第58章 東京奧運會冠軍訓練法
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第58章東京奧運會冠軍訓練法
“金雪，你說的那個爆發式起跑，具體是什麽原理，能不能給我講講看？”陳健耐心向金雪請教，奧運來臨，他作為國內唯一一個A標選手，非常希望能夠更進一步。
“那我們出去聊吧，水裏容易感冒。”
二人換完衣服出了游泳館，找了一處空桌子坐下。
“是這樣的，我們一般情況下的起跑動作中，大腿和小腿會進行充分折疊，以此來......”
一邊講著，金雪一邊用手比劃。雖然陳健不一定能聽得懂，但還是要詳細地告訴他技術細節，不然的話容易走彎路。
“嗯，按照你的描述，確實需要很大力量。”陳健無奈道：“可惜只剩下三個月了，唉，無論如何，還是謝謝你。”
如果還有一兩年的試錯時間，陳健會選擇嘗試提升力量磨合爆發式起跑，但現在只剩下三個月，且不論爆發式起跑對他有沒有用，三個月的時間裏也提升不了太多力量。
和陳健的交流就此告一段落，他今年24歲，其實正值巔峰，但在國家隊的眼裏，他已經逐步走向下滑時期。
他本人也是這麽認為，因此缺了些心氣，這不是金雪能夠幫助得上的，一切都需要靠陳健自己領悟。
......
國家田徑隊財務處。
負責田徑隊各項開銷的張新傑正在審核新報上來的一批隊內訓練報銷單。
“欄架二十個、25kg杠鈴片十個、杠鈴支架一個......”
突然，張新傑的目光註意到一行奇怪的文字。
“鋼化玻璃擋風板？不銹鋼支架？柴油發動機三輪車？這這這......”
“這是誰提交的報銷單？我這裏是國家田徑隊，搞錯了吧！”
張新傑咒罵一聲，剛想打電話讓手下人多註意點工作細節，可他的目光卻突然轉向這報銷單上的名字。
秀氣的字體十分精致，這個名字他很熟悉，是國家短跑隊最近的紅人。
“金雪？金雪不是那個百米運動員嗎？她買這個幹什麽？”
張新傑十分疑惑，他這裏是負責采購和管理運動器械的部門，同時也負責引進國外的先進器材。可金雪上報的這幾個東西，跟田徑運動，或者說他能想象到的任何運動都沒有一丁點關系。
更加離奇的是，這份報銷單上面還有田協主任於偉力的簽名，這代表於偉力看過並同意金雪購買這套不知道用來幹什麽的東西。
難道是偽造簽名？
張新傑不敢猶豫，直接撥通了於偉力的電話。
“餵？於主任啊，我是財務處小張。對，對，是那個金雪的問題。她今天給了我一張報銷單您知道嗎？上面寫著鋼化玻璃擋風板、不銹鋼支架、柴油發動機三輪車等等奇怪的東西，我想問一下是怎麽回事。”
“對，小張啊，是這樣的，這些東西確實是用來訓練的。要不這樣吧，如果你們財務處那邊不同意報銷，那算我們自費好了。”
“那多不好意思，於主任，這些總共也沒幾個錢，我幫你報了吧。”
“好，謝謝小張。”
掛斷電話，張新傑坐在椅子上放空腦袋。
他想破頭皮也想不出來，這些古怪的東西到底是用來幹什麽的。
......
