第四十三章
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自律APP終於上線了, logo和桃輕食的很像，都是桃子，不過這次是個在跑步的桃子。
一共分了三個板塊, 一個打卡區，用來打卡早睡早起等習慣；一個時間記錄區, 用來記錄每天幹什麽事情用了多少時間；以及一個知識區, 提供一些養生小知識，還有很多辟謠的, 比如什麽深蹲膝蓋不能過腳尖是假的之類的。
APP的UI設計簡潔大方, 不需要費勁研究使用方法, 更不用像其它APP那樣還專門出一個使用教程，只要智力正常就能直接上手。
宋之桃在微博宣傳了APP之後，就點開幾條養生知識看了看, 睡覺前兩個小時泡個澡或者泡個腳啊，用什麽藥材泡腳啊，全都寫得很清楚。
她立馬下單了這些藥材, 正好網上有打包賣的, 打算自己試試到底有沒有用，會不會比普通泡腳效果好。
不過她的睡眠質量已經夠好了，似乎也並不需要這些。
還有很多知識，有關睡眠不好、運動後腰疼、食欲不振、食欲過盛，想解決什麽問題都能找到對應的答案。
如果找不到，可以後臺反饋, 幫助自己也是幫助有同樣需求的他人。
有效反饋可以獲得積分, 積分可以用來兌換東西。
可兌換的東西有健康零食、跳繩之類運動小物、印有“多喝溫水”的杯子等等。
獲取積分的途徑還有打卡、完成一次25分鐘以上的專註番茄鐘等。
兌換比例大概是堅持一周早起加每周三次運動加每天四個番茄鐘, 就可以獲得一包100克的自制雞胸肉幹, 或者一根跳繩。
如果所在的城市有桃輕食, 那麽也可以積攢下來兌換一份輕食，或桃輕食內有的任何產品。
如果能堅持一年，則可以在兌換了商品的基礎上，送一次一家三口的全身體檢。
作為老板，宋之桃果斷加入了攢積分的行列，雖然她隨時可以讓店裏送肉幹過來，但自己用積分換來的，還是更有成就感。
而且一包100克的肉幹吃一周剛剛好，吃完又能兌換下一包了。
宋之桃的微博很快被滴滴瘋了，有不少人希望能加入一個分享的板塊，想看自律的大家分享經驗。
但她並不想搞這些花裏胡哨的，可以分享經驗的地方太多了，不缺這一個，於是她沒有理睬。
打卡區域可以發照片，但不能發露臉的自拍，其他人可以看到但只能點讚或舉報，不能評論，總之就是一個很純粹的打卡記錄軟件。
她用APP建立了一個50分鐘的番茄鐘，計時後開始練琴。
25分鐘一個番茄鐘挺科學的，不過對於宋之桃來說，時間太短了，五十分鐘則剛剛好。
在進入狀態的時候，是感覺不到時間的流逝的。
中途她自己設置的鬧鐘響了一次，她活動了一下脖子，繼續練。
撥片已經被她用掉好幾個，每一個都斑駁了，有種不均勻的美感，而且成就感十足，和練字把池水都全部染黑有異曲同工之妙。
盡管還不能彈一些覆雜的solo，但已經有點那味了。
她也有臉錄制下來，傳到群裏給大家“炫耀”了。
［眾人：不明覺厲］
宋之桃把APP的小部件加到桌面上，要記錄什麽一點就可以，簡潔又好用，也不用等待廣告，不用怕誤觸。
［唯愛涼白開：桃你的APP有bug，快修覆啊啊啊，我迫切需要積分，搞快點搞快點］伴隨一張bug截圖。
宋之桃趕緊發給技術人員，對方回覆正在修覆，大概半個小時後能處理完。
［桃：過半個小時再試試］
［唯愛涼白開：你賠我積分！！這半個小時我能搞一個番茄出來了］
［桃：好吧］
宋之桃又告訴技術人員，修覆好之後給在bug前註冊的所有用戶發放一個番茄鐘的積分。
［醒醒起來運動了：什麽APP什麽積分哇］
［唯愛涼白開：你還是桃的朋友嗎，快，讓我看看群裏還有誰沒下載，這羊毛必須給我薅到！！］
宋之桃作為羊，竟然被薅得挺開心的，希望有更多人能來薅羊毛。
APP在各大應用商店的評分都很高，除了有幾個一看就沒用過，單純看不慣的人打了一分，其它都是四分五分。
——不開會員沒有廣告已經秒殺其它軟件了
——大大還是那麽大方，附近沒有桃輕食的我一定要吃到免費的雞肉幹！！
——反應了bug之後很快就修覆了，非常棒
——只要不跑路，我會一直用下去的
——沒有社交功能太好了，目前看來是好用的，先打四分看看後續
除了應用商店裏的評價，宋之桃也看到了APP裏的打卡記錄。
今天上線第一天，還沒有早睡之類的打卡，但已經有了運動、讀書和番茄的打卡。
她看到一個女生的運動打卡內容，有跑步軟件的截圖以及她脖子的自拍，脖子上全都亮晶晶的汗水。
宋之桃給她點了個讚，也拿著裝備下樓去健身房了。
餘晚給她制定了新的計劃，比之前的強度大了許多，訓練的次數也變多了。
