第65章
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高梓逸要被他倆笑死了，又去拿了一盒牛奶，遞到池朗跟前：“來，喝這個解辣。”
池朗仰頭，咕嘟咕嘟一口喝完，這才不噴火了，但那股火熱的氣息還是直往腦門上湧：“我的天，看著沒什麽辣椒，後勁兒怎麽那麽大？”
“在這兒呢。”顧染挪開自己的餐盤，旁邊有一個揉成團的餐巾紙，他伸出兩根手指打開，裏面滿滿的包了一大堆幹辣椒。
池朗瞪圓了眼睛，不可置信的看著他，那豎起眉毛猙獰模樣活像是要把他一起嚼碎了吞下去：“顧小染，你都壞得沒邊兒了你知道嗎？”
顧染一臉壞笑：“不怪我，是你自己裝逼不成翻車了哈哈哈。”
為了報覆他，池朗拉過他的餐盤三兩口把裏面的餃子全吃掉了。
吃完抹抹嘴，還不滿足，又端著餐盤去打了一份。
顧染看他狼吞虎咽的樣子，忍不住罵了句：“牲口。”
說完他自己也把筷子伸過去，搶著幹飯。
高梓逸實在看不過去他倆跟小孩兒一樣，自己受累又跑了一趟，給他倆端來一大盤餃子。
三個大小夥子，正是能吃的年紀，食堂大媽眼睜睜看著他們吃完一百來個餃子，樂得合不攏嘴。
吃完飯，大家各自回宿舍休息一下，晚上程森要開會。
顧染閑著也是閑著，拿了個笤帚自己打掃衛生，把犄角旮旯都打掃了一遍，忽然看到個東西，跑對面房間去找池朗：“池大力！！來來來，剛沒吃飽吧，給你加個餐。”
池朗腦子裏知道他沒安好心，腿卻不聽使喚，顧染輕輕一拽，他就暈暈乎乎跟著人去了。
顧染把他拉到自己房間，指著地板上兩只從床底下掃出來的蟑螂笑道：“拿回去慢慢享用吧。”
池朗一把勒住他的脖子：“我真是謝謝你了。”
“不客氣。”顧染雙手扣住他的胳膊往外扯，根本扯不動，池大力沒有別的有點，就是力氣足，不但腿部力氣足，手上也夠勁兒。
池朗把他往門外拖：“你這麽勤快，把我那屋也打掃了吧。”
顧染抓住他的手臂，彎腰撅屁股，企圖給他來個過肩摔：“這還不夠你吃的？”
池朗一不註意，還真就差點被他摔地上，於是手箍得更緊了，把顧染牢牢地鎖在懷裏：“顧小染，你以為你屁股翹就能打得過我。”
比蠻力顧染哪裏是他的對手，但又不甘心束手就擒，扔在抵死掙紮。兩個人從屋子裏扭打到了走廊上，動靜可不小，立刻招來了旁邊房間的人出來看熱鬧。
“你倆這麽閑？”
顧染，一個涼嗖嗖的聲音從身後傳來。池朗一聽就趕緊松了手，腰背不由自主挺得筆直。
兩個人回過頭來，看到池朗旁邊那個房間的房門打開，程森就站在門口，下一刻，徐清也從裏面出來，手裏還捧了個筆記本。
池朗脫口就問：“程指導也住這兒嗎？”
“不然呢？”
程森在北京有房子，但是為了訓練方便，他平時也住在這邊的運動員公寓，周末才回去。
顧染從池朗身後歪個腦袋出來，和徐清打招呼：“徐指導，好久不見。”
徐清似笑非笑的敲兩下筆記本：“開會。”
開會的內容分三部分，第一部 分當然是宣布紀律，還是老一套，“開除”兩個字從程森嘴裏蹦出來依舊那麽擲地有聲，聽了那麽多次，依舊讓小隊員們有種振聾發聵的感覺。
第二部 分，說了一下今年新賽季的比賽計劃，主要包括六站短道速滑世界杯，目的是決定短道速滑運動員的世界排名，以及確認參加世界團體錦標賽和世界錦標賽接力比賽的資格。
然後就是世界短道速滑錦標賽，這也是國際滑聯主辦，短道速滑每年最重要的賽事。
然後就是國內的短道速滑冠軍賽，以及精英聯賽，上海超級杯這些相對沒有那麽重要的比賽。
隊員們必須做好心理準備，賽季開始，他們就需要頻繁的飛往世界各地，參加比賽。
