第165章 牙買加選手的爆發秘訣
關燈
小
中
大
第165章牙買加選手的爆發秘訣
12月20日，再次來到金斯頓，這裏的城市建築變化不大，和兩三年前沒有什麽區別。
雪蓮弗雷澤在金斯頓康覆醫院已經做完了恢覆治療，現在在她的家裏養傷。
除了那些摔倒或者是撞上障礙物的運動員以外，其餘運動員的傷勢基本都是內傷，她們其實能夠正常行走，不嚴重的話甚至還能正常比賽，不需要專門的人去貼身照顧。
金雪與弗雷澤先前通過電話，她來牙買加其實並不只是單單為了探望弗雷澤。
在金雪原本的計劃裏，明年一月初，她會來到牙買加，與格倫米爾斯、史蒂芬弗朗西斯以及運動員們交流一下全新的訓練方案。
弗雷澤受傷的消息傳出，自己在國家隊也不是那麽抽不開身，那麽就提前一個月來牙買加，順便看一下弗雷澤的情況。
馬上就是聖誕節了，街道上掛滿了各式各樣的聖誕裝飾物。泡沫制成的雪花裝扮搭配上糖果顏色的墻紙，即使牙買加的冬季並不寒冷，也帶來了非常濃厚的聖誕氛圍。
雪蓮弗雷澤和她的媽媽馬克辛普森住在一起，她的家庭條件並不富裕，單親，有兩個兄弟，馬克辛普森還沒有固定的工作收入來源。
直到兩年前，雪蓮弗雷澤摘得赫爾辛基世錦賽金牌後，她們家裏的條件才得到了很大改善。弗雷澤買了一間大房子，把媽媽接了進去。
按下門鈴，過來開門的是一位四十出頭的中年婦女，應該就是雪蓮弗雷澤的媽媽馬克辛普森。
“你好，這裏是雪蓮弗雷澤的家嗎？我是她的好朋友金雪。”
“哈哈，金雪，我認識你！”馬克辛普森笑著說道：“來，快進來，前兩天弗雷澤跟我說你要來，我早就準備好了。”
馬克辛普森將金雪領到客廳，弗雷澤坐在沙發上，看起來精神勁頭還不錯，沒有什麽頹廢的感覺。
“我來了，小弗雷澤，這是給你帶的發飾。”
金雪從手提箱裏取出一個禮盒，弗雷澤很喜歡發飾，她買了很多華夏傳承下來的古典發簪、金銀飾品等作為禮物帶給弗雷澤。
“太感謝了！”弗雷澤站起身來，金雪註意到她的腰背部還是有著矯正器械來固定身體。
“你別活動了，咱們坐著說。”
金雪走到沙發前坐下，弗雷澤這次的傷勢挺嚴重，是腰背部肌群連帶的傷勢，但好在沒有傷到骨頭。
短跑運動員的腰背傷勢比起腿部傷勢而言較為罕見，普遍為力量訓練時帶來的超負荷損傷，如高翻、硬拉等動作壓力超過極限。
像是國家隊以前的那種訓練方式，腰背部出現傷病的運動員就非常之少，大多數運動員的傷病出在腳踝、跟腱與關節周邊，這是力量訓練缺乏的弊端。
“沒事的，我這不是腰椎滑脫，沒那麽嚴重。”雪蓮弗雷澤也坐下，她現在的動作幅度不敢那麽大，不過正常活動確實不太影響。
馬克辛普森端來兩杯咖啡，放在兩人面前的桌上：“金雪，嘗嘗這個，牙買加的特產藍山咖啡，這個不影響藥檢。”
“謝謝辛普森阿姨。”
金雪沒有喝咖啡的習慣，不過入鄉隨俗，嘗一嘗，味道確實可以，苦味並不濃郁，伴著一些牙買加特有的蔗糖醇香味。
“金雪，你這次來牙買加是幹什麽的？”馬克辛普森開口問道：“應該不是專門過來看弗雷澤的吧，你們那裏明年就要辦奧運會了，現在突然過來是不是有什麽別的事情？”
“是的，我這次過來還是為了找一找米爾斯教練與弗朗西斯教練。”金雪說出實話：“我有一些訓練方面的問題想要知道。”
“米爾斯教練最近在指導一個年輕人。”雪蓮弗雷澤神神秘秘道：“為了這個年輕人，他連尤塞恩博爾特都沒以前那麽關照了，很神奇。”
“是尤罕布雷克吧？”
“你怎麽知道的？”雪蓮弗雷澤非常意外：“你認識他嗎？可是他並不出名。”
“認識，去年華夏世青賽第四名嘛，很有天賦的選手。”
