第14章 14、俱樂部的新人 回歸棕熊
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第14章 14、俱樂部的新人 回歸棕熊
14、俱樂部的新人
對於郁索維來說，這個賽季已經圓滿的因為獲得世錦賽二連霸的成績而結束。前陣子回國在北京舉行的那場冰演，也只是休賽季活動的熱身。
作為現在隊裏排名第一，且熱門的選手來說，休賽季的活動一點都不少。
他在四月中後期冰演結束，被兩位父親從北京接回來莫斯科，呆了一個多星期。在家陪著他的爸爸兼教練過了個生日，以及修養到他的感冒完全康覆。
當他重新踏進棕熊俱樂部，正式恢覆訓練的時候，五月已經來臨，就連莫斯科這個寒冷的城市，也已經成功的入春。
莫斯科郊外的春天總是來得比人預想的要慢一些。棕熊俱樂部依靠著山林建立，四周林地雪融化得差不多了，草地開始回綠，白樺林的枝頭冒出細嫩的新芽，同時一些索維說不出名字的小野花，更是早早的在俱樂部門口的土地上綻放。空去中彌漫著濕潤的泥土味，和風幹後雪水的氣息。
所有的一切似乎都在小聲的提醒——可以準備新的訓練集了。
他們一家三口從大門口踏進俱樂部場館時，正中間的休閑桌前已經有一道身影等著。他穿著得隨意，一手插兜，一手捧著熱水壺，在看到進來的幾個熟悉的人影之後，緩緩揚起嘴角。
“怎麽，我們連拿兩塊大金牌的人終於回來了？你爸有沒有告訴你，春訓缺席會被我罵到下賽季嗎？”
說話的人是耶塔——目前棕熊俱樂部的總教練，曾經是郁辰的師兄，以及成年組初期的助理教練，性格嘴毒但是技術很穩。
在大約二十年前，俱樂部前教練退休之後，耶塔慢慢一步一步的接下了這個擔子。
那個時候索維已經被郁辰抱回來了。郁辰的工作重心依舊在冰演上面，少部分時間會負責指導幾個初學冰孩子的上課。佐切卡那個時間段還是莫斯科芭蕾的男首席，一年裏面一半都需要為演出而巡回世界各地。
為了養好這個孩子，兩人會分別帶著他去工作。換句話來說——索維還在繈褓的時候，就被抱進冰場帶著了。那個時候的郁辰，莫洛佐夫教練，利斯特諾亞，還有如今的耶塔總教練，都曾經輪流抱著他，在換班訓練節目編排的間隙裏照顧他。
耶塔甚至是最喜歡把小嬰兒抱著的人。他經常在索維剛剛從嬰兒車醒來的時候，把他抱起來圈著走，邊抱邊碎碎念，“你爸把你扔這兒幹嘛呢？怎麽又扔這裏給我帶了？又不是我生的。”
視角回到現在，郁索維將肩上背著的冰鞋包往耶塔旁邊一放，摘下口罩點了點頭，“感冒恢覆好了，可以訓練了。”
“恢覆了就好。都不知道斷了多久的冰了，給我好好去熱身熟悉腳感！”總教練依舊嘴毒，一如他青年時期一樣，他下巴往俱樂部B冰場那邊擡了擡下巴，“去吧，都連拿兩節世錦賽冠軍了，以後也不能夠老用發燒博我的同情休假。”
郁索維點了點頭，轉身找空地做陸地熱身。郁辰在一旁沒吭聲，倒是擡手摸了摸兒子的頭。佐切卡卻緩緩將手中的水壺放在索維邊上，語氣溫和地打斷，“耶塔，不能把索維說難過了。他這兩天剛好，情緒還沒有完全回來。”
“我說哪句是假的？他已經是兩連霸了，要做好一個榜樣的樣子了。”耶塔撇嘴，但是對著小輩的語調已經放軟了幾分。他瞥了索維一眼，轉過身去對著郁辰開口，“今天我收到利森科夫的通知，說你們中國冰協又發消息來找你了。估計又是什麽訓練新人有關，你給索維指導完下訓得時候，來一趟辦公室再走。”
“好。”
郁辰點頭應了，轉頭繼續看索維的熱身訓練動作。
