第二十四章
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掛了電話，松本麗子在沙發上呆坐了一會兒。
她的腦子裏好像在想些什麽，又像是什麽也沒想，心裏有些空落落的，像是踩不到實處。
雖然剛才是想著自己無所畏懼，假使渡邊純一不和她做朋友了，那便不做朋友了，她才不會害怕。但是真的等到她自己一個人了，她的內心又不自主的感到一陣恐慌。
說到底，她還是需要友情的，做不到真正的一個人。
可除了從小就認識的渡邊純一，和在私塾認識的鶴見真凜外，松本麗子又沒有什麽朋友。
她認識的人不少，但有來往的很少。她的交際圈簡單的半頁紙就可以梳理完，記事本裏同齡人的電話也就只有渡邊純一和鶴見真凜，當然，現在又多了入江直樹，總共就這三個人。
剛重生的時候，松本麗子一門心思的只想著向前跑。
她的想法很多，夢想很大，她全身心的投入在裏面。交朋友什麽的，那時候的她是一點兒也不想將時間浪費在這上面。而且看著周圍那些和她同齡的小不點們，她也升不起交往的念頭。
但是跑著跑著，從幼兒園升到小學，從小學升到中學，周圍的同學已經和她重生前的年齡差不多了。
看著他們整天成群結隊，在一起有說有笑的，松本麗子心中也漸漸起了羨慕的心思。
雖然說因為重生的緣故，她經歷過的時間比這些同齡人的年齡大了一倍還多，但這並不表示她的心理年齡就有二十多。
人的成熟和年齡並沒有什麽直接關系，怎麽認識世界，怎麽認識自己，需要經過社會的考驗，才能算得上成熟。
更何況，從心理學的角度來說，生理條件是影響人心理的重要因素。
中學二年級的時候，松本麗子正在經歷青春期，結交幾個朋友，形成親密的關系，這是她作為人的生理需求，是身體發育、激素變化所導致的必然結果。
要是說的容易理解一點，就和更年期的焦躁、易怒差不多，都是生理變化帶來的心理變化。
松本麗子知道，要想安全渡過這段時期，達到身心平衡，加入一個小圈子，和同齡人形成親密的關系是非常有必要的。
但是當她產生這種想法時，已經太晚了。已經中學二年級了，學生們早就在這一年多的時間裏找到自己的位置，形成了各種各樣的小團體。她再想融進班級裏，想和同齡的女生交朋友，已經太晚了。
更何況，因為之前松本麗子老是缺課，表現的一副特立獨行的樣子，在日本這個註重群體的國家裏，就顯得很不討人喜歡。
當時就被班上的女生刁難過，說好了一起出去玩，結果卻讓她去偷東西。說是看不慣松本麗子整天驕傲的樣子，要給她點顏色看看。
這自然就把松本麗子給弄生氣了。
松本麗子有著很的高自尊心，她本來就對花費時間在應酬上感到焦慮，現在還要被這樣羞辱，更是覺得浪費時間的自己可笑，就將幾個女生嘲諷一通。
當時是痛快了，也打消了在學校再融入個小圈子的想法，但是心裏到底還是不痛快。
後來進了私塾，認識了鶴見真凜，算是結實了她在這個世界上第一個女性朋友。
渡邊純一雖然也是好朋友，但是女性很多時候是不一樣的，親密的同性朋友更願意分享內心深處的想法和感情，這是本能。
所以，松本麗子會堅持上私塾，倒也不全是為了補習，她是能在這個完全陌生的環境裏，發展自己的友誼圈的。她在那裏可以更自在，更願意展現自己的另一面。
可以說通過鶴見真凜，松本麗子發現了另一個自己。
友情的存在讓松本麗子心安，想到可能失去的友誼，她就會害怕。當她發現自己並沒有想象中的那樣堅強、獨立，這種認知上的差異，讓她沮喪。
她必須要找點事情做。
看了看座鐘，現在才七點。
松本麗子在心裏算了算時間。
她和入江直樹約得是上午十點，地點是赤阪的一家咖啡館，從她家走路過去不過十五分鐘的樣子。即使算上換衣服，也還有兩個半小時。
