第43章 從二步爆發開始
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第43章從二步爆發開始
2月14日，全國室內田徑錦標賽第二站滬都站。
在等待開賽的這幾天裏，金雪在江南省室內體育館又對自己做了一組測試。
譚鴻海專門給她安排了一套電計時系統，雖然他依舊不看好金雪的60米成績，但金雪畢竟是目前國家隊的種子選手，如果出了成績，江南省隊也臉上有光。所以，譚鴻海不遺餘力地為金雪滿足著她的訓練需求。
江南省財大氣粗，也不缺那幾套設備。
袁玲玲負責當作金雪的計時員，這兩個姑娘兜兜轉轉一整年，又湊到了一起。和去年不同的是，二人都有了脫胎換骨的提升。
金雪首先需要測試的是自己的室內60米正常跑動成績，也就是說，不使用爆發式起跑，僅僅使用傳統起跑方式進行測試。
她需要找到不同階段爆發式起跑的提升幅度，從而考慮如何安排接下來的比賽選擇。
“我吹哨子可以嗎？還是用發令槍？”袁玲玲站在起點，她的胸口掛著一個教練員專用發令哨，手中還抱著一本空白的記錄冊，看上去有幾分教練的樣子。
“吹哨也行吧。”金雪思索一番，電計時設備可以測量起跑反應，也可以不測量。而如果想要找到自己的跑動極限，不測起跑反應或許是更好的選擇。
“那好。”袁玲玲把哨子放入口中，而後含混不清地喊道：“預備——”
“吱——”
哨聲響起，金雪的身體應聲而動。和去年的技術風格接近，長距離加速後，金雪在即將達到最大速度時戛然而止，而後緩沖幾步，重重地撞在用來保護60米選手的海綿墊上。
這個海綿墊彈性很好，即使是對於一百公斤以上的男子運動員都能起到很好的保護作用。撞上去後，金雪沒有感到任何疼痛，身體向前的沖擊力量被快速卸掉。
“這次跑了多少？”
“7秒45，不算反應。”袁玲玲答道，將數據記錄在表格之中。
不算反應7秒45，那麽算上反應大概是7秒60左右，這個成績還算正常。
因為室內是沒有風速的，也就沒有了成績加成。而室內賽季的溫度會削弱運動員的競技狀態，表面上看，金雪這次的成績和去年全錦賽的60米分段基本一樣，但實際上肯定是比去年強上一些。
“等會再測四組。”金雪活動著關節，輕輕放松自己的身體。
“四組？這樣數據準嗎？”袁玲玲有些擔心：“小雪，連續跑五次的話，最後兩次會不會下滑？”
“沒事，這是60米，不是100米。”金雪笑著說道：“60米恢覆很快，況且我只是用來對照，放心。”
休息十分鐘後，金雪再次踏上起跑線。再往後三組，金雪繼續增加休息時間，用自己出色的判斷力保持著身體狀態。
一個多小時過去，金雪的五組測試完畢，60米跑平均用時為7.45秒。
而接下來的兩天，金雪又分別測試了一步爆發和二步爆發的提升幅度。
如果僅僅使用一步爆發，60米跑平均用時為7.44秒，所帶來的提升幾乎可以忽略不計。不過這並不代表一步爆發沒有作用，起跑加速變快的影響不僅僅是起跑，在某些情況下對於身體的穩定、後程速度的提升也有一定的促進作用。
而使用二步爆發的時候，金雪60米跑的平均用時就來到了7.41秒，0.04秒的提升就十分顯著。而且前程提升0.04，在體力充足的情況下，百米全程或許就能提升0.05甚至更多。
三步爆發金雪只成功過兩次，這個技術動作暫時不屬於自己，往後還需要加大身體力量的投入。
2月13日，休息了一天，很快就來到了第二站滬都的比賽現場。
