第409章魔鬼訓練計劃
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“那就拜托您了！”
陳鋒滿意的笑了笑，再次望了一眼球場上苦練三分球的葉夢晨，轉過身去。
“你不準備見她一面了？”
老莫輕聲問道。
“不需要了，我想當她看到這份訓練計劃，她心裏就該明白我對她的希冀！希望在全國大賽上我能看到一個全新的夢晨，一個更加強大的夢晨！”
陳鋒並沒有轉身面對老莫，背對著老莫說了一句之後，他便毫不猶豫的離開了籃球場。
老莫也沒有轉身，他只是深深的凝望著球場上的葉夢晨，輕聲道：
“放心吧，我不會讓她再走上隋菲的老路，我一定會讓你看看全國大賽上，更加強大的葉夢晨！”
……
時間又過了一天！
葉夢晨對於陳鋒的到來並不知情。
在第二天，老莫拿來了整個球隊的訓練計劃。
他昨晚忙到很晚，今天又花費了一整天的時間。
他將這份訓練計劃進行了針對性的優化……
不僅僅是省青年隊陳鋒所要求的，更是他曾經作為國家青年隊時一直保留的壓箱底的訓練計劃。
這份訓練計劃不僅僅是針對葉夢晨……
更是針對整個K中這一支球隊，包括有基礎的個人，和沒多少基礎的個人，每個人的訓練計劃都不一樣。
“天吶……這些是什麽啊？怎麽這麽恐怖？”
“我的上面寫著每天定點投籃和移動投籃各150個，還有什麽禁區步伐環繞，半場折返跑，全場椅子障礙物運球通過……你上面有沒有這些項目啊？”
“有啊，不過我好像投籃訓練要少一些，籃板訓練要比你的多得多啊，而且要在標準運動場跑十二圈……我記得咱們學校的標準運動場是400米一圈，那豈不是近5000米啦……好恐怖好恐怖！”
“老莫……你這是要開始本性畢露，要對我們采取魔鬼訓練了嗎？”
王睿婷、孫敏、李秋紅等人一拿到手中的訓練計劃表，頓時都快炸開鍋了。
由於每個人人手都有一份訓練計劃表，表的擡頭位置還有每個人的名字，這意味著可能每個人的訓練都不一樣。
在這種情況下，各自在看著各自的訓練表時，又忍不住伸長脖子去打聽隊友的訓練計劃。
一時間大家紛紛交頭接耳，議論紛紛起來。
也難怪！
以前雖然也要訓練，卻從來沒有像這次這樣系統過……
現在這份訓練計劃表將籃球訓練分得極為細致，包括投籃訓練，敏捷度訓練，運球訓練，防守訓練，籃板訓練，體能訓練等等……
每一種訓練項目之中又包含著許許多多的小項目。
比如投籃訓練裏包含有定點投籃、移動投籃、折返跑之後的投籃、下蹲或是俯臥撐之後的投籃……
敏捷度訓練裏包含跳繩、半場折返跑、禁區對角快跑等等……
而體能訓練完全不像以前的圍著球場或者操場跑個幾圈就結束，而是更為細致，更為科學。
跑步僅僅只是其中一個小項。
這裏面還包含有什麽間歇訓練，循環訓練，肌力訓練，速度訓練，爆發力訓練以及力量訓練等等許多種類。
每一個種類又有不同的訓練小項。
就拿力量訓練來說，這裏面又包含有蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿後肌腿卷舉、立姿單腳腿後卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展等等。
每一個項目都寫得很細致，每一個項目的要求也很具體！
當然……
訓練量相對以往的訓練，明顯強度要大得多！
“你們就別嚷嚷啦……要想拿到全國冠軍，不努力不付出，怎麽可能……”
在大家的議論之中，倒是花姐率先發話了，她朝大家喊了一句，旋即偏過頭來，再次望了一眼身邊一直默不作聲，認真看著訓練計劃表的葉夢晨手中握著的表格，再次說道：
“而且……咱們手中的訓練項目明顯是莫教練幫咱們刪減優化了的，你們瞧瞧夢晨的，人家的訓練項目可是比咱們一倍還要多，我們每天投籃最多的何靜要求也就是150個，人家夢晨是500個……”