十分鐘的熱身，足夠他將早上醒來還有點硬的肌肉給拉松，正是上冰最好的時機。青年將冰鞋換上，踩著冰刀套，推開B冰場的大門。
上午九點的陽光正從高窗協照進來，把B冰場的冰面照得通透。那面冰上剛被清理過，沒有任何的一絲劃痕，隨著陽光照射進來過後，讓人覺得幹凈明亮。
索維站了片刻，彎腰將冰刀套摘下來，然後擡腳踏進冰面。
這個春天，不只是他身體恢覆的季節，更是他再次向世界證明的起點。
從冰演回來之後，郁索維也有好一段時間沒有冰上練習了。他這次上冰之後沒有著急去做任何的技術動作，而是先開始滑行步伐的熱身練習。
前後內外刃的交叉步，分別交叉雙足在冰面上滑出弧線，配合著呼吸和下肢的節奏來調節核心。一圈之後自然轉換到內外刃的切換步，也就是大家常叫的蛇形步。內外刃的切換動作幹凈，重心低穩，滑行的線條清晰用刃明顯，空閑的浮腿也在配合著核心，沒有多餘的晃動。
兩個最簡單的熱身步伐完成，確認他重新恢覆冰上內外刃控制的熟悉感。
簡單的兩圈過後，他才開始一些稍微覆雜一點的持續聯合滑行步伐。兩步後壓步提速，後向前再前向後的雙三，單足滑行外刃轉換成內刃，在內勾換向……
整套熱身沒有音樂，冰場內只有冰刀在冰面上劃出劃痕時候的聲音，但是索維的動作展現出節奏很強，像一場靜音當中的冰面獨舞。他並沒有加上太多的手部動作，也沒有提高滑速而加大難度，所有的動作保持恒定的節拍，速度，連貫，穩定。
十五分鐘過後，滑行練習結束，跳躍練習開始。
花樣滑冰記分的六種跳躍中，三種刃跳，三種點冰跳，郁索維相對來說是更擅長用刃跳的選手。而在後面的點冰跳再分一個熟練度的話，他更喜歡勾手跳，左腳外刃起跳時候的重心感覺。
跳躍練習的熱身從兩周跳開始，他先後嘗試後內結環，後外結環，再到阿克塞跳。每一個跳躍從起跳到落冰都幹脆利落，滑出的弧線也自然，就像呼吸一樣簡單。
三個刃跳都完成之後，他才轉而去跳三個點冰跳。
所有跳躍都嘗試過一遍二周之後，索維再轉去進入三周。在勾手跳的時候，他額外嘗試了一些落冰過後的嘗試。
他先是左腳外刃起跳的勾手三周完成，落冰過後保持左腿在前的姿勢，沒有急著打開。依舊繃緊的身體以及右腳曲起的膝蓋，讓他落冰之後的力度帶著他在冰上轉了幾圈，再浮腿打開。
第二次也依舊是這樣，沒有直接浮腿滑出的嘗試。
第三次的嘗試，他變得更加大膽一點。落冰之後依舊是左腿在前盤緊的姿勢，但是右腳屈膝用力踩冰，外刃起跳，接上了魯普三周跳。
3Lz+3Lo的連跳。
三周跳之後就是四周跳的專門練習。索維目前在賽場上面展示過完整的四周跳有，點冰四周，沙霍夫四周，勾手四周以及比較少用的飛利浦四周。
郁辰站在冰場邊緣，安靜觀察，偶爾低聲指出索維哪些動作需要改正：“剛剛那組三周的魯普，你進入的弧度太窄，起跳的角度會有更深角度的冰上預備。你要讓自己滑行的時候更直一點，到起跳的最後一刻再用力。而且你習慣收得快，但是腰太緊，那樣旋轉軸心會有點偏。”
索維點頭，滑回去起點再次嘗試，沒有多言。
之後，郁辰提醒他在冰面做無起跳的魯普跳模擬，本人則到場地邊上，去調整場館的輔助繩設備。今天訓練的重點——魯普四周跳的練習開始了。
他選定冰面上一個圓弧的邊緣，以他常用的魯普跳進入，再右腳外刃滑出起跳的準備先，冰刀的刀刃外側劃過弧線，左腿收緊，右腿伸直力點提至刀齒位——
他做了起跳前的所有準備動作，但是並沒有真正起跳，只是在最後起來一刻順勢提力，收膝，最退繃緊，右腿繼續用外刃在冰面上轉出一定周數。