田徑訓練中心外，不遠處的一片空地跑道上，國家隊幾人正站在一旁。
這邊是國家隊新開拓的訓練區，地面十分平整，用紅色塑膠鋪過一遍。跑道的距離很長，本意是用來給400米運動員進行長直道耐力訓練。
於偉力開著一輛小型卡車慢慢悠悠地停在路邊，車上是新采購的三輪車以及擋風板。
“金雪，你這真的有用？我東西給你買齊了，你看著辦，我不會組裝。”於偉力從車上下來，將卡車的側擋板打開。
“反正不貴，這次我出錢就行。”金雪大方說道：“那於老你就先休息吧，我來弄這些東西。”
這套設備其實是用來隔離風阻的擋風車，目前世界上還沒有運動員用過這一訓練方法。相比於昂貴的先進設備，這是一種特別便宜，卻又超級有效的訓練方式。
2021年東京奧運會男子百米冠軍雅各布斯所用的日常訓練方法內就有這一項，它的原理簡單易懂。利用裝載有擋風板的車輛在前方開路，運動員在後方全力追趕。
在擋風車破風作用的影響下，可以極大減小風阻。也就是說，假如平時運動員速度的極限是10米每秒，迎面而來的就是逆風10米的空氣阻力。而如果跟在擋風車後面跑，同樣跑到10米每秒的速度時，空氣阻力可能只有逆風2米。這樣一來，速度極限就不止10米每秒，還能跑得更快。
阻礙運動員達到最大速度的一項重要因素就是風阻，減小風阻後，運動員能讓身體更加適應超過極限的速度，對跑姿養成和極速訓練非常有利。
就是不知道這裝上柴油發動機的三輪車能不能跑到40公裏每小時以上，如果實在不行，那只能裝到於偉力開過來的卡車上面。
忙活了一個多小時，這套自制擋風車終於成型。它的樣子著實奇怪，幾塊透明的擋板組裝成類似集裝箱模樣的擋風箱，緊緊固定在三輪車的尾部。
“金雪，這個大家夥能開得動不？”李雪玫好奇地上前，用手指觸碰著擋風板。她平時也喜歡開摩托車，對這些車輛都很感興趣。
“要不雪玫姐你上去試試？”
“好，我來開車，你跑一下看。”
李雪玫一個靈巧的翻身上車，一踩油門，她能夠發現這改裝過的三輪車比起普通三輪車沈重許多。
“雪玫姐，你先快速加到38公裏每小時，然後再一點點加速，我們先試一下。等會我說停的時候你就不要加速了，保持住往前開，記一下這個速度是多少。”金雪提醒道。
“Ok！”
李雪玫戴上保護用的碳素黑頭盔，回頭向金雪比個瀟灑的手勢，雖然這擋風車並不精致，但也別有一種特殊的美感。
突突突的發動機聲響起，李雪玫將油門踩到底，擋風車在柴油發動機的驅動下高速向前。
金雪跟在擋風車後，全力加速。
這個訓練方式她是在2021東京奧運會結束後才了解到的，所以只獲得了理論數據，自己並沒有體驗過。2022年的國家隊也本想采購這套設備，但金雪沒趕上這批新設備，就穿越回了2003。
這是金雪第一次感受幾乎0風阻的奔跑。
她的後程本來就快，如今沒有了空氣阻力，金雪的最大速度再次肉眼可見地提升。
“38了！”李雪玫大喊道。
“39，40！”
“41，42！”
“停！”
聽到停止信號，李雪玫立即停止加速，將速度控制在穩定水平。她平時摩托車開得很好，這種勻速前進對於她來說只是小意思。
金雪控制著自己的身體換換停下，一旁的於偉力連忙走過來，他要確認金雪的身體有沒有出問題。
因為剛才真的太快了。
金雪正常情況下的極速是38.5km/h左右，而剛剛的速度超過了這個極限一大截。
國家隊男子主力陳健和沈雲，都遠遠達不到這一速度。在於偉力的記憶中，只有莫裏斯格林、蒙哥馬利這些男子世界紀錄保持者，在正規比賽中的瞬時速度才能和金雪剛剛的速度接近。
李雪玫開著擋風車繞個圈，從跑道上原路返回。