時間挺多，做點什麽好呢。
因為之前半年的時間裏，每周末固定的是去私塾，現在突然改變作息，松本麗子一時也沒了想法，想了想明天就要錄像，最後還是決定再練習一下動作。
換上運動服，然後去練功房。
說是練功房，但其實就是一個普通的空房間。墻面上貼上鏡子，窗邊放上把桿，也就這樣，唯一的家具就是角落裏的立式鋼琴，和一個CD播放機。
簡單的熱身過後，松本麗子就開始跟著節拍過動作。一個小節一個小節的過，分解、慢練，確保每個動作都做的到位、漂亮。
這個過程極為枯燥、乏味，必須盯著自己的動作一點點的去糾偏，整個過程中都要保持精神高度的集中。
之前松本麗子和隊友說的很簡單，要想表現好，只要抓住節奏就可以了。
但是理論上一句話的事，放到實踐中，往往要反覆的練習幾千次甚至是上萬次才能實現。
說的文藝一點，就是知道和得到之間還有一個做到。
在舞蹈的表現中，節拍是最基礎，最直觀，觀眾一眼就能看出來的東西。但就是最基礎的節拍，也需要通過反覆的練習才能掌握。
音樂的拍子是固定的，但是人卻很難做到將自己動作做到固定。
即使心中數著一二三四，一二三四，往往數到後面就出問題，前面慢後面快，或者是前面慢後面快，沒有經過專門訓練的人，是很難保證自己的準確性的。看視頻的時候，誇一個人舞跳得好，或者步子走的好的時候，常說“沒有猜不準的點”。而有的人，無論配怎樣的bgm，總是會出現脫節的現象，即使前面合上了拍子，到後面就合不上，原因就在這裏。
所以就需要用音樂或者是節拍器來幫著一點點的矯正。
能卡好節拍已經不容易了，想要將音樂的節奏表現好，就更需要苦練。
松本麗子重生前，有兩個英文單詞因為綜藝節目挺出名，freestyle和balance。Freestyle松本麗子沒了解過，但是balance是可以理解的。
舞蹈歸根結底就是好看。而一個動作好不好看，功夫全在小肌肉群的控制上。哪怕是最簡單的舞蹈動作，它也不是一個孤立的，只依靠大肌肉群帶動完成的。想要做的好看，必須要身體所有相關肌肉群都要參與配合。
普通人學舞蹈，樣式學到了，但是跳出來卻總是不如專業的好看，就是因為肌肉控制不到位。發力不對，肌肉群之間的協調不到位，顯得小動作太多、拖沓、不幹凈。
即使一個跳步，控制的好，可以做的飄逸優雅，控制的不好，那就會像狗熊進場。
但是對身體的控制，並不是說意識想控制就能控制的住的，必須要依靠大量的、有意識的訓練，讓身體找到感覺，知道動作該怎麽做。
有些特別能下苦工的人，會在練習舞蹈的時候在自己的身上綁沙袋。其實就是通過增加負重來增強自己對肌肉感知能力，並且提高肌肉力量。
很多小肌肉群，如果不使用負重，是感受不到的，因為人的生理本能就是節約能量，大肌肉群可以完成的動作，小肌肉群基本上就偷懶不動了。而且小肌肉群也太弱了，沒有經過訓練的人，即使想調動，也是很難感受到的。
松本麗子雖然沒有使用負重，但是她的目的也是一樣，通過反覆的練習，增加自己對肌肉的感知和控制，讓自己的每個動作都做的精致。
Balance啊，Balance啊。
練得煩了，或者是累了，她就偶爾會學著綜藝裏面張PD的模樣，自己在那兒表演，“Balance呢？”“你的Balance呢？”“我沒有看見你的Balance。”
這樣自我娛樂一會兒後，她又會精神起來，繼續投入到訓練中。
照理說，藝術體操不需要太講究這些，畢竟體操和舞蹈還是有差別的。
藝術體操作為競技項目講究身體難度，大量的精力放在難度訓練上，運動員很難做到一個動作一個動作的細扣。松本麗子死扣動作的表現，說到底還是和她的身體難度上不去有關。