第三部 分就是接下來的訓練。首先就是根據比賽周期制定了三個訓練階段，分別是：基礎備戰期、具體備戰期和競賽期。
現在，他們就處在基礎備戰期。主要針對運動員的基礎機能素質進行訓練，也就是體能訓練。包括有氧鋪墊、加粗肌纖維的力量訓練、技術動作鋪墊。
訓練從周一開始，先從恢覆性訓練開始。程森和徐清的訓練計劃做得非常詳細，甚至細化到每個人需要強化的部分。
徐清先詳細說了一遍劉飛和任永傑的訓練計劃，然後叫了聲孟語喬，低頭看一眼筆記本，擡起頭來，臉上露出長輩一般慈愛的小臉：“在阿姆斯特丹我是不是問過你一個問題。”
孟語喬點點頭：“你問我知不知道顧染在省隊是怎麽訓練的。”
徐清說：“周一你就知道了。”
孟語喬又點了點頭，沒再說什麽。他知道自己的耐力是弱項，程森和徐清不可能放過他。既然來了國家隊，不管什麽樣的訓練他都得受著。
程森把所有的計劃和安排都說完了，最後擡起頭來，問道：“大概就是這些，沒聽明白的現在問，別到時候又給我出什麽幺蛾子。”
大家都不吭聲，只有顧染小心翼翼的舉起了收：“程指導你是不是……把我忘了。”
程森說：“你不是坐在這裏的嗎？”
顧染說：“那為什麽沒有我的訓練計劃？”
程森看了他一眼，笑道：“你要什麽訓練計劃，跟著練就是了。”
顧染沒有聽懂他這個跟著練是什麽意思，又想到的確好幾個隊友的訓練計劃是重覆的，大概他也屬於這份訓練計劃的範疇。
於是，也沒再糾結此時，看了會兒書，又去洗了個澡，早早的睡了。
第二天早上，六點半起來跑早操，七點半回宿舍洗漱，八點吃早餐，準備一下，陸陸續續到體育館開始訓練。
一開始就是跑步，其他人跑個3000米，孟語喬因為長得好看，被徐清特意關照，要跑5000米，還有時間限制，23分鐘之內必須跑完。
顧染在一旁幸災樂禍：“你這23分鐘都算好的了，去年徐總管給我定的時間是20分鐘以內跑完。”
孟語喬往他身後看了一眼，問道：“那你跑進20分鐘了嗎？”
顧染老實搖頭：“跑不進跑不進，跑死我也不行。”
正在此時，他身後忽然有人說道：“那就陪著你大喬接著跑吧。”
這略帶笑意的聲音聽得顧染全身汗毛都立了起來，回過頭去，就對上了徐清不懷好意的目光：“我給你們計時。”
“不是，我……”
孟語喬大聲打斷他：“是！”
顧染：“……”
徐清滿意的點點頭，走了。
顧染楞在當場，驚訝的回不過神來。孟語喬拉了他一把：“開始吧，小師弟。”
於是，從這天開始，孟語喬心安理得的拉著顧染，每天陪他跑5000米。
第一天，顧染21分35秒就跑完了，孟語喬還差1500米，還沒跑完就吐了。
顧染一邊給他拍背，一邊給他遞了瓶水：“沒事，我就這麽過來的。”
孟語喬看他這麽有經驗，就問了一句：“我還得吐幾天。”
“快了，”顧染笑道，“也就一個星期吧。”
孟語喬：“……”
跑完一周，他果然就不吐了。顧染比他更輕松，雖然20分鐘以內跑不完，但是21、22分鐘還是很輕松的，跑完之後也就喘兩下，沒有太多感覺。
孟語喬挺發愁，他在體能上確實很弱，甚至比不上一些女隊員，徐清規定的時間他根本完不成。
顧染小聲在他耳邊說道：“沒關系，你再堅持一周，就算跑不進23分鐘，他也不會讓你跑了”
孟語喬好奇：“真的？”
顧染篤定的點點頭：“真的！”
孟語喬難得揚起唇角笑了笑：“你這是經驗之談，還是有什麽依據？”
顧染給他科普：“那天開會的時候，程指導不是說了嗎？訓練氛圍大周期和小周期，小周期一般在3-4周，又氛圍負荷和恢覆。”
