第25章 第 25 章 排球部他們的熱身運動總……
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第25章 第 25 章 排球部他們的熱身運動總……
排球部他們的熱身運動總是有一項很吸引小女生的目光——手指俯臥撐。
看上去非常酷，還附贈從臉頰滑下的屬於男高的閃閃亮汗滴。
為了保護手指，也為了加強手指的力量，手指俯臥撐青城每個人都得學會。
不是那種一指禪二指禪之類，而是五個指頭撐著地面，訓練指節的抗壓能力。
三年級的學長們做得非常標準，不管是下沈還是手臂支撐，及川和巖泉更是手指都不帶抖的。
滿臉認真的表情更是性感。
二年級的學長們也很厲害，盡管會有一點抖動，但是這種運動誰做誰知道，真的很難，這種程度已經非常了不得了。
一年級的學弟們在旁邊連連讚嘆，不管看多少次都覺得學長們很厲害。
不過......作為唯一還沒上去的前輩。
“別看我啊，我和你們一樣剛來，沒玩過這一套。”悠一作為唯一一個沒加入學長，頂著金田一和國見的目光雖說有點虛吧，但……
這也沒辦法，他確實沒玩過這個。
“那前輩在美國的時候怎麽鍛煉手指和上臂的力量？”
“推撐墻和引體向上。”前者主要訓練手指，後者主要訓練肱二頭肌和背闊肌。
手指俯臥撐主要訓練肱三頭肌和胸肌和手指，側重點不一樣。
“一點俯臥撐都不做嗎？”
“不是，是我做的不太好，我俯臥撐有點做不明白。”悠一指著巖泉還在下沈的動作說。
每個教練風格不一樣，喜歡的運動方式也不一樣。有喜歡用俯臥撐當標準的，當然也就有用引體向上當標準的。
不過及川和巖泉真的很厲害啊，用手指就能撐住。
“悠一你們也來快過來，別幹看著了。”溝口領隊見他們仨越聊越起勁叫他們趕緊加入。
哪有光看著的。
於是，做不明白俯臥撐的人只剩下悠一一個。
他磕了兩回下巴，痛得實在說不出話來，跪坐在地上捏捏自己的手臂，外側的二頭肌很發達，相對來說三頭肌就有點軟乎乎的。
呆楞楞的樣子看得及川覺得有點好笑，拍了下他毛茸茸的腦袋。
“你彎曲手臂再去捏可不就二頭肌硬邦邦，三頭肌軟乎乎嗎？是不是傻？”他的位置在悠一旁邊，見他這樣好笑地坐起來看熱鬧。
“放下去也是一樣的，我要不還是去做引體向上吧，那個我很擅長。”
重點反正都是鍛煉手臂和手指的力量，他做哪個都行。
他都這麽說了，入畑教練也沒強求，手指了□□育館墻邊的單杠，就讓他去了。
今天先這樣，之後會讓他慢慢學會俯臥撐的。
為了不阻礙自己的活動，悠一將運動T恤的兩邊衣袖都挽了上去，露出他剛才捏了半天的肱二頭肌和三頭肌。
“確實很好看啊……”矢巾沖小渡說著悄悄話，但其實所有人都能聽到。
悠一的膚色很白，184 的身高也被這膚色和他俊美的長相沖擊得攻擊力劇減，大家通常只會註意到他的漂亮，並不會覺得他很大只。
平常在社團換衣服他雖然沒有特別遮掩過，但大家也在換衣服，等他們換好悠一自然也換好了，很少有機會這樣單獨註視他身影的機會。
露出的只是上臂和肩頭的肌肉，但不得不說，白皙的皮膚加上線條流暢的肌肉，真的……很像豆腐呢。
特別是他開始做引體向上，剛才還松弛的肌肉變成崩起的狀態，原來以為只是秀氣的肌肉變得結實，薄薄的一層汗水反著體育館的燈光。
看著更加流暢的線條以及更加白皙的皮膚，有人暗自吞咽，隨即做賊似的轉移視線，有和自己隔壁的隊友撞上。