“剛剛速度是多少？”金雪大口喘著氣，剛才的速度並不是她的加速承受極限，只是已經有些穩定不住身體，ATP供能時間也將要結束，再跑下去估計會受傷。
“應該是42.2到42.5之間。”李雪玫回憶起剛剛儀表盤上的數字：“金雪，我剛才看不到你，你真的一直跟在我後面嗎？”
“對的，我看到她一直跟在後面，喊停以後才開始減速。”秦汪萍看得很仔細。
“時速42.2，這不就是男子頂級選手的速度嗎？”李雪玫對這些數據比較敏感：“金雪呀，你跑完有沒有感覺不舒服？”
“沒有。”金雪搖搖頭：“實際上，沒有風阻的話，體力消耗還比平時跑百米小很多。但你們要註意一下，一旦發現身體不穩，立刻停止。”
“我建議，你們不要學金雪一開始就沖到自己的極限，而是從自己的正常極速開始慢慢加。”於偉力提醒道，他從剛剛開始就一直在思考。
以他幾十年來的執教經驗來看，這種訓練方式所帶來的效果是十分驚人的。
他在國家隊聽說過一種類似的訓練方式，那就是用高速跑步機模擬0風阻。這種訓練方式確實完全規避掉了風阻的影響，但跑步機的速度一旦提升到30km/h以上，運動員出危險的概率就很大。而且跑步機的速度虛高，也不利於運動員保持身體的穩定。
“知道啦，教練，我想先試一試。”李雪玫已經有些迫不及待了：“阿萍，小趙，你們開過這個車嗎？”
“大姐，你忘了，我不太能開車。”秦汪萍大大方方地承認，她和李雪玫不一樣，不太擅長這些交通工具，連自行車都不太行。
“我……我沒有開過。”趙藝婷小聲低下頭。
“我來開吧。”於偉力騎上車，金雪剛剛跑了一趟，肯定得讓她歇一會。
又是突突突的發動機轟鳴聲，夾雜著風聲呼嘯而過。
李雪玫跟在擋風車後面，用盡全力奔跑著，她在找尋當年的感覺。已經整整七年了，七年的時間裏從來沒有這麽快過。
這臺擋風車給她帶來的感覺不亞於重返青春，能夠再次感受到巔峰期的速度，對於她這種下滑後的運動員而言提升更加明顯。
秦汪萍亦是如此，她跟隨在擋風車後，終於也是找回了2001年未曾受傷時的跑動狀態。她僅僅保持著當年的最高速度，並沒有選擇像金雪和趙藝婷一樣提升速度極限，而是一遍又一遍，讓自己的身體再度找回潛藏在細胞和神經深處的記憶。
或是依靠擋風車突破極限，或是依靠擋風車追憶曾經，短短幾天的時間裏，國家隊脫胎換骨。
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“那我們出去聊吧，水裏容易感冒。”
二人換完衣服出了游泳館，找了一處空桌子坐下。
“是這樣的，我們一般情況下的起跑動作中，大腿和小腿會進行充分折疊，以此來......”
一邊講著，金雪一邊用手比劃。雖然陳健不一定能聽得懂，但還是要詳細地告訴他技術細節，不然的話容易走彎路。
“嗯，按照你的描述，確實需要很大力量。”陳健無奈道：“可惜只剩下三個月了，唉，無論如何，還是謝謝你。”
如果還有一兩年的試錯時間，陳健會選擇嘗試提升力量磨合爆發式起跑，但現在只剩下三個月，且不論爆發式起跑對他有沒有用，三個月的時間裏也提升不了太多力量。
和陳健的交流就此告一段落，他今年24歲，其實正值巔峰，但在國家隊的眼裏，他已經逐步走向下滑時期。
他本人也是這麽認為，因此缺了些心氣，這不是金雪能夠幫助得上的，一切都需要靠陳健自己領悟。
......
國家田徑隊財務處。
負責田徑隊各項開銷的張新傑正在審核新報上來的一批隊內訓練報銷單。
“欄架二十個、25kg杠鈴片十個、杠鈴支架一個......”
突然，張新傑的目光註意到一行奇怪的文字。
“鋼化玻璃擋風板？不銹鋼支架？柴油發動機三輪車？這這這......”