“我下來之後查過一些文獻，一般來說兩周高強度訓練之後，運動員會有兩周的恢覆期。這樣做有四個目的，第一訓練效果需要有一定時間的延續性；第二避免運動員過度訓練和過度疲勞；第三定期更換訓練方式可以提高運動員的積極性；第四在恢覆階段，運動員的身心也能得到充分放松。”
孟語喬皺著眉看他：“小師弟，你退役之後的再就業問題我都替你想好了。”
顧染接口道：“當教練嗎？”
孟語喬說：“你可太適合了。”
顧染不置可否的笑笑：“再說吧，興許我退役之後還想幹點兒別的。”
兩周之後，果然體能教練就更換了他們的訓練方式。
進入八月之後，訓練從基礎備戰期，調整為具體備戰期。這個階段的目標在於提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和絕對速度、最大力量和爆發力、戰術分析和攻克等方面的訓練。
顧染雖然年紀最小，但他的單圈速度、四圈全力成績、30秒加速跑他都是全隊第一，只有七圈全力成績，他排在了全隊第四，雙腿負重蹲起，他輸給了池朗這個大力怪。
在戰術分析、信息采集方面，他的能力更是全隊無人能及，思路清晰、觀察細微、記憶力超群。
他還有一項其他隊員幾乎都不具備的優勢，那就是他的柔韌性特別好，隔壁花樣滑冰的教練過來看過之後都連連搖頭，這孩子要是早幾年被他遇到，哪兒還有短道速滑什麽事兒。
程森和徐清雖然當著顧染的面雖然沒怎麽誇過他，但是兩個人私底下交流的時候眼睛裏都放著光。
程森興奮的說道：“他已經具備了一個頂尖短道速滑運動員的能力，現在就差年齡和經驗。”他想了想，又補充道，“在賽場上還是浮躁了一點，能沈澱一下就更好了。”
顧染是徐清一手帶出來的隊員，護犢子那個勁兒就跟自己下的崽一樣：“我覺得挺好，年輕小將就是要有沖勁兒。上了賽場，管他誰是誰，不服就幹。”
程森笑道：“你急什麽，我又沒說他不好，我就是說讓他比賽的時候稍微沈穩一點。”
徐清警惕的看著他：“你想幹嘛？”
程森沖他笑了笑：“反正今年也不能參加比賽，我準備鍛煉鍛煉他。”
於是，他把他的想法跟徐清說了一遍。
徐清立馬反對：“你這純屬搞心態，不太好吧。”
程森討好似的拍拍他的背，就像在安撫孩子的家長：“鍛煉鍛煉，沒有壞處。”
反正他是主教練，徐清反對也沒有用，只能配合。
九月份開始，隊員們就要開始備戰短道速滑世界杯，第一站比賽是10月22-24日，在加拿大魁北克。
於是，訓練也從具體備戰期，慢慢的過渡到競賽期。
不過這和顧染關系不大，因為，他開學了。學校是距離體育館不遠的一所普通高中，並不是重點，因為距離運動員公寓和體育館比較近，方便他上下學。
顧染上了一周課就感覺老師講的內容實在過於簡單了，幾乎就停留在書本上，他自己暑假看看書，刷刷題都比這深奧許多，就算他每天一節課不落下這也學不到個什麽，何況他平時還要訓練，上課的時間得根據訓練計劃調整，這就更學不到什麽了。
幸好他還有個一直保持聯系的前任同桌，開學之後，危岳寧又恢覆了每天整理筆記給他發過來的習慣，定時定點，每一科，每一處重點，清晰明了，能夠幫助顧染在有限的時間內，更快更有效的學習。
可是在訓練上，他卻越來越感覺不對勁。但具體哪裏不對勁他也說不上來。
說來說去就是一種感覺，他覺得自己沒有得到一個實力拔尖的運動員該有的待遇。
這天上午是冰上訓練，程森把訓練計劃大致說了一遍，又強調了一下每個人該註意的地方，說到顧染這裏就停了下來，揮了揮手：“開始吧。”
後半部分男隊和女隊要分開練，程森訓練男隊，徐清訓練女隊。
雖然剛才程森說了一大堆，到他這兒就停下來了，然後跳過他直接開始訓練。
顧染也沒在意，默默地跟在高梓逸身後，準備開始滑行。
