“遲虐透過窗縫, 視線穿過屋中的水霧，一個朦朧的身影逆光而立，那人一頭如墨的長發披在身後, 越發顯得肩寬腰窄，再往下看……”大壯擡頭試探性地看看步瀟。

步瀟盯著大壯, 肯定般地點點頭, “繼續。”

大壯硬著頭皮往下讀, “整個人終於出了水面, 穩定心神後, 發現手中的觸感綿軟，似是皮肉。他回頭一看, 自己的手下竟是起伏有致的八塊腹=肌，手感極好，他順著腹肌上劃，經過結實的胸=膛，經過突=出的鎖骨, 一路來到微=微=凸=起的喉結……”

好家夥, 還挺=v=欲！

這位步會員想要的範本，大概指得就是這段描寫中仙君的身材了。

研究了半天，大壯總結出了練成仙君身材的小list：

1、八塊腹肌。

2、 結實的胸肌。

3、突出的鎖骨。

他看向步瀟, 很好，他現在至少擁有突出的鎖骨, 只不過是瘦的。

步瀟來得匆忙，沒帶任何運動的衣服, 他大手一揮, 豪氣地在健身中心購置了全套裝備, 大壯一看金主如此豪爽, 借機推銷起健身增肌必備的蛋□□，“增肌需要蛋□□，我推薦這款……”

“拿著。”還沒等大壯說完，步瀟已經下達了指令。

“您要哪種口味，這東西需要天天喝，只喝一種會有點膩，當然組合裝是最劃算的。”

“不要最劃算的，要最好的，每個口味都要。”

步瀟的購物風格徹底征服了大壯的“芳心”，在一旁偷聽的女職員看著步瀟的眼神也越發的暧昧了。

他們健身中心終於來了一個有帥有多金的男士！

是直男最好，不是直男，他們就算把大壯掰-彎……也要把這位金主爸爸留住！

換好健身服的步瀟雖然嫌棄新衣服上面的味道，但以他雷厲風行的做事風格，自然不會浪費今天的時間，來都來了，一定要馬上行動起來。

他按照指示登上體脂稱。

“您身高184cm，現在卻只有129.4斤，早上的您可能還會更輕一些。”大壯在健身方面，表現得出奇專業，去年他還當選過地區的選美先生。“您體脂雖然不高，但是整個人有些消瘦，要想增肌，必須和增重同時進行。”

步瀟下意識地想為自己辯解兩句，“上周我體重能達到135左右。”

“怎麽會突然瘦五斤？”

步瀟不想提自己的私事，“最近有點吃不下飯。”

“明白，有心事，我最喜歡有心事的學員了，”大壯露出一副了然的表情，“心事是健身的原始動力。”

步瀟仔細琢磨了一下他的話，覺得這個五大三粗的健身教練說得頗有些道理。

大壯的機智徹底打破了步瀟對“頭腦簡單，四肢發達”的刻板印象。

“造成您這種身材的原因有很多種，比如基礎代謝高、腸胃消化不好、飲食上挑食、生活作息不規律、一日三餐不規律，您屬於哪種？”

“五種都有。”

五種都有？

大壯看著步瀟的表情……你還自豪上了？

“增重需要增加總攝入熱量。但增重不是增肥，一天比基礎代謝多吃500卡路裏即可。您平時有什麽特別喜歡的菜麽？”

“小龍蝦？白菜土豆片？”步瀟腦子裏瞬間閃過這兩道菜，難道這就是傳說中的愛屋及烏？

“嗯，挺好，白菜土豆清淡，小龍蝦不會增肥，但也不要過於油膩，牛肉、雞胸肉、海鮮、乳制品、蛋類，更能讓您增重的同時，增加肌肉含量。一會我們加一下微信，我把詳細的食物清單發您。”

步瀟點點頭，有點意外增肌竟然還需要控制飲食，看樣子他和大壯之間確實存在些知識壁壘。

真是活到老，學到老啊！

“您可以多吃一些碳水和熱量大的事物，這些也有助於增重。”最後大壯補充道，“最關鍵的是，您要減少有氧運動，要不然可能越來越瘦。”

不能有氧運動？旱鴨子步瀟想：那不是不能學她最喜歡的游泳了麽？沒有辦法，只好先增肌，再學游泳了。

步瀟沒想到僅僅是增肌健身就會有這麽多註意事項……看樣子是時候出一款健身系統了！

“因為您的目標是練成……仙君那樣的肌肉構成，我的建議是雙分化，上肢雙循環訓練。一周六次，保證四次上身，兩次下身，把重點放在腹肌和胸肌上。”

“一周練六次，就ok了？”把爆肝當成家常便飯的步瀟表示懷疑。

“事實上，增肌增重是需要一個比較長時間的訓練，我們前臺人員說您一周可以成功，肯定是以為您是減重呢！其實增重更難。”大壯雖然兜售了不少產品給步瀟，但能做到的事情和無法做到的事情，他還是良心地解釋清楚。

當然……是在步瀟辦完會員卡、買完產品之後。

步瀟幹了這碗雞湯，開始力量訓練。

在短短的一個半小時中，步瀟經歷了開始的崩潰，中途的頹廢，最後的亢奮，結束的時候，他表示自己還可以加練半個小時。

大壯看著宛如打了雞血的步會員，適時地制止他，“每天保持這個運動量就可以，重在堅持。一個月後，您會看到一個明顯的變化，我們先完成一個小目標，爭取有效地向‘仙君’邁進一步。”