最後相看無言。
“好了，可以了，大家進行下一項。”當悠一的引體向上做到第30 個，入畑教練拍拍手讓他們進入下一項熱身。
——打防訓練。
兩兩一組先對墊對傳，等雙方都活動開了，再次墊球傳球交替，這時註意，接下來不是重覆對墊對傳，而是一方扣球另一方防守，球飛回來後剛才扣球的那一方要把球傳回去，由最開始防守的那方扣球，最後形成來回球。
這個頂多算熱身，目的還是練習，不是把球扣死為標準。
悠一這次和金田一一組，不過他抱著球過來的時候本來想和學弟打招呼，他卻慌張地把視線挪開了。
悠一：？
不太懂發生了什麽，學弟好像還有點臉紅呢。
*
2v2那是下午的事，上午大家熱身結束後開始分項目練球。
教練把他們分成發球組和接發球組，5v5，20分鐘輪換一次讓接發球組接不同的發球，走過一輪之後再兩個組換過來接球的發球，發球的去接球。
發球五花八門什麽招數都有，松川花卷從去年開始就在學習跳飄球，到現在小有成效，砸得金田一和國見一楞一楞地說不出話來。
他們對上手接球都不是很擅長，每次都能接飛。
“YES！”
“好耶！”
正好他們四個人共用一個球場，松花花見自己的發球成功率提高不少都很開心。
對比一看對面的學弟就很不服氣了，金田一和國見對視一眼，都能看見對方眼裏的不甘。
“再來！”
“前輩，再來一球！”
“哈哈哈哈好！”花卷開朗一笑，又開始新的發球。
和隔壁矢巾京谷小隊比起來這氣氛簡直是其樂融融。
矢巾完全開心不起來，接發球、接發球，練習的時候不餵球的嗎！
一共五組，他和京谷恰好兩個人獨占一個球場，結果這家夥這球到處亂飛，帶著他左邊跑完往右邊跑，接球的力氣都用在跑動上了。
“餵！京谷！你能不能固定打啊！現在還沒到讓我到處亂跑的時候吧！”
“……”京谷不說話。
他本來就面相兇狠，一不說話看著更狠，但其實他在思考要怎麽發定向的球，他不擅長這個。
沒讓球飛向矢巾不是他故意，而是他控制不了。
矢巾秀下意識一抖，“怎……怎麽我說錯你了？本來練習的時候就是要一點點來的啊。”
他一個二傳，接發球的機會本來就少，他真的不太擅長。
京谷沒說話，又把手裏的球一拋，擊打出去的聲音聽起來輕了不少。
矢巾的表情一頓，他……他這是聽自己的話打算給自己餵球了？
下一秒那球就拐著彎朝隔壁的悠一飛去了。
矢巾：收回自己剛才的話！！！
“好球小巖！”悠一剛以失敗的結果面對巖泉的一記大力發球，餘光裏就看到旁邊球場有球飛來。
他姿勢都沒調整好，只能先用手擋住臉。
那球正好打在他的手臂上，力度不大，但悠一還是被撞得後退了一步。
兩邊球場的隊員都楞了，這完全是朝腦袋來的一球。
“京谷，你……”巖泉無語凝噎，打球打到其他球場的還挺少見。
這一幕入畑教練看得直捂臉。
說京谷跑出去一年吧，他扣球的能力強了很多，摸高也比去年高；可你說他別的……需要別人配合的一傳還是那麽僵硬，現在連發球都還是之前那個狗樣子，明明發球也是一個人能做的訓練，咋就……
關於這個悠一還真知道，居民體育館人很多，除非有很多一起打球的人，否則根本沒辦法排上空曠的球場。
京谷的扣球完全是對著墻壁練的，反正打出去再彈回來就行，但發球不行，如果沒辦法確定發球落下的位置，他能訓練的就只有發球的力度。
這也是明明京谷都減少力度，但球還能飛到另一邊的原因。
