抑郁癥之我見

時代在進步，現在的人都很註重心理健康教育，對於抑郁癥患者大多也都持友好態度。然而對於三十年前的抑郁癥患者來說，一步步走出來除了靠家人最多的還是得靠自己。

首先，遇到幾天幾夜睡不著覺的時候一定要去看醫生，如果任其發展，會使抑郁癥覆發。這一點很重要，只要在醫生幹預下能夠保障睡眠，就能保證抑郁癥不覆發。

其次，要加強運動。只有運動耗費你多餘的體力和精力，讓你無暇想太多。運動還會讓人分泌多巴胺，讓人開心起來。另外，學一樣樂器也是好的，音樂可以讓人減輕痛苦。當然一切好的愛好都可以陶冶情操，讓人有事可做，才會不瞎想。

第三，不管遇到什麽事或者壓力，都要明白一定會過去。心情不好的時候，多想想父母家人都需要你，你即使在社會上啥都不是，你也是父母的寶貝兒！為了父母家人也不能輕賤自己，更不能輕生！否則，你是解脫了，你的父母家人將會一輩子不得安寧。

最後，往往抑郁癥患者之所以抑郁，都是源於對自己的不滿意。他們大多從小比較優秀，慢慢長大後發現比自己優秀的人大有人在。當自己拼了命也追不上時，就會對自己極度不滿意，甚至討厭自己。我們要知道山外有山人外有人的道理。只要你努力付出了，不管結果如何，不後悔就可以了。雖然你不是最優秀的那一個，可是你已經比很多人幸福了！至少你身體健康，四肢健全，無病無災，生活在一個安穩強大的國家。跟那些生活在水深火熱的國家裏的民眾相比，你豈不是太幸福了！

人到了一定年齡終究會和自己和解，與社會相擁。不然，你又能怎樣？但是對於閱歷少的年輕人，遇到事情想不開鉆牛角尖在正常不過了。做為家長、老師，我們有責任幫助孩子走出來，重新建立自信！只要孩子有點苗頭不對，家長一定要重視，如果你實在束手無策至少要帶孩子去正規醫院檢查。如果經濟條件允許，多帶孩子去旅游，多走走看看，可以拓寬視野，讓孩子不至於局限在自己的世界裏走不出來。

現階段，中國已經有接近一億的抑郁癥患者，而其中年輕人超過半數。所以，善待這些特殊的人群，就是善待我們自己。也衷心希望，大家都能理智的看待自己和孩子，不對孩子過高期盼，不陷入“雞娃”“內卷”之中，讓我們的孩子都能平安、健康、快樂的長大！願人間不再有抑郁！

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