程森一偏頭就註意到了他，於是叫了他一聲：“顧染，你去徐指導那邊。”
“啊？”顧染懷疑自己聽錯了，“徐指導那邊不是女隊嗎……”
程森點點頭：“嗯，我就是讓你去女隊那邊跟他們一起練。。”
“……”
顧染站在原地沒動，委屈巴巴的說道：“我又不是女孩兒，為什麽要和女隊一起訓練？”
程森過去拍了拍他的頭：“你看，你最近又不用比賽，去陪他們練一練又沒關系。”
“！！！”
顧染聽懂了，這是讓他去給女隊當陪練。小家夥更委屈了。萬萬沒想到，他來國家隊不是為國爭光來了，是給師兄師姐們當陪練來了。
師兄們都在一旁忍笑，過來摸摸他的頭，拍拍他的臉：“小師弟，快去吧，師姐們都在等你呢。”
池朗甚至伸手在他肩膀上推了一把：“楞著做什麽，快去呀。”
顧染還是站在原地沒動，表情更委屈了。只有高梓逸，在他身邊停留了很久，摸摸他的後腦，溫柔的說道：“以前咱們不也跟徐指導訓練，沒關系的。”
顧染咬了咬下唇，默默地轉身滑向了另一邊。
他過去站在幾個女孩子身旁，徐清只是看了他一眼，也沒說什麽。
接下來，女隊有個測試，都是各個運動員在比賽中要參加的項目。顧染好像一個工具人，先被徐清指使去和梁可欣他們幾個短距離選手滑了個500米，又被叫去跟楊姍姍滑1000米。
以顧染現在的實力，就算讓她們一個出起跑，也能輕輕松松的追上去。師姐們只能在他身後，遠遠地看按著他的背影，不停地追趕。
顧染也沒幹滑太快，節奏變化得挺明顯。師姐們落後太遠他就降降速度，師姐們快要追上來，他就中途起速。這對於他自己來說，也是一個很好的練習。
徐清看一眼女隊員看一眼秒表，就要看一眼他。偶爾看他的時間還多一些，尤其是他的路線有變化，中途起速的時候。
測試結束，徐清低頭看秒表秒表，對幾位女隊員的成績非常滿意。順帶著也誇了句顧染：“不錯，各位師姐為了追你，使出了洪荒之力。”
梁可欣插著腰喘氣：“小師弟長得那麽可愛，我可願意追他了。”
顧染站在遠處，不說話也不願意靠近。
後來，徐清又讓他去和幾名女隊員滑1500米。這不是顧染的強項，一開始他還在師姐前面領滑，到了九圈、十圈的時候，就有一位師姐加速超了過去。
顧染看她超過去的時候楞了楞，一瞬間陷入了自我懷疑，我是誰我在哪兒我要幹嘛？
他居然在和女隊員一起測試，還被師姐超了？？？
這麽想著，顧染就開始起速往前追，路線也不顧了，技術要領也拋到了腦後，反正不追上去誓不罷休。
徐清看得搖了搖頭，小崽子這該死的求勝欲，無論如何見不得別人超他，誰也不行。有人敢超他，他肯定第一時間超回去。
果不其然，以顧染的速度，下一個彎道，師姐就被他甩在了身後。
那位女隊員名叫羅夢瑤，今年25歲，參加了兩屆冬奧會，曾經還和程森、徐清他們做過隊友，經驗十分老道，也特別沈得住氣。
她根本不去看顧染，仍然按照自己的節奏和路線滑。最後兩個人沖線的時候，顧染並沒有比羅夢瑤快多少，反而是羅夢瑤滑出了一個不錯的成績。
結束之後，羅夢瑤拿手背拍了拍顧染的胸口：“技術不錯，能力也很強，就是心態還得練一練。”
顧染：“……”
九月底的時候，國家隊要參加去參加上海超級杯。顧染不去，一個人留在北京，跟著助理教練訓練。
臨走前，程森和徐清研究了兩個晚上，專門給顧染制定了五天的訓練計劃，交給助理教練，讓他每天嚴格按照這份計劃給顧染訓練。
然而，五天之後，他們從上海回來，卻發現顧染和隔壁花滑隊打成了一片。
作者有話要說： 顧小染：再見了，兩位教練，今晚我就要遠航！
部分訓練內容摘自《以短道速滑項目為例的年度訓練計劃》，作者：齊夢瑤。