“謔……”及川看向京谷的視線帶著藏不住的興趣，仿佛腦子裏瞬間閃過100種要如何利用京谷的優勢得分的戰術。
入畑教練斟酌再三，最後讓隊員們換了位置，接發球最強的自由人小渡去接京谷的發球，二傳矢巾去接巖泉穩定的發球，接應悠一挑戰他們隊目前的最強發球員及川徹。
“請多指教咯，悠一。”及川單手握球，指著悠一說。
悠一點點頭，“來吧！”
及川表面看起來性格有些輕浮，像是對什麽都帶著玩味心態，但熟悉他的人都清楚他對排球的認真數千日如一日，從未懈怠。
只見他將排球高高拋起，四步向前縱身一躍，手臂像堅韌的繩子似的甩出去，準確又沈重地擊打將球向悠一發去。
及川不是京谷，他對球的掌控爐火純青，不僅能瞄準，力度也是一點不少，不帶任何旋轉的第一球，單純靠它的力量飛到悠一的面前。
擊打排球的聲音響徹整個體育館，緊接著就是第二聲——球擊打人類的聲音。
“碰！”
悠一下蹲下去，整個人重心降低，雙臂貼近，讓球準確地打在小臂的前端。
接起來了！
落地的及川臉上帶著欣慰悠一接到的笑容，還有對自己排球不甘心的笑容。
又想讓悠一接到，但又希望自己的發球能更強一點。
“Nice 一球。”誇獎的話自然地就說出來了。
悠一雖然接到了這個球，但還是因為慣性向後翻去，如果是在比賽中他需要快速站起來，確保不擋住其他隊員的跑動路線。
不過現在，他還坐在地上呢。
慢悠悠站起來，拍拍落灰的屁屁，唇角微微勾起，“再來一球。”
及川回到發球線，從籃框裏抓出另一枚排球，“下一球，準備好。”
悠一不是矢巾，矢巾作為二傳其實很少接發球，所以練習階段需要餵球的時間比較長。
他得跑動起來了。
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排球部他們的熱身運動總是有一項很吸引小女生的目光——手指俯臥撐。
看上去非常酷，還附贈從臉頰滑下的屬於男高的閃閃亮汗滴。
為了保護手指，也為了加強手指的力量，手指俯臥撐青城每個人都得學會。
不是那種一指禪二指禪之類，而是五個指頭撐著地面，訓練指節的抗壓能力。
三年級的學長們做得非常標準，不管是下沈還是手臂支撐，及川和巖泉更是手指都不帶抖的。
滿臉認真的表情更是性感。
二年級的學長們也很厲害，盡管會有一點抖動，但是這種運動誰做誰知道，真的很難，這種程度已經非常了不得了。
一年級的學弟們在旁邊連連讚嘆，不管看多少次都覺得學長們很厲害。
不過......作為唯一還沒上去的前輩。
“別看我啊，我和你們一樣剛來，沒玩過這一套。”悠一作為唯一一個沒加入學長，頂著金田一和國見的目光雖說有點虛吧，但……
這也沒辦法，他確實沒玩過這個。
“那前輩在美國的時候怎麽鍛煉手指和上臂的力量？”
“推撐墻和引體向上。”前者主要訓練手指，後者主要訓練肱二頭肌和背闊肌。
手指俯臥撐主要訓練肱三頭肌和胸肌和手指，側重點不一樣。
“一點俯臥撐都不做嗎？”
“不是，是我做的不太好，我俯臥撐有點做不明白。”悠一指著巖泉還在下沈的動作說。
每個教練風格不一樣，喜歡的運動方式也不一樣。有喜歡用俯臥撐當標準的，當然也就有用引體向上當標準的。
不過及川和巖泉真的很厲害啊，用手指就能撐住。
“悠一你們也來快過來，別幹看著了。”溝口領隊見他們仨越聊越起勁叫他們趕緊加入。
