第69章 狡兔三窟 查寢記得嚴一些
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第69章 狡兔三窟 查寢記得嚴一些
全錦賽只比了兩天, 兩個孩子都已經滿足了集訓隊的入選條件，這場比賽壓力並不大，紛紛站上了領獎臺, 楊依雁更是首次拿到全國冠軍。
元旦正好在全錦賽結束後兩天, 集訓中心微博、微信官號放出了集訓總名單, 但奇怪的是, 似乎並沒有看到多少冰迷蹲守。
這倒不是冰迷都回去過節了，而是早在總名單出爐前，冰迷就已經從其他省隊官號擠牙膏般的通知中湊齊了名單，上面都是華國冰迷耳熟能詳的選手。
上了大學的運動員已經提前請好假, 準備開啟飛往黑龍江的路程，而還在上高中的運動員則上完去年的課程，借著元旦晚會的機會跟全班同學短暫告別。
夏月姿在宿舍裏收拾行李，順便給孟欣交代其他孩子的訓練, 聽得她連連擺手：“行了行了，我也是她們的教練，她們最近什麽情況我也是很清楚的。”
夏月姿笑著搖頭，又往行李箱裏塞了一件疊好的羽絨服：“清楚歸清楚，但最近有幾個孩子有發育征兆, 狀態起伏大，而且組裏不是進了幾個新人嘛, 怕你忙起來的時候顧不上她們。”
孟欣躺在床上翻了個身，枕頭旁旁邊放著夏月姿剛給她的筆記：“你就別操心我了，上頭這次讓你去集訓隊帶女單跳躍，你得把那四個孩子給看緊了，尤其是小雁，要是安排你去查寢記得查嚴點。”
根據楊母透露的情報, 楊依雁非常擅長狡兔三窟。
楊母每次給她收拾房間，都能從料想不到的地方掏出一包還沒開封的零食，有的時候還能從她的書包裏摸到已經空了的零食袋，估計是準備第二天上學路上毀屍滅跡。
楊依雁也為此挨了不少罵，但幾乎沒怎麽改正。
夏月姿聞言，也想到了之前發生的糗事，忍不住笑出聲來：“放心吧，我會盯緊她的，不過那丫頭鬼主意多得很，我看看是誰跟她一起住，到時候找準時機策反她。”
對於這種在源頭就安插臥底的舉動，孟欣倒著頭看向她，接著擡起左手，朝她豎起大拇指。
“你家裏是有人當教導主任嗎？這種陰招都想的出來，我真是慶幸當年集訓的時候沒碰上你這種人。”
夏月姿將行李箱的拉鏈拉好，笑著回擊：“謝謝誇獎，再說了，這算得上陰招嗎？只不過就是把我們當年經歷過的事再做一遍，就是身份換了而已。”
當年出去集訓的時候，誰沒在房間裏藏點違禁品，要真論起“皮”，楊依雁那點手段在夏月姿眼裏還不夠看的。
聽了這話，孟欣從床上坐起來，順手梳理了一下變得雜亂的頭發：“你自己心裏有數就行，反正每年集訓都有幾個心性還沒定下來的未成年。”
夏月姿將行李箱立起來，擡手看了一眼手表，一手拎起一只箱子往外走：“時間不早了，飛機不等人，組裏的事就拜托你了，有事跟我電話聯系。”
孟欣揮了揮手：“一路順風，別忘了給我們發點集訓的八卦聽。”
北京隊眾人坐的是同一班飛機，入選的選手除了楊依雁和馮思邁，就是女單的張夢倚和姜舒雨，除此以外，集訓隊的其他選手均來自東三省。
抵達集訓中心時已經是傍晚，幾位選手都有自己照顧自己的能力，再加上出行經驗豐富，隨行的工作人員只有入選教練組的夏月姿一人。
幾人先去找工作人員要了宿舍鑰匙，夏月姿順便看了一眼兩個孩子的舍友，發現都是熟人。
張夢倚跟楊依雁一間，姜舒雨跟黑龍江的劉雅曦一間，馮思邁跟林燁一間。
