第146章 144晉江原創首發 NSTC青少排健……
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第146章 144晉江原創首發 NSTC青少排健……
赤葦和白布訓練分在同一組。赤葦拿著剛發下來的訓練單掃了幾眼, 白布同學要陪他練攔網後落地後，重新組織用來攻擊的大交叉步，加上彈力繩是為了練核心穩定性和腿部爆發力。
白布從體能師那兒領來了彈力繩, 和赤葦來到健身房有鏡面的地方。白布等赤葦把外套脫掉, 才熟練地把彈力繩套在赤葦的腰上, 比了一個請開始的動作。
赤葦自京都一戰後，被要求在未來比賽中除了托球之外, 打攻擊也要有水準, 而練這種大交叉步，可以讓赤葦邊助跑，邊註意己方二次機會球到底往哪位攻擊手的臉上飛，大大提升防守反攻的效率。
赤葦往旁邊橫移了兩步，感覺拖了一塊大石頭在身側, 同時, 他還得對著鏡面註意有沒有踩錯腳步, 赤葦吃力地踩出第三步不到半秒鐘, 又被彈力繩拉回了白布的身邊，白布冷靜地說：“加油, 赤葦，練完這個我們才能換其他項目練。”
另一邊，角名同學已經在210kg*6的杠鈴臀推機上，長達五分鐘沒有發出任何聲響, 讓人十分懷疑他還在不在人世。
宮治躺著練完三組上斜臥推，放下手上的啞鈴, 坐起身，舉手招來體能師在訓練清單上打勾。等體能師時，宮治擦了擦汗, 扭過頭，對著隔壁不知道還健不健在的角名，開口：“動啊角名，你怎麽不動？你再多動一下就練好翹臀了。”
角名的眼珠子飄向宮治，氣若游絲地反問：“我再多動一下，我就要去見祖宗了……更何況，我練好翹臀是能原地出道是不是？”
“啊？你什麽時候這麽有自知之明？”宮治接過體能師還給他的訓練清單，“沒辦法，我跟你一組，你趕緊練完翹臀，我們才能去練腳步。對，就是赤葦他們在練的那個……”，宮治說到這裏，剛好看見赤葦被彈力繩拉回白布的身邊，還差點摔倒。
宮治沒忍住笑出聲，“但細節動作不同，因為我的1step有點爛。”
角名嘆了一口氣，使出渾身解數又扛了杠鈴那麽一下，然後，他瞬間恢覆了躺屍狀態，“真的超重……你看見我的汗一直在狂流嗎，我就算成為隊裏屁股最翹的人，但請問那可以幹嘛……”
宮治：“……”不能幹嘛，就是麻煩您別拖延我去享用早餐的時間，ok？
角名頂著宮治嫌棄的小眼神，手臂的青筋暴了幾條出來，是他又勉為其難地扛了一下杠鈴，並且再次迅速地恢覆到了躺屍狀態。
角名閉上眼睛，邊調整呼吸邊表示：“md……我感覺我在被這個器材玩弄。”
在健身房靠墻的地方，星海輕松原地反覆跳上了150cm高的軟跳箱，體能師晃過去點了點頭，認為星海和這150cm高的軟跳箱solo，並沒有感到任何困難，所以打算增加高度。
星海的隔壁，佐久早正吊在引體向上架練肩，十分游刃有餘，很快就做完了三組，迎來了快樂的一分鐘休息時間。而在佐久早的身後，是一臺Cable滑輪機，尾白雙手正抓著纜繩把手練胸。
在尾白揮灑汗水、咬牙練胸的旁邊，古森和夜久窩在地上，他們的腦袋瓜上戴著一種叫做“拳擊反應球”的訓練裝置。這種訓練裝置，是頭帶懸著一條很細很有彈性的繩子，繩子的末端垂吊一顆小球下來，而這兩只同學會用雙手快速去擊這一顆小球。