“這是誰提交的報銷單？我這裏是國家田徑隊，搞錯了吧！”
張新傑咒罵一聲，剛想打電話讓手下人多註意點工作細節，可他的目光卻突然轉向這報銷單上的名字。
秀氣的字體十分精致，這個名字他很熟悉，是國家短跑隊最近的紅人。
“金雪？金雪不是那個百米運動員嗎？她買這個幹什麽？”
張新傑十分疑惑，他這裏是負責采購和管理運動器械的部門，同時也負責引進國外的先進器材。可金雪上報的這幾個東西，跟田徑運動，或者說他能想象到的任何運動都沒有一丁點關系。
更加離奇的是，這份報銷單上面還有田協主任於偉力的簽名，這代表於偉力看過並同意金雪購買這套不知道用來幹什麽的東西。
難道是偽造簽名？
張新傑不敢猶豫，直接撥通了於偉力的電話。
“餵？於主任啊，我是財務處小張。對，對，是那個金雪的問題。她今天給了我一張報銷單您知道嗎？上面寫著鋼化玻璃擋風板、不銹鋼支架、柴油發動機三輪車等等奇怪的東西，我想問一下是怎麽回事。”
“對，小張啊，是這樣的，這些東西確實是用來訓練的。要不這樣吧，如果你們財務處那邊不同意報銷，那算我們自費好了。”
“那多不好意思，於主任，這些總共也沒幾個錢，我幫你報了吧。”
“好，謝謝小張。”
掛斷電話，張新傑坐在椅子上放空腦袋。
他想破頭皮也想不出來，這些古怪的東西到底是用來幹什麽的。
......
田徑訓練中心外，不遠處的一片空地跑道上，國家隊幾人正站在一旁。
這邊是國家隊新開拓的訓練區，地面十分平整，用紅色塑膠鋪過一遍。跑道的距離很長，本意是用來給400米運動員進行長直道耐力訓練。
於偉力開著一輛小型卡車慢慢悠悠地停在路邊，車上是新采購的三輪車以及擋風板。
“金雪，你這真的有用？我東西給你買齊了，你看著辦，我不會組裝。”於偉力從車上下來，將卡車的側擋板打開。
“反正不貴，這次我出錢就行。”金雪大方說道：“那於老你就先休息吧，我來弄這些東西。”
這套設備其實是用來隔離風阻的擋風車，目前世界上還沒有運動員用過這一訓練方法。相比於昂貴的先進設備，這是一種特別便宜，卻又超級有效的訓練方式。
2021年東京奧運會男子百米冠軍雅各布斯所用的日常訓練方法內就有這一項，它的原理簡單易懂。利用裝載有擋風板的車輛在前方開路，運動員在後方全力追趕。
在擋風車破風作用的影響下，可以極大減小風阻。也就是說，假如平時運動員速度的極限是10米每秒，迎面而來的就是逆風10米的空氣阻力。而如果跟在擋風車後面跑，同樣跑到10米每秒的速度時，空氣阻力可能只有逆風2米。這樣一來，速度極限就不止10米每秒，還能跑得更快。
阻礙運動員達到最大速度的一項重要因素就是風阻，減小風阻後，運動員能讓身體更加適應超過極限的速度，對跑姿養成和極速訓練非常有利。
就是不知道這裝上柴油發動機的三輪車能不能跑到40公裏每小時以上，如果實在不行，那只能裝到於偉力開過來的卡車上面。
忙活了一個多小時，這套自制擋風車終於成型。它的樣子著實奇怪，幾塊透明的擋板組裝成類似集裝箱模樣的擋風箱，緊緊固定在三輪車的尾部。
“金雪，這個大家夥能開得動不？”李雪玫好奇地上前，用手指觸碰著擋風板。她平時也喜歡開摩托車，對這些車輛都很感興趣。
“要不雪玫姐你上去試試？”
“好，我來開車，你跑一下看。”
李雪玫一個靈巧的翻身上車，一踩油門，她能夠發現這改裝過的三輪車比起普通三輪車沈重許多。
“雪玫姐，你先快速加到38公裏每小時，然後再一點點加速，我們先試一下。等會我說停的時候你就不要加速了，保持住往前開，記一下這個速度是多少。”金雪提醒道。
“Ok！”
李雪玫戴上保護用的碳素黑頭盔，回頭向金雪比個瀟灑的手勢，雖然這擋風車並不精致，但也別有一種特殊的美感。
