第 53 章
關燈
小
中
大
第 53 章
在定線員培訓班的最後一天考試中，每個人都要定一條線來讓別人攀爬。飛羽當時爬的就是楊老師定的線。
難度高，但重點不在於虐人，而是在於迷惑選項。
後來鵬哥專門請楊老師到自己的巖館，為飛羽定了國際大賽水準的線，方便她的訓練。
從這些線來看，楊老師有一個超乎常人的能力：他能研究透各大比賽上真實線路的難點考點，然後快速用自己手邊的巖點來模擬出類似的挑戰。這對於國內運動員來說是相當重要的補充。
由於地理位置等原因，我國運動員不能像歐洲運動員那樣，在極富攀巖文化的整個歐洲隨意旅行訓練。歐洲有大量頂級賽事的定線員，平時也會參與一些當地巖館的定線，這讓那裏的運動員能更廣泛的接觸到大賽級別的線路，更熟悉不同風格定線員的各種思路。
日本作為攀巖和定線員大國，其國內特有的“刷線文化”也讓他們的運動員能夠見識更多的線，哪怕是面向普通民眾的巖館，也經常有大神級別線路出現。
熟悉楊老師的飛羽信心大增，再次感慨不愧是國家隊，能找來這麽多資源為訓練所用。
楊老師清了清嗓子，略微靦腆的說：“各位選手好，各位教練好。我們定線組接下來的任務是在奧運前為各位提供盡可能多的線路，線路會有兩種類型，一是盡力覆刻最近三年國際大賽上的線路，讓大家大量感受大賽線路。二是可以接受各位選手和教練的’點餐’，你們想專門訓練哪些難點，我們就為大家設計出什麽樣的線路。我們會盡可能滿足大家對線路的需求，謝謝！今晚我們會先把B館的攀石區線路完整更新，所以各位如果對攀石線路有需求，現在就可以來找我們下單。”
飛羽開心的走到楊老師跟前：“太好了楊老師，有你在我感覺又多了一層信心。”
楊老師笑笑：“你的信心都是來自於你自己，我只是把支持工作做好而已。前兩天的比賽我看了，線路風格特別明顯，你自己有什麽想法嗎？”
飛羽直說：“嗯挑戰很大，我現在發現三處需要大幅提升的地方：耐力、柔韌性、還有翻越大包。您能幫我每周都融進去這三個挑戰嗎？最好是多方位捶打我的。”
楊老師在本子上記下：“沒問題。我們這次進貨了幾十個不同造型的大包，一個比一個變態，保證多方位捶打你。至於柔韌性和耐力，我會在女子線路裏專門加入，但你還可以考慮另一種方法。”
“什麽方法？”
“去練男子線路。”
飛羽一秒就明白了楊老師的意思。
“對，你已經明白了。男子線巖點間距更大，所以有些靜態動作要求你的腿跨得更遠伸得更長，強迫你增強柔韌。更不要說男子線對力量和動態的要求更變態，你確實可以試一試，但是一定得保證安全和體力。”
在一旁聽著的小潘教練附和道：“沒問題。我會陪著她練男子線路，安全和體力方面我會盯著。但咱們得在男運動員練完的情況下才用，不能影響他們的訓練。”
“我懂。正式訓練時間我們走自己的線，男子線另外找時間。小潘教練，您再幫我從日程裏摳點時間，加上男子線的訓練。”
“你的這個訓練計劃，真的已經被壓榨到極致了，給我點時間讓我想想辦法吧。”
小潘撓頭。
第一天的訓練以適應為主，飛羽因為過於興奮的原因，晚上回到宿舍還有些意猶未盡。
但她只是簡單的給父母、陸風銘還有鵬哥發了消息簡單匯報，然後洗澡睡覺。
第二天早上8點，體能訓練。
先是在戶外跑步熱身半小時。
清晨的氣溫不高，戶外的濕度很大，有些濕冷，剛跑了10分鐘，飛羽竟有種被雨淋濕的錯覺。衣服貼在身上，每跑一步就被布料拖拽皮膚。又過了5分鐘，她覺得自己已經到了極限。
一旁的許知瀾看出她的不適，鼓勵道：“這裏海拔有點高，剛來確實需要適應。你先別管速度和步伐，重點調整呼吸。”
飛羽感謝的向她點頭，稍稍放慢速度，開始把註意力放在呼吸上。