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池朗仰頭，咕嘟咕嘟一口喝完，這才不噴火了，但那股火熱的氣息還是直往腦門上湧：“我的天，看著沒什麽辣椒，後勁兒怎麽那麽大？”
“在這兒呢。”顧染挪開自己的餐盤，旁邊有一個揉成團的餐巾紙，他伸出兩根手指打開，裏面滿滿的包了一大堆幹辣椒。
池朗瞪圓了眼睛，不可置信的看著他，那豎起眉毛猙獰模樣活像是要把他一起嚼碎了吞下去：“顧小染，你都壞得沒邊兒了你知道嗎？”
顧染一臉壞笑：“不怪我，是你自己裝逼不成翻車了哈哈哈。”
為了報覆他，池朗拉過他的餐盤三兩口把裏面的餃子全吃掉了。
吃完抹抹嘴，還不滿足，又端著餐盤去打了一份。
顧染看他狼吞虎咽的樣子，忍不住罵了句：“牲口。”
說完他自己也把筷子伸過去，搶著幹飯。
高梓逸實在看不過去他倆跟小孩兒一樣，自己受累又跑了一趟，給他倆端來一大盤餃子。
三個大小夥子，正是能吃的年紀，食堂大媽眼睜睜看著他們吃完一百來個餃子，樂得合不攏嘴。
吃完飯，大家各自回宿舍休息一下，晚上程森要開會。
顧染閑著也是閑著，拿了個笤帚自己打掃衛生，把犄角旮旯都打掃了一遍，忽然看到個東西，跑對面房間去找池朗：“池大力！！來來來，剛沒吃飽吧，給你加個餐。”
池朗腦子裏知道他沒安好心，腿卻不聽使喚，顧染輕輕一拽，他就暈暈乎乎跟著人去了。
顧染把他拉到自己房間，指著地板上兩只從床底下掃出來的蟑螂笑道：“拿回去慢慢享用吧。”
池朗一把勒住他的脖子：“我真是謝謝你了。”
“不客氣。”顧染雙手扣住他的胳膊往外扯，根本扯不動，池大力沒有別的有點，就是力氣足，不但腿部力氣足，手上也夠勁兒。
池朗把他往門外拖：“你這麽勤快，把我那屋也打掃了吧。”
顧染抓住他的手臂，彎腰撅屁股，企圖給他來個過肩摔：“這還不夠你吃的？”
池朗一不註意，還真就差點被他摔地上，於是手箍得更緊了，把顧染牢牢地鎖在懷裏：“顧小染，你以為你屁股翹就能打得過我。”
比蠻力顧染哪裏是他的對手，但又不甘心束手就擒，扔在抵死掙紮。兩個人從屋子裏扭打到了走廊上，動靜可不小，立刻招來了旁邊房間的人出來看熱鬧。
“你倆這麽閑？”
顧染，一個涼嗖嗖的聲音從身後傳來。池朗一聽就趕緊松了手，腰背不由自主挺得筆直。
兩個人回過頭來，看到池朗旁邊那個房間的房門打開，程森就站在門口，下一刻，徐清也從裏面出來，手裏還捧了個筆記本。
池朗脫口就問：“程指導也住這兒嗎？”
“不然呢？”
程森在北京有房子，但是為了訓練方便，他平時也住在這邊的運動員公寓，周末才回去。
顧染從池朗身後歪個腦袋出來，和徐清打招呼：“徐指導，好久不見。”
徐清似笑非笑的敲兩下筆記本：“開會。”
開會的內容分三部分，第一部 分當然是宣布紀律，還是老一套，“開除”兩個字從程森嘴裏蹦出來依舊那麽擲地有聲，聽了那麽多次，依舊讓小隊員們有種振聾發聵的感覺。
第二部 分，說了一下今年新賽季的比賽計劃，主要包括六站短道速滑世界杯，目的是決定短道速滑運動員的世界排名，以及確認參加世界團體錦標賽和世界錦標賽接力比賽的資格。
然後就是世界短道速滑錦標賽，這也是國際滑聯主辦，短道速滑每年最重要的賽事。
然後就是國內的短道速滑冠軍賽，以及精英聯賽，上海超級杯這些相對沒有那麽重要的比賽。
隊員們必須做好心理準備，賽季開始，他們就需要頻繁的飛往世界各地，參加比賽。
第三部 分就是接下來的訓練。首先就是根據比賽周期制定了三個訓練階段，分別是：基礎備戰期、具體備戰期和競賽期。