這一站的人員相對於第一站有些增加，央視也在逐漸增加人手，不過不是為了拍金雪她們，而是為了劉祥。
譚鴻海將江南省隊的兩名新人也帶過來和大家認識，陳鈺和劉茜，都將在這次60米比賽裏出場亮相。
“金雪，我看你這幾天一直在練60米？”
休息室內，譚鴻海把幾位隊員聚集在一起，開著簡短的會議。
“教練，我在嘗試提高自己的起跑能力。”金雪回答道：“起跑太慢，後程再快也沒用，如果和國際高手對抗的話，我現在可能還不夠。”
“嗯，不錯，想法是好的，但你要註意訓練強度。”譚鴻海點點頭：“不過為什麽你很少練30米？於偉力給你安排的嗎？30米才是我們的主流訓練方式，你以後可以多練練。”
“謝謝教練，我平時也在練的，歸隊以後會強化這方面訓練。”
金雪向譚鴻海撒了個小謊，他對手底下的運動員很好，雖然也受限於時代觀念，錯誤地認為30米跑是正規訓練，但他畢竟不是劉克成那樣的頑固分子，金雪也不會像對待劉克成那樣對付譚鴻海。
“不錯。”譚鴻海環視一周，介紹道：“陳鈺，劉茜，你們倆都是百米專項，也多跟金雪請教請教，過幾天她就回首都了。”
陳鈺、劉茜二人的實力與袁玲玲差距不大，離健將水平差上一絲，但她們也是傳統的前程型運動員，因此過來參加60米比賽不會輸給國內高手。
其實這個時代的大多數運動員都是前程型或者均衡型，基本沒人能夠在後程有著出色發揮。然而在這種情況下，華夏的60米水平依舊和世界一流有著相當大的差距，足以見得華夏短跑的積弱之深。
馬上就來到第一組比賽，金雪和倪小麗分在一組，陳鈺也是在這一組裏。如果是100米預賽，主辦方肯定不會這麽分，基本就是金雪、倪小麗、朱娟每人一組。
可這是60米比賽，主辦方對金雪的實力十分了解，也沒準備讓她進入決賽。如果通過賽程安排，故意把金雪分在最弱的一組，那難免會遭人質疑。
譚鴻海在看到這個分組情況後，也是長嘆一聲，陳鈺有著7秒55左右的水平，倪小麗更不用說，跑出7秒40以內的成績他都不會覺得意外。
“這場估計又難了。”譚鴻海摸著下巴自言自語道：“估計最多第三吧，第三的話，得看別的小組實力。”
預賽三組每組取前兩名，外加兩個最好成績晉級決賽。在譚鴻海眼中，金雪最佳情況也只能等遞補晉級資格。
“不一定。”袁玲玲卻在一旁唱起了反調：“我覺得小雪有可能可以直接晉級。”
譚鴻海瞥了袁玲玲一眼，卻沒有說話。
這姑娘雖然平時喜歡整活，但也是最了解金雪的人，說不定她就有什麽新的突破呢。
金雪這次的分道是第七道，比較靠近外側。
她活動著關節，在起點處做著垂直縱跳，調動自己全身的肌肉和神經，同時也為自己的身體增添幾分熱量。
現在的場館裏依然寒冷，雖然開著空調，可場館太大，制熱效果不是很好，滬都也不是暖氣供應的地方，金雪需要保證自己的體溫，從而維持身體興奮度。
“各就位——”
八人站上起跑器，金雪的精神在此刻高度集中。
“預備——”
“砰！”
比賽開始！
室內60米的起跑反應普遍比室外快上一些，金雪在聽到槍聲後，右腳瞬間踏出。
第一步，後腳完全發力，從起跑器上迸射而出。這一步雖小，但距離起跑線不近，因為雙腳在此刻同時發力，同步保持小腿和地面的夾角。
第二步，腳尖貼地，用最大的夾角換取最頂級的起跑步幅，隨後穩定身體，逐漸拉升重心。
“咦？”譚鴻海眼神一亮，他發現金雪這次的啟動並未落後於身邊選手。往常這種時候，金雪會在前幾步落在最後，即使是超過一些很弱的對手，也要等到她重心拉直進入途中跑。
再看下去，譚鴻海又多了幾分驚訝。
