第九章 訓練任務
關燈
小
中
大
第九章訓練任務
第二天淩雲和淩波一起來到游泳館見教練。金宥澤已經結束了晨跑，開始力量訓練了。
丹尼爾教練是個五十多歲的中年人，一頭閃亮的金發，總是笑容滿面，看起來比實際年齡年輕了很多，和張鐵志教練相比，則顯得更加親切開朗。
“Hey！淩波！你來啦！”丹尼爾看到他竟然首先打招呼了，淩波有些受寵若驚。
“您好！很高興見到您。”淩波一板一眼的回答著。
“你好，旅行怎麽樣？中國離這裏可不近。”
“一切都很順利。”
“喜歡澳大利亞嗎？”
“嗯，非常喜歡，城市很漂亮，天氣也不錯，中國入秋了，這邊還是春天。”為了給教練留個好印象，淩波將寒暄用語練習得滾瓜爛熟了。
教練也很高興，不停誇讚他英語好，把金宥澤叫了過來，給他們兩個正式介紹，淩波忍住笑和他握了握手。金宥澤咬著嘴唇，似乎因為淩波一來就贏得了丹尼爾的賞識，眼神中頗有些不爽。淩波則笑得更加得意，兩個人眼神交錯，火花四射。
丹尼爾根據游泳中心傳來的數據，已經事先為淩波制定了詳細的訓練計劃。這次他的主要目標是提高體能，還要糾正很多技術細節，從出發到轉身，再到水下打腿，要重新打磨，精益求精。
淩波的最大缺點是個子太高而使得協調性和柔韌性不足，腰部力量不夠，張鐵志教練也沒有找到合適的訓練方法，而丹尼爾特意為此制定了詳細的訓練計劃。
丹尼爾問過淩波的狀態，確定淩波希望立刻投入訓練，就讓助理教練拿了幾個瑞士球來。這是為了鍛煉他的腰部力量，和平衡能力，特意安排的訓練。助理教練示意淩波先在上面坐一下試試，淩波按著那個軟綿綿的球，小心的坐了上去，誰知重心一偏，球從屁股底下滾走，淩波來不及反應一屁股坐在了地上。他急忙站起身來，尷尬的望著兩位教練，兩位教練都笑了起來。
“一開始很難的，需要找準重心。”助理教練說著，示範了幾個動作，讓淩波自己練習。淩波花費了九牛二虎之力，總算可以安安穩穩的坐在球上時，汗水已經濕透t恤。這個軟綿綿的玩意兒，比他想象中難的多。後面他又試著練習教練教的動作，面朝下，前臂支撐身體，雙腳搭在球上，前後拉動雙腿，練習腹部肌肉。這個更難，做不了兩下球就不知道跑到何處去了，只能一遍一遍重新開始。練到吃飯時間，淩波也只能做三四個而已。
金宥澤已經結束了上午的練習，走過來，隨意的拿了個球墊在屁股下面，看著淩波笨拙的汗如雨下，一遍一遍重覆著簡單的動作。淩波看他在身邊更加緊張，更加掌握不了平衡，有些不悅的說，“很好看嗎？”
金宥澤很認真的點了點頭，“嗯，看這種搞笑的表演有助於我放松。”
“看死你啊！”淩波非常不滿，把撿回來的球沖著他扔了過去，以發洩心中的怨氣。金宥澤早有準備，接住球，一個翻身，做了個俯臥動作，將大球壓在雙肘下，原來屁股下面的小球，則被他壓在雙腿下，兩個球將他撐了起來，他完美的在兩球上掌握著平衡，賣弄了一下自己的協調性。
“淩，你練到他這樣就可以了。”助理教練恰好走過來，看到此情此景，沖著金宥澤笑了笑。
“走開！別妨礙我練習。”淩波黑著臉說，這小子明擺著不安好心，是來砸場子的嘛。
“今天上午就到這裏吧。”教練看了看表，“中午休息兩個小時，下午繼續。”
吃過飯，淩波倒頭就睡，到了淩雲叫他起床的時候，他好像才剛剛沈入夢鄉。下午依然是腰部肌肉練習，這一次是水中練習，丹尼爾將他的腰用控制帶拴住，要他以沖破束縛的感覺和姿勢奮力游泳。
