第四章 訓練
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第四章 訓練
青城最後還是輸掉了訓練賽，即使及川發球連得三分暫時反超比分，但與大學生之間綜合實力的硬差距擺在那裏，一時間還是無法突破。不過入畑教練已經很滿意了，這次訓練賽的目的已經達到。
“訓練賽輸了不可怕，我們還有時間去練習，不要等到IH（全國高中綜合體育大會）和春高（日本春季高中排球聯賽）輸掉比賽時再去後悔。”入畑教練掃視一圈略有不甘的球員們，“你們要想進軍全國，要面對的對手只會比今天的對手更加厲害，三年級的應該很清楚我在說什麽。”
及川和巖泉等一眾高三的球員聞言不由得攥緊了拳頭，他們當然知道。這是他們的最後一年了，而前兩年，他們甚至沒有進入全國大賽。
“現在，全員進行技術訓練，提高接發球質量，然後分組練習組織進攻、防守轉換、戰術配合，太一魚躍五圈後再加入練習。”
“是。”這小心眼的教練，居然還記得懲罰的事。
***
排球訓練中的接球、發球、傳球、扣球等一系列基礎動作，雖然重覆且看似枯燥，卻是通往更高競技水平的必經之路。每一次接球時的預判與移動，每一次發球時的力度與角度控制，每一次傳球時的手法與視線，每一次扣球時的起跳與揮臂，都是對技術細節的精雕細琢，是對體能、技巧與戰術理解的綜合考驗。
這些看似千篇一律的訓練，實則是對運動員耐心、毅力與專註度的磨礪。
“叮，為宿主開啟新手訓練模式，宿主每完成一項訓練任務，相應的能力值就能得到提升。副作用：結束後疲勞值翻倍，請宿主做好心理準備。”
很好，這就是實打實的訓練就會變強嘛，陳覺信心十足，至於副作用，年輕人，有什麽是不能靠睡一覺就解決的。
“任務一：魚躍10圈。完成任務後，體力+1，接球+1。”
……這系統，在原來懲罰的基礎上多加了5圈，陳覺有理由相信這就是系統不想讓自己白嫖任務。
拋開胡思亂想，陳覺走到場邊，開始了自己的魚躍之旅。
排球訓練中的“魚躍”是一種防守技術，適用於應對對方快速、低角度或遠離身體的攻擊球。球員在判斷來球後迅速移動，通過蹬地躍起並盡量伸展身體，使身體、手臂乃至手指貼近地面以增大接觸球面，單手或雙手觸球時運用手腕和手指的柔韌性控制墊球方向和力度，將球墊向隊友易接位置。完成墊球後，運動員以滾翻方式落地以緩沖沖擊並保護自身免受傷害。
排球部日常的魚躍訓練旨在培養球員的預判能力、快速反應、全身協調性、準確觸球技巧以及落地保護意識，從而在比賽中有效地擴大防守範圍，為球隊創造反擊機會。
隨著時間推移，一圈又一圈的魚躍逐漸消耗著陳覺的體力，原本輕快的步伐開始變得沈重，肌肉的酸痛感開始從四肢傳遞至脊背，額頭上也滲出了晶瑩的汗珠。
“是不是已經超過五圈了？”
“那他怎麽還在做……不是吧，這也要卷？”已經有人在考慮要不要一起繞場魚躍了。
“這小子，真恐怖。”不知從何時起，不少人都開始關註著陳覺的訓練。
陳覺仍然沈浸在自己的訓練之中，絲毫沒有察覺周圍的目光。從剛開始的疲憊到現在的忘我，他看著系統上魚躍（9/10圈），咬緊牙關，堅毅的目光投向前方。
陳覺感覺到身體的沈重，但內心卻越發堅決，他盡量把每個魚躍動作都做到標準，他的每一個跳躍都伴隨著強烈的心跳和深深的呼吸。
即將接近尾聲時，陳覺鼓足餘力，再一次奮力躍起，那姿勢雖然不再如初時那般輕盈，卻更加充滿力量和堅韌。最後一躍落地後，陳覺已經趴在地上不想動彈了。
“任務完成：宿主體力+1，接球+1。”
“現在為宿主開啟階段性訓練目標。”
“訓練目標一：每完成接發球1000次，接球+1，發球+1（直至宿主達到平均能力值60）。”
“訓練目標二：每完成扣球1000次，扣球+1（直至宿主達到平均能力值60）”
