☆113.第85章運動後記得別喝冰水
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第85章 運動後記得別喝冰水
李奎傳出去的球被站在鄭敏敏身後的餘生給截了，教師隊不禁嘆息一氣，真的太可惜了！
要是再讓對方進一個球，可就真的不能扳回比分，徹底輸掉比賽。
“別慌別慌，還有機會。”李奎邊跑邊說著話，穩住全員心態。
全場緊繃著腦門上的一根懸，氣氛點燃到了極點。
學生隊的小迷粉們很多，為他們吶喊助威可是震天響，為教師隊喊加油的幸好有那麽幾個。
學生隊的同學就跟打了雞血一樣虎虎生威，一個個都沖得很快，現在他們要抵擋老師們來搶球，但很快就被老師們的強烈攻勢給突破了，一來二去搶了幾個來回，最終還是回到了教師隊手中，教師隊成功進球，以平分結束。
一大夥人好聚好散。
臨了，李奎很認同鄭敏敏和洛溪這兩個女娃子，並囑咐她們兩個下次一定還要參與到他們組隊打的球賽，她們兩個自然是樂呵的答應了。
老師們組隊回去了，而他們這群學生該回哪就回哪，但大多都是直接回了寢室，沖洗一下滿是汗臭味的身體。
譚佳佳在場下等著鄭敏敏，就連徐濤都沒走，他和柳青在交流學習方法，洛溪和餘生本來就是一起來的自然不會單打獨鬥。
老師們前腳剛走，鄭敏敏後腳就拉住了餘生，“我們一起去食堂喝冰涼涼的飲料吧？很可口的，也很甜。”
餘生瞳孔縮了縮，眉頭緊蹙：“要回去洗澡。”
洛溪聽聞，擡起眼眸，提醒餘生：“人剛運動完身體處於排汗狀態，這時要是洗澡的話就會阻塞汗腺，不能正常排汗，會間接的影響人的身體健康。”
“運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。常常會出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。”
“所有的運動結束後，都應該做的一件事是整理放松——通常以拉伸、筋膜放松等形式為主。”
“運動後的拉伸能夠幫助身體排出乳酸，促進恢覆，有助於保持肌肉的彈性、延伸性，提高運動表現，還能夠緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，從而提高身體的協調性，能擴大身體的運動範圍，能防止肌肉扭傷，有助於保持身體柔韌度，能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。”
鄭敏敏聽著洛溪講的話，你的腦袋也在迅速的運轉著，突然接話補充道：“運動結束後，拿出10-20分鐘時間進行拉伸、泡沫軸放松等，即加強了健身效果，促進了恢覆，還讓身體落落汗，血流速度和心率恢覆平穩。然後再去沖澡時，柔和緩慢放松的肢體動作，加上熱水、冷水對皮膚的沖洗刺激，可以視作進一步放松整理，真是一舉多得。”
呼！
鄭敏敏終於找到了機會在餘生面前露一手了，但她突然又想起來了。
剛才他們在打完球的時候可是咕咚咕咚的猛吞了不少水，也怪剛才自己也沒反應過來，現在知道也為時不晚，爭取想清楚，避免以後再發生這種情況。
她和洛溪都這麽說了，餘生自然也清楚她們兩個的意思，眼睛眨了好幾下，還是沒開口。
屏息靜氣的鄭敏敏瞪著眼睛，她似又想到了什麽，用小手敲了下自己的腦門，嘶溜了聲：“運動出汗洗澡時間：球類，運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鐘左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放松全身肌肉的效果。”
洛溪眼睛往上挑了下，隨後垂下眉，確實是這樣的。
餘生抿了下唇，咽下去了一口水，輕言淡語地開口：“那你，知不知道……運動後身體還沒恢覆到正常狀態不能夠多喝水，而且還不能立刻喝冷飲，還有吃飯這類的。”
“啊？有嗎？”鄭敏敏傻眼了。
這時候，徐濤，譚佳佳柳青也已經主動走過來了，手腕上掛著鄭敏敏拿來保命用的外套校服。還有黃鳳英也抱著洛溪的衣服走了過來，然後遞到洛溪手中。