有好一些，但沒有好太多。
30分鐘下來，她又累又喘，渾身濕透，就像一只落水後拼命游上岸的小狗。
體能教練讓大家一邊調整呼吸一邊走進體能館。
本以為會進入傳統健身房的飛羽在進入體能館後，瞪大雙眼。
這裏沒有跑步機、橢圓儀、劃船機，也沒有杠鈴、啞鈴和綜合力量訓練器，也看不到瑜伽墊和瑜伽球。
這裏像一個巨大的游戲廳。
將近一千平的空間內，分散著10臺不同的設備，有的像配有大電視的體感游戲區，有的像模擬飛行體驗器，還有一些她叫不上名字也想不出幹什麽的儀器。
每臺儀器都連接幾個屏幕和覆雜儀器。
“歡迎來到攀巖隊體能館，”體能教練看出飛羽的震驚，笑著向她介紹，“我們和體育大學、貴市大學聯合研發了這套綜合體能訓練室，不再用傳統的設備和器材，而是把所有訓練都融合進體感游戲或操控游戲裏，同時能精確記錄運動員各項指標和每個小肌肉群的表現，更直觀的體現訓練成果。你今天的體能訓練包括核心控制兩項、重心控制、全身反應和精準度。你的專屬體能教練是孫哥——孫哥這邊，你倆認識一下，然後就開始吧。”
孫哥頭發半百，精瘦有力，看著就是個典型的教練形象。他帶著飛羽來到墻邊的一組設備前，跟她介紹。
“這個練核心控制。先選三條不同阻力的彈力帶，分別戴到大腿、膝蓋和小腿，讓兩條腿保持半蹲姿勢。”孫哥說著幫飛羽戴上三條阻力帶，“然後你兩手舉著這根拉力桿。這根桿連在機器上，它的拉力在隨時變化，你要做的是盡量在保持身體半蹲、上身正直、兩手高舉頭頂把拉力桿盡量舉平，同時慢慢的踱步往左邊走。我先把拉力峰值和變化速度調到最低檔，咱們根據你的情況慢慢往上調。”
飛羽沒試過這種稀奇的設備，她大致明白教練的意思，但直到拉力桿突然被儀器牽扯著向內收，她突然get了這項訓練的目的。
保持半蹲的情況下，人可以比較好的收住核心，而將拉力桿高舉到頭頂，靠的是背肌的控制。這可以讓人同時練到核心腹肌和背肌。
真正難的在於她需要向左發力來與之對抗，而拉力桿向右的力卻在隨時變化。
當拉力桿的力逐漸增強時，飛羽的核心和背肌同時收緊，努力向左發力。但當拉力桿的力突然變弱，飛羽仍然保持向左使勁的慣性時，整個身體又會向□□斜，拉力桿直接被拽到身體左側斜下來。
適應了幾個回合之後，孫哥暫停了機器，讓飛羽喘口氣。
“感覺怎麽樣？”
“很好玩！下一把加大等級吧。”飛羽雖然在喘氣，卻很興奮。
“哈哈好！下一把拉力峰值直接翻倍，但變化速度只是增加0.3倍，你再適應一下。”
第二輪練習飛羽仍然完成的不錯。
第三輪，拉力峰值不變，變化速度直接翻倍。飛羽不出意外的在拉力驟減時被自身向左發力的慣性差點帶倒，幸虧孫哥出手扶住她。
15分鐘的練習結束，飛羽大汗淋漓。
孫哥在設備的一個屏幕上點了點，做數據統計，同時說：“你第一次做這個，表現已經很不錯了。下面咱們去第二個核心控制。”
第二個核心控制設備在一面簡單的訓練墻邊。大仰角的墻上有引體向上桿和幾個不同尺寸不同方向的小捏點。飛羽按照孫哥的指示先在腰間緊緊綁上一個有傳感器的厚腰帶，然後起跳抓住引體向上桿，雙腳騰空。
“好，身體控制垂直靜止，我會把拉力繩固定在你的腰帶上，拉力也是隨時變化的，你要做的是盡量保持住身體垂直靜止。”
剛掛上拉力繩，飛羽就感覺一股強大的力拉著自己的腰往右拽，她使勁收緊核心，不夠，身體已經被向右拉去。她又集中意念收緊背肌，這才堪堪控制住身體不被拉走。
但下一秒，拉力突然變小，她的對抗又變成了向左的慣性，眼看身體就要向左擺。飛羽只得再次發力核心收緊。
這樣過了幾輪，她已經找到了訣竅：每次拉力發生變化，她都只動一處肌肉來應對。先是腹肌，然後換背肌，再換腹肌，再換背肌，這樣輪換著讓每一處肌肉被迫增強。