按照她以前看過的競技類小說，主角重生之後，不說帶個系統吧，至少天賦也應該有所提高才對。速度、肌肉強度、耐力，總得有一項提高。
可是到了她自己身上，身體機能有沒有提高她不好說，但是她的訓練專業度是倒是顯著下降了。
松本麗子重生前，藝術體操在無數傑出教練員和運動員的共同努力下，已經發展到了極為驚人的程度，無論是身體的難度，還是器械的難度，都已經達到了極為苛刻的地步。
重生前，松本麗子的藝術體操教練一個以前是中國國家隊的，參加過奧運會團體賽；一個以前是烏克蘭國家隊的運動員，烏克蘭經濟不好，聽說上海比較好掙錢，就來了上海。每到寒暑假，父母們還會組織她們去俄羅斯集訓。
那就真的都是大牛了，不是自己就是奧運獎牌得主，就是培養過奧運獎牌得主。
可以說，重生前的松本麗子雖然自己沒有多少水平，但是眼界還是不低的。
但是現在呢，說句不客氣的話，松本麗子覺得自己都比這個時代的教練們懂得多。
松本麗子現在沒有好的老師，那就只能自己努力回憶自己以前教練的教學，還有自己曾經看過的視頻、文獻來琢磨。為了搞清楚一些動作背後的身體運作機理，就連運動生理學的書她都找來研究了。
她自己拿自己當小白鼠，各種方法在自己身上挨個嘗試。成功了，那就是這個方法管用，就記下來，以後接著用；不成功，那就要搞清楚為什麽不成功，哪裏出了問題，是自己方法不對，還是練習的時候出了差錯。
是要有點神農嘗百草的精神的。
她原來看過中國花樣滑冰的功勳教練姚濱的紀錄片，說當年中國開展花樣滑冰這項運動的時候什麽資料都沒有，那就是只能看著外國選手的錄像帶，照貓畫虎，猜這個動作是怎麽做的。
松本麗子覺得自己現在是有點這個意思的，只不過姚濱大神是研究外國選手的錄像帶，她是回憶自己當年看過的外國選手的視頻。
雖然松本麗子花了很多的時間，很多的精力，但是很多動作的有竅門和關鍵，她還是搞不清楚。
一個人的精力和能力畢竟有限，後世的教練方式，是全世界優秀的教練員和運動員通力合作，經過幾十年積累才達到的。一個教練員帶十幾個學生，可以多嘗試幾種方式，也可以一個方法可以多種嘗試，反正群策群力，總能找到正確的方法。
像是有幫助腿結環，後世一線選手人手一個的1080度，松本麗子就做不到。
在保證完成質量的情況下，她也就能做個720度，如果不要求質量，倒是可以完成1080度，但是沒有質量的完成算不上分，也沒有什麽用。
要是再上訓練強度，再提高訓練時長，能不能做到呢？松本麗子也不確定，但是受傷的風險肯定會提高。
這就需要她做一個平衡和取舍。
那毫無疑問就只能是舍棄難度了。
難度不夠，又想要取得好成績怎麽辦。
方法也不是沒有，松本麗子找到的方法，就是從過去傑出的運動員中找和她情況相類似的，她看人家是怎麽克服，怎麽成功，把她當成是自己的模板，然後自己就努力的往這個模板上套。
松本麗子給自己找的模板就是俄羅斯的藝術體操選手Yana Kudryavtseva（亞娜.庫德裏亞夫采娃）。
庫德裏亞夫采娃是2013年至2015年連續三年的藝術體操世錦賽個人全能冠軍，職業生涯獲得了13枚世錦賽金牌，9枚歐錦賽金牌，可以說是史上最好的藝術體操選手之一。
她的身體難度不算最大，難度種類不算最多，但是她的每一個動作都完成的精致、完美，身體沒有任何一個多餘的動作，對音樂節奏感的把控，對身體小肌肉群的控制都堪稱完美，看她的視頻，你隨便暫停都找不到動作的瑕疵，看到就是美。
既然難度上達不到最高，那就通過完成來彌補。
松本麗子還在便簽紙上寫了個BALANCE，貼在鏡子上。也說不好是玩笑，還是真的在提醒。但至少每次看到了，她的心情都會好一些。
作者有話要說：