之前是一周三到四次，現在是一周五次，兩次深蹲兩次臥推一次硬拉。以及隔一天就練一次背，引體向上終於能做三個了。
為了不受傷，每次組間休息的時間宋之桃也不歇著，拉著餘晚問東問西。
這三個動作看著簡單，不就是蹲下站起，不就是把杠鈴從胸口推起來，不就是把杠鈴拉起來嗎。
如果是小重量的話，確實很簡單，都不需要了解什麽原理，什麽力學結構身體結構，靠力氣就行了。
但這是大重量，尤其是比賽時的重量是只能做一個的重量，動作不標準的話就很容易受傷。
平時的積累是在鍛煉一個正確的動作模式，讓人能在大重量的時候結構也不崩塌。
除了正確動作，還有一個很重要的是呼吸。
之前宋之桃懵懵懂懂學了個大概，以為自己掌握了，但現在強度大了之後才發現，其實並沒有掌握。
“呼吸很難，這個急不得，要慢慢訓練。”餘晚如是說，“平時也要註意用腹式呼吸，你不是養生嗎，腹式呼吸對身體也有好處的。”
宋之桃點點頭：“但是我發現我好像平時可以做到，深蹲的時候就沒辦法。”
“正常，慢慢來，你還沒習慣。”餘晚說著，“對了，看看你體脂。”
“怎麽看？”
餘晚示意她把衣服撩起來。
她撩起衣服來後，餘晚掐了一下：“嗯，皮脂低多了，應該能看到腹肌線條了吧？”
“沒有誒。”宋之桃非常遺憾地放下自己的衣角，“只有馬甲線，還是很隱隱約約的那種。”
“不能吧，你撩起來我看看。”
宋之桃本來還有點不太好意思，一看其他大哥穿個背心，露出油膩的手臂和肚子，突然就覺得沒啥了，他們都有膽子露，她有什麽好不敢的。
於是她把整個腹部露了出來。
“發力。”
宋之桃吸起肚子，從鏡子裏面，可以看到兩道清晰的馬甲線。
餘晚說：“不是吸肚子，是發力。”
“有區別嗎？”
“當然有了。”餘晚親身示範教她，她自己放松的時候肚子看起來甚至有點軟軟的，可一旦發力，就能看到明顯的四塊腹肌。
宋之桃都驚呆了，忍不住上手摸了一把。
餘晚幹脆拉著她的手按在自己肚子上，讓她感受自己發力和不發力以及單純吸肚子時的區別。
宋之桃感覺自己懂了，嘗試了一下，又做了幾個懸垂舉腿後，還真的，看見了自己的腹肌。
“……！！！”宋之桃難以置信地看著鏡子，她這個死肥宅竟然真的練出腹肌了！
這不得奔走相告？趕緊拍了幾張照，發到了群裏，伴隨著放肆的狂笑。
那邊，傳來餘晚的惡魔低語：“別玩了，該做下一組了，你腹部終於會發力了，這組質量應該會不錯吧。”
宋之桃心想那倒不一定，但激動得能多做兩個是真的！
作者有話說：
感謝在2022-04-22 12:04:12~2022-04-23 19:06:57期間為我投出霸王票或灌溉營養液的小天使哦~
感謝灌溉營養液的小天使：寧 30瓶；
非常感謝大家對我的支持，我會繼續努力的！
本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）
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不過她的睡眠質量已經夠好了，似乎也並不需要這些。
還有很多知識，有關睡眠不好、運動後腰疼、食欲不振、食欲過盛，想解決什麽問題都能找到對應的答案。
如果找不到，可以後臺反饋, 幫助自己也是幫助有同樣需求的他人。
有效反饋可以獲得積分, 積分可以用來兌換東西。
可兌換的東西有健康零食、跳繩之類運動小物、印有“多喝溫水”的杯子等等。
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如果所在的城市有桃輕食, 那麽也可以積攢下來兌換一份輕食，或桃輕食內有的任何產品。
如果能堅持一年，則可以在兌換了商品的基礎上，送一次一家三口的全身體檢。
作為老板，宋之桃果斷加入了攢積分的行列，雖然她隨時可以讓店裏送肉幹過來，但自己用積分換來的，還是更有成就感。
而且一包100克的肉幹吃一周剛剛好，吃完又能兌換下一包了。
宋之桃的微博很快被滴滴瘋了，有不少人希望能加入一個分享的板塊，想看自律的大家分享經驗。
但她並不想搞這些花裏胡哨的，可以分享經驗的地方太多了，不缺這一個，於是她沒有理睬。
打卡區域可以發照片，但不能發露臉的自拍，其他人可以看到但只能點讚或舉報，不能評論，總之就是一個很純粹的打卡記錄軟件。
她用APP建立了一個50分鐘的番茄鐘，計時後開始練琴。
25分鐘一個番茄鐘挺科學的，不過對於宋之桃來說，時間太短了，五十分鐘則剛剛好。
在進入狀態的時候，是感覺不到時間的流逝的。