“還有跑步……除了小瑞，小紅是5000米以外，我看大家的也就兩三千米罷了，人家夢晨的可是八千米！”
“還有蹲舉、高拉，負重登階，蛙跳這些，我想大家最多的也就每天二三十個罷了，人家葉夢晨的可是接近咱們三倍還要多！”
“夢晨都沒說什麽，我們有什麽資格說什麽？”
花姐義憤填膺的說道。
聽到花姐這麽一說，大夥兒頓時都驚訝得楞住了。
不過諸如王睿婷、孫敏、紅姐這種刺頭自然還是沒把花姐的話當回事兒。
她們立刻好奇的湊到葉夢晨身邊，看向了葉夢晨手中的訓練計劃表。
在看到葉夢晨手中的訓練計劃後，王睿婷嚇得吐了吐舌頭。
孫敏也是瞪大著雙眼，然後輕輕拍了拍葉夢晨的後背，感嘆道：
“夢晨，這份訓練計劃下來，我看，你怕是要變成女超人了！”
“是啊……老莫……這強度也太大了，不說我們受不受得了，夢晨受得了麽？她的訓練量差不多是咱們的三倍啊？”
紅姐以為葉夢晨不說話，還以為葉夢晨是嚇著了，趕緊幫葉夢晨向老莫開解道。
老莫倒是不說話，只是笑望著葉夢晨。
葉夢晨小心翼翼的折起計劃表，然後堅毅的望著老莫，重重的點了點頭，說道：
“沒事兒！這些我都能完成！”
“啊……夢晨，你是認真的？”
“夢晨，你就不多想想？”
“你真的要開始按照這個計劃進行訓練了？”
王睿婷、紅姐、二條姐她們其實心中隱約藏著一種抗拒，畢竟她們從來沒有進行過這麽專業的訓練，更是看到這些訓練項目都感到極為恐怖，相對於拿到全國冠軍，她們總是希望輕松一些就能拿到就最好了。
這也是人之常情，誰不喜歡輕松，誰不喜歡又輕松又愉快的完成一些既定目標。
只是，這個訓練計劃顯然是不輕松的……
她們原本希望作為球隊隊長的葉夢晨能多多少少透露一些抗拒，來幫她們達到和老莫談判刪減計劃項目的機會。
結果葉夢晨卻義不容辭的答應了！
在這一刻，她們無話可說。
畢竟在所有人之中訓練量最大的葉夢晨都沒說什麽，她們又有什麽資格說什麽呢！
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陳鋒滿意的笑了笑，再次望了一眼球場上苦練三分球的葉夢晨，轉過身去。
“你不準備見她一面了？”
老莫輕聲問道。
“不需要了，我想當她看到這份訓練計劃，她心裏就該明白我對她的希冀！希望在全國大賽上我能看到一個全新的夢晨，一個更加強大的夢晨！”
陳鋒並沒有轉身面對老莫，背對著老莫說了一句之後，他便毫不猶豫的離開了籃球場。
老莫也沒有轉身，他只是深深的凝望著球場上的葉夢晨，輕聲道：
“放心吧，我不會讓她再走上隋菲的老路，我一定會讓你看看全國大賽上，更加強大的葉夢晨！”
……
時間又過了一天！
葉夢晨對於陳鋒的到來並不知情。
在第二天，老莫拿來了整個球隊的訓練計劃。
他昨晚忙到很晚，今天又花費了一整天的時間。
他將這份訓練計劃進行了針對性的優化……
不僅僅是省青年隊陳鋒所要求的，更是他曾經作為國家青年隊時一直保留的壓箱底的訓練計劃。
這份訓練計劃不僅僅是針對葉夢晨……
更是針對整個K中這一支球隊，包括有基礎的個人，和沒多少基礎的個人，每個人的訓練計劃都不一樣。
“天吶……這些是什麽啊？怎麽這麽恐怖？”
“我的上面寫著每天定點投籃和移動投籃各150個，還有什麽禁區步伐環繞，半場折返跑，全場椅子障礙物運球通過……你上面有沒有這些項目啊？”
“有啊，不過我好像投籃訓練要少一些，籃板訓練要比你的多得多啊，而且要在標準運動場跑十二圈……我記得咱們學校的標準運動場是400米一圈，那豈不是近5000米啦……好恐怖好恐怖！”
“老莫……你這是要開始本性畢露，要對我們采取魔鬼訓練了嗎？”
王睿婷、孫敏、李秋紅等人一拿到手中的訓練計劃表，頓時都快炸開鍋了。
由於每個人人手都有一份訓練計劃表，表的擡頭位置還有每個人的名字，這意味著可能每個人的訓練都不一樣。
在這種情況下，各自在看著各自的訓練表時，又忍不住伸長脖子去打聽隊友的訓練計劃。