夏月姿暗自松一口氣，幾個孩子彼此都熟悉，不會因為磨合鬧出問題，劉雅曦跟姜舒雨一樣都是大齡女單，心智都已經成熟了，更不可能鬧出幺蛾子。
等教練走後，楊依雁拖著行李箱跟在張夢倚身後，眼珠子滴溜溜地轉，顯然已經在盤算如何在教練的眼皮子底下搞點小動作。
張夢倚之前也來過黑龍江參加集訓，對這片地盤還算熟悉，熟門熟路地找到了房間。
她推開門，一股暖氣撲面而來。
房間不大，但收拾得很幹凈，還很貼心的給她們開了地暖，兩張單人床分別靠墻擺放，中間是共用的衣櫃，窗戶旁邊還放著書桌。
作為師姐，張夢倚讓楊依雁先挑床位。她剛把行李箱搬到床旁邊，就想起夏月姿在飛機上跟她和姜舒雨說過的話，下意識往楊依雁那邊看去。
只見人家小姑娘動作麻利地從行李箱夾層裏拿出了幾包餅幹，往自己帶過來的羽絨服口袋裏塞。
察覺到張夢倚的目光，楊依雁動作一頓，擡起頭露出一個無辜的笑容：“夢倚姐，你要不要也來點？”
張夢倚哭笑不得，走過去輕輕戳了下她的腦袋：“你呀，夏教練特意叮囑我看著你，第一天就頂風作案？”
楊依雁撇撇嘴，又從箱子裏裏掏出一包牛肉幹，包裝袋看上去挺眼熟，似乎是從食堂阿姨手裏拿的。
“這哪算頂風作案？我這是合理補充能量，而且……”她壓低聲音，伸出手抱住張夢倚的胳膊，朝她眨眨眼，“咱倆可是同一條船上的，你可不能出賣我。”
張夢倚被她晃得沒辦法，一時心軟：“行吧，但要是被教練發現了，你別拉我下水就行。”
集訓隊管控嚴格，要是被查到違禁品加練都是小事，就怕遇上不承認犯錯的室友，最後被連坐，要是再遇上個脾氣不好的教練，整隊受罰都是有可能的。
集訓內容比楊依雁想得還要枯燥，除了基本的體能訓練，就是請一位教練過來，對某一方面進行細致打磨。
比如說，張夢倚現在體能和骨密度都不好，除了訓練，教練還會在吃上下功夫，盡可能讓她在轉速流的訓練方法上，增加一些腿部肌肉，提升現在的狀態。
男單那邊普遍在扣定級，像步法這種吃基本功的動作，短時間內很難提上來，教練便從旋轉上入手，把提級要素往裏面加。
馮思邁就成了男單裏的意外，他每天在健身房裏待的時間比在冰上還多，夏月姿也跟男單教練打了聲招呼，讓他們制定計劃的時候顧及一下他的傷。
至於楊依雁，她則被安排著重進行跳躍質量的提升，和連T意識的培養。
相比青年組，楊依雁的跳躍已經漸漸介於轉速與高遠之間，穩定性也有目共睹，但她的連跳技能太偏，並且過於依賴前一跳的質量。
按照夏月姿的說法，楊依雁對於連lo的肌肉記憶強於連T，如果在連跳時發生什麽意外，她的第一反應不是連2T進行補救，而是把這一跳變成單跳，把下一個跳躍改成連3lo。
為了迎合楊依雁的跳躍習慣，夏月姿一直將連3lo放在前半段，並在後面安排一個單跳成為補救措施，畢竟後半段體能消耗大，容錯率小，一旦失誤就會損失大量分數。
夏月姿也讓她練出過3T+3T，只是這個跳躍放在賽場上的次數很少，大多數情況還是上2lo。
選手本人對此倒是沒什麽意見，珍珠貝爾曼再加上連lo確實太傷腰，她的腰椎已經往旁邊偏移了幾公分，雖說不至於影響到日常生活，但長此以往，恐怕沒幾年她的腰就得報廢。
“再來一組，註意第二跳的銜接時機。”夏月姿站在場邊，手上拿著訓練記錄本。
楊依雁擦了擦額頭上的汗水，往前滑一小段，轉了個身，擡起右腳點冰，在落冰的一瞬間再度點冰。
這是一個3F+2T。
比起3lz+3lo，她的3F+t3lo用得會更多，再加上節目裏有3F+2T+2lo這個三連跳，因此夏月姿直接把這個跳躍拿出來讓她訓練，節奏點也會更好掌握。