金雪知道，這個尤罕布雷克是歷史上僅次於尤塞恩博爾特的選手，他的100米與200米兩項都達到了世界第二的水平，離博爾特只差一步。
但在2013年，尤罕布雷克本該正值24歲的巔峰期，他突然受到腘繩肌三級斷裂的巨大傷勢，此後便一蹶不振，淪落到普通運動員的水平。
提到尤罕布雷克，金雪突然發現了一件事情，似乎牙買加的這些選手受傷都有些相似之處。
阿薩法鮑威爾，兩年極致巔峰後受傷，實力下滑兩個臺階。
雪蓮弗雷澤，亦是兩年巔峰後受傷，無論是這一時空還是上一時空，都沒有逃過這個規律。
尤罕布雷克，兩年極致巔峰後受傷，實力完全退化，再也沒能恢覆。
哪怕是最天才的尤塞恩博爾特，在上一時空中，也僅僅獲得了2008、2009兩年的極致巔峰期，2010年背部受傷以後實力下滑兩個級別。
為什麽會出現這樣的規律？自己會不會也出現這樣的情況？
回想起2005年自己的二級拉傷，金雪再度陷入沈思。
雖然自己平時非常註重傷病問題，但以後的一切都是未知數，現在沒有任何經驗能夠參考。
牙買加的訓練方式一定存在著某些沒有人發現的特點，自己一定要弄明白。
三人又聊了很多體育方面的話題，馬克辛普森年輕時也是田徑運動員，她能夠和金雪二人有著共同語言。
在弗雷澤家中住了一晚，第二天一早，金雪來到牙買加田協，早就準備好的工作人員對她熱情接待。
“金，你來得很巧，以往弗朗西斯教練都會在聖誕節去度假，但今年他沒有去。”工作人員將她帶到教練員辦公室：“明年就是你們那邊的奧運會了，我們牙買加田協今年任務也非常重。”
辦公室中，史蒂芬弗朗西斯正在與阿薩法鮑威爾交流問題，金雪的到來他們都知道，提前打過招呼。
“你好，金，你應該已經見過雪蓮弗雷澤了吧。”史蒂芬弗朗西斯推一推眼鏡：“很可惜，她可能沒辦法參加你們的奧運會了，提前祝賀你拿到明年的奧運會冠軍。”
“還有大半年，誰說得準呢？”金雪搖搖頭：“弗朗西斯教練，我來這裏是想知道一件事情，雪蓮弗雷澤拉傷前的訓練安排是怎樣的？”
“這個嘛，本來是我們賽訓團隊的秘密，不過跟你說說倒也無所謂。”
失去了雪蓮弗雷澤，牙買加田協也知道女隊不可能再有人威脅金雪的地位，能夠兩全其美也是一件好事。
更何況金雪在先前也幫助過牙買加選手，現在她有所需求，正好相當於還上人情。
“我們牙買加的訓練周期安排是與很多地方不同的，比如很多美國選手，他們的成績曲線就像是波浪形，世錦賽與奧運會時期，這個波浪會變得最大最高，並且波峰要對準大賽周期，這是最普遍最常規的狀態調整模式，也是所有運動員公認的最佳模式。”
“不過，在阿薩法鮑威爾出現之後，我們發現了一個更加特殊的訓練周期安排。”史蒂芬弗朗西斯停了停，看向身邊的阿薩法鮑威爾：“你應該也知道，阿薩法鮑威爾的起跑方式和普通運動員不一樣，而且你的起跑正是模仿的阿薩法鮑威爾。”
金雪也看向身邊的阿薩法鮑威爾，他的身材看上去更加壯碩，身上的肌肉即使不發力也非常明顯，看起來比博爾特還要壯大一圈。
“阿薩法鮑威爾的起跑技術一般是跑出七步，但他偶爾能夠跑出第八步。2005年初，阿薩法找到我，想讓我幫他研究一下如何才能穩定跑出第八步。”史蒂芬弗朗西斯再度回憶道：“後來我們成功了，但還沒有高興太久，阿薩法就在世錦賽前拉傷，遺憾錯過世錦賽。”
“怎麽成功的？”金雪追問道：“難道是八步起跑導致的傷勢？”
“不是這樣，八步起跑僅僅是個表象，關鍵問題在於力量訓練。”史蒂芬弗朗西斯繼續說道：“這是個很冒險的舉措，我們讓阿薩法時刻保持一個世錦賽前才該有的訓練狀態，但卻不讓他在比賽中表露出來，再讓他在很短的一段時間中繼續提升訓練量，讓體能再次突破原先的峰值，進而有了穩定的八步起跑。”
