第39章 高速生長與水性練習
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第39章 高速生長與水性練習
“腿疼了這麽久！怎麽不知道過來跟我說！你長了嘴幹嘛吃的！”陳教練氣得拿著手裏的紙去敲於餘的腦袋。
於餘躺在隊醫院的床上抱著腦袋一疊聲地喊著教練我錯了！
於餘紅著眼圈, 腿還疼，但對於差點廢掉的職業生涯來說，還是後者更嚇人。
他現在也是心有餘悸。
昨天加練了一整天, 晚上還有力量訓練，等到了夜裏於餘本來沒事的腿突然疼得他冷汗都下來了。
還是鄭何雲聽見於餘的痛呼，跑到他屋裏叫了隊醫。
今天檢查了一整天, 才知道於餘進入了開始快速發育的階段，這個階段經常做高強度訓練的小運動員們大部分下肢都會發生疼痛，俗稱生長痛。
反覆的疼痛若被忽視, 可能發展為慢性炎癥, 如跟腱炎、髕腱炎, 這種炎癥通常會非常影響一個運動員的職業生涯。
一般負責青少年的教練組都會格外重視這點，只要發現小運動員開始高速成長, 從訓練到飲食方面全部都會做出調整。
誰知道每個月的例行體檢, 於餘因為參加比賽沒趕上。賽前體檢也不管這些，教練看於餘狀態挺好就沒多在意。
誰知道是於餘傻不楞登的不說, 就以為是訓練之後的酸痛，直到今天發作了才被醫生檢查出來。
陳教練抱著胳膊一臉嚴肅地看著於餘。
陳教練盯著於餘看了半晌，最後長嘆一口氣，伸手揉了揉他的腦袋："你這小子……"
於餘縮了縮脖子，小聲嘟囔："我哪知道是生長痛啊……"
"不知道？"陳教練眉毛一挑, "隊裏不是講過？發育期運動員的註意事項, 你是不是又走神了？"
於餘心虛地移開視線，手指無意識地揪著床單。
陳教練無奈地搖搖頭，轉頭看向隊醫："他現在的情況, 訓練怎麽安排？"
隊醫推了推眼鏡："至少一周內不能做高強度訓練，尤其是下肢力量訓練。生長痛不是病, 但疲勞累積會加重癥狀，甚至影響骨骼發育。"
於餘一聽，立刻急了："一周？！那世青賽選拔賽怎麽辦？林嘉陽還邀請我去上海隊交流呢！"
"選拔賽還有一個多月，來得及。"陳教練打斷他，"現在最重要的是調整訓練計劃，讓你平穩度過發育期。上海隊的交流再說吧，看你腿的情況。"
於餘張了張嘴，還想說什麽，但腿上的疼痛讓他不得不閉嘴。
算了，還是自己的小命重要。
陳教練手裏的紙筒子打起人來跟鋼管一樣。
*
第二天，於餘坐在泳池邊的長椅上，眼巴巴地看著隊友們在水中訓練。
就跟看到肉骨頭的小狗一樣，滿臉寫著讓我下水讓我下水讓我下水……
"別看了，"鄭何雲拎著條毛巾擦汗，在他旁邊坐下，"你這周只能做輕量上肢訓練和柔韌性練習。想再被打？"
於餘悶悶不樂地踢了踢腿："可我明明還能游……"
"游個屁，"鄭何雲難得不顧形象地翻了個白眼，"你是想以後變成瘸子還是想多拿幾個冠軍？"
於餘不說話了。
鄭何雲看他蔫巴巴的樣子，嘆了口氣，從包裏掏出一盒巧克力："喏，我媽寄來的，分你一半。"
這種80％的黑巧克力他們平時訓練偶爾吃一點可以提供持續的能量，裏面的可可多酚能減少自由基損傷，緩解高強度訓練後的氧化應激。所以或多或少，運動員們自己都會備一點巧克力。
於餘接過巧克力，心情稍微好了一點。他掰了一塊塞進嘴裏，含糊不清地問："你說……我要是長太高了怎麽辦？"
鄭何雲一臉莫名其妙："長高還不好？"
"太高了會影響水感，"於餘皺眉，"你看那些一米九幾的選手，轉身和起跳都會慢一點。我可是做過研究的，漫畫裏那個190的紅毛就笨笨的，還有林嘉陽，你看他那麽大塊，多容易累啊。"
鄭何雲盯著他看了兩秒，突然伸手捏住他的臉冷笑道："於餘同學，你現在才還沒有一米七，就開始擔心長太高了？"
"疼疼疼！"於餘拍開他的手，"我這是未雨綢目！未雨綢目你懂不懂？"
鄭何雲嗤笑一聲："是未雨綢繆，無知的小土豆。"
*
一周後，於餘的疼痛終於緩解了不少。陳教練給他制定了新的訓練計劃——減少負重訓練，增加柔韌性和核心力量練習。