因為球是吊著的，會一直前後晃來晃去，所以如果雙手沒碰到球，球就會飛過來砸人，主打一個不想被球砸就必須出手。是一個很好鍛煉自由人接球反應速度的器材。
在經過十分鐘的彈力繩折磨，滿身大汗的赤葦終於可以踩到第三步，並且完整地停頓一秒鐘的時間，而赤葦也深刻地認知到，練這個根本沒辦法分神和白布討論皇學館的戰術。
赤葦一放松，就被彈力繩拉回到白布的身邊。
赤葦站著，任由白布把彈力繩解開了，他邊去拿放在一旁的水瓶，邊聽收拾彈力繩的白布說：“恭喜我們，解鎖了下一個訓練項目。”
“接下來練什麽……？”赤葦覺得被彈力繩勒過的腰腹，和練過大交叉步的腿還在發酸，“感覺打訓練賽，好像更輕松一點。”
“確實是打訓練賽更輕松一點。”白布把訓練清單交到了體能師的手中，“下一項是三組羅馬尼亞硬舉，我和赤葦你一起同步練。”
赤葦從體能師手裏取回自己的訓練清單，虛弱的角名和淡定的宮治，剛好晃了過來。
角名聽見赤葦和白布接下來要去練硬舉，立刻道：“不是臀推就先恭喜你們了，多一個練臀推的人，這裏就多一分成為兇宅的概率。”
赤葦練完清單所有項目時，差不多是早上八點鐘。健身房裏禁止吃東西，赤葦沖完澡和宮治、角名以及白布，從健身房外的置物櫃裏，取回隨身物品和早餐後，這四只同學便一起蹲到了健身房外吃早餐。
“我們幾點打訓練賽？首發上誰？”宮治邊喝豆漿邊問，“明天幾點打比賽？”
“十點打訓練賽，訓練賽首發原定和昨天一樣，但我不會上場，是赤葦上場，不確定有沒有變動。”白布從塑料袋裏拿出三明治和牛奶，放到平躺在長凳上、躺屍的角名的肚子上，“明天，我們勝者組生死局，早上十點開打，這麽說起來，這是我們第一次不是早八打比賽。”
白布喝了一口自己的酸奶，看向捧著紅茶喝的赤葦，“對了赤葦，你是不是和星海被處罰了，我剛才走出來的時候，看見星海趴在健身房的椅子上寫報告……標題是在常磐排球爭霸賽中學到了什麽？”
赤葦放下手裏還是溫的紅茶，回答：“嗯星海同學和我因為偷跑出去，被處罰了，要寫報告，拿到首獎要寫一份，沒拿到要寫兩份。白布同學，那個，我和皇學館的天照前輩和櫛石前輩，在常磐很巧地組隊打了比賽。”
“天照前輩和櫛石前輩，你是指……皇學館的隊長和自由人？”白布咬了一口三明治，“上次我們不是在火鍋店裏遇見他們一坨人嗎？我稍微把他們隊上選手的名字，和打的位置都記下來了。”
“隊裏有你們兩位真幸福。”角名詐屍起身，他撕開牛奶盒，說：“牛奶和三明治，謝了。”
“不用謝。”白布繼而仔細地和赤葦講了一遍，“戴紅色勾玉耳飾的隊長天照前輩，和身高207cm的天手前輩都是打攔網，戴圓框眼鏡養鳥的思兼前輩是二傳，手臂上有竹葉和扇子紋身的副隊長天鈿是舉對，理平頭的那對雙胞胎都是主攻手，唯一可以分辨他們的地方，就是眼角有淚痣的是哥哥屋命前輩，另一位便是布刀前輩了，最後，脖頸上紋著太陽的自由人，便是赤葦你剛才提過的櫛石前輩。”
赤葦吃著飯團點了點頭，他把飯吞下去後，開口：“白布同學，你還記得雙V1打明治時，晝神同學一腳把球踹回去的那個畫面嗎？我認為天照前輩他們的球風，大概就像晝神同學那樣，可以很靈活地運用身體的各個部位去處理球。至少，天照前輩和櫛石前輩，在常磐打球的表現是這樣，常磐的環境不好，他們的球技很好。”
“我看錄像的時候，的確有註意到他們有很多神奇的救球highlight……”白布看見其他人陸續從健身房裏出來了，他起身把腳邊的塑料袋提給尾白，“早餐，你們分一分。”