哪有光看著的。
於是，做不明白俯臥撐的人只剩下悠一一個。
他磕了兩回下巴，痛得實在說不出話來，跪坐在地上捏捏自己的手臂，外側的二頭肌很發達，相對來說三頭肌就有點軟乎乎的。
呆楞楞的樣子看得及川覺得有點好笑，拍了下他毛茸茸的腦袋。
“你彎曲手臂再去捏可不就二頭肌硬邦邦，三頭肌軟乎乎嗎？是不是傻？”他的位置在悠一旁邊，見他這樣好笑地坐起來看熱鬧。
“放下去也是一樣的，我要不還是去做引體向上吧，那個我很擅長。”
重點反正都是鍛煉手臂和手指的力量，他做哪個都行。
他都這麽說了，入畑教練也沒強求，手指了□□育館墻邊的單杠，就讓他去了。
今天先這樣，之後會讓他慢慢學會俯臥撐的。
為了不阻礙自己的活動，悠一將運動T恤的兩邊衣袖都挽了上去，露出他剛才捏了半天的肱二頭肌和三頭肌。
“確實很好看啊……”矢巾沖小渡說著悄悄話，但其實所有人都能聽到。
悠一的膚色很白，184 的身高也被這膚色和他俊美的長相沖擊得攻擊力劇減，大家通常只會註意到他的漂亮，並不會覺得他很大只。
平常在社團換衣服他雖然沒有特別遮掩過，但大家也在換衣服，等他們換好悠一自然也換好了，很少有機會這樣單獨註視他身影的機會。
露出的只是上臂和肩頭的肌肉，但不得不說，白皙的皮膚加上線條流暢的肌肉，真的……很像豆腐呢。
特別是他開始做引體向上，剛才還松弛的肌肉變成崩起的狀態，原來以為只是秀氣的肌肉變得結實，薄薄的一層汗水反著體育館的燈光。
看著更加流暢的線條以及更加白皙的皮膚，有人暗自吞咽，隨即做賊似的轉移視線，有和自己隔壁的隊友撞上。
最後相看無言。
“好了，可以了，大家進行下一項。”當悠一的引體向上做到第30 個，入畑教練拍拍手讓他們進入下一項熱身。
——打防訓練。
兩兩一組先對墊對傳，等雙方都活動開了，再次墊球傳球交替，這時註意，接下來不是重覆對墊對傳，而是一方扣球另一方防守，球飛回來後剛才扣球的那一方要把球傳回去，由最開始防守的那方扣球，最後形成來回球。
這個頂多算熱身，目的還是練習，不是把球扣死為標準。
悠一這次和金田一一組，不過他抱著球過來的時候本來想和學弟打招呼，他卻慌張地把視線挪開了。
悠一：？
不太懂發生了什麽，學弟好像還有點臉紅呢。
*
2v2那是下午的事，上午大家熱身結束後開始分項目練球。
教練把他們分成發球組和接發球組，5v5，20分鐘輪換一次讓接發球組接不同的發球，走過一輪之後再兩個組換過來接球的發球，發球的去接球。
發球五花八門什麽招數都有，松川花卷從去年開始就在學習跳飄球，到現在小有成效，砸得金田一和國見一楞一楞地說不出話來。
他們對上手接球都不是很擅長，每次都能接飛。
“YES！”
“好耶！”
正好他們四個人共用一個球場，松花花見自己的發球成功率提高不少都很開心。
對比一看對面的學弟就很不服氣了，金田一和國見對視一眼，都能看見對方眼裏的不甘。
“再來！”
“前輩，再來一球！”
“哈哈哈哈好！”花卷開朗一笑，又開始新的發球。
和隔壁矢巾京谷小隊比起來這氣氛簡直是其樂融融。
矢巾完全開心不起來，接發球、接發球，練習的時候不餵球的嗎！
一共五組，他和京谷恰好兩個人獨占一個球場，結果這家夥這球到處亂飛，帶著他左邊跑完往右邊跑，接球的力氣都用在跑動上了。
“餵！京谷！你能不能固定打啊！現在還沒到讓我到處亂跑的時候吧！”