"你的身體正在快速發育，"陳教練嚴肅地說，"這段時間技術訓練比力量更重要。"
於餘點點頭，認真地在泳池裏練習轉身和出發動作。雖然不能全力沖刺，但在這種可以壓制自己的情況下，他發現自己的劃水效率反而提高了。
"不錯，"陳教練站在池邊觀察，"你的技巧比以前更好了。"
於餘從水裏冒出來，抹了把臉："真的？"
"嗯，"陳教練難得露出笑容，"發育期雖然會帶來疼痛，但也是技術提升的黃金期。現在，我們來看看你的水性如何。"
陳教練蹲在池邊，手指點了點水面："你現在的動作更流暢了，身體在水裏的平衡感明顯提升。"
於餘低頭看了看自己的手臂，水珠順著肌肉線條滑落。他回想起這一周的訓練——雖然減少了力量練習，但每天都要做大量的浮板打腿、單臂劃水分解，甚至閉氣練習，強迫自己感受水流的變化。
"試試這個，"陳教練突然扔給他一個阻力傘，"綁在腰上，游200米自由泳。"
於餘楞了一下，這種訓練通常用於提升爆發力，但陳教練卻補充道："別急著沖速度，我要你感受阻力變化時身體的調整。"
他系好裝備躍入水中，立刻察覺到不同——水流像無形的手拉扯著他的腰，每一次劃臂都需要更精準的發力。前50米他有些慌亂，但漸漸地，他開始用核心力量穩定身體，手臂劃水的角度也微妙地調整著。
"對了！"陳教練的聲音穿透水波，"現在你的軀幹在帶動手臂，不是蠻力拽水！"
到邊時，於餘氣喘籲籲地摘下阻力傘，卻聽見陳教練難得地笑了："知道為什麽你剛才的劃頻降了5次，但速度只慢了0.3秒嗎？"
於餘搖頭，水珠飛濺。
"因為你終於學會'借水'了，"陳教練把計時器遞給他看，"水感好的選手，每一劃都是和水流的合作，不是對抗。"
夕陽斜照進泳館，於餘望著泛金光的池水，他悄悄攥緊掌心——那裏似乎還殘留著水流拂過的觸感。
借水，借助水的力量。這不是應該他最擅長的事情嗎？
於餘閉上了眼睛，往常訓練和比賽時候的樣子在他的大腦裏浮現。
隱隱約約，他好像聽見了水的呼喊。
水一直想要幫助他，他卻沒有回應他們的力量。
於餘猛得睜開眼睛，又一次帶著阻力傘游動起來，這一次他的動作輕巧，看上去只是輕輕擺動，就在水裏竄出了一段，就像有人在後面推他一樣。
旁邊提出這個訓練方法的陳教練沈默下來。
這個訓練方法他在很多生長期的學生們身上都用過，短則五六天，長則一輩子也不明白借水的技巧。
但是於餘這個孩子，又一次地顛覆了他的認知。
他根本就沒有教，只是點撥了幾句，下一秒於餘就無師自通地學會了，簡直如有神助。
只能說，於餘的水性，天生就是金字塔尖的那一類。
這樣的水性，不知道世界上有幾個？如果他全力培養，國家隊能摘下那個一直懸在頭上的桂冠嗎？
於餘在泳池中轉體，嘩啦嘩啦的水聲驚醒了正在發散思維的陳教練，陳教練一楞，趕緊集中註意力記錄好於餘的數據。
飯還是要一口口吃，路還是得踏踏實實走啊。
*
晚上，於餘躺在床上，盯著天花板發呆。他的腿已經不疼了，但心裏卻有種奇怪的感覺——既期待自己快點長高，長得高大威猛，又害怕長得太快影響馬上就要到來的比賽。
世青賽啊！他好不容易有資格能站在世界舞臺上了，難道要拖著一雙疼痛的腿，或者帶著一副自己不適應的身體去比賽嗎？
不知道弗洛伊之前長高的時候他參加沒參加比賽……
手機突然震動起來，是王遠夢發來的消息：
"聽說你明天要測身高了？賭五毛錢，你絕對還沒長到一米七。ps，我上次體檢可到一米七了~"
於餘看到王遠夢略帶挑釁的短信，瞬間什麽亂七八糟的想法全沒了，立刻一個鯉魚打挺坐起來，劈裏啪啦地懟回去："賭就賭！我肯定長了！等著吧，我肯定比你高！"
發完消息，他偷偷爬起來，光著腳在墻上比劃了一下。
……好像真的高了一點？
他忍不住笑了。然後於餘又趕緊繃住嘴角，悄悄找了根筆在自己頭上留下一道痕跡。
那邊掛了電話的王遠夢看了半天自己的腿，然後也拿出了卷尺。
他也是要當世界冠軍的人，身高怎麽能輸呢！