這個跳躍完成後，夏月姿在本子上記了幾筆：“第一跳的滑速還是太慢了，連帶著你後面的跳躍高度都不行，但是時機找得以前好，休息十分鐘，等會再練。”
楊依雁點點頭，撐著有些發軟的雙腿滑到場邊，拿起保溫杯喝了幾口水，順便揉了揉發酸的膝蓋。
休息的間隙，楊依雁的目光不自覺偏向冰場另一邊，張夢倚被另一位教練帶著做吊桿練習。
起跳的瞬間，她便把腿搭在腳踝上，雙手握緊向上伸，整個跳躍的軸心顯得異常纖細。
不得不說，即使張夢倚的3lz+3T現在被抓缺周，她的跳躍絲滑度依舊很高，看上去還有一種從容不迫的美感。
“看什麽呢？專心點。”夏月姿的聲音從後面，傳來打斷了她的思緒。
楊依雁趕緊收回目光，吐了吐舌頭：“沒什麽，就是覺得夢倚姐的跳躍好漂亮。”
夏月姿順著她的視線看過去，正好看到張夢倚落冰。大概是太瘦了，她的滑出附近沒有冰碴，輕的就像是冰上落了根羽毛。
“每個人的跳躍風格都不一樣，她的跳躍以輕盈為主，你的跳躍以速度為主，沒必要和別人比較，我們再練兩組，註意我剛剛說的那些問題。”
楊依雁點點頭，重新滑向冰場，刻意加快滑速，結果反倒讓後半部分在對比下顯得更加笨拙，甚至出現了摔倒的情況。
夏月姿見狀，快速滑到她的旁邊：“摔疼了沒？”
楊依雁搖搖頭，想要爬起來，卻被教練摁住肩膀：“別急，先調整呼吸，這裏是高原，不是平地，不能拿你在省隊那一套的方法來。”
“可是不加力第二跳跳不起來。”小姑娘嘟囔著。
“小雁，這不是在練習連3T，這只是讓你重新適應連T，我們只需要找好節奏就行，不需要你蹦那麽高。”
“試著把註意力放在節奏上，就像跳舞一樣，找到一個合適的銜接點。”
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元旦正好在全錦賽結束後兩天, 集訓中心微博、微信官號放出了集訓總名單, 但奇怪的是, 似乎並沒有看到多少冰迷蹲守。
這倒不是冰迷都回去過節了，而是早在總名單出爐前，冰迷就已經從其他省隊官號擠牙膏般的通知中湊齊了名單，上面都是華國冰迷耳熟能詳的選手。
上了大學的運動員已經提前請好假, 準備開啟飛往黑龍江的路程，而還在上高中的運動員則上完去年的課程，借著元旦晚會的機會跟全班同學短暫告別。
夏月姿在宿舍裏收拾行李，順便給孟欣交代其他孩子的訓練, 聽得她連連擺手：“行了行了，我也是她們的教練，她們最近什麽情況我也是很清楚的。”
夏月姿笑著搖頭，又往行李箱裏塞了一件疊好的羽絨服：“清楚歸清楚，但最近有幾個孩子有發育征兆, 狀態起伏大，而且組裏不是進了幾個新人嘛, 怕你忙起來的時候顧不上她們。”
孟欣躺在床上翻了個身，枕頭旁旁邊放著夏月姿剛給她的筆記：“你就別操心我了，上頭這次讓你去集訓隊帶女單跳躍，你得把那四個孩子給看緊了，尤其是小雁，要是安排你去查寢記得查嚴點。”
根據楊母透露的情報, 楊依雁非常擅長狡兔三窟。
楊母每次給她收拾房間，都能從料想不到的地方掏出一包還沒開封的零食，有的時候還能從她的書包裏摸到已經空了的零食袋，估計是準備第二天上學路上毀屍滅跡。
楊依雁也為此挨了不少罵，但幾乎沒怎麽改正。
夏月姿聞言，也想到了之前發生的糗事，忍不住笑出聲來：“放心吧，我會盯緊她的，不過那丫頭鬼主意多得很，我看看是誰跟她一起住，到時候找準時機策反她。”