“……”京谷不說話。
他本來就面相兇狠，一不說話看著更狠，但其實他在思考要怎麽發定向的球，他不擅長這個。
沒讓球飛向矢巾不是他故意，而是他控制不了。
矢巾秀下意識一抖，“怎……怎麽我說錯你了？本來練習的時候就是要一點點來的啊。”
他一個二傳，接發球的機會本來就少，他真的不太擅長。
京谷沒說話，又把手裏的球一拋，擊打出去的聲音聽起來輕了不少。
矢巾的表情一頓，他……他這是聽自己的話打算給自己餵球了？
下一秒那球就拐著彎朝隔壁的悠一飛去了。
矢巾：收回自己剛才的話！！！
“好球小巖！”悠一剛以失敗的結果面對巖泉的一記大力發球，餘光裏就看到旁邊球場有球飛來。
他姿勢都沒調整好，只能先用手擋住臉。
那球正好打在他的手臂上，力度不大，但悠一還是被撞得後退了一步。
兩邊球場的隊員都楞了，這完全是朝腦袋來的一球。
“京谷，你……”巖泉無語凝噎，打球打到其他球場的還挺少見。
這一幕入畑教練看得直捂臉。
說京谷跑出去一年吧，他扣球的能力強了很多，摸高也比去年高；可你說他別的……需要別人配合的一傳還是那麽僵硬，現在連發球都還是之前那個狗樣子，明明發球也是一個人能做的訓練，咋就……
關於這個悠一還真知道，居民體育館人很多，除非有很多一起打球的人，否則根本沒辦法排上空曠的球場。
京谷的扣球完全是對著墻壁練的，反正打出去再彈回來就行，但發球不行，如果沒辦法確定發球落下的位置，他能訓練的就只有發球的力度。
這也是明明京谷都減少力度，但球還能飛到另一邊的原因。
“謔……”及川看向京谷的視線帶著藏不住的興趣，仿佛腦子裏瞬間閃過100種要如何利用京谷的優勢得分的戰術。
入畑教練斟酌再三，最後讓隊員們換了位置，接發球最強的自由人小渡去接京谷的發球，二傳矢巾去接巖泉穩定的發球，接應悠一挑戰他們隊目前的最強發球員及川徹。
“請多指教咯，悠一。”及川單手握球，指著悠一說。
悠一點點頭，“來吧！”
及川表面看起來性格有些輕浮，像是對什麽都帶著玩味心態，但熟悉他的人都清楚他對排球的認真數千日如一日，從未懈怠。
只見他將排球高高拋起，四步向前縱身一躍，手臂像堅韌的繩子似的甩出去，準確又沈重地擊打將球向悠一發去。
及川不是京谷，他對球的掌控爐火純青，不僅能瞄準，力度也是一點不少，不帶任何旋轉的第一球，單純靠它的力量飛到悠一的面前。
擊打排球的聲音響徹整個體育館，緊接著就是第二聲——球擊打人類的聲音。
“碰！”
悠一下蹲下去，整個人重心降低，雙臂貼近，讓球準確地打在小臂的前端。
接起來了！
落地的及川臉上帶著欣慰悠一接到的笑容，還有對自己排球不甘心的笑容。
又想讓悠一接到，但又希望自己的發球能更強一點。
“Nice 一球。”誇獎的話自然地就說出來了。
悠一雖然接到了這個球，但還是因為慣性向後翻去，如果是在比賽中他需要快速站起來，確保不擋住其他隊員的跑動路線。
不過現在，他還坐在地上呢。
慢悠悠站起來，拍拍落灰的屁屁，唇角微微勾起，“再來一球。”
及川回到發球線，從籃框裏抓出另一枚排球，“下一球，準備好。”
悠一不是矢巾，矢巾作為二傳其實很少接發球，所以練習階段需要餵球的時間比較長。
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