這次金雪的重心拉直距離明顯提前，作為一個專業教練員，他能夠很清楚地感受到，金雪的啟動加速環節更為流暢，也更加具有力量感。
三十米一過，金雪就已經保持在八人的前半部，雖然依舊沒法趕上強勢領先的倪小麗，但她給人的視覺觀感已經煥然一新。
1.倪小麗，第四道，7.46
2.金雪，第七道，7.57
3.陳鈺，第三道，7.58
……
通過預賽了！
看到大屏幕上的成績時，金雪不禁心中一喜。
60米沒給人太多觀察的時間，除非領先優勢特別大，不然也沒人敢分心觀察對手。金雪只覺得自己和多名選手幾乎同一時間撞線，沒法確定自己的排位。
7秒57，換到室外賽季的舒適溫度，再稍微配一些順風，達到7秒50就不是太難。雖然依舊比不上國家隊隊友的實力，但還有很大提升空間。
“不錯，7秒57，已經很好了。”
譚鴻海拍拍金雪的肩膀，他雖然看出金雪這次跑得很好，但沒發現金雪改進了技術動作。60米轉瞬即逝，看不清微觀細節是很正常的事情。
袁玲玲和劉茜也順利晉級決賽，陳鈺的7秒58經過遞補確認，排在剩餘選手的第二位，剛好貼邊，這次又是四位江南省選手攜手晉級。
決賽中，金雪再次使用二步爆發，還是以一個相同的成績沖過終點。
趙藝婷7.35第一，倪小麗7.40第二，來自海西的王晶以7.49獲得第三，朱娟7.50第四，袁玲玲7.52第五。
金雪的7.57排在了倒數第二的位置，自己的實力暫時就是這麽多，她對於今天的發揮已經十分滿意。
到了她們這一層次，短跑成績提升0.05都是不容易的事情。自己現在要做的就是增加比賽頻率，以賽代練，同時把握住身體高速發育期，強化身體素質，為接下來的雅典奧運會乃至首都奧運會打好基礎。
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在等待開賽的這幾天裏，金雪在江南省室內體育館又對自己做了一組測試。
譚鴻海專門給她安排了一套電計時系統，雖然他依舊不看好金雪的60米成績，但金雪畢竟是目前國家隊的種子選手，如果出了成績，江南省隊也臉上有光。所以，譚鴻海不遺餘力地為金雪滿足著她的訓練需求。
江南省財大氣粗，也不缺那幾套設備。
袁玲玲負責當作金雪的計時員，這兩個姑娘兜兜轉轉一整年，又湊到了一起。和去年不同的是，二人都有了脫胎換骨的提升。
金雪首先需要測試的是自己的室內60米正常跑動成績，也就是說，不使用爆發式起跑，僅僅使用傳統起跑方式進行測試。
她需要找到不同階段爆發式起跑的提升幅度，從而考慮如何安排接下來的比賽選擇。
“我吹哨子可以嗎？還是用發令槍？”袁玲玲站在起點，她的胸口掛著一個教練員專用發令哨，手中還抱著一本空白的記錄冊，看上去有幾分教練的樣子。
“吹哨也行吧。”金雪思索一番，電計時設備可以測量起跑反應，也可以不測量。而如果想要找到自己的跑動極限，不測起跑反應或許是更好的選擇。
“那好。”袁玲玲把哨子放入口中，而後含混不清地喊道：“預備——”
“吱——”
哨聲響起，金雪的身體應聲而動。和去年的技術風格接近，長距離加速後，金雪在即將達到最大速度時戛然而止，而後緩沖幾步，重重地撞在用來保護60米選手的海綿墊上。
這個海綿墊彈性很好，即使是對於一百公斤以上的男子運動員都能起到很好的保護作用。撞上去後，金雪沒有感到任何疼痛，身體向前的沖擊力量被快速卸掉。
“這次跑了多少？”
“7秒45，不算反應。”袁玲玲答道，將數據記錄在表格之中。
