第一百八十七章：健身計劃
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生怕他沒拿穩把屋裏東西砸壞的虹玉拉他到了院內，自己拿了對約20斤重的啞鈴做了示範。
長椅已安放在院子裏，虹玉躺在上面分別做了臥推、仰臥屈臂上拉、直臂前平舉、側平舉、彎舉、俯坐彎舉、頸後臂屈伸、單臂平舉、反握腕彎舉、單臂劃船以及前跨。
看著她古怪的做著動作，魏宏真不知道該說什麽才好。
“……你在幹什麽？”想到自己也要做著那樣滑稽的動作，魏宏表示不能接受。
“這些都是增加你肌肉的運動，只要堅持，一年就能出效果。”
虹玉前世比較註重身體，所以曾經斷斷續續去了健身房鍛煉，自然知道做哪塊運動能增加哪塊的肌肉，比方說，臥推、仰臥屈臂上拉就是練胸肌部位，直臂前平舉、側平舉就是練三角肌部位，彎舉、俯坐彎舉肱二頭肌部位，頸後臂屈伸、單臂平舉是練肱三頭肌部位，反握腕彎舉是練前臂肌群，單臂劃船是練背闊肌、前跨是練臀大肌和股四頭肌的。
只要勤練，哪怕是如魏宏這般單薄的身體，照樣能練出塊塊不輸魏晉國普通男人的肌肉，到時，看誰還敢說亞王個不是。
看著虹玉眼裏莫名的光彩，魏宏無可奈何不忍拒絕，只得試著做了一次，頓時覺得無比簡單，他疑惑的望向虹玉，如果這般容易就練出塊頭，那豈不是有妖術？
“誰讓你只做一個啊，你笨啊，是一個動作做20個，休息一分鐘後重覆，每個動作做三組，做完保你累到趴下。”
想著就是多做幾個也難不到哪的魏宏正輕松的做完了第一組，誰知虹玉又嚷上了他姿勢不對，動作太快均不合格等於白做，瞧著她左比劃右比劃的嚷著，這讓較真的他來了勁。
誓要做好的他果真按虹玉所要求那般認認真真完成了一半，也，只能做到一半。
做完一半的動作後，他感覺自己的胳膊已經累到擡不起來，感覺渾身都提不起勁，乏力得很，想著這才做完了一半，可不能在她面前丟臉的魏宏正吃力的想接著做，卻被虹玉打斷了念頭。
“今天到此為止。”
魏宏無視她繼續吃力的做著餘下的動作，虹玉在旁笑了：“兔子宏，今天已是你的極限了，你若是再堅持，明天我猜你連手都擡不起，整個廢在床上三天不止。”
見其話語有些危言聳聽，魏宏終於擡頭望向她：“不可能。”
他才沒有那麽弱！他小時候也是有些底子的，雖然長大後長期不鍛煉廢了，雖然看起來比常人單薄些，但依舊還是能舞刀弄槍而不傷。
“你信我一回吧，我手上可不只有這點鍛煉，你吃不消的。再者，晚飯時間到了，起碼先把飯吃了再做。”
聽到後半段，魏宏面上才好些，停止鍛煉先用膳，當晚，因健身能量消耗大，肚子比平日裏更餓，導致吃得更多，讓親衛長驚喜連連。
飯後要休息，休息好後虹玉纏著他玩五子棋，魏宏完全擠不出一點時間再將後續未完成的鍛煉做完。
虹玉暗中偷笑，她當然知道魏宏是什麽性格，來硬的不一定行，男人就要順毛捋，真是千古不變的道理。
知道她心思的魏宏也感覺身體確實越來越疲倦，也就隨了她的意。
當天睡得很早，因為魏宏一直在發困，本來一直能保持連贏狀態的他接連輸了兩盤，虹玉覺得沒意思，便同他早早睡了去。
第二天早，本該早早起身的魏宏感覺到了身體的不對勁。
他整個上半身酸脹得厲害，稍動動胳膊便發疼得緊，他擰著眉頭想起了虹玉所說的話，心想這該不會是妖術起了作用吧。
昨天僅是一個時辰的鍛煉，不可能身體如此殘破不堪才是，可他又找不出什麽理由說服自己。
魏宏強硬著起床，感覺整個身體都不是自己的了，起身後扶著墻邊走動，魏宏覺得自己實在是太遜了，這模樣可不能讓她知道。