感謝大家上一章的留言，感謝@梧桐的地雷，愛你（づ￣3￣）づ╭～
今天還有一更，我去寫了~
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她的腦子裏好像在想些什麽，又像是什麽也沒想，心裏有些空落落的，像是踩不到實處。
雖然剛才是想著自己無所畏懼，假使渡邊純一不和她做朋友了，那便不做朋友了，她才不會害怕。但是真的等到她自己一個人了，她的內心又不自主的感到一陣恐慌。
說到底，她還是需要友情的，做不到真正的一個人。
可除了從小就認識的渡邊純一，和在私塾認識的鶴見真凜外，松本麗子又沒有什麽朋友。
她認識的人不少，但有來往的很少。她的交際圈簡單的半頁紙就可以梳理完，記事本裏同齡人的電話也就只有渡邊純一和鶴見真凜，當然，現在又多了入江直樹，總共就這三個人。
剛重生的時候，松本麗子一門心思的只想著向前跑。
她的想法很多，夢想很大，她全身心的投入在裏面。交朋友什麽的，那時候的她是一點兒也不想將時間浪費在這上面。而且看著周圍那些和她同齡的小不點們，她也升不起交往的念頭。
但是跑著跑著，從幼兒園升到小學，從小學升到中學，周圍的同學已經和她重生前的年齡差不多了。
看著他們整天成群結隊，在一起有說有笑的，松本麗子心中也漸漸起了羨慕的心思。
雖然說因為重生的緣故，她經歷過的時間比這些同齡人的年齡大了一倍還多，但這並不表示她的心理年齡就有二十多。
人的成熟和年齡並沒有什麽直接關系，怎麽認識世界，怎麽認識自己，需要經過社會的考驗，才能算得上成熟。
更何況，從心理學的角度來說，生理條件是影響人心理的重要因素。
中學二年級的時候，松本麗子正在經歷青春期，結交幾個朋友，形成親密的關系，這是她作為人的生理需求，是身體發育、激素變化所導致的必然結果。
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但是當她產生這種想法時，已經太晚了。已經中學二年級了，學生們早就在這一年多的時間裏找到自己的位置，形成了各種各樣的小團體。她再想融進班級裏，想和同齡的女生交朋友，已經太晚了。
更何況，因為之前松本麗子老是缺課，表現的一副特立獨行的樣子，在日本這個註重群體的國家裏，就顯得很不討人喜歡。
當時就被班上的女生刁難過，說好了一起出去玩，結果卻讓她去偷東西。說是看不慣松本麗子整天驕傲的樣子，要給她點顏色看看。
這自然就把松本麗子給弄生氣了。
松本麗子有著很的高自尊心，她本來就對花費時間在應酬上感到焦慮，現在還要被這樣羞辱，更是覺得浪費時間的自己可笑，就將幾個女生嘲諷一通。
當時是痛快了，也打消了在學校再融入個小圈子的想法，但是心裏到底還是不痛快。
後來進了私塾，認識了鶴見真凜，算是結實了她在這個世界上第一個女性朋友。
渡邊純一雖然也是好朋友，但是女性很多時候是不一樣的，親密的同性朋友更願意分享內心深處的想法和感情，這是本能。
所以，松本麗子會堅持上私塾，倒也不全是為了補習，她是能在這個完全陌生的環境裏，發展自己的友誼圈的。她在那裏可以更自在，更願意展現自己的另一面。
可以說通過鶴見真凜，松本麗子發現了另一個自己。
友情的存在讓松本麗子心安，想到可能失去的友誼，她就會害怕。當她發現自己並沒有想象中的那樣堅強、獨立，這種認知上的差異，讓她沮喪。
她必須要找點事情做。
看了看座鐘，現在才七點。
松本麗子在心裏算了算時間。
她和入江直樹約得是上午十點，地點是赤阪的一家咖啡館，從她家走路過去不過十五分鐘的樣子。即使算上換衣服，也還有兩個半小時。
時間挺多，做點什麽好呢。