下午，金宥澤則是正常的游泳訓練，淩波在泳池的角落裏原地掙紮，看著金宥澤一遍一遍的從眼前滑過，各種羨慕嫉妒恨啊！不過他也很清楚基礎很重要，成績的提高往往就在於細節。
練習了兩個小時之後，休息片刻，淩波也開始進行游泳訓練，丹尼爾詳細的向他講解了之前沒有註意到的一些起跳轉身動作細節，還有水下打腿要註意的問題。
淩波有兩個多月沒有系統的訓練，訓練量陡然增加，他一時之間沒辦法承受，只能馬馬虎虎的堅持了下來，丹尼爾一直在岸上看著，雖然沒有說話，但是淩波也看得出來，他表情挺凝重的。一天的訓練結束，淩波也為自己糟糕的表現感到垂頭喪氣。丹尼爾分別和兩個人進行談話，總結了各自的表現，淩波等著他一頓大罵呢，沒想到他卻笑呵呵的道，“嘿，淩，今天表現不錯！”
淩波有些意外的望著他，丹尼爾繼續道，“但是你是未來的世界冠軍，我們的要求要提高一點才行。”
“我是世界冠軍？”淩波心中默念著，扭過頭去看向遠處正在收拾東西的金宥澤，心道，不知道他聽到這句話會作何感想呢？
“嘿，聽我說。”
“抱歉。”
“我們明天要加點量才行，不過我相信你能做好的。回去好好休息。”
淩波道過謝，和淩雲收拾東西，一起回去，心裏喜滋滋的回味著丹尼爾的話，那句“你是世界冠軍”讓他很受用，一天的疲勞也減輕了不少。張鐵志教練很少表揚他，即便他已經做得足夠好，張教練這只是冷著臉點點頭而已。
淩波想著晚上已經養成了和淩雲一起學習英語的習慣，心道不妨邀請金宥澤一起來。看金宥澤還在前面，沒有走遠，他快走幾步追上他，向金宥澤道明了心意，金宥澤爽快的答應了。
作者有話要說：
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）
第二天淩雲和淩波一起來到游泳館見教練。金宥澤已經結束了晨跑，開始力量訓練了。
丹尼爾教練是個五十多歲的中年人，一頭閃亮的金發，總是笑容滿面，看起來比實際年齡年輕了很多，和張鐵志教練相比，則顯得更加親切開朗。
“Hey！淩波！你來啦！”丹尼爾看到他竟然首先打招呼了，淩波有些受寵若驚。
“您好！很高興見到您。”淩波一板一眼的回答著。
“你好，旅行怎麽樣？中國離這裏可不近。”
“一切都很順利。”
“喜歡澳大利亞嗎？”
“嗯，非常喜歡，城市很漂亮，天氣也不錯，中國入秋了，這邊還是春天。”為了給教練留個好印象，淩波將寒暄用語練習得滾瓜爛熟了。
教練也很高興，不停誇讚他英語好，把金宥澤叫了過來，給他們兩個正式介紹，淩波忍住笑和他握了握手。金宥澤咬著嘴唇，似乎因為淩波一來就贏得了丹尼爾的賞識，眼神中頗有些不爽。淩波則笑得更加得意，兩個人眼神交錯，火花四射。
丹尼爾根據游泳中心傳來的數據，已經事先為淩波制定了詳細的訓練計劃。這次他的主要目標是提高體能，還要糾正很多技術細節，從出發到轉身，再到水下打腿，要重新打磨，精益求精。
淩波的最大缺點是個子太高而使得協調性和柔韌性不足，腰部力量不夠，張鐵志教練也沒有找到合適的訓練方法，而丹尼爾特意為此制定了詳細的訓練計劃。
丹尼爾問過淩波的狀態，確定淩波希望立刻投入訓練，就讓助理教練拿了幾個瑞士球來。這是為了鍛煉他的腰部力量，和平衡能力，特意安排的訓練。助理教練示意淩波先在上面坐一下試試，淩波按著那個軟綿綿的球，小心的坐了上去，誰知重心一偏，球從屁股底下滾走，淩波來不及反應一屁股坐在了地上。他急忙站起身來，尷尬的望著兩位教練，兩位教練都笑了起來。
