做法。
錄像帶中，金雪可以看到，自己的啟動第一步重心十分穩定，頭肩膝髖全都連成了一條直線。第二步也大差不差，但來到第三步的時候，就開始有些晃動，重心失衡，身體本能地轉為最安全的跑動方式。
金雪十分清楚，重心是起跑最重要的影響因素，沒有之一。
因為如果重心壓得好，起跑蹬地的反作用力是向前的，而如果重心不對，起跑蹬地的力量就會向上走，白白浪費掉爆發力。
高水平選手普遍在第十步的時候把重心拉直，基本就是二十米多一點的時候，當然再晚兩步也問題不大。而金雪去年的技術動作則是延遲到三十米左右，所以今年想要提高成績，就需要將重心拉直的時間提前，同時不能破壞重心位置。
總而言之，解鎖七步爆發，並在接下來的幾步調整至最佳重心狀態，是金雪未來起跑技術的提升方向。
但金雪能夠隱約感受到，七步爆發的難度相當驚人，因為阿薩法鮑威爾的體重是87kg，這個體重帶來的力量能夠支撐他完成七步爆發。
而目前自己的體重只有68kg，單看數字看起來不輕，但她可是有著裸足一米八的身高，整體看下來甚至還很瘦。如果想要達到足夠的力量，這個體重可能還需要再作提升。
目前暫時不能好高騖遠，等到下一場滬都站的比賽，就暫時使用二步爆發吧。
很快地，第三組的比賽完成，朱娟以7.45的成績順利晉級決賽。決賽的名單裏，有著趙藝婷、朱娟、倪小麗、袁玲玲以及其他四位省隊運動員。
金雪將錄像軟件退出，回到初始桌面。
“謝謝錄像師，我先走了。”
“等一下，能簽個名嗎？”錄像小哥連忙摘下耳機：“我這邊還要一點就導出完了，馬上就好。”
“可以可以。”金雪忍不住笑道：“你先忙你的吧，今天麻煩你了。”
錄像小哥終於忙完了手頭的活，他直接轉過身來，遞給金雪一支黑色油漆筆。
“就在我工作服上簽，可以嗎？”
金雪熟練地寫下自己的名字，不過從前都是在文件或者論文上簽字，這還是第一次為粉絲簽字，不失為另一種獨特感受。
兩個半小時後，全國室內田徑錦標賽的女子60米決賽落幕。
趙藝婷以7.36的成績不負眾望奪得冠軍，倪小麗跑出了7.44拿到銀牌，銅牌則是朱娟的7.47。
畢竟是賽季初第一場，大家的水平也正待恢覆，這個層次的成績已經算好。
袁玲玲7.50位居第四，金雪來到袁玲玲的身邊時，她卻一點沒有沮喪，而是興高采烈地望著準備入場的區域。
“小雪，馬上是劉祥60米欄決賽了！”袁玲玲趴在觀眾席的欄桿上好奇道：“我還沒見過劉祥，只在電視上看過他。”
劉祥這個時候還不是奧運冠軍，但他在2003年世錦賽上的銅牌已經讓所有國人振奮人心。
在當時，短距離項目上國人甚至從未進入過大賽決賽，劉祥第一次去就得了個銅牌，其轟動性不亞於2021年的蘇稟天。
只是當初沒有移動互聯網，大家的消息渠道較為閉塞，因此劉祥直到2004年雅典決賽前還不是那麽被人看好。
很快地，準備區走出一個年輕的好大身影。劉祥此時還比較瘦弱，身材比例和金雪差不太多。他的身後跟著孫海清教練，正在向他安排著一些事宜。
這也是金雪這一世第一次見到劉祥，她的心情十分覆雜。
劉祥可以說是時代的犧牲品，因為當時的華夏太缺少一個天才。在雅典奪冠後，他的跨欄生涯就不再屬於自己。任何事情的發生都具有一定的時代局限性，不過那是今人鑒古的反思。假使置身於時代浪潮之中，你很難說得上來誰做錯了。
這一世，或許可以為他分擔點壓力吧。
金雪不再多想，註意力集中到比賽之上。
7秒68。
沖過終點線時，劉祥已經拉開身後所有人三米的距離。他帶著自信的微笑，向著身旁的攝影機揮手示意。
晚上九點，東方日報便刊登出今天的比賽戰報。
《04室內田徑錦標賽錢塘站：劉祥成為賽場唯一亮點》
“2月10日上午，2004室內田徑錦標賽在浙南錢塘開始了首場角逐，作為南方賽區新增加的首場比賽，錢塘站吸引了滬都、海西、江南等近400名選手參加，但是比賽裏鮮有亮點。”
“女子組小將趙藝婷延續狀態，以7秒36的成績獲得60米冠軍，全錦賽亞軍金雪憾未出線。下午的男子60米欄決賽中，劉祥以7秒68的成績輕取冠軍。賽後，劉祥表示自己對此次結果非常滿意，以一種輕松的態度參加比賽，這是一場訓練課……”
2004，華夏田徑史上輝煌而又浪漫的一年，就在這錢塘江畔掀起新的浪潮。
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