現在，他們就處在基礎備戰期。主要針對運動員的基礎機能素質進行訓練，也就是體能訓練。包括有氧鋪墊、加粗肌纖維的力量訓練、技術動作鋪墊。
訓練從周一開始，先從恢覆性訓練開始。程森和徐清的訓練計劃做得非常詳細，甚至細化到每個人需要強化的部分。
徐清先詳細說了一遍劉飛和任永傑的訓練計劃，然後叫了聲孟語喬，低頭看一眼筆記本，擡起頭來，臉上露出長輩一般慈愛的小臉：“在阿姆斯特丹我是不是問過你一個問題。”
孟語喬點點頭：“你問我知不知道顧染在省隊是怎麽訓練的。”
徐清說：“周一你就知道了。”
孟語喬又點了點頭，沒再說什麽。他知道自己的耐力是弱項，程森和徐清不可能放過他。既然來了國家隊，不管什麽樣的訓練他都得受著。
程森把所有的計劃和安排都說完了，最後擡起頭來，問道：“大概就是這些，沒聽明白的現在問，別到時候又給我出什麽幺蛾子。”
大家都不吭聲，只有顧染小心翼翼的舉起了收：“程指導你是不是……把我忘了。”
程森說：“你不是坐在這裏的嗎？”
顧染說：“那為什麽沒有我的訓練計劃？”
程森看了他一眼，笑道：“你要什麽訓練計劃，跟著練就是了。”
顧染沒有聽懂他這個跟著練是什麽意思，又想到的確好幾個隊友的訓練計劃是重覆的，大概他也屬於這份訓練計劃的範疇。
於是，也沒再糾結此時，看了會兒書，又去洗了個澡，早早的睡了。
第二天早上，六點半起來跑早操，七點半回宿舍洗漱，八點吃早餐，準備一下，陸陸續續到體育館開始訓練。
一開始就是跑步，其他人跑個3000米，孟語喬因為長得好看，被徐清特意關照，要跑5000米，還有時間限制，23分鐘之內必須跑完。
顧染在一旁幸災樂禍：“你這23分鐘都算好的了，去年徐總管給我定的時間是20分鐘以內跑完。”
孟語喬往他身後看了一眼，問道：“那你跑進20分鐘了嗎？”
顧染老實搖頭：“跑不進跑不進，跑死我也不行。”
正在此時，他身後忽然有人說道：“那就陪著你大喬接著跑吧。”
這略帶笑意的聲音聽得顧染全身汗毛都立了起來，回過頭去，就對上了徐清不懷好意的目光：“我給你們計時。”
“不是，我……”
孟語喬大聲打斷他：“是！”
顧染：“……”
徐清滿意的點點頭，走了。
顧染楞在當場，驚訝的回不過神來。孟語喬拉了他一把：“開始吧，小師弟。”
於是，從這天開始，孟語喬心安理得的拉著顧染，每天陪他跑5000米。
第一天，顧染21分35秒就跑完了，孟語喬還差1500米，還沒跑完就吐了。
顧染一邊給他拍背，一邊給他遞了瓶水：“沒事，我就這麽過來的。”
孟語喬看他這麽有經驗，就問了一句：“我還得吐幾天。”
“快了，”顧染笑道，“也就一個星期吧。”
孟語喬：“……”
跑完一周，他果然就不吐了。顧染比他更輕松，雖然20分鐘以內跑不完，但是21、22分鐘還是很輕松的，跑完之後也就喘兩下，沒有太多感覺。
孟語喬挺發愁，他在體能上確實很弱，甚至比不上一些女隊員，徐清規定的時間他根本完不成。
顧染小聲在他耳邊說道：“沒關系，你再堅持一周，就算跑不進23分鐘，他也不會讓你跑了”
孟語喬好奇：“真的？”
顧染篤定的點點頭：“真的！”
孟語喬難得揚起唇角笑了笑：“你這是經驗之談，還是有什麽依據？”
顧染給他科普：“那天開會的時候，程指導不是說了嗎？訓練氛圍大周期和小周期，小周期一般在3-4周，又氛圍負荷和恢覆。”
“我下來之後查過一些文獻，一般來說兩周高強度訓練之後，運動員會有兩周的恢覆期。這樣做有四個目的，第一訓練效果需要有一定時間的延續性；第二避免運動員過度訓練和過度疲勞；第三定期更換訓練方式可以提高運動員的積極性；第四在恢覆階段，運動員的身心也能得到充分放松。”