“一開始很難的，需要找準重心。”助理教練說著，示範了幾個動作，讓淩波自己練習。淩波花費了九牛二虎之力，總算可以安安穩穩的坐在球上時，汗水已經濕透t恤。這個軟綿綿的玩意兒，比他想象中難的多。後面他又試著練習教練教的動作，面朝下，前臂支撐身體，雙腳搭在球上，前後拉動雙腿，練習腹部肌肉。這個更難，做不了兩下球就不知道跑到何處去了，只能一遍一遍重新開始。練到吃飯時間，淩波也只能做三四個而已。
金宥澤已經結束了上午的練習，走過來，隨意的拿了個球墊在屁股下面，看著淩波笨拙的汗如雨下，一遍一遍重覆著簡單的動作。淩波看他在身邊更加緊張，更加掌握不了平衡，有些不悅的說，“很好看嗎？”
金宥澤很認真的點了點頭，“嗯，看這種搞笑的表演有助於我放松。”
“看死你啊！”淩波非常不滿，把撿回來的球沖著他扔了過去，以發洩心中的怨氣。金宥澤早有準備，接住球，一個翻身，做了個俯臥動作，將大球壓在雙肘下，原來屁股下面的小球，則被他壓在雙腿下，兩個球將他撐了起來，他完美的在兩球上掌握著平衡，賣弄了一下自己的協調性。
“淩，你練到他這樣就可以了。”助理教練恰好走過來，看到此情此景，沖著金宥澤笑了笑。
“走開！別妨礙我練習。”淩波黑著臉說，這小子明擺著不安好心，是來砸場子的嘛。
“今天上午就到這裏吧。”教練看了看表，“中午休息兩個小時，下午繼續。”
吃過飯，淩波倒頭就睡，到了淩雲叫他起床的時候，他好像才剛剛沈入夢鄉。下午依然是腰部肌肉練習，這一次是水中練習，丹尼爾將他的腰用控制帶拴住，要他以沖破束縛的感覺和姿勢奮力游泳。
下午，金宥澤則是正常的游泳訓練，淩波在泳池的角落裏原地掙紮，看著金宥澤一遍一遍的從眼前滑過，各種羨慕嫉妒恨啊！不過他也很清楚基礎很重要，成績的提高往往就在於細節。
練習了兩個小時之後，休息片刻，淩波也開始進行游泳訓練，丹尼爾詳細的向他講解了之前沒有註意到的一些起跳轉身動作細節，還有水下打腿要註意的問題。
淩波有兩個多月沒有系統的訓練，訓練量陡然增加，他一時之間沒辦法承受，只能馬馬虎虎的堅持了下來，丹尼爾一直在岸上看著，雖然沒有說話，但是淩波也看得出來，他表情挺凝重的。一天的訓練結束，淩波也為自己糟糕的表現感到垂頭喪氣。丹尼爾分別和兩個人進行談話，總結了各自的表現，淩波等著他一頓大罵呢，沒想到他卻笑呵呵的道，“嘿，淩，今天表現不錯！”
淩波有些意外的望著他，丹尼爾繼續道，“但是你是未來的世界冠軍，我們的要求要提高一點才行。”
“我是世界冠軍？”淩波心中默念著，扭過頭去看向遠處正在收拾東西的金宥澤，心道，不知道他聽到這句話會作何感想呢？
“嘿，聽我說。”
“抱歉。”
“我們明天要加點量才行，不過我相信你能做好的。回去好好休息。”
淩波道過謝，和淩雲收拾東西，一起回去，心裏喜滋滋的回味著丹尼爾的話，那句“你是世界冠軍”讓他很受用，一天的疲勞也減輕了不少。張鐵志教練很少表揚他，即便他已經做得足夠好，張教練這只是冷著臉點點頭而已。
淩波想著晚上已經養成了和淩雲一起學習英語的習慣，心道不妨邀請金宥澤一起來。看金宥澤還在前面，沒有走遠，他快走幾步追上他，向金宥澤道明了心意，金宥澤爽快的答應了。
作者有話要說：
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）