赤葦的手腕也掛著木兔給他點的早餐的塑料袋起身。
夜久接過尾白遞來的牛奶和小面包，對著所有人說：“大家，休息一會兒，我們回副體育一館暖身了！”
“但我的肌肉被健身器材摧殘得還在酸痛，所以，要是我等一會兒訓練賽打得很戳，不能怪我。”角名走在赤葦的身旁，撕開三明治的包裝袋。
赤葦他們很快回到副體育一館，而茨城大學的前輩們，也已經聚在場地另一邊講話。赤葦隨手把吃完的早餐垃圾扔進場邊的垃圾桶裏，人又蹲到靠墻的位置，去把他手指上的肌貼撕下，纏上白貼。
赤葦纏好擡起頭，便看見佐久早拎著兩顆球朝他走了過來。赤葦還沒起身，就先伸手接過佐久早拋來的一顆球。
佐久早說：“赤葦，鷲匠教練改了首發，等下訓練賽，第一局你和我不上場，我們從第二局開始打，你在場邊練自拋扣，我練高手。”
赤葦心想，這麽突然？不過，他還是跟著佐久早走到場邊。
佐久早把剩下的話說完，“普通自拋扣的技巧是球飛到最高點時，起跳出手。假設，是自拋扣模擬處理修正球，有分偏左、偏右和太高的球，偏左偏右，用調整助跑方向來處理，太高的球，你可以用稍微停頓的助跑，去處理。”
副體育一館的場邊，現在已經另外架起了一個很高的黃色隔板，徹底擋住了觀眾席，提供赤葦他們這群要打比賽的選手，和隔板對打練球。
佐久早在黃色隔板不遠處，停下了腳步。接著，他扭過頭，無言地看著赤葦。
“……”
赤葦被佐久早的冷臉盯著，只好試探性地把自己托球的技巧，花了五分鐘細致地講了一遍。
佐久早等赤葦說完，直接動身親自示範了自拋扣的解法給赤葦看。
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赤葦和白布訓練分在同一組。赤葦拿著剛發下來的訓練單掃了幾眼, 白布同學要陪他練攔網後落地後，重新組織用來攻擊的大交叉步，加上彈力繩是為了練核心穩定性和腿部爆發力。
白布從體能師那兒領來了彈力繩, 和赤葦來到健身房有鏡面的地方。白布等赤葦把外套脫掉, 才熟練地把彈力繩套在赤葦的腰上, 比了一個請開始的動作。
赤葦自京都一戰後，被要求在未來比賽中除了托球之外, 打攻擊也要有水準, 而練這種大交叉步，可以讓赤葦邊助跑，邊註意己方二次機會球到底往哪位攻擊手的臉上飛，大大提升防守反攻的效率。
赤葦往旁邊橫移了兩步，感覺拖了一塊大石頭在身側, 同時, 他還得對著鏡面註意有沒有踩錯腳步, 赤葦吃力地踩出第三步不到半秒鐘, 又被彈力繩拉回了白布的身邊，白布冷靜地說：“加油, 赤葦，練完這個我們才能換其他項目練。”
另一邊，角名同學已經在210kg*6的杠鈴臀推機上，長達五分鐘沒有發出任何聲響, 讓人十分懷疑他還在不在人世。
宮治躺著練完三組上斜臥推，放下手上的啞鈴, 坐起身，舉手招來體能師在訓練清單上打勾。等體能師時，宮治擦了擦汗, 扭過頭，對著隔壁不知道還健不健在的角名，開口：“動啊角名，你怎麽不動？你再多動一下就練好翹臀了。”
角名的眼珠子飄向宮治，氣若游絲地反問：“我再多動一下，我就要去見祖宗了……更何況，我練好翹臀是能原地出道是不是？”