“我這樣說可能有些抽象，金，用函數圖像來比喻，普通方案下的運動員體能狀態就像是拋物線，但在我們新方案下運動員的體能狀態是一條直線，直線的中間突兀地拱起一根針來。這段時間持續非常短，受傷風險非常大，但確實非常有效。”
原來是這樣。
金雪不斷梳理著頭腦中的思緒，這麽一來，阿薩法鮑威爾與尤塞恩博爾特的成績波動就能解釋得通了。
這兩個選手每年都會有那麽一個月左右的時間特別強大，但過了這一個月就立刻下滑得很嚴重。
初次嘗試新方案的傷勢恢覆以後，阿薩法鮑威爾在2006年於一天之內兩次跑進9秒80，預賽就打破了當時的世界紀錄，看來就是得益於這種訓練周期安排的影響。
尤塞恩博爾特也是如此，2006年以後，他就從來不在小比賽亮劍，每一次世界大賽都會連續拔高數個層次，甚至很多人都覺得他吃藥了。
相比之下，美國選手就不會出現這樣的情況，很多人在賽前就表露出了自己的真實成績，他們在大賽中的發揮也都能夠預料得到。
前世很少和牙買加賽訓團隊交流，而且這也算是他們的秘密，不會輕易公之於眾，現在自己終於知道了牙買加選手們的爆發秘訣。
那麽明年，想要再進一步的話，或許真的需要嘗試一下這種訓練周期方案。
不過它的代價非常巨大。
一旦使用了這種訓練周期方案，從已有的經驗來看，最多堅持到2009年，自己一定會受大傷，恢覆之後的實力層次會下降很多。
甚至有可能在今年的訓練的過程中就會受傷，和雪蓮弗雷澤一樣賽季報銷，這就會帶來很大的麻煩。
高度與廣度，對於運動員而言哪個重要？
或許不同人的追求不同，但是金雪選擇繼續攀登高峰。
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）
12月20日，再次來到金斯頓，這裏的城市建築變化不大，和兩三年前沒有什麽區別。
雪蓮弗雷澤在金斯頓康覆醫院已經做完了恢覆治療，現在在她的家裏養傷。
除了那些摔倒或者是撞上障礙物的運動員以外，其餘運動員的傷勢基本都是內傷，她們其實能夠正常行走，不嚴重的話甚至還能正常比賽，不需要專門的人去貼身照顧。
金雪與弗雷澤先前通過電話，她來牙買加其實並不只是單單為了探望弗雷澤。
在金雪原本的計劃裏，明年一月初，她會來到牙買加，與格倫米爾斯、史蒂芬弗朗西斯以及運動員們交流一下全新的訓練方案。
弗雷澤受傷的消息傳出，自己在國家隊也不是那麽抽不開身，那麽就提前一個月來牙買加，順便看一下弗雷澤的情況。
馬上就是聖誕節了，街道上掛滿了各式各樣的聖誕裝飾物。泡沫制成的雪花裝扮搭配上糖果顏色的墻紙，即使牙買加的冬季並不寒冷，也帶來了非常濃厚的聖誕氛圍。
雪蓮弗雷澤和她的媽媽馬克辛普森住在一起，她的家庭條件並不富裕，單親，有兩個兄弟，馬克辛普森還沒有固定的工作收入來源。
直到兩年前，雪蓮弗雷澤摘得赫爾辛基世錦賽金牌後，她們家裏的條件才得到了很大改善。弗雷澤買了一間大房子，把媽媽接了進去。
按下門鈴，過來開門的是一位四十出頭的中年婦女，應該就是雪蓮弗雷澤的媽媽馬克辛普森。
“你好，這裏是雪蓮弗雷澤的家嗎？我是她的好朋友金雪。”
“哈哈，金雪，我認識你！”馬克辛普森笑著說道：“來，快進來，前兩天弗雷澤跟我說你要來，我早就準備好了。”
馬克辛普森將金雪領到客廳，弗雷澤坐在沙發上，看起來精神勁頭還不錯，沒有什麽頹廢的感覺。
“我來了，小弗雷澤，這是給你帶的發飾。”
金雪從手提箱裏取出一個禮盒，弗雷澤很喜歡發飾，她買了很多華夏傳承下來的古典發簪、金銀飾品等作為禮物帶給弗雷澤。