這個練習被稱作‘冰面模擬’，是不起跳地在冰面上完整還原起跳過後空中結構。在附近準備好吊繩之前，索維一遍一遍的做，表情認真嚴肅，動作精準得像被機械切割過，每一次吉安縣，跨線，收膝的高度都幾乎一致。
因為那是跳躍動作中的基礎再基礎。
“好了，接下來套繩。”
郁辰滑到索維身邊，做了個手勢，等對方停下來之後將套繩套了上去。接下來就是比較機械的練習了。
在套繩的條件下，索維能夠在起跳之後借用套繩的力量，在空中完成四 圈，落冰再滑出。
連續幾次成功落成的話，爸爸會把他的吊繩拿下，讓他依靠自己的力量去嘗試。雖然大多數的情況下都是摔的，但是每一次的摔倒，爸爸都會指出剛剛那個跳躍，哪裏可以取，哪裏需要再改進。
而後就又再次套上套繩去加深記憶，以及去套繩自己跳躍。
冰場邊緣少量座位席上，佐切卡臉上帶著笑容，撐著腮觀看冰場內練習的孩子，和指導著的愛人。
光透過高窗落在他們之間，仿佛整個冰場都安靜下來，只為這一個小世界流動。
突然，他眼角的餘光，通過場館的玻璃隔板，瞥到一個褐金色短發的年輕人身影。那年輕人一閃而過，在走進了棕熊俱樂部大門之後，轉過彎走進了俱樂部辦公室的後臺。
佐切卡直起身子，疑惑眨了眨眼，“嗯……？那孩子，怎麽出現在這裏了？”
作者有話說：
忘記定時了！
這章是訓練中的索維，也就是一年狀態最常見的索維，希望不要嫌棄專業術語太多~
一些詞匯的解釋：
無起跳練習：一種跳躍的進入，空中姿態模擬以及落冰狀態的練習，可以用來比較好的練習進入跳躍的最後狀態，以及可以練習空中主動收緊身體的姿態。
套繩練習：借用繩索的輔助跳躍練習，能夠讓選手比較好的練習空中姿態。
開場的幾個熱身練習（內外刃交叉步，蛇形）：前面能夠分別熟悉內刃外刃的狀態，後者能夠熟悉內刃外刃的轉換。
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14、俱樂部的新人
對於郁索維來說，這個賽季已經圓滿的因為獲得世錦賽二連霸的成績而結束。前陣子回國在北京舉行的那場冰演，也只是休賽季活動的熱身。
作為現在隊裏排名第一，且熱門的選手來說，休賽季的活動一點都不少。
他在四月中後期冰演結束，被兩位父親從北京接回來莫斯科，呆了一個多星期。在家陪著他的爸爸兼教練過了個生日，以及修養到他的感冒完全康覆。
當他重新踏進棕熊俱樂部，正式恢覆訓練的時候，五月已經來臨，就連莫斯科這個寒冷的城市，也已經成功的入春。
莫斯科郊外的春天總是來得比人預想的要慢一些。棕熊俱樂部依靠著山林建立，四周林地雪融化得差不多了，草地開始回綠，白樺林的枝頭冒出細嫩的新芽，同時一些索維說不出名字的小野花，更是早早的在俱樂部門口的土地上綻放。空去中彌漫著濕潤的泥土味，和風幹後雪水的氣息。
所有的一切似乎都在小聲的提醒——可以準備新的訓練集了。
他們一家三口從大門口踏進俱樂部場館時，正中間的休閑桌前已經有一道身影等著。他穿著得隨意，一手插兜，一手捧著熱水壺，在看到進來的幾個熟悉的人影之後，緩緩揚起嘴角。
“怎麽，我們連拿兩塊大金牌的人終於回來了？你爸有沒有告訴你，春訓缺席會被我罵到下賽季嗎？”
說話的人是耶塔——目前棕熊俱樂部的總教練，曾經是郁辰的師兄，以及成年組初期的助理教練，性格嘴毒但是技術很穩。
在大約二十年前，俱樂部前教練退休之後，耶塔慢慢一步一步的接下了這個擔子。
那個時候索維已經被郁辰抱回來了。郁辰的工作重心依舊在冰演上面，少部分時間會負責指導幾個初學冰孩子的上課。佐切卡那個時間段還是莫斯科芭蕾的男首席，一年裏面一半都需要為演出而巡回世界各地。