於是他偷偷跑到書房裏閉關，想著要怎麽躲避虹玉的暗諷。
書房裏，試著活動的魏宏齜著牙忍耐著，可惜無論他怎麽嘗試都沒有辦法，時間在一點點消逝，直到虹玉起床去了書房找他。
“餵，在我面前還裝什麽，老實在床上呆著吧。起身不見你，就猜到你在這了。”
“……我的身體發生了什麽？”
“只是運動過量，身體不受重荷產生了排斥反應而已。”她才不會用現代的解釋告訴他：因為運動強度過大，體內產生的乳酸在短時間內不能分解成水和二氧化碳排出體外，所以造成乳酸堆積形成肌肉酸痛。
“那我什麽時候能恢覆？”她的解釋他聽不懂，他只想知道這種惡心的情況會持續到什麽時候。
“看個人體質，一般來說，三天過後就好了。”
“三天？三天我都這般情況？”開玩笑！他現在弱得如同手無縛雞之力的女子一般，若是有人打他一拳，他恐怕都不想還手。這真不誇張，他確實能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的老頭一般。
“你若想好得快，冰敷覺得酸疼的地方，不過，我怕你會感冒。”虹玉聳聳肩道。
“每次照你的方法鍛煉都會這般情況麽？一天打魚三天曬網？”魏宏對她提供的鍛煉方式表示了質疑，這樣的鍛煉方式，既受折磨好像也不見得有成效，還不如往常那般找徐治對戰來得舒服。
“前大半個月大概是的，但是只要身體適應了就不會出現這種情況了，或者說這樣酸疼的情況會越來越少。”後期她還有下半身的健身鍛煉，估計魏宏要一直慢慢去適應了。
“適應？”他在懷疑她所說的話，因為上半身的酸疼超出了他的想象。
“安心啦，今天開始，我會陪你一起鍛煉的。”
“你？算了吧。”她能忍受這種酸疼感，他可不信。
“小瞧人，要不，看誰先認輸？”
“又想用激將法？”
“這法子好用嘛。”
魏宏搖了搖頭：罷了，她都這般開口，他總不能掃她的興，吃些苦頭而已，比起之前心靈上的創傷，又有何難呢。
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看著她古怪的做著動作，魏宏真不知道該說什麽才好。
“……你在幹什麽？”想到自己也要做著那樣滑稽的動作，魏宏表示不能接受。
“這些都是增加你肌肉的運動，只要堅持，一年就能出效果。”
虹玉前世比較註重身體，所以曾經斷斷續續去了健身房鍛煉，自然知道做哪塊運動能增加哪塊的肌肉，比方說，臥推、仰臥屈臂上拉就是練胸肌部位，直臂前平舉、側平舉就是練三角肌部位，彎舉、俯坐彎舉肱二頭肌部位，頸後臂屈伸、單臂平舉是練肱三頭肌部位，反握腕彎舉是練前臂肌群，單臂劃船是練背闊肌、前跨是練臀大肌和股四頭肌的。
只要勤練，哪怕是如魏宏這般單薄的身體，照樣能練出塊塊不輸魏晉國普通男人的肌肉，到時，看誰還敢說亞王個不是。
看著虹玉眼裏莫名的光彩，魏宏無可奈何不忍拒絕，只得試著做了一次，頓時覺得無比簡單，他疑惑的望向虹玉，如果這般容易就練出塊頭，那豈不是有妖術？
“誰讓你只做一個啊，你笨啊，是一個動作做20個，休息一分鐘後重覆，每個動作做三組，做完保你累到趴下。”
想著就是多做幾個也難不到哪的魏宏正輕松的做完了第一組，誰知虹玉又嚷上了他姿勢不對，動作太快均不合格等於白做，瞧著她左比劃右比劃的嚷著，這讓較真的他來了勁。
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做完一半的動作後，他感覺自己的胳膊已經累到擡不起來，感覺渾身都提不起勁，乏力得很，想著這才做完了一半，可不能在她面前丟臉的魏宏正吃力的想接著做，卻被虹玉打斷了念頭。