又過了15分鐘，這一項也結束，飛羽已經渾身酸痛。
“下一項不累，咱們正好借機緩一緩。”孫哥鼓勵她。
下一項是重心訓練。飛羽站在一個好像上下顛倒的博蘇球上，一個圓球套著一個平面，她兩腳踩在平面上，隨著自己重心的移動，圓球隨之旋轉，腳下的平面也跟著傾斜。
她要通過控制自己的重心，來控制眼前屏幕上的一架飛機穿過密集的石林。
10分鐘後，她的飛機已經墜毀8次。
“說好的緩一緩呢？怎麽感覺練這個更累了？”飛羽心疼小飛機。
“哈哈哈真的是緩一緩，因為你最後一項才是真正累的。”
最後一項果然累，是在大電視機前的體感毽子游戲，屏幕上飛來的毽子可能出現在任何角落，飛羽需要手腳並用把毽子截住。這一項的難點在於，毽子明擺著在吊拉飛羽，前一個還在左上角，下一個就飛到右下角，逼得她左右上下的蹦跳。更可怕的是，毽子非常小，必須準確到達一個精度很高的位置才能截住。
果然累，才玩了5分鐘，就躺在墊子上大喘氣。
這和幾個月前鵬哥訓練她“翻面”是一樣的效果。
四個訓練項目很快結束，飛羽雖然累到不成人形，但心裏卻在暗爽。
不愧是國家隊，體能訓練的方法有趣又有效，在游戲中就精準的練到了她好幾處能力。
其他幾個運動員也都由自己的專屬體能教練帶領著做各自的項目，有個項目是模擬蝙蝠倒掛睡覺的體感游戲，練的是腳面和腳踝的力量。還有個項目是幾十年前特別流行的穿墻游戲，但墻上挖的洞往往前一個是蹲在地上，後一個就是跳在半空中，練的是下肢爆發力。
體能時間結束，潘指導的副手進來通知大家：“都趕緊回去洗澡換衣服，換上有讚助商logo的那件啊，10點來館裏集合，今天拍攝和采訪，都給自己整幹凈點！”
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）
在定線員培訓班的最後一天考試中，每個人都要定一條線來讓別人攀爬。飛羽當時爬的就是楊老師定的線。
難度高，但重點不在於虐人，而是在於迷惑選項。
後來鵬哥專門請楊老師到自己的巖館，為飛羽定了國際大賽水準的線，方便她的訓練。
從這些線來看，楊老師有一個超乎常人的能力：他能研究透各大比賽上真實線路的難點考點，然後快速用自己手邊的巖點來模擬出類似的挑戰。這對於國內運動員來說是相當重要的補充。
由於地理位置等原因，我國運動員不能像歐洲運動員那樣，在極富攀巖文化的整個歐洲隨意旅行訓練。歐洲有大量頂級賽事的定線員，平時也會參與一些當地巖館的定線，這讓那裏的運動員能更廣泛的接觸到大賽級別的線路，更熟悉不同風格定線員的各種思路。
日本作為攀巖和定線員大國，其國內特有的“刷線文化”也讓他們的運動員能夠見識更多的線，哪怕是面向普通民眾的巖館，也經常有大神級別線路出現。
熟悉楊老師的飛羽信心大增，再次感慨不愧是國家隊，能找來這麽多資源為訓練所用。
楊老師清了清嗓子，略微靦腆的說：“各位選手好，各位教練好。我們定線組接下來的任務是在奧運前為各位提供盡可能多的線路，線路會有兩種類型，一是盡力覆刻最近三年國際大賽上的線路，讓大家大量感受大賽線路。二是可以接受各位選手和教練的’點餐’，你們想專門訓練哪些難點，我們就為大家設計出什麽樣的線路。我們會盡可能滿足大家對線路的需求，謝謝！今晚我們會先把B館的攀石區線路完整更新，所以各位如果對攀石線路有需求，現在就可以來找我們下單。”
飛羽開心的走到楊老師跟前：“太好了楊老師，有你在我感覺又多了一層信心。”
楊老師笑笑：“你的信心都是來自於你自己，我只是把支持工作做好而已。前兩天的比賽我看了，線路風格特別明顯，你自己有什麽想法嗎？”