對於這種在源頭就安插臥底的舉動，孟欣倒著頭看向她，接著擡起左手，朝她豎起大拇指。
“你家裏是有人當教導主任嗎？這種陰招都想的出來，我真是慶幸當年集訓的時候沒碰上你這種人。”
夏月姿將行李箱的拉鏈拉好，笑著回擊：“謝謝誇獎，再說了，這算得上陰招嗎？只不過就是把我們當年經歷過的事再做一遍，就是身份換了而已。”
當年出去集訓的時候，誰沒在房間裏藏點違禁品，要真論起“皮”，楊依雁那點手段在夏月姿眼裏還不夠看的。
聽了這話，孟欣從床上坐起來，順手梳理了一下變得雜亂的頭發：“你自己心裏有數就行，反正每年集訓都有幾個心性還沒定下來的未成年。”
夏月姿將行李箱立起來，擡手看了一眼手表，一手拎起一只箱子往外走：“時間不早了，飛機不等人，組裏的事就拜托你了，有事跟我電話聯系。”
孟欣揮了揮手：“一路順風，別忘了給我們發點集訓的八卦聽。”
北京隊眾人坐的是同一班飛機，入選的選手除了楊依雁和馮思邁，就是女單的張夢倚和姜舒雨，除此以外，集訓隊的其他選手均來自東三省。
抵達集訓中心時已經是傍晚，幾位選手都有自己照顧自己的能力，再加上出行經驗豐富，隨行的工作人員只有入選教練組的夏月姿一人。
幾人先去找工作人員要了宿舍鑰匙，夏月姿順便看了一眼兩個孩子的舍友，發現都是熟人。
張夢倚跟楊依雁一間，姜舒雨跟黑龍江的劉雅曦一間，馮思邁跟林燁一間。
夏月姿暗自松一口氣，幾個孩子彼此都熟悉，不會因為磨合鬧出問題，劉雅曦跟姜舒雨一樣都是大齡女單，心智都已經成熟了，更不可能鬧出幺蛾子。
等教練走後，楊依雁拖著行李箱跟在張夢倚身後，眼珠子滴溜溜地轉，顯然已經在盤算如何在教練的眼皮子底下搞點小動作。
張夢倚之前也來過黑龍江參加集訓，對這片地盤還算熟悉，熟門熟路地找到了房間。
她推開門，一股暖氣撲面而來。
房間不大，但收拾得很幹凈，還很貼心的給她們開了地暖，兩張單人床分別靠墻擺放，中間是共用的衣櫃，窗戶旁邊還放著書桌。
作為師姐，張夢倚讓楊依雁先挑床位。她剛把行李箱搬到床旁邊，就想起夏月姿在飛機上跟她和姜舒雨說過的話，下意識往楊依雁那邊看去。
只見人家小姑娘動作麻利地從行李箱夾層裏拿出了幾包餅幹，往自己帶過來的羽絨服口袋裏塞。
察覺到張夢倚的目光，楊依雁動作一頓，擡起頭露出一個無辜的笑容：“夢倚姐，你要不要也來點？”
張夢倚哭笑不得，走過去輕輕戳了下她的腦袋：“你呀，夏教練特意叮囑我看著你，第一天就頂風作案？”
楊依雁撇撇嘴，又從箱子裏裏掏出一包牛肉幹，包裝袋看上去挺眼熟，似乎是從食堂阿姨手裏拿的。
“這哪算頂風作案？我這是合理補充能量，而且……”她壓低聲音，伸出手抱住張夢倚的胳膊，朝她眨眨眼，“咱倆可是同一條船上的，你可不能出賣我。”
張夢倚被她晃得沒辦法，一時心軟：“行吧，但要是被教練發現了，你別拉我下水就行。”
集訓隊管控嚴格，要是被查到違禁品加練都是小事，就怕遇上不承認犯錯的室友，最後被連坐，要是再遇上個脾氣不好的教練，整隊受罰都是有可能的。
集訓內容比楊依雁想得還要枯燥，除了基本的體能訓練，就是請一位教練過來，對某一方面進行細致打磨。
比如說，張夢倚現在體能和骨密度都不好，除了訓練，教練還會在吃上下功夫，盡可能讓她在轉速流的訓練方法上，增加一些腿部肌肉，提升現在的狀態。