“今天到此為止。”
魏宏無視她繼續吃力的做著餘下的動作，虹玉在旁笑了：“兔子宏，今天已是你的極限了，你若是再堅持，明天我猜你連手都擡不起，整個廢在床上三天不止。”
見其話語有些危言聳聽，魏宏終於擡頭望向她：“不可能。”
他才沒有那麽弱！他小時候也是有些底子的，雖然長大後長期不鍛煉廢了，雖然看起來比常人單薄些，但依舊還是能舞刀弄槍而不傷。
“你信我一回吧，我手上可不只有這點鍛煉，你吃不消的。再者，晚飯時間到了，起碼先把飯吃了再做。”
聽到後半段，魏宏面上才好些，停止鍛煉先用膳，當晚，因健身能量消耗大，肚子比平日裏更餓，導致吃得更多，讓親衛長驚喜連連。
飯後要休息，休息好後虹玉纏著他玩五子棋，魏宏完全擠不出一點時間再將後續未完成的鍛煉做完。
虹玉暗中偷笑，她當然知道魏宏是什麽性格，來硬的不一定行，男人就要順毛捋，真是千古不變的道理。
知道她心思的魏宏也感覺身體確實越來越疲倦，也就隨了她的意。
當天睡得很早，因為魏宏一直在發困，本來一直能保持連贏狀態的他接連輸了兩盤，虹玉覺得沒意思，便同他早早睡了去。
第二天早，本該早早起身的魏宏感覺到了身體的不對勁。
他整個上半身酸脹得厲害，稍動動胳膊便發疼得緊，他擰著眉頭想起了虹玉所說的話，心想這該不會是妖術起了作用吧。
昨天僅是一個時辰的鍛煉，不可能身體如此殘破不堪才是，可他又找不出什麽理由說服自己。
魏宏強硬著起床，感覺整個身體都不是自己的了，起身後扶著墻邊走動，魏宏覺得自己實在是太遜了，這模樣可不能讓她知道。
於是他偷偷跑到書房裏閉關，想著要怎麽躲避虹玉的暗諷。
書房裏，試著活動的魏宏齜著牙忍耐著，可惜無論他怎麽嘗試都沒有辦法，時間在一點點消逝，直到虹玉起床去了書房找他。
“餵，在我面前還裝什麽，老實在床上呆著吧。起身不見你，就猜到你在這了。”
“……我的身體發生了什麽？”
“只是運動過量，身體不受重荷產生了排斥反應而已。”她才不會用現代的解釋告訴他：因為運動強度過大，體內產生的乳酸在短時間內不能分解成水和二氧化碳排出體外，所以造成乳酸堆積形成肌肉酸痛。
“那我什麽時候能恢覆？”她的解釋他聽不懂，他只想知道這種惡心的情況會持續到什麽時候。
“看個人體質，一般來說，三天過後就好了。”
“三天？三天我都這般情況？”開玩笑！他現在弱得如同手無縛雞之力的女子一般，若是有人打他一拳，他恐怕都不想還手。這真不誇張，他確實能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的老頭一般。
“你若想好得快，冰敷覺得酸疼的地方，不過，我怕你會感冒。”虹玉聳聳肩道。
“每次照你的方法鍛煉都會這般情況麽？一天打魚三天曬網？”魏宏對她提供的鍛煉方式表示了質疑，這樣的鍛煉方式，既受折磨好像也不見得有成效，還不如往常那般找徐治對戰來得舒服。
“前大半個月大概是的，但是只要身體適應了就不會出現這種情況了，或者說這樣酸疼的情況會越來越少。”後期她還有下半身的健身鍛煉，估計魏宏要一直慢慢去適應了。
“適應？”他在懷疑她所說的話，因為上半身的酸疼超出了他的想象。
“安心啦，今天開始，我會陪你一起鍛煉的。”
“你？算了吧。”她能忍受這種酸疼感，他可不信。
“小瞧人，要不，看誰先認輸？”
“又想用激將法？”
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