“太感謝了！”弗雷澤站起身來，金雪註意到她的腰背部還是有著矯正器械來固定身體。
“你別活動了，咱們坐著說。”
金雪走到沙發前坐下，弗雷澤這次的傷勢挺嚴重，是腰背部肌群連帶的傷勢，但好在沒有傷到骨頭。
短跑運動員的腰背傷勢比起腿部傷勢而言較為罕見，普遍為力量訓練時帶來的超負荷損傷，如高翻、硬拉等動作壓力超過極限。
像是國家隊以前的那種訓練方式，腰背部出現傷病的運動員就非常之少，大多數運動員的傷病出在腳踝、跟腱與關節周邊，這是力量訓練缺乏的弊端。
“沒事的，我這不是腰椎滑脫，沒那麽嚴重。”雪蓮弗雷澤也坐下，她現在的動作幅度不敢那麽大，不過正常活動確實不太影響。
馬克辛普森端來兩杯咖啡，放在兩人面前的桌上：“金雪，嘗嘗這個，牙買加的特產藍山咖啡，這個不影響藥檢。”
“謝謝辛普森阿姨。”
金雪沒有喝咖啡的習慣，不過入鄉隨俗，嘗一嘗，味道確實可以，苦味並不濃郁，伴著一些牙買加特有的蔗糖醇香味。
“金雪，你這次來牙買加是幹什麽的？”馬克辛普森開口問道：“應該不是專門過來看弗雷澤的吧，你們那裏明年就要辦奧運會了，現在突然過來是不是有什麽別的事情？”
“是的，我這次過來還是為了找一找米爾斯教練與弗朗西斯教練。”金雪說出實話：“我有一些訓練方面的問題想要知道。”
“米爾斯教練最近在指導一個年輕人。”雪蓮弗雷澤神神秘秘道：“為了這個年輕人，他連尤塞恩博爾特都沒以前那麽關照了，很神奇。”
“是尤罕布雷克吧？”
“你怎麽知道的？”雪蓮弗雷澤非常意外：“你認識他嗎？可是他並不出名。”
“認識，去年華夏世青賽第四名嘛，很有天賦的選手。”
金雪知道，這個尤罕布雷克是歷史上僅次於尤塞恩博爾特的選手，他的100米與200米兩項都達到了世界第二的水平，離博爾特只差一步。
但在2013年，尤罕布雷克本該正值24歲的巔峰期，他突然受到腘繩肌三級斷裂的巨大傷勢，此後便一蹶不振，淪落到普通運動員的水平。
提到尤罕布雷克，金雪突然發現了一件事情，似乎牙買加的這些選手受傷都有些相似之處。
阿薩法鮑威爾，兩年極致巔峰後受傷，實力下滑兩個臺階。
雪蓮弗雷澤，亦是兩年巔峰後受傷，無論是這一時空還是上一時空，都沒有逃過這個規律。
尤罕布雷克，兩年極致巔峰後受傷，實力完全退化，再也沒能恢覆。
哪怕是最天才的尤塞恩博爾特，在上一時空中，也僅僅獲得了2008、2009兩年的極致巔峰期，2010年背部受傷以後實力下滑兩個級別。
為什麽會出現這樣的規律？自己會不會也出現這樣的情況？
回想起2005年自己的二級拉傷，金雪再度陷入沈思。
雖然自己平時非常註重傷病問題，但以後的一切都是未知數，現在沒有任何經驗能夠參考。
牙買加的訓練方式一定存在著某些沒有人發現的特點，自己一定要弄明白。
三人又聊了很多體育方面的話題，馬克辛普森年輕時也是田徑運動員，她能夠和金雪二人有著共同語言。
在弗雷澤家中住了一晚，第二天一早，金雪來到牙買加田協，早就準備好的工作人員對她熱情接待。
“金，你來得很巧，以往弗朗西斯教練都會在聖誕節去度假，但今年他沒有去。”工作人員將她帶到教練員辦公室：“明年就是你們那邊的奧運會了，我們牙買加田協今年任務也非常重。”
辦公室中，史蒂芬弗朗西斯正在與阿薩法鮑威爾交流問題，金雪的到來他們都知道，提前打過招呼。
“你好，金，你應該已經見過雪蓮弗雷澤了吧。”史蒂芬弗朗西斯推一推眼鏡：“很可惜，她可能沒辦法參加你們的奧運會了，提前祝賀你拿到明年的奧運會冠軍。”