男單那邊普遍在扣定級，像步法這種吃基本功的動作，短時間內很難提上來，教練便從旋轉上入手，把提級要素往裏面加。
馮思邁就成了男單裏的意外，他每天在健身房裏待的時間比在冰上還多，夏月姿也跟男單教練打了聲招呼，讓他們制定計劃的時候顧及一下他的傷。
至於楊依雁，她則被安排著重進行跳躍質量的提升，和連T意識的培養。
相比青年組，楊依雁的跳躍已經漸漸介於轉速與高遠之間，穩定性也有目共睹，但她的連跳技能太偏，並且過於依賴前一跳的質量。
按照夏月姿的說法，楊依雁對於連lo的肌肉記憶強於連T，如果在連跳時發生什麽意外，她的第一反應不是連2T進行補救，而是把這一跳變成單跳，把下一個跳躍改成連3lo。
為了迎合楊依雁的跳躍習慣，夏月姿一直將連3lo放在前半段，並在後面安排一個單跳成為補救措施，畢竟後半段體能消耗大，容錯率小，一旦失誤就會損失大量分數。
夏月姿也讓她練出過3T+3T，只是這個跳躍放在賽場上的次數很少，大多數情況還是上2lo。
選手本人對此倒是沒什麽意見，珍珠貝爾曼再加上連lo確實太傷腰，她的腰椎已經往旁邊偏移了幾公分，雖說不至於影響到日常生活，但長此以往，恐怕沒幾年她的腰就得報廢。
“再來一組，註意第二跳的銜接時機。”夏月姿站在場邊，手上拿著訓練記錄本。
楊依雁擦了擦額頭上的汗水，往前滑一小段，轉了個身，擡起右腳點冰，在落冰的一瞬間再度點冰。
這是一個3F+2T。
比起3lz+3lo，她的3F+t3lo用得會更多，再加上節目裏有3F+2T+2lo這個三連跳，因此夏月姿直接把這個跳躍拿出來讓她訓練，節奏點也會更好掌握。
這個跳躍完成後，夏月姿在本子上記了幾筆：“第一跳的滑速還是太慢了，連帶著你後面的跳躍高度都不行，但是時機找得以前好，休息十分鐘，等會再練。”
楊依雁點點頭，撐著有些發軟的雙腿滑到場邊，拿起保溫杯喝了幾口水，順便揉了揉發酸的膝蓋。
休息的間隙，楊依雁的目光不自覺偏向冰場另一邊，張夢倚被另一位教練帶著做吊桿練習。
起跳的瞬間，她便把腿搭在腳踝上，雙手握緊向上伸，整個跳躍的軸心顯得異常纖細。
不得不說，即使張夢倚的3lz+3T現在被抓缺周，她的跳躍絲滑度依舊很高，看上去還有一種從容不迫的美感。
“看什麽呢？專心點。”夏月姿的聲音從後面，傳來打斷了她的思緒。
楊依雁趕緊收回目光，吐了吐舌頭：“沒什麽，就是覺得夢倚姐的跳躍好漂亮。”
夏月姿順著她的視線看過去，正好看到張夢倚落冰。大概是太瘦了，她的滑出附近沒有冰碴，輕的就像是冰上落了根羽毛。
“每個人的跳躍風格都不一樣，她的跳躍以輕盈為主，你的跳躍以速度為主，沒必要和別人比較，我們再練兩組，註意我剛剛說的那些問題。”
楊依雁點點頭，重新滑向冰場，刻意加快滑速，結果反倒讓後半部分在對比下顯得更加笨拙，甚至出現了摔倒的情況。
夏月姿見狀，快速滑到她的旁邊：“摔疼了沒？”
楊依雁搖搖頭，想要爬起來，卻被教練摁住肩膀：“別急，先調整呼吸，這裏是高原，不是平地，不能拿你在省隊那一套的方法來。”
“可是不加力第二跳跳不起來。”小姑娘嘟囔著。
“小雁，這不是在練習連3T，這只是讓你重新適應連T，我們只需要找好節奏就行，不需要你蹦那麽高。”
“試著把註意力放在節奏上，就像跳舞一樣，找到一個合適的銜接點。”
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