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“腿疼了這麽久！怎麽不知道過來跟我說！你長了嘴幹嘛吃的！”陳教練氣得拿著手裏的紙去敲於餘的腦袋。
於餘躺在隊醫院的床上抱著腦袋一疊聲地喊著教練我錯了！
於餘紅著眼圈, 腿還疼，但對於差點廢掉的職業生涯來說，還是後者更嚇人。
他現在也是心有餘悸。
昨天加練了一整天, 晚上還有力量訓練，等到了夜裏於餘本來沒事的腿突然疼得他冷汗都下來了。
還是鄭何雲聽見於餘的痛呼，跑到他屋裏叫了隊醫。
今天檢查了一整天, 才知道於餘進入了開始快速發育的階段，這個階段經常做高強度訓練的小運動員們大部分下肢都會發生疼痛，俗稱生長痛。
反覆的疼痛若被忽視, 可能發展為慢性炎癥, 如跟腱炎、髕腱炎, 這種炎癥通常會非常影響一個運動員的職業生涯。
一般負責青少年的教練組都會格外重視這點，只要發現小運動員開始高速成長, 從訓練到飲食方面全部都會做出調整。
誰知道每個月的例行體檢, 於餘因為參加比賽沒趕上。賽前體檢也不管這些，教練看於餘狀態挺好就沒多在意。
誰知道是於餘傻不楞登的不說, 就以為是訓練之後的酸痛，直到今天發作了才被醫生檢查出來。
陳教練抱著胳膊一臉嚴肅地看著於餘。
陳教練盯著於餘看了半晌，最後長嘆一口氣，伸手揉了揉他的腦袋："你這小子……"
於餘縮了縮脖子，小聲嘟囔："我哪知道是生長痛啊……"
"不知道？"陳教練眉毛一挑, "隊裏不是講過？發育期運動員的註意事項, 你是不是又走神了？"
於餘心虛地移開視線，手指無意識地揪著床單。
陳教練無奈地搖搖頭，轉頭看向隊醫："他現在的情況, 訓練怎麽安排？"
隊醫推了推眼鏡："至少一周內不能做高強度訓練，尤其是下肢力量訓練。生長痛不是病, 但疲勞累積會加重癥狀，甚至影響骨骼發育。"
於餘一聽，立刻急了："一周？！那世青賽選拔賽怎麽辦？林嘉陽還邀請我去上海隊交流呢！"
"選拔賽還有一個多月，來得及。"陳教練打斷他，"現在最重要的是調整訓練計劃，讓你平穩度過發育期。上海隊的交流再說吧，看你腿的情況。"
於餘張了張嘴，還想說什麽，但腿上的疼痛讓他不得不閉嘴。
算了，還是自己的小命重要。
陳教練手裏的紙筒子打起人來跟鋼管一樣。
*
第二天，於餘坐在泳池邊的長椅上，眼巴巴地看著隊友們在水中訓練。
就跟看到肉骨頭的小狗一樣，滿臉寫著讓我下水讓我下水讓我下水……
"別看了，"鄭何雲拎著條毛巾擦汗，在他旁邊坐下，"你這周只能做輕量上肢訓練和柔韌性練習。想再被打？"
於餘悶悶不樂地踢了踢腿："可我明明還能游……"
"游個屁，"鄭何雲難得不顧形象地翻了個白眼，"你是想以後變成瘸子還是想多拿幾個冠軍？"
於餘不說話了。
鄭何雲看他蔫巴巴的樣子，嘆了口氣，從包裏掏出一盒巧克力："喏，我媽寄來的，分你一半。"
這種80％的黑巧克力他們平時訓練偶爾吃一點可以提供持續的能量，裏面的可可多酚能減少自由基損傷，緩解高強度訓練後的氧化應激。所以或多或少，運動員們自己都會備一點巧克力。
於餘接過巧克力，心情稍微好了一點。他掰了一塊塞進嘴裏，含糊不清地問："你說……我要是長太高了怎麽辦？"
鄭何雲一臉莫名其妙："長高還不好？"
"太高了會影響水感，"於餘皺眉，"你看那些一米九幾的選手，轉身和起跳都會慢一點。我可是做過研究的，漫畫裏那個190的紅毛就笨笨的，還有林嘉陽，你看他那麽大塊，多容易累啊。"
鄭何雲盯著他看了兩秒，突然伸手捏住他的臉冷笑道："於餘同學，你現在才還沒有一米七，就開始擔心長太高了？"
"疼疼疼！"於餘拍開他的手，"我這是未雨綢目！未雨綢目你懂不懂？"
鄭何雲嗤笑一聲："是未雨綢繆，無知的小土豆。"
*
一周後，於餘的疼痛終於緩解了不少。陳教練給他制定了新的訓練計劃——減少負重訓練，增加柔韌性和核心力量練習。