不算反應7秒45，那麽算上反應大概是7秒60左右，這個成績還算正常。
因為室內是沒有風速的，也就沒有了成績加成。而室內賽季的溫度會削弱運動員的競技狀態，表面上看，金雪這次的成績和去年全錦賽的60米分段基本一樣，但實際上肯定是比去年強上一些。
“等會再測四組。”金雪活動著關節，輕輕放松自己的身體。
“四組？這樣數據準嗎？”袁玲玲有些擔心：“小雪，連續跑五次的話，最後兩次會不會下滑？”
“沒事，這是60米，不是100米。”金雪笑著說道：“60米恢覆很快，況且我只是用來對照，放心。”
休息十分鐘後，金雪再次踏上起跑線。再往後三組，金雪繼續增加休息時間，用自己出色的判斷力保持著身體狀態。
一個多小時過去，金雪的五組測試完畢，60米跑平均用時為7.45秒。
而接下來的兩天，金雪又分別測試了一步爆發和二步爆發的提升幅度。
如果僅僅使用一步爆發，60米跑平均用時為7.44秒，所帶來的提升幾乎可以忽略不計。不過這並不代表一步爆發沒有作用，起跑加速變快的影響不僅僅是起跑，在某些情況下對於身體的穩定、後程速度的提升也有一定的促進作用。
而使用二步爆發的時候，金雪60米跑的平均用時就來到了7.41秒，0.04秒的提升就十分顯著。而且前程提升0.04，在體力充足的情況下，百米全程或許就能提升0.05甚至更多。
三步爆發金雪只成功過兩次，這個技術動作暫時不屬於自己，往後還需要加大身體力量的投入。
2月13日，休息了一天，很快就來到了第二站滬都的比賽現場。
這一站的人員相對於第一站有些增加，央視也在逐漸增加人手，不過不是為了拍金雪她們，而是為了劉祥。
譚鴻海將江南省隊的兩名新人也帶過來和大家認識，陳鈺和劉茜，都將在這次60米比賽裏出場亮相。
“金雪，我看你這幾天一直在練60米？”
休息室內，譚鴻海把幾位隊員聚集在一起，開著簡短的會議。
“教練，我在嘗試提高自己的起跑能力。”金雪回答道：“起跑太慢，後程再快也沒用，如果和國際高手對抗的話，我現在可能還不夠。”
“嗯，不錯，想法是好的，但你要註意訓練強度。”譚鴻海點點頭：“不過為什麽你很少練30米？於偉力給你安排的嗎？30米才是我們的主流訓練方式，你以後可以多練練。”
“謝謝教練，我平時也在練的，歸隊以後會強化這方面訓練。”
金雪向譚鴻海撒了個小謊，他對手底下的運動員很好，雖然也受限於時代觀念，錯誤地認為30米跑是正規訓練，但他畢竟不是劉克成那樣的頑固分子，金雪也不會像對待劉克成那樣對付譚鴻海。
“不錯。”譚鴻海環視一周，介紹道：“陳鈺，劉茜，你們倆都是百米專項，也多跟金雪請教請教，過幾天她就回首都了。”
陳鈺、劉茜二人的實力與袁玲玲差距不大，離健將水平差上一絲，但她們也是傳統的前程型運動員，因此過來參加60米比賽不會輸給國內高手。
其實這個時代的大多數運動員都是前程型或者均衡型，基本沒人能夠在後程有著出色發揮。然而在這種情況下，華夏的60米水平依舊和世界一流有著相當大的差距，足以見得華夏短跑的積弱之深。
馬上就來到第一組比賽，金雪和倪小麗分在一組，陳鈺也是在這一組裏。如果是100米預賽，主辦方肯定不會這麽分，基本就是金雪、倪小麗、朱娟每人一組。
可這是60米比賽，主辦方對金雪的實力十分了解，也沒準備讓她進入決賽。如果通過賽程安排，故意把金雪分在最弱的一組，那難免會遭人質疑。