柳青剛上前來就聽到了餘生說什麽運動後不能多喝水，喝冷飲，還不能吃飯，傲嬌如她，不僅微瞇了下眼睛，而後還插話：“首先，不要立刻洗澡。如果馬上進行熱水澡，會讓肌膚和皮膚的血液循環繼續的加快，有可能導致身體其他器官供血的不足，導致缺氧的情況。
第二個則是不能夠立刻喝冷飲：這樣會使得，我們的喉嚨和食管等器官在高溫度下，突然遇冷而驟然收縮，嚴重會出現腹瀉、嘔吐、甚至胃部痙攣的情況。”
洛溪停頓了下，潤了潤嘴唇開口說：“最後一個，餓了，趕緊吃點飯補回來，這個時候立即吃飯，不僅食欲降低、吸收較差，食物的進入還可能對胃腸道造成過大負擔，引起消化功能紊亂，出現胃痛、腹痛、腹瀉的病癥。”
徐濤大吃一驚，狠狠地拍打了下大腿：“原來如此！”
接著，他就給柳青點了一個大大的讚，嘴裏嘟囔著：“青姐真厲害！”
不管是餘生還是鄭敏敏都呆楞住了，他們兩個實在是想不到徐濤這個貨色居然會改口得這麽快。到了如今，他們才看清了徐濤的真面目啊！
“我們去漫步吧？舒適又安全，還能消消汗，等差不多再回寢室也不遲啊。”徐濤提議。
餘生很直接的拒絕了，他回了寢室休息了不少時間，也順帶著把需要用的都準備好，然後坐等時間。
鄭敏敏看到餘生都走了，她也覺得挺沒趣的，也回了寢室。
譚佳佳和柳青跟上了她。
洛溪和黃鳳英也回了。
只剩一個想要漫步的徐濤在那傻站著，歪著腦袋說了句：“怎麽你們都走了？”
他的問題像是掉進了無底洞，一點回響的聲音都沒有。
鄭敏敏回到了寢室，找尋一下幹凈的衣物，又找了下香皂，但卻找不到。
她問了下：“你們誰看到我香皂了？”
躺倒在床上的譚佳佳直接楞住了。壞了，說好的今天買新的香皂的，結果卻是沒買，她穿上鞋，回了句鄭敏敏：“敏敏，你香皂我們用完了，我這就下去給你買去。”
時間緩緩淌過街角，又開始拉下了新的帷幕，白天的戲終究要謝了，黑夜即將來臨。
同學們大都坐在了教室裏，等待上自習課的鈴聲。
“噠……這是我這段時間記的筆記，給你用用。”
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要是再讓對方進一個球，可就真的不能扳回比分，徹底輸掉比賽。
“別慌別慌，還有機會。”李奎邊跑邊說著話，穩住全員心態。
全場緊繃著腦門上的一根懸，氣氛點燃到了極點。
學生隊的小迷粉們很多，為他們吶喊助威可是震天響，為教師隊喊加油的幸好有那麽幾個。
學生隊的同學就跟打了雞血一樣虎虎生威，一個個都沖得很快，現在他們要抵擋老師們來搶球，但很快就被老師們的強烈攻勢給突破了，一來二去搶了幾個來回，最終還是回到了教師隊手中，教師隊成功進球，以平分結束。
一大夥人好聚好散。
臨了，李奎很認同鄭敏敏和洛溪這兩個女娃子，並囑咐她們兩個下次一定還要參與到他們組隊打的球賽，她們兩個自然是樂呵的答應了。
老師們組隊回去了，而他們這群學生該回哪就回哪，但大多都是直接回了寢室，沖洗一下滿是汗臭味的身體。
譚佳佳在場下等著鄭敏敏，就連徐濤都沒走，他和柳青在交流學習方法，洛溪和餘生本來就是一起來的自然不會單打獨鬥。
老師們前腳剛走，鄭敏敏後腳就拉住了餘生，“我們一起去食堂喝冰涼涼的飲料吧？很可口的，也很甜。”
餘生瞳孔縮了縮，眉頭緊蹙：“要回去洗澡。”
洛溪聽聞，擡起眼眸，提醒餘生：“人剛運動完身體處於排汗狀態，這時要是洗澡的話就會阻塞汗腺，不能正常排汗，會間接的影響人的身體健康。”
“運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。常常會出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。”
“所有的運動結束後，都應該做的一件事是整理放松——通常以拉伸、筋膜放松等形式為主。”