陳覺擡起頭，喘息之間，嘴角是抑制不住的笑容，這種能直接升級的感覺真爽，感覺身體的力量在不斷湧出。
隊友們眼見陳覺累趴在地還兀自傻笑不絕，忍不住一陣惡寒，他們互相對視一眼，暗忖：“這個抖M。”
“餵，太一，你沒事吧？”隊友還是好心地問道。
“沒事！”得益於新手訓練模式，陳覺趴了一會體力便恢覆不少。
“教練，我可以加入接發球訓練了吧。”
“去吧！”入畑教練十分滿意，看來自家也要有一個體力怪物了。
和陳覺一起搭檔練習的是同為一年級的國見英，陳覺記得他是一個效率型球員，雖然平時無精打采的樣子，但該出力的地方絕不會偷懶。再者國見的各方面技術都很均衡，作為自己剛開始練習的對象真是再合適不過了。
一小時後……
國見英彎著腰，懷裏抱著排球，大口喘著氣。
“國見，怎麽了，快發球啊。”陳覺還是一副幹勁十足的樣子。
“這個家夥，剛才不是就累得不行了嗎？怎麽還精力充沛得像個牲口一樣……”國見下意識朝四周望去，不能跟他一起訓練了，誰中途訓練不帶休息的啊，這麽下去要被累死，得換一個同級別的“牲口”過來。
國見英視線在人群中游移，終於定格在一個人身上——金田一，他們初中同在北川第一排球部，知道他的體力應該跟這家夥旗鼓相當。
“金田一，你來陪太一練吧，我休息一下。”話語甫落，他沒有等待回應，徑直走向場邊，找了個空位躺下，急切地尋求片刻的寧靜與恢覆。
“你怎麽了？”金田一疑惑道，但並未拒絕，只是微微點頭，旋即投身到與陳覺的練習中。
又過了一小時……
“太一，你體力也太好了吧。”金田一喘著粗氣，汗水浸濕了衣衫，但手中的動作卻沒有絲毫松懈，又是一記力道十足的發球呼嘯而出，直逼陳覺。
陳覺勉強接下發球：“你體力也不錯啊。”
陳覺也喘著粗氣，真是誰練誰知道，自己依靠著系統的訓練模式還能支撐下去，沒想到金田一能撐到現在。
陳覺看向系統給出的金田一的數據——“金田一勇太郎，速度75，力量83，體力88，彈跳75。”
體力和力量都還可以，可惜速度和彈跳不行，所以和烏野對戰時完全防不住日向啊。
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“訓練賽輸了不可怕，我們還有時間去練習，不要等到IH（全國高中綜合體育大會）和春高（日本春季高中排球聯賽）輸掉比賽時再去後悔。”入畑教練掃視一圈略有不甘的球員們，“你們要想進軍全國，要面對的對手只會比今天的對手更加厲害，三年級的應該很清楚我在說什麽。”
及川和巖泉等一眾高三的球員聞言不由得攥緊了拳頭，他們當然知道。這是他們的最後一年了，而前兩年，他們甚至沒有進入全國大賽。
“現在，全員進行技術訓練，提高接發球質量，然後分組練習組織進攻、防守轉換、戰術配合，太一魚躍五圈後再加入練習。”
“是。”這小心眼的教練，居然還記得懲罰的事。
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這些看似千篇一律的訓練，實則是對運動員耐心、毅力與專註度的磨礪。
“叮，為宿主開啟新手訓練模式，宿主每完成一項訓練任務，相應的能力值就能得到提升。副作用：結束後疲勞值翻倍，請宿主做好心理準備。”
很好，這就是實打實的訓練就會變強嘛，陳覺信心十足，至於副作用，年輕人，有什麽是不能靠睡一覺就解決的。
“任務一：魚躍10圈。完成任務後，體力+1，接球+1。”
……這系統，在原來懲罰的基礎上多加了5圈，陳覺有理由相信這就是系統不想讓自己白嫖任務。
拋開胡思亂想，陳覺走到場邊，開始了自己的魚躍之旅。
