還不到寅時，凰煙寒便把熟睡的小靈叫醒了，只見它不滿的打了個哈欠，看著她

“煙，煙寒，這麽早叫醒我幹麽啊，天還沒亮呢！”小靈的眼睛一會兒睜開，一會兒閉上，但閉上的時間明顯要比睜著的時間長

“昨日我已經熟絡了聚集內力的前五步，你現在告訴我後五步！”凰煙寒淡淡地說道，絲毫沒有困意

小靈睜開眼睛，看著凰煙寒，“煙寒，至於這麽著急嗎？你先去練習前五步，或者是滅世心法，等我睡醒了再說好不好，我現在很困”

“啪……”凰煙寒拍了小靈的腦袋一下，頓時讓它的睡意全無了

“好好好，煙寒，我說還不成嗎！”小靈飛到離凰煙寒遠一點的地方說道

凰煙寒點了點頭，便等待小靈的話語

“後四步分別是折丹田，搓丹田，噴丹田，提丹田，那麽折丹田，就是輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。然後兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。搓丹田是取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然後右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然後左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。噴丹田是兩腳立正，並腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然後一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。最後的提丹田則是要立正站立，右子領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然後兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓蕩，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。好了，就是這樣”小靈不緊不慢的說了一大堆，凰煙寒卻聚精會神的聽著，絲毫沒有走神的情況

“第七步搓丹田必須得找一木凳嗎？”凰煙寒問出心中的問題

小靈點了點頭，“沒錯，沒有木凳是完成不了這第七步的，而這第七步要是稍有差池，那麽後面的兩步也就不頂用了，而且前面的六步也會前功盡棄，所以就是必須每一步都準確無誤的走好，這樣才能聚集充分的內力”

“明白了，你繼續睡吧”凰煙寒起身便準備超屋外走去

小靈嘆了口氣，“讓你這麽一吵，我也不想睡覺了，便和你去樹林吧，正好你有不懂的地方，我可以點撥一下”

“等一會兒我還會回來，現在我先去跑步，跑步時抱著你不方便”

“哦，你還要跑步啊，那你去吧，我等你的”

凰煙寒點了點頭，便離開了煙寒閣

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