“運動後的拉伸能夠幫助身體排出乳酸，促進恢覆，有助於保持肌肉的彈性、延伸性，提高運動表現，還能夠緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，從而提高身體的協調性，能擴大身體的運動範圍，能防止肌肉扭傷，有助於保持身體柔韌度，能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。”
鄭敏敏聽著洛溪講的話，你的腦袋也在迅速的運轉著，突然接話補充道：“運動結束後，拿出10-20分鐘時間進行拉伸、泡沫軸放松等，即加強了健身效果，促進了恢覆，還讓身體落落汗，血流速度和心率恢覆平穩。然後再去沖澡時，柔和緩慢放松的肢體動作，加上熱水、冷水對皮膚的沖洗刺激，可以視作進一步放松整理，真是一舉多得。”
呼！
鄭敏敏終於找到了機會在餘生面前露一手了，但她突然又想起來了。
剛才他們在打完球的時候可是咕咚咕咚的猛吞了不少水，也怪剛才自己也沒反應過來，現在知道也為時不晚，爭取想清楚，避免以後再發生這種情況。
她和洛溪都這麽說了，餘生自然也清楚她們兩個的意思，眼睛眨了好幾下，還是沒開口。
屏息靜氣的鄭敏敏瞪著眼睛，她似又想到了什麽，用小手敲了下自己的腦門，嘶溜了聲：“運動出汗洗澡時間：球類，運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鐘左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放松全身肌肉的效果。”
洛溪眼睛往上挑了下，隨後垂下眉，確實是這樣的。
餘生抿了下唇，咽下去了一口水，輕言淡語地開口：“那你，知不知道……運動後身體還沒恢覆到正常狀態不能夠多喝水，而且還不能立刻喝冷飲，還有吃飯這類的。”
“啊？有嗎？”鄭敏敏傻眼了。
這時候，徐濤，譚佳佳柳青也已經主動走過來了，手腕上掛著鄭敏敏拿來保命用的外套校服。還有黃鳳英也抱著洛溪的衣服走了過來，然後遞到洛溪手中。
柳青剛上前來就聽到了餘生說什麽運動後不能多喝水，喝冷飲，還不能吃飯，傲嬌如她，不僅微瞇了下眼睛，而後還插話：“首先，不要立刻洗澡。如果馬上進行熱水澡，會讓肌膚和皮膚的血液循環繼續的加快，有可能導致身體其他器官供血的不足，導致缺氧的情況。
第二個則是不能夠立刻喝冷飲：這樣會使得，我們的喉嚨和食管等器官在高溫度下，突然遇冷而驟然收縮，嚴重會出現腹瀉、嘔吐、甚至胃部痙攣的情況。”
洛溪停頓了下，潤了潤嘴唇開口說：“最後一個，餓了，趕緊吃點飯補回來，這個時候立即吃飯，不僅食欲降低、吸收較差，食物的進入還可能對胃腸道造成過大負擔，引起消化功能紊亂，出現胃痛、腹痛、腹瀉的病癥。”
徐濤大吃一驚，狠狠地拍打了下大腿：“原來如此！”
接著，他就給柳青點了一個大大的讚，嘴裏嘟囔著：“青姐真厲害！”
不管是餘生還是鄭敏敏都呆楞住了，他們兩個實在是想不到徐濤這個貨色居然會改口得這麽快。到了如今，他們才看清了徐濤的真面目啊！
“我們去漫步吧？舒適又安全，還能消消汗，等差不多再回寢室也不遲啊。”徐濤提議。
餘生很直接的拒絕了，他回了寢室休息了不少時間，也順帶著把需要用的都準備好，然後坐等時間。
鄭敏敏看到餘生都走了，她也覺得挺沒趣的，也回了寢室。
譚佳佳和柳青跟上了她。
洛溪和黃鳳英也回了。
只剩一個想要漫步的徐濤在那傻站著，歪著腦袋說了句：“怎麽你們都走了？”
他的問題像是掉進了無底洞，一點回響的聲音都沒有。
鄭敏敏回到了寢室，找尋一下幹凈的衣物，又找了下香皂，但卻找不到。
她問了下：“你們誰看到我香皂了？”
躺倒在床上的譚佳佳直接楞住了。壞了，說好的今天買新的香皂的，結果卻是沒買，她穿上鞋，回了句鄭敏敏：“敏敏，你香皂我們用完了，我這就下去給你買去。”
時間緩緩淌過街角，又開始拉下了新的帷幕，白天的戲終究要謝了，黑夜即將來臨。
同學們大都坐在了教室裏，等待上自習課的鈴聲。
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