因為之前半年的時間裏，每周末固定的是去私塾，現在突然改變作息，松本麗子一時也沒了想法，想了想明天就要錄像，最後還是決定再練習一下動作。
換上運動服，然後去練功房。
說是練功房，但其實就是一個普通的空房間。墻面上貼上鏡子，窗邊放上把桿，也就這樣，唯一的家具就是角落裏的立式鋼琴，和一個CD播放機。
簡單的熱身過後，松本麗子就開始跟著節拍過動作。一個小節一個小節的過，分解、慢練，確保每個動作都做的到位、漂亮。
這個過程極為枯燥、乏味，必須盯著自己的動作一點點的去糾偏，整個過程中都要保持精神高度的集中。
之前松本麗子和隊友說的很簡單，要想表現好，只要抓住節奏就可以了。
但是理論上一句話的事，放到實踐中，往往要反覆的練習幾千次甚至是上萬次才能實現。
說的文藝一點，就是知道和得到之間還有一個做到。
在舞蹈的表現中，節拍是最基礎，最直觀，觀眾一眼就能看出來的東西。但就是最基礎的節拍，也需要通過反覆的練習才能掌握。
音樂的拍子是固定的，但是人卻很難做到將自己動作做到固定。
即使心中數著一二三四，一二三四，往往數到後面就出問題，前面慢後面快，或者是前面慢後面快，沒有經過專門訓練的人，是很難保證自己的準確性的。看視頻的時候，誇一個人舞跳得好，或者步子走的好的時候，常說“沒有猜不準的點”。而有的人，無論配怎樣的bgm，總是會出現脫節的現象，即使前面合上了拍子，到後面就合不上，原因就在這裏。
所以就需要用音樂或者是節拍器來幫著一點點的矯正。
能卡好節拍已經不容易了，想要將音樂的節奏表現好，就更需要苦練。
松本麗子重生前，有兩個英文單詞因為綜藝節目挺出名，freestyle和balance。Freestyle松本麗子沒了解過，但是balance是可以理解的。
舞蹈歸根結底就是好看。而一個動作好不好看，功夫全在小肌肉群的控制上。哪怕是最簡單的舞蹈動作，它也不是一個孤立的，只依靠大肌肉群帶動完成的。想要做的好看，必須要身體所有相關肌肉群都要參與配合。
普通人學舞蹈，樣式學到了，但是跳出來卻總是不如專業的好看，就是因為肌肉控制不到位。發力不對，肌肉群之間的協調不到位，顯得小動作太多、拖沓、不幹凈。
即使一個跳步，控制的好，可以做的飄逸優雅，控制的不好，那就會像狗熊進場。
但是對身體的控制，並不是說意識想控制就能控制的住的，必須要依靠大量的、有意識的訓練，讓身體找到感覺，知道動作該怎麽做。
有些特別能下苦工的人，會在練習舞蹈的時候在自己的身上綁沙袋。其實就是通過增加負重來增強自己對肌肉感知能力，並且提高肌肉力量。
很多小肌肉群，如果不使用負重，是感受不到的，因為人的生理本能就是節約能量，大肌肉群可以完成的動作，小肌肉群基本上就偷懶不動了。而且小肌肉群也太弱了，沒有經過訓練的人，即使想調動，也是很難感受到的。
松本麗子雖然沒有使用負重，但是她的目的也是一樣，通過反覆的練習，增加自己對肌肉的感知和控制，讓自己的每個動作都做的精致。
Balance啊，Balance啊。
練得煩了，或者是累了，她就偶爾會學著綜藝裏面張PD的模樣，自己在那兒表演，“Balance呢？”“你的Balance呢？”“我沒有看見你的Balance。”
這樣自我娛樂一會兒後，她又會精神起來，繼續投入到訓練中。
照理說，藝術體操不需要太講究這些，畢竟體操和舞蹈還是有差別的。
藝術體操作為競技項目講究身體難度，大量的精力放在難度訓練上，運動員很難做到一個動作一個動作的細扣。松本麗子死扣動作的表現，說到底還是和她的身體難度上不去有關。
按照她以前看過的競技類小說，主角重生之後，不說帶個系統吧，至少天賦也應該有所提高才對。速度、肌肉強度、耐力，總得有一項提高。