飛羽直說：“嗯挑戰很大，我現在發現三處需要大幅提升的地方：耐力、柔韌性、還有翻越大包。您能幫我每周都融進去這三個挑戰嗎？最好是多方位捶打我的。”
楊老師在本子上記下：“沒問題。我們這次進貨了幾十個不同造型的大包，一個比一個變態，保證多方位捶打你。至於柔韌性和耐力，我會在女子線路裏專門加入，但你還可以考慮另一種方法。”
“什麽方法？”
“去練男子線路。”
飛羽一秒就明白了楊老師的意思。
“對，你已經明白了。男子線巖點間距更大，所以有些靜態動作要求你的腿跨得更遠伸得更長，強迫你增強柔韌。更不要說男子線對力量和動態的要求更變態，你確實可以試一試，但是一定得保證安全和體力。”
在一旁聽著的小潘教練附和道：“沒問題。我會陪著她練男子線路，安全和體力方面我會盯著。但咱們得在男運動員練完的情況下才用，不能影響他們的訓練。”
“我懂。正式訓練時間我們走自己的線，男子線另外找時間。小潘教練，您再幫我從日程裏摳點時間，加上男子線的訓練。”
“你的這個訓練計劃，真的已經被壓榨到極致了，給我點時間讓我想想辦法吧。”
小潘撓頭。
第一天的訓練以適應為主，飛羽因為過於興奮的原因，晚上回到宿舍還有些意猶未盡。
但她只是簡單的給父母、陸風銘還有鵬哥發了消息簡單匯報，然後洗澡睡覺。
第二天早上8點，體能訓練。
先是在戶外跑步熱身半小時。
清晨的氣溫不高，戶外的濕度很大，有些濕冷，剛跑了10分鐘，飛羽竟有種被雨淋濕的錯覺。衣服貼在身上，每跑一步就被布料拖拽皮膚。又過了5分鐘，她覺得自己已經到了極限。
一旁的許知瀾看出她的不適，鼓勵道：“這裏海拔有點高，剛來確實需要適應。你先別管速度和步伐，重點調整呼吸。”
飛羽感謝的向她點頭，稍稍放慢速度，開始把註意力放在呼吸上。
有好一些，但沒有好太多。
30分鐘下來，她又累又喘，渾身濕透，就像一只落水後拼命游上岸的小狗。
體能教練讓大家一邊調整呼吸一邊走進體能館。
本以為會進入傳統健身房的飛羽在進入體能館後，瞪大雙眼。
這裏沒有跑步機、橢圓儀、劃船機，也沒有杠鈴、啞鈴和綜合力量訓練器，也看不到瑜伽墊和瑜伽球。
這裏像一個巨大的游戲廳。
將近一千平的空間內，分散著10臺不同的設備，有的像配有大電視的體感游戲區，有的像模擬飛行體驗器，還有一些她叫不上名字也想不出幹什麽的儀器。
每臺儀器都連接幾個屏幕和覆雜儀器。
“歡迎來到攀巖隊體能館，”體能教練看出飛羽的震驚，笑著向她介紹，“我們和體育大學、貴市大學聯合研發了這套綜合體能訓練室，不再用傳統的設備和器材，而是把所有訓練都融合進體感游戲或操控游戲裏，同時能精確記錄運動員各項指標和每個小肌肉群的表現，更直觀的體現訓練成果。你今天的體能訓練包括核心控制兩項、重心控制、全身反應和精準度。你的專屬體能教練是孫哥——孫哥這邊，你倆認識一下，然後就開始吧。”
孫哥頭發半百，精瘦有力，看著就是個典型的教練形象。他帶著飛羽來到墻邊的一組設備前，跟她介紹。
“這個練核心控制。先選三條不同阻力的彈力帶，分別戴到大腿、膝蓋和小腿，讓兩條腿保持半蹲姿勢。”孫哥說著幫飛羽戴上三條阻力帶，“然後你兩手舉著這根拉力桿。這根桿連在機器上，它的拉力在隨時變化，你要做的是盡量在保持身體半蹲、上身正直、兩手高舉頭頂把拉力桿盡量舉平，同時慢慢的踱步往左邊走。我先把拉力峰值和變化速度調到最低檔，咱們根據你的情況慢慢往上調。”
飛羽沒試過這種稀奇的設備，她大致明白教練的意思，但直到拉力桿突然被儀器牽扯著向內收，她突然get了這項訓練的目的。
保持半蹲的情況下，人可以比較好的收住核心，而將拉力桿高舉到頭頂，靠的是背肌的控制。這可以讓人同時練到核心腹肌和背肌。