孟語喬皺著眉看他：“小師弟，你退役之後的再就業問題我都替你想好了。”
顧染接口道：“當教練嗎？”
孟語喬說：“你可太適合了。”
顧染不置可否的笑笑：“再說吧，興許我退役之後還想幹點兒別的。”
兩周之後，果然體能教練就更換了他們的訓練方式。
進入八月之後，訓練從基礎備戰期，調整為具體備戰期。這個階段的目標在於提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和絕對速度、最大力量和爆發力、戰術分析和攻克等方面的訓練。
顧染雖然年紀最小，但他的單圈速度、四圈全力成績、30秒加速跑他都是全隊第一，只有七圈全力成績，他排在了全隊第四，雙腿負重蹲起，他輸給了池朗這個大力怪。
在戰術分析、信息采集方面，他的能力更是全隊無人能及，思路清晰、觀察細微、記憶力超群。
他還有一項其他隊員幾乎都不具備的優勢，那就是他的柔韌性特別好，隔壁花樣滑冰的教練過來看過之後都連連搖頭，這孩子要是早幾年被他遇到，哪兒還有短道速滑什麽事兒。
程森和徐清雖然當著顧染的面雖然沒怎麽誇過他，但是兩個人私底下交流的時候眼睛裏都放著光。
程森興奮的說道：“他已經具備了一個頂尖短道速滑運動員的能力，現在就差年齡和經驗。”他想了想，又補充道，“在賽場上還是浮躁了一點，能沈澱一下就更好了。”
顧染是徐清一手帶出來的隊員，護犢子那個勁兒就跟自己下的崽一樣：“我覺得挺好，年輕小將就是要有沖勁兒。上了賽場，管他誰是誰，不服就幹。”
程森笑道：“你急什麽，我又沒說他不好，我就是說讓他比賽的時候稍微沈穩一點。”
徐清警惕的看著他：“你想幹嘛？”
程森沖他笑了笑：“反正今年也不能參加比賽，我準備鍛煉鍛煉他。”
於是，他把他的想法跟徐清說了一遍。
徐清立馬反對：“你這純屬搞心態，不太好吧。”
程森討好似的拍拍他的背，就像在安撫孩子的家長：“鍛煉鍛煉，沒有壞處。”
反正他是主教練，徐清反對也沒有用，只能配合。
九月份開始，隊員們就要開始備戰短道速滑世界杯，第一站比賽是10月22-24日，在加拿大魁北克。
於是，訓練也從具體備戰期，慢慢的過渡到競賽期。
不過這和顧染關系不大，因為，他開學了。學校是距離體育館不遠的一所普通高中，並不是重點，因為距離運動員公寓和體育館比較近，方便他上下學。
顧染上了一周課就感覺老師講的內容實在過於簡單了，幾乎就停留在書本上，他自己暑假看看書，刷刷題都比這深奧許多，就算他每天一節課不落下這也學不到個什麽，何況他平時還要訓練，上課的時間得根據訓練計劃調整，這就更學不到什麽了。
幸好他還有個一直保持聯系的前任同桌，開學之後，危岳寧又恢覆了每天整理筆記給他發過來的習慣，定時定點，每一科，每一處重點，清晰明了，能夠幫助顧染在有限的時間內，更快更有效的學習。
可是在訓練上，他卻越來越感覺不對勁。但具體哪裏不對勁他也說不上來。
說來說去就是一種感覺，他覺得自己沒有得到一個實力拔尖的運動員該有的待遇。
這天上午是冰上訓練，程森把訓練計劃大致說了一遍，又強調了一下每個人該註意的地方，說到顧染這裏就停了下來，揮了揮手：“開始吧。”
後半部分男隊和女隊要分開練，程森訓練男隊，徐清訓練女隊。
雖然剛才程森說了一大堆，到他這兒就停下來了，然後跳過他直接開始訓練。
顧染也沒在意，默默地跟在高梓逸身後，準備開始滑行。
程森一偏頭就註意到了他，於是叫了他一聲：“顧染，你去徐指導那邊。”