可是到了她自己身上，身體機能有沒有提高她不好說，但是她的訓練專業度是倒是顯著下降了。
松本麗子重生前，藝術體操在無數傑出教練員和運動員的共同努力下，已經發展到了極為驚人的程度，無論是身體的難度，還是器械的難度，都已經達到了極為苛刻的地步。
重生前，松本麗子的藝術體操教練一個以前是中國國家隊的，參加過奧運會團體賽；一個以前是烏克蘭國家隊的運動員，烏克蘭經濟不好，聽說上海比較好掙錢，就來了上海。每到寒暑假，父母們還會組織她們去俄羅斯集訓。
那就真的都是大牛了，不是自己就是奧運獎牌得主，就是培養過奧運獎牌得主。
可以說，重生前的松本麗子雖然自己沒有多少水平，但是眼界還是不低的。
但是現在呢，說句不客氣的話，松本麗子覺得自己都比這個時代的教練們懂得多。
松本麗子現在沒有好的老師，那就只能自己努力回憶自己以前教練的教學，還有自己曾經看過的視頻、文獻來琢磨。為了搞清楚一些動作背後的身體運作機理，就連運動生理學的書她都找來研究了。
她自己拿自己當小白鼠，各種方法在自己身上挨個嘗試。成功了，那就是這個方法管用，就記下來，以後接著用；不成功，那就要搞清楚為什麽不成功，哪裏出了問題，是自己方法不對，還是練習的時候出了差錯。
是要有點神農嘗百草的精神的。
她原來看過中國花樣滑冰的功勳教練姚濱的紀錄片，說當年中國開展花樣滑冰這項運動的時候什麽資料都沒有，那就是只能看著外國選手的錄像帶，照貓畫虎，猜這個動作是怎麽做的。
松本麗子覺得自己現在是有點這個意思的，只不過姚濱大神是研究外國選手的錄像帶，她是回憶自己當年看過的外國選手的視頻。
雖然松本麗子花了很多的時間，很多的精力，但是很多動作的有竅門和關鍵，她還是搞不清楚。
一個人的精力和能力畢竟有限，後世的教練方式，是全世界優秀的教練員和運動員通力合作，經過幾十年積累才達到的。一個教練員帶十幾個學生，可以多嘗試幾種方式，也可以一個方法可以多種嘗試，反正群策群力，總能找到正確的方法。
像是有幫助腿結環，後世一線選手人手一個的1080度，松本麗子就做不到。
在保證完成質量的情況下，她也就能做個720度，如果不要求質量，倒是可以完成1080度，但是沒有質量的完成算不上分，也沒有什麽用。
要是再上訓練強度，再提高訓練時長，能不能做到呢？松本麗子也不確定，但是受傷的風險肯定會提高。
這就需要她做一個平衡和取舍。
那毫無疑問就只能是舍棄難度了。
難度不夠，又想要取得好成績怎麽辦。
方法也不是沒有，松本麗子找到的方法，就是從過去傑出的運動員中找和她情況相類似的，她看人家是怎麽克服，怎麽成功，把她當成是自己的模板，然後自己就努力的往這個模板上套。
松本麗子給自己找的模板就是俄羅斯的藝術體操選手Yana Kudryavtseva（亞娜.庫德裏亞夫采娃）。
庫德裏亞夫采娃是2013年至2015年連續三年的藝術體操世錦賽個人全能冠軍，職業生涯獲得了13枚世錦賽金牌，9枚歐錦賽金牌，可以說是史上最好的藝術體操選手之一。
她的身體難度不算最大，難度種類不算最多，但是她的每一個動作都完成的精致、完美，身體沒有任何一個多餘的動作，對音樂節奏感的把控，對身體小肌肉群的控制都堪稱完美，看她的視頻，你隨便暫停都找不到動作的瑕疵，看到就是美。
既然難度上達不到最高，那就通過完成來彌補。
松本麗子還在便簽紙上寫了個BALANCE，貼在鏡子上。也說不好是玩笑，還是真的在提醒。但至少每次看到了，她的心情都會好一些。
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