"你的身體正在快速發育，"陳教練嚴肅地說，"這段時間技術訓練比力量更重要。"
於餘點點頭，認真地在泳池裏練習轉身和出發動作。雖然不能全力沖刺，但在這種可以壓制自己的情況下，他發現自己的劃水效率反而提高了。
"不錯，"陳教練站在池邊觀察，"你的技巧比以前更好了。"
於餘從水裏冒出來，抹了把臉："真的？"
"嗯，"陳教練難得露出笑容，"發育期雖然會帶來疼痛，但也是技術提升的黃金期。現在，我們來看看你的水性如何。"
陳教練蹲在池邊，手指點了點水面："你現在的動作更流暢了，身體在水裏的平衡感明顯提升。"
於餘低頭看了看自己的手臂，水珠順著肌肉線條滑落。他回想起這一周的訓練——雖然減少了力量練習，但每天都要做大量的浮板打腿、單臂劃水分解，甚至閉氣練習，強迫自己感受水流的變化。
"試試這個，"陳教練突然扔給他一個阻力傘，"綁在腰上，游200米自由泳。"
於餘楞了一下，這種訓練通常用於提升爆發力，但陳教練卻補充道："別急著沖速度，我要你感受阻力變化時身體的調整。"
他系好裝備躍入水中，立刻察覺到不同——水流像無形的手拉扯著他的腰，每一次劃臂都需要更精準的發力。前50米他有些慌亂，但漸漸地，他開始用核心力量穩定身體，手臂劃水的角度也微妙地調整著。
"對了！"陳教練的聲音穿透水波，"現在你的軀幹在帶動手臂，不是蠻力拽水！"
到邊時，於餘氣喘籲籲地摘下阻力傘，卻聽見陳教練難得地笑了："知道為什麽你剛才的劃頻降了5次，但速度只慢了0.3秒嗎？"
於餘搖頭，水珠飛濺。
"因為你終於學會'借水'了，"陳教練把計時器遞給他看，"水感好的選手，每一劃都是和水流的合作，不是對抗。"
夕陽斜照進泳館，於餘望著泛金光的池水，他悄悄攥緊掌心——那裏似乎還殘留著水流拂過的觸感。
借水，借助水的力量。這不是應該他最擅長的事情嗎？
於餘閉上了眼睛，往常訓練和比賽時候的樣子在他的大腦裏浮現。
隱隱約約，他好像聽見了水的呼喊。
水一直想要幫助他，他卻沒有回應他們的力量。
於餘猛得睜開眼睛，又一次帶著阻力傘游動起來，這一次他的動作輕巧，看上去只是輕輕擺動，就在水裏竄出了一段，就像有人在後面推他一樣。
旁邊提出這個訓練方法的陳教練沈默下來。
這個訓練方法他在很多生長期的學生們身上都用過，短則五六天，長則一輩子也不明白借水的技巧。
但是於餘這個孩子，又一次地顛覆了他的認知。
他根本就沒有教，只是點撥了幾句，下一秒於餘就無師自通地學會了，簡直如有神助。
只能說，於餘的水性，天生就是金字塔尖的那一類。
這樣的水性，不知道世界上有幾個？如果他全力培養，國家隊能摘下那個一直懸在頭上的桂冠嗎？
於餘在泳池中轉體，嘩啦嘩啦的水聲驚醒了正在發散思維的陳教練，陳教練一楞，趕緊集中註意力記錄好於餘的數據。
飯還是要一口口吃，路還是得踏踏實實走啊。
*
晚上，於餘躺在床上，盯著天花板發呆。他的腿已經不疼了，但心裏卻有種奇怪的感覺——既期待自己快點長高，長得高大威猛，又害怕長得太快影響馬上就要到來的比賽。
世青賽啊！他好不容易有資格能站在世界舞臺上了，難道要拖著一雙疼痛的腿，或者帶著一副自己不適應的身體去比賽嗎？
不知道弗洛伊之前長高的時候他參加沒參加比賽……
手機突然震動起來，是王遠夢發來的消息：
"聽說你明天要測身高了？賭五毛錢，你絕對還沒長到一米七。ps，我上次體檢可到一米七了~"
於餘看到王遠夢略帶挑釁的短信，瞬間什麽亂七八糟的想法全沒了，立刻一個鯉魚打挺坐起來，劈裏啪啦地懟回去："賭就賭！我肯定長了！等著吧，我肯定比你高！"
發完消息，他偷偷爬起來，光著腳在墻上比劃了一下。
……好像真的高了一點？
他忍不住笑了。然後於餘又趕緊繃住嘴角，悄悄找了根筆在自己頭上留下一道痕跡。
那邊掛了電話的王遠夢看了半天自己的腿，然後也拿出了卷尺。
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