“還有大半年，誰說得準呢？”金雪搖搖頭：“弗朗西斯教練，我來這裏是想知道一件事情，雪蓮弗雷澤拉傷前的訓練安排是怎樣的？”
“這個嘛，本來是我們賽訓團隊的秘密，不過跟你說說倒也無所謂。”
失去了雪蓮弗雷澤，牙買加田協也知道女隊不可能再有人威脅金雪的地位，能夠兩全其美也是一件好事。
更何況金雪在先前也幫助過牙買加選手，現在她有所需求，正好相當於還上人情。
“我們牙買加的訓練周期安排是與很多地方不同的，比如很多美國選手，他們的成績曲線就像是波浪形，世錦賽與奧運會時期，這個波浪會變得最大最高，並且波峰要對準大賽周期，這是最普遍最常規的狀態調整模式，也是所有運動員公認的最佳模式。”
“不過，在阿薩法鮑威爾出現之後，我們發現了一個更加特殊的訓練周期安排。”史蒂芬弗朗西斯停了停，看向身邊的阿薩法鮑威爾：“你應該也知道，阿薩法鮑威爾的起跑方式和普通運動員不一樣，而且你的起跑正是模仿的阿薩法鮑威爾。”
金雪也看向身邊的阿薩法鮑威爾，他的身材看上去更加壯碩，身上的肌肉即使不發力也非常明顯，看起來比博爾特還要壯大一圈。
“阿薩法鮑威爾的起跑技術一般是跑出七步，但他偶爾能夠跑出第八步。2005年初，阿薩法找到我，想讓我幫他研究一下如何才能穩定跑出第八步。”史蒂芬弗朗西斯再度回憶道：“後來我們成功了，但還沒有高興太久，阿薩法就在世錦賽前拉傷，遺憾錯過世錦賽。”
“怎麽成功的？”金雪追問道：“難道是八步起跑導致的傷勢？”
“不是這樣，八步起跑僅僅是個表象，關鍵問題在於力量訓練。”史蒂芬弗朗西斯繼續說道：“這是個很冒險的舉措，我們讓阿薩法時刻保持一個世錦賽前才該有的訓練狀態，但卻不讓他在比賽中表露出來，再讓他在很短的一段時間中繼續提升訓練量，讓體能再次突破原先的峰值，進而有了穩定的八步起跑。”
“我這樣說可能有些抽象，金，用函數圖像來比喻，普通方案下的運動員體能狀態就像是拋物線，但在我們新方案下運動員的體能狀態是一條直線，直線的中間突兀地拱起一根針來。這段時間持續非常短，受傷風險非常大，但確實非常有效。”
原來是這樣。
金雪不斷梳理著頭腦中的思緒，這麽一來，阿薩法鮑威爾與尤塞恩博爾特的成績波動就能解釋得通了。
這兩個選手每年都會有那麽一個月左右的時間特別強大，但過了這一個月就立刻下滑得很嚴重。
初次嘗試新方案的傷勢恢覆以後，阿薩法鮑威爾在2006年於一天之內兩次跑進9秒80，預賽就打破了當時的世界紀錄，看來就是得益於這種訓練周期安排的影響。
尤塞恩博爾特也是如此，2006年以後，他就從來不在小比賽亮劍，每一次世界大賽都會連續拔高數個層次，甚至很多人都覺得他吃藥了。
相比之下，美國選手就不會出現這樣的情況，很多人在賽前就表露出了自己的真實成績，他們在大賽中的發揮也都能夠預料得到。
前世很少和牙買加賽訓團隊交流，而且這也算是他們的秘密，不會輕易公之於眾，現在自己終於知道了牙買加選手們的爆發秘訣。
那麽明年，想要再進一步的話，或許真的需要嘗試一下這種訓練周期方案。
不過它的代價非常巨大。
一旦使用了這種訓練周期方案，從已有的經驗來看，最多堅持到2009年，自己一定會受大傷，恢覆之後的實力層次會下降很多。
甚至有可能在今年的訓練的過程中就會受傷，和雪蓮弗雷澤一樣賽季報銷，這就會帶來很大的麻煩。
高度與廣度，對於運動員而言哪個重要？
或許不同人的追求不同，但是金雪選擇繼續攀登高峰。
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）