為了養好這個孩子，兩人會分別帶著他去工作。換句話來說——索維還在繈褓的時候，就被抱進冰場帶著了。那個時候的郁辰，莫洛佐夫教練，利斯特諾亞，還有如今的耶塔總教練，都曾經輪流抱著他，在換班訓練節目編排的間隙裏照顧他。
耶塔甚至是最喜歡把小嬰兒抱著的人。他經常在索維剛剛從嬰兒車醒來的時候，把他抱起來圈著走，邊抱邊碎碎念，“你爸把你扔這兒幹嘛呢？怎麽又扔這裏給我帶了？又不是我生的。”
視角回到現在，郁索維將肩上背著的冰鞋包往耶塔旁邊一放，摘下口罩點了點頭，“感冒恢覆好了，可以訓練了。”
“恢覆了就好。都不知道斷了多久的冰了，給我好好去熱身熟悉腳感！”總教練依舊嘴毒，一如他青年時期一樣，他下巴往俱樂部B冰場那邊擡了擡下巴，“去吧，都連拿兩節世錦賽冠軍了，以後也不能夠老用發燒博我的同情休假。”
郁索維點了點頭，轉身找空地做陸地熱身。郁辰在一旁沒吭聲，倒是擡手摸了摸兒子的頭。佐切卡卻緩緩將手中的水壺放在索維邊上，語氣溫和地打斷，“耶塔，不能把索維說難過了。他這兩天剛好，情緒還沒有完全回來。”
“我說哪句是假的？他已經是兩連霸了，要做好一個榜樣的樣子了。”耶塔撇嘴，但是對著小輩的語調已經放軟了幾分。他瞥了索維一眼，轉過身去對著郁辰開口，“今天我收到利森科夫的通知，說你們中國冰協又發消息來找你了。估計又是什麽訓練新人有關，你給索維指導完下訓得時候，來一趟辦公室再走。”
“好。”
郁辰點頭應了，轉頭繼續看索維的熱身訓練動作。
十分鐘的熱身，足夠他將早上醒來還有點硬的肌肉給拉松，正是上冰最好的時機。青年將冰鞋換上，踩著冰刀套，推開B冰場的大門。
上午九點的陽光正從高窗協照進來，把B冰場的冰面照得通透。那面冰上剛被清理過，沒有任何的一絲劃痕，隨著陽光照射進來過後，讓人覺得幹凈明亮。
索維站了片刻，彎腰將冰刀套摘下來，然後擡腳踏進冰面。
這個春天，不只是他身體恢覆的季節，更是他再次向世界證明的起點。
從冰演回來之後，郁索維也有好一段時間沒有冰上練習了。他這次上冰之後沒有著急去做任何的技術動作，而是先開始滑行步伐的熱身練習。
前後內外刃的交叉步，分別交叉雙足在冰面上滑出弧線，配合著呼吸和下肢的節奏來調節核心。一圈之後自然轉換到內外刃的切換步，也就是大家常叫的蛇形步。內外刃的切換動作幹凈，重心低穩，滑行的線條清晰用刃明顯，空閑的浮腿也在配合著核心，沒有多餘的晃動。
兩個最簡單的熱身步伐完成，確認他重新恢覆冰上內外刃控制的熟悉感。
簡單的兩圈過後，他才開始一些稍微覆雜一點的持續聯合滑行步伐。兩步後壓步提速，後向前再前向後的雙三，單足滑行外刃轉換成內刃，在內勾換向……
整套熱身沒有音樂，冰場內只有冰刀在冰面上劃出劃痕時候的聲音，但是索維的動作展現出節奏很強，像一場靜音當中的冰面獨舞。他並沒有加上太多的手部動作，也沒有提高滑速而加大難度，所有的動作保持恒定的節拍，速度，連貫，穩定。
十五分鐘過後，滑行練習結束，跳躍練習開始。
花樣滑冰記分的六種跳躍中，三種刃跳，三種點冰跳，郁索維相對來說是更擅長用刃跳的選手。而在後面的點冰跳再分一個熟練度的話，他更喜歡勾手跳，左腳外刃起跳時候的重心感覺。
跳躍練習的熱身從兩周跳開始，他先後嘗試後內結環，後外結環，再到阿克塞跳。每一個跳躍從起跳到落冰都幹脆利落，滑出的弧線也自然，就像呼吸一樣簡單。
三個刃跳都完成之後，他才轉而去跳三個點冰跳。
