第20章 體能訓練 不知道的還以為是虐待兒童呢……

一線隊的健身房和卡斯蒂亞的健身房其實從器材與面積上來說沒有什麽區別，而且這裏邊兒似乎也不存在球星紮堆的現象，至少葉淳早上九點鐘到達健身房的時候，裏面除了看顧他的體能教練之外，半個其他的人影都沒看見。

在和體能教練溝通過後他才知道，今天一線隊上午不訓練，要到下午隊員們才會來皇馬體育城。

不過這一切和葉淳都沒什麽關系，他今天也不是來看球星的。

“你好，葉，我是傑森·羅西，你接下來三個月的體能訓練師。”

“你好，先生。”

葉淳小心地和面前的壯漢握了握手，據他所知，這位羅西先生是意大利人，平時性格比較嚴肅，目前是一線隊體能訓練師安赫爾的助手，盡管也掛著訓練師的名頭，但大部分時候，他都幹著身體數據分析的活。

至少在一線隊，羅西很少有單獨訓練那些球星的機會，像葉淳這樣年輕球員才是他看顧的目標。

果然如西門尼斯所說的那樣，在簡單打過招呼之後，不茍言笑的羅西就直接開始帶著葉淳熱身，沒有更多的寒暄與客套，也沒有所謂的適應與過渡，上來就是正戲，逼迫著葉淳不得不完全集中註意力，好跟上對方的節奏。

或許是考慮到他的基礎體能有些沒眼看，在熱身過後，葉淳的首個訓練項目只是普通的室內慢跑而已，踩在跑步機上勻速邁步就是這項訓練的全部內容。

聽起來好像很容易，但實際上根本不是那麽回事兒！

“膝蓋不要內扣，一點點內扣都不行！挺胸，註意擺臂幅度。”羅西一直站在跑步機的側前方，不斷上下掃視著正在慢跑的葉淳，緩慢而堅定地糾正著對方在跑動姿勢上的錯處。

跑步習慣不好是很容易導致球員受傷的，而且擁有此類小習慣的當事人通常很難察覺到自己的跑步姿勢與其他人有什麽區別，沒有專業人士在旁邊輔助調整，想徹底改正相當困難。

事實上，哪怕有著一對一輔導，想要改掉所有壞習慣也需要一段不短的時間，畢竟這些不符合職業要求的習慣性姿勢也不是一天之內就養成的。

在跑步機上不知道磨了多長時間之後，等待著葉淳的是高強度的核心力量訓練，在把腰腹核心力量鍛煉起來之前，羅西認為他不應該過多地進行四肢強化，那可能會影響到他的平衡性。

在引體向上都做不起來的情況下，葉淳的核心訓練主要以帶著輔助器械的各種卷腹類動作及平衡支撐類動作為主，這些動作的統一特點就是看起來很容易，而且沒有多少起跳和深蹲的步驟，給人一種自己努力一下也能堅持做下來的錯覺。

然而在做完十組卷腹持球轉體之後，葉淳就明白了，所謂的看起來容易，那也就真的只是看起來罷了，親身體驗起來和想象的完全不同！

實際上這種停在原地深度折磨肌肉的力量訓練比大多數的有氧運動都更讓人難受，短短幾分鐘時間就足以讓人累到大汗淋漓，在跑步機上勻速奔跑半小時都沒有這個效果。

尤其是等到雙腳腳踝被彈力帶綁著掛在離地十幾厘米的地方、開始進行數不清多少組的俯臥撐訓練時，葉淳頭上的汗已經泛濫到不受控制了，一滴滴地掉落在墊子上不說，有的還直接流到了眼睛裏，刺得他睜不開眼。

與此相對應地是體力的快速流失，訓練越是接近尾聲，葉淳就越發覺得度日如年，撐著地板的手臂也開始輕微顫抖，仿佛下一秒就會因為體力不支而雙手一軟，接著相當狼狽地一頭栽倒在墊子上。

羅西也註意到了葉淳手臂的異常狀況，但他並沒有馬上叫停訓練，而是選擇蹲在葉淳面前，嘴裏一邊念著口號，一邊盯著抖動幅度越來越大的手臂，看樣子是打算等葉淳支撐不住的時候就一個箭步沖上去直接把人抱住。

畢竟是在雙腿被綁住的情況下直接往前栽倒，一個沒弄好就很容易摔到脊椎，那可是相當麻煩的傷病。

不過今天上午的訓練內容本來也沒剩多少了，葉淳沒有放棄的打算，死扛著還是做完了最後幾個動作。

等羅西吐出“訓練結束”這幾個字眼的時候，葉淳差不多已經是一條腌入味兒的鹹魚了，一動不動地趴在墊子上，等待著羅西用泡沫軸幫他放松肌肉。

就今天這巨大的訓練量，一旦放松得不夠徹底，明天他的腰腹肌肉就很可能會酸痛到連仰臥起坐都做不起來。

所以在羅西拿著狼牙泡沫軸懟到他側腹肌群之前，葉淳就做好了對方下手會非常重、整個放松肌肉的過程都會很痛的準備，但事實證明，他還是太年輕了！

當泡沫軸攜帶著難以承受的重力壓在飽受摧殘的側腹上時，葉淳下意識地嗷了一嗓子，生理淚水瞬間填滿眼眶，臉上的表情整個就是一痛苦面具。

C羅一走進健身房，瞅到的就是這樣一幅小孩子被彪形大漢壓在地上翻來覆去碾壓捶打的畫面，一時間都差點看笑了，知道的是放松肌肉，不知道的還以為是虐待兒童呢！

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