譚鴻海在看到這個分組情況後，也是長嘆一聲，陳鈺有著7秒55左右的水平，倪小麗更不用說，跑出7秒40以內的成績他都不會覺得意外。
“這場估計又難了。”譚鴻海摸著下巴自言自語道：“估計最多第三吧，第三的話，得看別的小組實力。”
預賽三組每組取前兩名，外加兩個最好成績晉級決賽。在譚鴻海眼中，金雪最佳情況也只能等遞補晉級資格。
“不一定。”袁玲玲卻在一旁唱起了反調：“我覺得小雪有可能可以直接晉級。”
譚鴻海瞥了袁玲玲一眼，卻沒有說話。
這姑娘雖然平時喜歡整活，但也是最了解金雪的人，說不定她就有什麽新的突破呢。
金雪這次的分道是第七道，比較靠近外側。
她活動著關節，在起點處做著垂直縱跳，調動自己全身的肌肉和神經，同時也為自己的身體增添幾分熱量。
現在的場館裏依然寒冷，雖然開著空調，可場館太大，制熱效果不是很好，滬都也不是暖氣供應的地方，金雪需要保證自己的體溫，從而維持身體興奮度。
“各就位——”
八人站上起跑器，金雪的精神在此刻高度集中。
“預備——”
“砰！”
比賽開始！
室內60米的起跑反應普遍比室外快上一些，金雪在聽到槍聲後，右腳瞬間踏出。
第一步，後腳完全發力，從起跑器上迸射而出。這一步雖小，但距離起跑線不近，因為雙腳在此刻同時發力，同步保持小腿和地面的夾角。
第二步，腳尖貼地，用最大的夾角換取最頂級的起跑步幅，隨後穩定身體，逐漸拉升重心。
“咦？”譚鴻海眼神一亮，他發現金雪這次的啟動並未落後於身邊選手。往常這種時候，金雪會在前幾步落在最後，即使是超過一些很弱的對手，也要等到她重心拉直進入途中跑。
再看下去，譚鴻海又多了幾分驚訝。
這次金雪的重心拉直距離明顯提前，作為一個專業教練員，他能夠很清楚地感受到，金雪的啟動加速環節更為流暢，也更加具有力量感。
三十米一過，金雪就已經保持在八人的前半部，雖然依舊沒法趕上強勢領先的倪小麗，但她給人的視覺觀感已經煥然一新。
1.倪小麗，第四道，7.46
2.金雪，第七道，7.57
3.陳鈺，第三道，7.58
……
通過預賽了！
看到大屏幕上的成績時，金雪不禁心中一喜。
60米沒給人太多觀察的時間，除非領先優勢特別大，不然也沒人敢分心觀察對手。金雪只覺得自己和多名選手幾乎同一時間撞線，沒法確定自己的排位。
7秒57，換到室外賽季的舒適溫度，再稍微配一些順風，達到7秒50就不是太難。雖然依舊比不上國家隊隊友的實力，但還有很大提升空間。
“不錯，7秒57，已經很好了。”
譚鴻海拍拍金雪的肩膀，他雖然看出金雪這次跑得很好，但沒發現金雪改進了技術動作。60米轉瞬即逝，看不清微觀細節是很正常的事情。
袁玲玲和劉茜也順利晉級決賽，陳鈺的7秒58經過遞補確認，排在剩餘選手的第二位，剛好貼邊，這次又是四位江南省選手攜手晉級。
決賽中，金雪再次使用二步爆發，還是以一個相同的成績沖過終點。
趙藝婷7.35第一，倪小麗7.40第二，來自海西的王晶以7.49獲得第三，朱娟7.50第四，袁玲玲7.52第五。
金雪的7.57排在了倒數第二的位置，自己的實力暫時就是這麽多，她對於今天的發揮已經十分滿意。
到了她們這一層次，短跑成績提升0.05都是不容易的事情。自己現在要做的就是增加比賽頻率，以賽代練，同時把握住身體高速發育期，強化身體素質，為接下來的雅典奧運會乃至首都奧運會打好基礎。
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