“啊？你什麽時候這麽有自知之明？”宮治接過體能師還給他的訓練清單，“沒辦法，我跟你一組，你趕緊練完翹臀，我們才能去練腳步。對，就是赤葦他們在練的那個……”，宮治說到這裏，剛好看見赤葦被彈力繩拉回白布的身邊，還差點摔倒。
宮治沒忍住笑出聲，“但細節動作不同，因為我的1step有點爛。”
角名嘆了一口氣，使出渾身解數又扛了杠鈴那麽一下，然後，他瞬間恢覆了躺屍狀態，“真的超重……你看見我的汗一直在狂流嗎，我就算成為隊裏屁股最翹的人，但請問那可以幹嘛……”
宮治：“……”不能幹嘛，就是麻煩您別拖延我去享用早餐的時間，ok？
角名頂著宮治嫌棄的小眼神，手臂的青筋暴了幾條出來，是他又勉為其難地扛了一下杠鈴，並且再次迅速地恢覆到了躺屍狀態。
角名閉上眼睛，邊調整呼吸邊表示：“md……我感覺我在被這個器材玩弄。”
在健身房靠墻的地方，星海輕松原地反覆跳上了150cm高的軟跳箱，體能師晃過去點了點頭，認為星海和這150cm高的軟跳箱solo，並沒有感到任何困難，所以打算增加高度。
星海的隔壁，佐久早正吊在引體向上架練肩，十分游刃有餘，很快就做完了三組，迎來了快樂的一分鐘休息時間。而在佐久早的身後，是一臺Cable滑輪機，尾白雙手正抓著纜繩把手練胸。
在尾白揮灑汗水、咬牙練胸的旁邊，古森和夜久窩在地上，他們的腦袋瓜上戴著一種叫做“拳擊反應球”的訓練裝置。這種訓練裝置，是頭帶懸著一條很細很有彈性的繩子，繩子的末端垂吊一顆小球下來，而這兩只同學會用雙手快速去擊這一顆小球。
因為球是吊著的，會一直前後晃來晃去，所以如果雙手沒碰到球，球就會飛過來砸人，主打一個不想被球砸就必須出手。是一個很好鍛煉自由人接球反應速度的器材。
在經過十分鐘的彈力繩折磨，滿身大汗的赤葦終於可以踩到第三步，並且完整地停頓一秒鐘的時間，而赤葦也深刻地認知到，練這個根本沒辦法分神和白布討論皇學館的戰術。
赤葦一放松，就被彈力繩拉回到白布的身邊。
赤葦站著，任由白布把彈力繩解開了，他邊去拿放在一旁的水瓶，邊聽收拾彈力繩的白布說：“恭喜我們，解鎖了下一個訓練項目。”
“接下來練什麽……？”赤葦覺得被彈力繩勒過的腰腹，和練過大交叉步的腿還在發酸，“感覺打訓練賽，好像更輕松一點。”
“確實是打訓練賽更輕松一點。”白布把訓練清單交到了體能師的手中，“下一項是三組羅馬尼亞硬舉，我和赤葦你一起同步練。”
赤葦從體能師手裏取回自己的訓練清單，虛弱的角名和淡定的宮治，剛好晃了過來。
角名聽見赤葦和白布接下來要去練硬舉，立刻道：“不是臀推就先恭喜你們了，多一個練臀推的人，這裏就多一分成為兇宅的概率。”
赤葦練完清單所有項目時，差不多是早上八點鐘。健身房裏禁止吃東西，赤葦沖完澡和宮治、角名以及白布，從健身房外的置物櫃裏，取回隨身物品和早餐後，這四只同學便一起蹲到了健身房外吃早餐。
“我們幾點打訓練賽？首發上誰？”宮治邊喝豆漿邊問，“明天幾點打比賽？”
“十點打訓練賽，訓練賽首發原定和昨天一樣，但我不會上場，是赤葦上場，不確定有沒有變動。”白布從塑料袋裏拿出三明治和牛奶，放到平躺在長凳上、躺屍的角名的肚子上，“明天，我們勝者組生死局，早上十點開打，這麽說起來，這是我們第一次不是早八打比賽。”
白布喝了一口自己的酸奶，看向捧著紅茶喝的赤葦，“對了赤葦，你是不是和星海被處罰了，我剛才走出來的時候，看見星海趴在健身房的椅子上寫報告……標題是在常磐排球爭霸賽中學到了什麽？”