排球訓練中的“魚躍”是一種防守技術，適用於應對對方快速、低角度或遠離身體的攻擊球。球員在判斷來球後迅速移動，通過蹬地躍起並盡量伸展身體，使身體、手臂乃至手指貼近地面以增大接觸球面，單手或雙手觸球時運用手腕和手指的柔韌性控制墊球方向和力度，將球墊向隊友易接位置。完成墊球後，運動員以滾翻方式落地以緩沖沖擊並保護自身免受傷害。
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隨著時間推移，一圈又一圈的魚躍逐漸消耗著陳覺的體力，原本輕快的步伐開始變得沈重，肌肉的酸痛感開始從四肢傳遞至脊背，額頭上也滲出了晶瑩的汗珠。
“是不是已經超過五圈了？”
“那他怎麽還在做……不是吧，這也要卷？”已經有人在考慮要不要一起繞場魚躍了。
“這小子，真恐怖。”不知從何時起，不少人都開始關註著陳覺的訓練。
陳覺仍然沈浸在自己的訓練之中，絲毫沒有察覺周圍的目光。從剛開始的疲憊到現在的忘我，他看著系統上魚躍（9/10圈），咬緊牙關，堅毅的目光投向前方。
陳覺感覺到身體的沈重，但內心卻越發堅決，他盡量把每個魚躍動作都做到標準，他的每一個跳躍都伴隨著強烈的心跳和深深的呼吸。
即將接近尾聲時，陳覺鼓足餘力，再一次奮力躍起，那姿勢雖然不再如初時那般輕盈，卻更加充滿力量和堅韌。最後一躍落地後，陳覺已經趴在地上不想動彈了。
“任務完成：宿主體力+1，接球+1。”
“現在為宿主開啟階段性訓練目標。”
“訓練目標一：每完成接發球1000次，接球+1，發球+1（直至宿主達到平均能力值60）。”
“訓練目標二：每完成扣球1000次，扣球+1（直至宿主達到平均能力值60）”
陳覺擡起頭，喘息之間，嘴角是抑制不住的笑容，這種能直接升級的感覺真爽，感覺身體的力量在不斷湧出。
隊友們眼見陳覺累趴在地還兀自傻笑不絕，忍不住一陣惡寒，他們互相對視一眼，暗忖：“這個抖M。”
“餵，太一，你沒事吧？”隊友還是好心地問道。
“沒事！”得益於新手訓練模式，陳覺趴了一會體力便恢覆不少。
“教練，我可以加入接發球訓練了吧。”
“去吧！”入畑教練十分滿意，看來自家也要有一個體力怪物了。
和陳覺一起搭檔練習的是同為一年級的國見英，陳覺記得他是一個效率型球員，雖然平時無精打采的樣子，但該出力的地方絕不會偷懶。再者國見的各方面技術都很均衡，作為自己剛開始練習的對象真是再合適不過了。
一小時後……
國見英彎著腰，懷裏抱著排球，大口喘著氣。
“國見，怎麽了，快發球啊。”陳覺還是一副幹勁十足的樣子。
“這個家夥，剛才不是就累得不行了嗎？怎麽還精力充沛得像個牲口一樣……”國見下意識朝四周望去，不能跟他一起訓練了，誰中途訓練不帶休息的啊，這麽下去要被累死，得換一個同級別的“牲口”過來。
國見英視線在人群中游移，終於定格在一個人身上——金田一，他們初中同在北川第一排球部，知道他的體力應該跟這家夥旗鼓相當。
“金田一，你來陪太一練吧，我休息一下。”話語甫落，他沒有等待回應，徑直走向場邊，找了個空位躺下，急切地尋求片刻的寧靜與恢覆。
“你怎麽了？”金田一疑惑道，但並未拒絕，只是微微點頭，旋即投身到與陳覺的練習中。
又過了一小時……
“太一，你體力也太好了吧。”金田一喘著粗氣，汗水浸濕了衣衫，但手中的動作卻沒有絲毫松懈，又是一記力道十足的發球呼嘯而出，直逼陳覺。
陳覺勉強接下發球：“你體力也不錯啊。”
陳覺也喘著粗氣，真是誰練誰知道，自己依靠著系統的訓練模式還能支撐下去，沒想到金田一能撐到現在。
陳覺看向系統給出的金田一的數據——“金田一勇太郎，速度75，力量83，體力88，彈跳75。”
體力和力量都還可以，可惜速度和彈跳不行，所以和烏野對戰時完全防不住日向啊。
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