突突突的發動機聲響起，李雪玫將油門踩到底，擋風車在柴油發動機的驅動下高速向前。
金雪跟在擋風車後，全力加速。
這個訓練方式她是在2021東京奧運會結束後才了解到的，所以只獲得了理論數據，自己並沒有體驗過。2022年的國家隊也本想采購這套設備，但金雪沒趕上這批新設備，就穿越回了2003。
這是金雪第一次感受幾乎0風阻的奔跑。
她的後程本來就快，如今沒有了空氣阻力，金雪的最大速度再次肉眼可見地提升。
“38了！”李雪玫大喊道。
“39，40！”
“41，42！”
“停！”
聽到停止信號，李雪玫立即停止加速，將速度控制在穩定水平。她平時摩托車開得很好，這種勻速前進對於她來說只是小意思。
金雪控制著自己的身體換換停下，一旁的於偉力連忙走過來，他要確認金雪的身體有沒有出問題。
因為剛才真的太快了。
金雪正常情況下的極速是38.5km/h左右，而剛剛的速度超過了這個極限一大截。
國家隊男子主力陳健和沈雲，都遠遠達不到這一速度。在於偉力的記憶中，只有莫裏斯格林、蒙哥馬利這些男子世界紀錄保持者，在正規比賽中的瞬時速度才能和金雪剛剛的速度接近。
李雪玫開著擋風車繞個圈，從跑道上原路返回。
“剛剛速度是多少？”金雪大口喘著氣，剛才的速度並不是她的加速承受極限，只是已經有些穩定不住身體，ATP供能時間也將要結束，再跑下去估計會受傷。
“應該是42.2到42.5之間。”李雪玫回憶起剛剛儀表盤上的數字：“金雪，我剛才看不到你，你真的一直跟在我後面嗎？”
“對的，我看到她一直跟在後面，喊停以後才開始減速。”秦汪萍看得很仔細。
“時速42.2，這不就是男子頂級選手的速度嗎？”李雪玫對這些數據比較敏感：“金雪呀，你跑完有沒有感覺不舒服？”
“沒有。”金雪搖搖頭：“實際上，沒有風阻的話，體力消耗還比平時跑百米小很多。但你們要註意一下，一旦發現身體不穩，立刻停止。”
“我建議，你們不要學金雪一開始就沖到自己的極限，而是從自己的正常極速開始慢慢加。”於偉力提醒道，他從剛剛開始就一直在思考。
以他幾十年來的執教經驗來看，這種訓練方式所帶來的效果是十分驚人的。
他在國家隊聽說過一種類似的訓練方式，那就是用高速跑步機模擬0風阻。這種訓練方式確實完全規避掉了風阻的影響，但跑步機的速度一旦提升到30km/h以上，運動員出危險的概率就很大。而且跑步機的速度虛高，也不利於運動員保持身體的穩定。
“知道啦，教練，我想先試一試。”李雪玫已經有些迫不及待了：“阿萍，小趙，你們開過這個車嗎？”
“大姐，你忘了，我不太能開車。”秦汪萍大大方方地承認，她和李雪玫不一樣，不太擅長這些交通工具，連自行車都不太行。
“我……我沒有開過。”趙藝婷小聲低下頭。
“我來開吧。”於偉力騎上車，金雪剛剛跑了一趟，肯定得讓她歇一會。
又是突突突的發動機轟鳴聲，夾雜著風聲呼嘯而過。
李雪玫跟在擋風車後面，用盡全力奔跑著，她在找尋當年的感覺。已經整整七年了，七年的時間裏從來沒有這麽快過。
這臺擋風車給她帶來的感覺不亞於重返青春，能夠再次感受到巔峰期的速度，對於她這種下滑後的運動員而言提升更加明顯。
秦汪萍亦是如此，她跟隨在擋風車後，終於也是找回了2001年未曾受傷時的跑動狀態。她僅僅保持著當年的最高速度，並沒有選擇像金雪和趙藝婷一樣提升速度極限，而是一遍又一遍，讓自己的身體再度找回潛藏在細胞和神經深處的記憶。
或是依靠擋風車突破極限，或是依靠擋風車追憶曾經，短短幾天的時間裏，國家隊脫胎換骨。
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