所有跳躍都嘗試過一遍二周之後，索維再轉去進入三周。在勾手跳的時候，他額外嘗試了一些落冰過後的嘗試。
他先是左腳外刃起跳的勾手三周完成，落冰過後保持左腿在前的姿勢，沒有急著打開。依舊繃緊的身體以及右腳曲起的膝蓋，讓他落冰之後的力度帶著他在冰上轉了幾圈，再浮腿打開。
第二次也依舊是這樣，沒有直接浮腿滑出的嘗試。
第三次的嘗試，他變得更加大膽一點。落冰之後依舊是左腿在前盤緊的姿勢，但是右腳屈膝用力踩冰，外刃起跳，接上了魯普三周跳。
3Lz+3Lo的連跳。
三周跳之後就是四周跳的專門練習。索維目前在賽場上面展示過完整的四周跳有，點冰四周，沙霍夫四周，勾手四周以及比較少用的飛利浦四周。
郁辰站在冰場邊緣，安靜觀察，偶爾低聲指出索維哪些動作需要改正：“剛剛那組三周的魯普，你進入的弧度太窄，起跳的角度會有更深角度的冰上預備。你要讓自己滑行的時候更直一點，到起跳的最後一刻再用力。而且你習慣收得快，但是腰太緊，那樣旋轉軸心會有點偏。”
索維點頭，滑回去起點再次嘗試，沒有多言。
之後，郁辰提醒他在冰面做無起跳的魯普跳模擬，本人則到場地邊上，去調整場館的輔助繩設備。今天訓練的重點——魯普四周跳的練習開始了。
他選定冰面上一個圓弧的邊緣，以他常用的魯普跳進入，再右腳外刃滑出起跳的準備先，冰刀的刀刃外側劃過弧線，左腿收緊，右腿伸直力點提至刀齒位——
他做了起跳前的所有準備動作，但是並沒有真正起跳，只是在最後起來一刻順勢提力，收膝，最退繃緊，右腿繼續用外刃在冰面上轉出一定周數。
這個練習被稱作‘冰面模擬’，是不起跳地在冰面上完整還原起跳過後空中結構。在附近準備好吊繩之前，索維一遍一遍的做，表情認真嚴肅，動作精準得像被機械切割過，每一次吉安縣，跨線，收膝的高度都幾乎一致。
因為那是跳躍動作中的基礎再基礎。
“好了，接下來套繩。”
郁辰滑到索維身邊，做了個手勢，等對方停下來之後將套繩套了上去。接下來就是比較機械的練習了。
在套繩的條件下，索維能夠在起跳之後借用套繩的力量，在空中完成四 圈，落冰再滑出。
連續幾次成功落成的話，爸爸會把他的吊繩拿下，讓他依靠自己的力量去嘗試。雖然大多數的情況下都是摔的，但是每一次的摔倒，爸爸都會指出剛剛那個跳躍，哪裏可以取，哪裏需要再改進。
而後就又再次套上套繩去加深記憶，以及去套繩自己跳躍。
冰場邊緣少量座位席上，佐切卡臉上帶著笑容，撐著腮觀看冰場內練習的孩子，和指導著的愛人。
光透過高窗落在他們之間，仿佛整個冰場都安靜下來，只為這一個小世界流動。
突然，他眼角的餘光，通過場館的玻璃隔板，瞥到一個褐金色短發的年輕人身影。那年輕人一閃而過，在走進了棕熊俱樂部大門之後，轉過彎走進了俱樂部辦公室的後臺。
佐切卡直起身子，疑惑眨了眨眼，“嗯……？那孩子，怎麽出現在這裏了？”
作者有話說：
忘記定時了！
這章是訓練中的索維，也就是一年狀態最常見的索維，希望不要嫌棄專業術語太多~
一些詞匯的解釋：
無起跳練習：一種跳躍的進入，空中姿態模擬以及落冰狀態的練習，可以用來比較好的練習進入跳躍的最後狀態，以及可以練習空中主動收緊身體的姿態。
套繩練習：借用繩索的輔助跳躍練習，能夠讓選手比較好的練習空中姿態。
開場的幾個熱身練習（內外刃交叉步，蛇形）：前面能夠分別熟悉內刃外刃的狀態，後者能夠熟悉內刃外刃的轉換。
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