赤葦放下手裏還是溫的紅茶，回答：“嗯星海同學和我因為偷跑出去，被處罰了，要寫報告，拿到首獎要寫一份，沒拿到要寫兩份。白布同學，那個，我和皇學館的天照前輩和櫛石前輩，在常磐很巧地組隊打了比賽。”
“天照前輩和櫛石前輩，你是指……皇學館的隊長和自由人？”白布咬了一口三明治，“上次我們不是在火鍋店裏遇見他們一坨人嗎？我稍微把他們隊上選手的名字，和打的位置都記下來了。”
“隊裏有你們兩位真幸福。”角名詐屍起身，他撕開牛奶盒，說：“牛奶和三明治，謝了。”
“不用謝。”白布繼而仔細地和赤葦講了一遍，“戴紅色勾玉耳飾的隊長天照前輩，和身高207cm的天手前輩都是打攔網，戴圓框眼鏡養鳥的思兼前輩是二傳，手臂上有竹葉和扇子紋身的副隊長天鈿是舉對，理平頭的那對雙胞胎都是主攻手，唯一可以分辨他們的地方，就是眼角有淚痣的是哥哥屋命前輩，另一位便是布刀前輩了，最後，脖頸上紋著太陽的自由人，便是赤葦你剛才提過的櫛石前輩。”
赤葦吃著飯團點了點頭，他把飯吞下去後，開口：“白布同學，你還記得雙V1打明治時，晝神同學一腳把球踹回去的那個畫面嗎？我認為天照前輩他們的球風，大概就像晝神同學那樣，可以很靈活地運用身體的各個部位去處理球。至少，天照前輩和櫛石前輩，在常磐打球的表現是這樣，常磐的環境不好，他們的球技很好。”
“我看錄像的時候，的確有註意到他們有很多神奇的救球highlight……”白布看見其他人陸續從健身房裏出來了，他起身把腳邊的塑料袋提給尾白，“早餐，你們分一分。”
赤葦的手腕也掛著木兔給他點的早餐的塑料袋起身。
夜久接過尾白遞來的牛奶和小面包，對著所有人說：“大家，休息一會兒，我們回副體育一館暖身了！”
“但我的肌肉被健身器材摧殘得還在酸痛，所以，要是我等一會兒訓練賽打得很戳，不能怪我。”角名走在赤葦的身旁，撕開三明治的包裝袋。
赤葦他們很快回到副體育一館，而茨城大學的前輩們，也已經聚在場地另一邊講話。赤葦隨手把吃完的早餐垃圾扔進場邊的垃圾桶裏，人又蹲到靠墻的位置，去把他手指上的肌貼撕下，纏上白貼。
赤葦纏好擡起頭，便看見佐久早拎著兩顆球朝他走了過來。赤葦還沒起身，就先伸手接過佐久早拋來的一顆球。
佐久早說：“赤葦，鷲匠教練改了首發，等下訓練賽，第一局你和我不上場，我們從第二局開始打，你在場邊練自拋扣，我練高手。”
赤葦心想，這麽突然？不過，他還是跟著佐久早走到場邊。
佐久早把剩下的話說完，“普通自拋扣的技巧是球飛到最高點時，起跳出手。假設，是自拋扣模擬處理修正球，有分偏左、偏右和太高的球，偏左偏右，用調整助跑方向來處理，太高的球，你可以用稍微停頓的助跑，去處理。”
副體育一館的場邊，現在已經另外架起了一個很高的黃色隔板，徹底擋住了觀眾席，提供赤葦他們這群要打比賽的選手，和隔板對打練球。
佐久早在黃色隔板不遠處，停下了腳步。接著，他扭過頭，無言地看著赤葦。
“……”
赤葦被佐久早的冷臉盯著，只好試探性地把自己托球的技巧，花了五分鐘細致地講了一遍。
佐久早等赤葦說完，直接動身親自示範了自拋扣的解法給赤葦看。
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