一時間大家紛紛交頭接耳，議論紛紛起來。
也難怪！
以前雖然也要訓練，卻從來沒有像這次這樣系統過……
現在這份訓練計劃表將籃球訓練分得極為細致，包括投籃訓練，敏捷度訓練，運球訓練，防守訓練，籃板訓練，體能訓練等等……
每一種訓練項目之中又包含著許許多多的小項目。
比如投籃訓練裏包含有定點投籃、移動投籃、折返跑之後的投籃、下蹲或是俯臥撐之後的投籃……
敏捷度訓練裏包含跳繩、半場折返跑、禁區對角快跑等等……
而體能訓練完全不像以前的圍著球場或者操場跑個幾圈就結束，而是更為細致，更為科學。
跑步僅僅只是其中一個小項。
這裏面還包含有什麽間歇訓練，循環訓練，肌力訓練，速度訓練，爆發力訓練以及力量訓練等等許多種類。
每一個種類又有不同的訓練小項。
就拿力量訓練來說，這裏面又包含有蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿後肌腿卷舉、立姿單腳腿後卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展等等。
每一個項目都寫得很細致，每一個項目的要求也很具體！
當然……
訓練量相對以往的訓練，明顯強度要大得多！
“你們就別嚷嚷啦……要想拿到全國冠軍，不努力不付出，怎麽可能……”
在大家的議論之中，倒是花姐率先發話了，她朝大家喊了一句，旋即偏過頭來，再次望了一眼身邊一直默不作聲，認真看著訓練計劃表的葉夢晨手中握著的表格，再次說道：
“而且……咱們手中的訓練項目明顯是莫教練幫咱們刪減優化了的，你們瞧瞧夢晨的，人家的訓練項目可是比咱們一倍還要多，我們每天投籃最多的何靜要求也就是150個，人家夢晨是500個……”
“還有跑步……除了小瑞，小紅是5000米以外，我看大家的也就兩三千米罷了，人家夢晨的可是八千米！”
“還有蹲舉、高拉，負重登階，蛙跳這些，我想大家最多的也就每天二三十個罷了，人家葉夢晨的可是接近咱們三倍還要多！”
“夢晨都沒說什麽，我們有什麽資格說什麽？”
花姐義憤填膺的說道。
聽到花姐這麽一說，大夥兒頓時都驚訝得楞住了。
不過諸如王睿婷、孫敏、紅姐這種刺頭自然還是沒把花姐的話當回事兒。
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在看到葉夢晨手中的訓練計劃後，王睿婷嚇得吐了吐舌頭。
孫敏也是瞪大著雙眼，然後輕輕拍了拍葉夢晨的後背，感嘆道：
“夢晨，這份訓練計劃下來，我看，你怕是要變成女超人了！”
“是啊……老莫……這強度也太大了，不說我們受不受得了，夢晨受得了麽？她的訓練量差不多是咱們的三倍啊？”
紅姐以為葉夢晨不說話，還以為葉夢晨是嚇著了，趕緊幫葉夢晨向老莫開解道。
老莫倒是不說話，只是笑望著葉夢晨。
葉夢晨小心翼翼的折起計劃表，然後堅毅的望著老莫，重重的點了點頭，說道：
“沒事兒！這些我都能完成！”
“啊……夢晨，你是認真的？”
“夢晨，你就不多想想？”
“你真的要開始按照這個計劃進行訓練了？”
王睿婷、紅姐、二條姐她們其實心中隱約藏著一種抗拒，畢竟她們從來沒有進行過這麽專業的訓練，更是看到這些訓練項目都感到極為恐怖，相對於拿到全國冠軍，她們總是希望輕松一些就能拿到就最好了。
這也是人之常情，誰不喜歡輕松，誰不喜歡又輕松又愉快的完成一些既定目標。
只是，這個訓練計劃顯然是不輕松的……
她們原本希望作為球隊隊長的葉夢晨能多多少少透露一些抗拒，來幫她們達到和老莫談判刪減計劃項目的機會。
結果葉夢晨卻義不容辭的答應了！
在這一刻，她們無話可說。
畢竟在所有人之中訓練量最大的葉夢晨都沒說什麽，她們又有什麽資格說什麽呢！
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