“啊？”顧染懷疑自己聽錯了，“徐指導那邊不是女隊嗎……”
程森點點頭：“嗯，我就是讓你去女隊那邊跟他們一起練。。”
“……”
顧染站在原地沒動，委屈巴巴的說道：“我又不是女孩兒，為什麽要和女隊一起訓練？”
程森過去拍了拍他的頭：“你看，你最近又不用比賽，去陪他們練一練又沒關系。”
“！！！”
顧染聽懂了，這是讓他去給女隊當陪練。小家夥更委屈了。萬萬沒想到，他來國家隊不是為國爭光來了，是給師兄師姐們當陪練來了。
師兄們都在一旁忍笑，過來摸摸他的頭，拍拍他的臉：“小師弟，快去吧，師姐們都在等你呢。”
池朗甚至伸手在他肩膀上推了一把：“楞著做什麽，快去呀。”
顧染還是站在原地沒動，表情更委屈了。只有高梓逸，在他身邊停留了很久，摸摸他的後腦，溫柔的說道：“以前咱們不也跟徐指導訓練，沒關系的。”
顧染咬了咬下唇，默默地轉身滑向了另一邊。
他過去站在幾個女孩子身旁，徐清只是看了他一眼，也沒說什麽。
接下來，女隊有個測試，都是各個運動員在比賽中要參加的項目。顧染好像一個工具人，先被徐清指使去和梁可欣他們幾個短距離選手滑了個500米，又被叫去跟楊姍姍滑1000米。
以顧染現在的實力，就算讓她們一個出起跑，也能輕輕松松的追上去。師姐們只能在他身後，遠遠地看按著他的背影，不停地追趕。
顧染也沒幹滑太快，節奏變化得挺明顯。師姐們落後太遠他就降降速度，師姐們快要追上來，他就中途起速。這對於他自己來說，也是一個很好的練習。
徐清看一眼女隊員看一眼秒表，就要看一眼他。偶爾看他的時間還多一些，尤其是他的路線有變化，中途起速的時候。
測試結束，徐清低頭看秒表秒表，對幾位女隊員的成績非常滿意。順帶著也誇了句顧染：“不錯，各位師姐為了追你，使出了洪荒之力。”
梁可欣插著腰喘氣：“小師弟長得那麽可愛，我可願意追他了。”
顧染站在遠處，不說話也不願意靠近。
後來，徐清又讓他去和幾名女隊員滑1500米。這不是顧染的強項，一開始他還在師姐前面領滑，到了九圈、十圈的時候，就有一位師姐加速超了過去。
顧染看她超過去的時候楞了楞，一瞬間陷入了自我懷疑，我是誰我在哪兒我要幹嘛？
他居然在和女隊員一起測試，還被師姐超了？？？
這麽想著，顧染就開始起速往前追，路線也不顧了，技術要領也拋到了腦後，反正不追上去誓不罷休。
徐清看得搖了搖頭，小崽子這該死的求勝欲，無論如何見不得別人超他，誰也不行。有人敢超他，他肯定第一時間超回去。
果不其然，以顧染的速度，下一個彎道，師姐就被他甩在了身後。
那位女隊員名叫羅夢瑤，今年25歲，參加了兩屆冬奧會，曾經還和程森、徐清他們做過隊友，經驗十分老道，也特別沈得住氣。
她根本不去看顧染，仍然按照自己的節奏和路線滑。最後兩個人沖線的時候，顧染並沒有比羅夢瑤快多少，反而是羅夢瑤滑出了一個不錯的成績。
結束之後，羅夢瑤拿手背拍了拍顧染的胸口：“技術不錯，能力也很強，就是心態還得練一練。”
顧染：“……”
九月底的時候，國家隊要參加去參加上海超級杯。顧染不去，一個人留在北京，跟著助理教練訓練。
臨走前，程森和徐清研究了兩個晚上，專門給顧染制定了五天的訓練計劃，交給助理教練，讓他每天嚴格按照這份計劃給顧染訓練。
然而，五天之後，他們從上海回來，卻發現顧染和隔壁花滑隊打成了一片。
作者有話要說： 顧小染：再見了，兩位教練，今晚我就要遠航！
部分訓練內容摘自《以短道速滑項目為例的年度訓練計劃》，作者：齊夢瑤。
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