中途她自己設置的鬧鐘響了一次，她活動了一下脖子，繼續練。
撥片已經被她用掉好幾個，每一個都斑駁了，有種不均勻的美感，而且成就感十足，和練字把池水都全部染黑有異曲同工之妙。
盡管還不能彈一些覆雜的solo，但已經有點那味了。
她也有臉錄制下來，傳到群裏給大家“炫耀”了。
［眾人：不明覺厲］
宋之桃把APP的小部件加到桌面上，要記錄什麽一點就可以，簡潔又好用，也不用等待廣告，不用怕誤觸。
［唯愛涼白開：桃你的APP有bug，快修覆啊啊啊，我迫切需要積分，搞快點搞快點］伴隨一張bug截圖。
宋之桃趕緊發給技術人員，對方回覆正在修覆，大概半個小時後能處理完。
［桃：過半個小時再試試］
［唯愛涼白開：你賠我積分！！這半個小時我能搞一個番茄出來了］
［桃：好吧］
宋之桃又告訴技術人員，修覆好之後給在bug前註冊的所有用戶發放一個番茄鐘的積分。
［醒醒起來運動了：什麽APP什麽積分哇］
［唯愛涼白開：你還是桃的朋友嗎，快，讓我看看群裏還有誰沒下載，這羊毛必須給我薅到！！］
宋之桃作為羊，竟然被薅得挺開心的，希望有更多人能來薅羊毛。
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——不開會員沒有廣告已經秒殺其它軟件了
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——反應了bug之後很快就修覆了，非常棒
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宋之桃給她點了個讚，也拿著裝備下樓去健身房了。
餘晚給她制定了新的計劃，比之前的強度大了許多，訓練的次數也變多了。
之前是一周三到四次，現在是一周五次，兩次深蹲兩次臥推一次硬拉。以及隔一天就練一次背，引體向上終於能做三個了。
為了不受傷，每次組間休息的時間宋之桃也不歇著，拉著餘晚問東問西。
這三個動作看著簡單，不就是蹲下站起，不就是把杠鈴從胸口推起來，不就是把杠鈴拉起來嗎。
如果是小重量的話，確實很簡單，都不需要了解什麽原理，什麽力學結構身體結構，靠力氣就行了。
但這是大重量，尤其是比賽時的重量是只能做一個的重量，動作不標準的話就很容易受傷。
平時的積累是在鍛煉一個正確的動作模式，讓人能在大重量的時候結構也不崩塌。
除了正確動作，還有一個很重要的是呼吸。
之前宋之桃懵懵懂懂學了個大概，以為自己掌握了，但現在強度大了之後才發現，其實並沒有掌握。
“呼吸很難，這個急不得，要慢慢訓練。”餘晚如是說，“平時也要註意用腹式呼吸，你不是養生嗎，腹式呼吸對身體也有好處的。”
宋之桃點點頭：“但是我發現我好像平時可以做到，深蹲的時候就沒辦法。”
“正常，慢慢來，你還沒習慣。”餘晚說著，“對了，看看你體脂。”
“怎麽看？”
餘晚示意她把衣服撩起來。
她撩起衣服來後，餘晚掐了一下：“嗯，皮脂低多了，應該能看到腹肌線條了吧？”
“沒有誒。”宋之桃非常遺憾地放下自己的衣角，“只有馬甲線，還是很隱隱約約的那種。”
“不能吧，你撩起來我看看。”
宋之桃本來還有點不太好意思，一看其他大哥穿個背心，露出油膩的手臂和肚子，突然就覺得沒啥了，他們都有膽子露，她有什麽好不敢的。
於是她把整個腹部露了出來。
“發力。”
宋之桃吸起肚子，從鏡子裏面，可以看到兩道清晰的馬甲線。
餘晚說：“不是吸肚子，是發力。”
“有區別嗎？”
“當然有了。”餘晚親身示範教她，她自己放松的時候肚子看起來甚至有點軟軟的，可一旦發力，就能看到明顯的四塊腹肌。
宋之桃都驚呆了，忍不住上手摸了一把。
餘晚幹脆拉著她的手按在自己肚子上，讓她感受自己發力和不發力以及單純吸肚子時的區別。
宋之桃感覺自己懂了，嘗試了一下，又做了幾個懸垂舉腿後，還真的，看見了自己的腹肌。
“……！！！”宋之桃難以置信地看著鏡子，她這個死肥宅竟然真的練出腹肌了！
這不得奔走相告？趕緊拍了幾張照，發到了群裏，伴隨著放肆的狂笑。
那邊，傳來餘晚的惡魔低語：“別玩了，該做下一組了，你腹部終於會發力了，這組質量應該會不錯吧。”
宋之桃心想那倒不一定，但激動得能多做兩個是真的！
作者有話說：
感謝在2022-04-22 12:04:12~2022-04-23 19:06:57期間為我投出霸王票或灌溉營養液的小天使哦~
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