真正難的在於她需要向左發力來與之對抗，而拉力桿向右的力卻在隨時變化。
當拉力桿的力逐漸增強時，飛羽的核心和背肌同時收緊，努力向左發力。但當拉力桿的力突然變弱，飛羽仍然保持向左使勁的慣性時，整個身體又會向□□斜，拉力桿直接被拽到身體左側斜下來。
適應了幾個回合之後，孫哥暫停了機器，讓飛羽喘口氣。
“感覺怎麽樣？”
“很好玩！下一把加大等級吧。”飛羽雖然在喘氣，卻很興奮。
“哈哈好！下一把拉力峰值直接翻倍，但變化速度只是增加0.3倍，你再適應一下。”
第二輪練習飛羽仍然完成的不錯。
第三輪，拉力峰值不變，變化速度直接翻倍。飛羽不出意外的在拉力驟減時被自身向左發力的慣性差點帶倒，幸虧孫哥出手扶住她。
15分鐘的練習結束，飛羽大汗淋漓。
孫哥在設備的一個屏幕上點了點，做數據統計，同時說：“你第一次做這個，表現已經很不錯了。下面咱們去第二個核心控制。”
第二個核心控制設備在一面簡單的訓練墻邊。大仰角的墻上有引體向上桿和幾個不同尺寸不同方向的小捏點。飛羽按照孫哥的指示先在腰間緊緊綁上一個有傳感器的厚腰帶，然後起跳抓住引體向上桿，雙腳騰空。
“好，身體控制垂直靜止，我會把拉力繩固定在你的腰帶上，拉力也是隨時變化的，你要做的是盡量保持住身體垂直靜止。”
剛掛上拉力繩，飛羽就感覺一股強大的力拉著自己的腰往右拽，她使勁收緊核心，不夠，身體已經被向右拉去。她又集中意念收緊背肌，這才堪堪控制住身體不被拉走。
但下一秒，拉力突然變小，她的對抗又變成了向左的慣性，眼看身體就要向左擺。飛羽只得再次發力核心收緊。
這樣過了幾輪，她已經找到了訣竅：每次拉力發生變化，她都只動一處肌肉來應對。先是腹肌，然後換背肌，再換腹肌，再換背肌，這樣輪換著讓每一處肌肉被迫增強。
又過了15分鐘，這一項也結束，飛羽已經渾身酸痛。
“下一項不累，咱們正好借機緩一緩。”孫哥鼓勵她。
下一項是重心訓練。飛羽站在一個好像上下顛倒的博蘇球上，一個圓球套著一個平面，她兩腳踩在平面上，隨著自己重心的移動，圓球隨之旋轉，腳下的平面也跟著傾斜。
她要通過控制自己的重心，來控制眼前屏幕上的一架飛機穿過密集的石林。
10分鐘後，她的飛機已經墜毀8次。
“說好的緩一緩呢？怎麽感覺練這個更累了？”飛羽心疼小飛機。
“哈哈哈真的是緩一緩，因為你最後一項才是真正累的。”
最後一項果然累，是在大電視機前的體感毽子游戲，屏幕上飛來的毽子可能出現在任何角落，飛羽需要手腳並用把毽子截住。這一項的難點在於，毽子明擺著在吊拉飛羽，前一個還在左上角，下一個就飛到右下角，逼得她左右上下的蹦跳。更可怕的是，毽子非常小，必須準確到達一個精度很高的位置才能截住。
果然累，才玩了5分鐘，就躺在墊子上大喘氣。
這和幾個月前鵬哥訓練她“翻面”是一樣的效果。
四個訓練項目很快結束，飛羽雖然累到不成人形，但心裏卻在暗爽。
不愧是國家隊，體能訓練的方法有趣又有效，在游戲中就精準的練到了她好幾處能力。
其他幾個運動員也都由自己的專屬體能教練帶領著做各自的項目，有個項目是模擬蝙蝠倒掛睡覺的體感游戲，練的是腳面和腳踝的力量。還有個項目是幾十年前特別流行的穿墻游戲，但墻上挖的洞往往前一個是蹲在地上，後一個就是跳在半空中，練的是下肢爆發力。
體能時間結束，潘指導的副手進來通知大家：“都趕緊回去洗澡換衣服，換上有讚助商logo的那件啊，10點來館裏集合，今天拍攝和采訪，都給自己整幹凈點！”
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）