他可不想，一口氣把自己這個土豪會員送進醫院！

“突然運動，您的肌肉可能會出現酸脹感，但是不要慌張。”大壯將運動功能飲料遞給步瀟，講解道，“在無氧運動的時候會使體內乳酸酵解出現大量的酸性物質，這些酸性物質堆積在肌肉層裏會使肌肉明顯感覺到酸痛，通過休息和代謝就能夠緩解。”

步瀟聽著大壯的講解，心裏想得卻是顧意在看到他仙君一般的身材之後，那充滿愉悅的笑眼。

哎，想想還有點羞澀呢！

**

運動完，步瀟又拐到超市買了成箱的雞胸肉和牛排裝進後備箱，才驅車往家開。

剛一進家門，便看到呂司和孫子成在餐桌旁，桌上已經擺好了八菜一湯，紅燒肉、糖醋排骨都是步瀟平日裏喜歡吃的。

“你下午不在公司，去哪了？”孫子成把最後一道從家帶來的紅燒肉裝入盤子。

“……”步瀟把沈重的箱子往料理臺上一放，一袋一袋取出箱子裏的雞胸肉，看著孫子成的眼神仿佛在說‘你這個小垃圾，吃得一點不健康’。

呂司走過來，發現他手裏的速食雞胸肉，和桌子上成堆的蛋白質粉，提出了一個合理猜測，“你不會是去健身了吧？”

“健身？”孫子成不可置信地看著步瀟，感覺最近這哥們兒的變化實在有些超出他的預期，“步瀟……健身？”

下午的時候，步瀟在電話裏告訴過呂司，顧意喜歡有些肌肉的男生，故而，呂司沒想到他的行動如此之快。

步瀟點點頭，拆開兩包雞胸肉放進微波爐。

直到他把雞胸肉端上桌，孫子成還是有些不敢相信。

呂司看著他的蠢樣發笑，“有什麽不相信的，為了喜歡的姑娘，每個人都有可能改變自己。”

是啊，可那是大多數“麻瓜”，怎麽可能會是步瀟呢？

“豬肉我就不吃了，”步瀟的筷子越過紅燒肉，去夾距離不遠的魚，筷子伸出去的時候還不覺的什麽，等他把這口魚夾起來的時候，他突然發現自己的右手完全不聽使喚，抖得跟篩糠似的。

其餘兩人也發現了“帕金森”的步瀟，齊齊地盯著他發抖的右手。只聽吧嗒一聲輕響，魚肉墜落，掉在餐桌之上。

“哥們兒，你這得使多大勁啊？”孫子成不說還好，此話一出口，步瀟越發控制不住自己的手臂。

步瀟一臉冷漠地收回自己顫抖的右手，緊繃的嘴角也掩蓋不住他此刻的羞恥感。

“太勉強了。”呂司憋住笑，“你平時不運動，突然做力量訓練要慢慢來。”

慢慢來？媳婦自己長著腳，她可不等人！

“不過呢，運動累了，還有個好處，就是……”不忘本職工作的呂司補充道，“能促進你的睡眠。”

步瀟握緊拳頭，眼睜睜地看著孫子成和呂司吃完飯、擦完嘴、洗好手、剔好牙，這一系列流程，讓這倆“狗人”做得又慢又長。

等他們走了，步瀟才終於秉著叉子，顫抖地吃完了他此生最羞恥的一餐。

**

晚上，失眠癥嚴重的步瀟躺在床上，照著呂司的話開始醞釀睡意，可十萬的床墊也拯救不了他酸痛的軀體。

靜止不動的時候，他腰疼。

只要稍微一動，他就能感覺到全身像被車輪碾過一般的痛。

想他之前，工作熬夜一周雖然疲憊，但也是生龍活虎，哪成想僅僅是運動了一個半小時，他便徹底淪為了一個“廢人”？此刻，他終於明白大壯說得“運動量夠了”是什麽意思。

三百六十行，行行都有道，“仙君”確實不是那麽好當的！

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城市的另一頭，顧意安睡在自己的單人床上，耳畔忽地傳來系統的播報聲，“孝子，您的爸爸步瀟由於過度運動，無法正常入睡，身體疼痛指數超過兩星。明日，肢體有百分之九十九的可能，無法正常行動。請您幫助爸爸緩解運動後的酸痛，建議嘗試按摩、冷敷、泡澡……”

顧意掀開被子，沒好氣地拿過床頭的手機，鬼知道從下午三點開始系統就一直在她耳邊提示步瀟運動超標的事。

一個成年人運動有什麽危險，又不會出人命？

現在都晚上十一點半了，她是能讓他泡個澡，還是能去給他按個摩？

自從確定了步瀟的心意後，顧意便越發覺得這些賞金任務特別的……暧、昧！

顧意放下手機，決定任由他自生自滅，等她賺夠了錢，早晚解除這個煩人的破系統，她栽倒在枕頭上，只當是剛綁定系統時的日常語音播報。

反正她不像步瀟，覺重得很！！！

作者有話說：

關於增肌增重的知識來源於小紅書。

關於運動後肌肉酸痛的知識和緩解方法來源於百度。

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