換腳之後的效果非常明顯,劉雪楓逐步達到了蘭伯特希望達成的目標。

劉雪楓兩個起跑器間的距離暫時確定了下來，52厘米。這也是蘭伯特的理想數值。

起跑時前後腿的距離確定下來之後，預備起跑時前置腿膝關節角度也隨之變化,從84度調整為97度，第一步步長也相應達到了1.04米，算是初步達成了訓練目標。

蘭伯特看著不遠處揮汗如雨的人,不得不佩服這個女孩的毅力。

IMG的訓練計劃是每周六天訓練,周天休息。

其中一三五是全天訓練，從早上8點到下午5點，中間經歷一個三個小時的午休。其餘二四六是半天訓練。一周的訓練計劃不僅包括力量訓練、速度訓練,也包括一些技巧訓練以及專項能力訓練。

但是劉雪楓這一個月卻是完全沒有休息過，周天沒有訓練計劃的時候就自己在是高爾夫球場的跑坡訓練。

不僅如此，就連每天的訓練計劃劉雪楓也進行了翻倍處理。

蘭伯特最先制定的能力訓練是先跑一個一百五十米再走一百米。但是劉雪楓和她的教練認為這樣的強度太低。雙方商量後改成跑四個一百米，再走一百米。強度明顯加大。

可以說,劉雪楓的努力排在IMG學院的勤奮榜上了。

劉雪楓跑完一圈,看到蘭伯特站在一邊，有些驚訝，“蘭伯特教練,您怎麽在這裏？”

她可是知道,這個白人教練最講究計劃和休息,一周六天的訓練後，絕對不會在休息的時間再到訓練場上來。

“我聽我的助理說,你周末都在這裏訓練,所以過來看看。”蘭伯特和劉雪楓這一個月相處的非常愉快,說氣話來也就多了些隨意和真誠。

他看著劉雪楓被汗水打濕的衣服,認真的道,“劉,你這樣是不行的，你要學會休息。”

他真的是第一遇到這樣的運動員，每天都是訓練，像是不知道休息的機器。

要說這就是華夏運動員和其他國家運動員的不同。

他也接手過一些其他國家運動員的訓練，他們的生活和訓練是截然分開的，絕對不會因為加時訓練而壓縮享受生活的時間。

但是劉雪楓這個華夏運動員恰恰相反。

她每天除了吃飯和睡覺，幾乎都呆在田徑場上。她的訓練占滿她的生活。

蘭伯特不僅有些無奈，他總是和其他運動員說要多一些訓練時間，而到了劉雪楓這裏，卻要開始勸著她享受生活。

劉雪楓看著面前這個一臉嚴肅的白人老頭，心裏因為感受到他的關心而升起一絲暖流。

她感謝蘭伯特的好意，但是也有自己的堅持，“蘭伯特教練，我不累。我知道自己的身體極限在哪裏，如果我承受不住，我會停下來的。”

這是劉雪楓真正的想法，她覺得按照現在的訓練計劃，她的體能足夠支撐她的加練。

但是，蘭伯特看著她笑的一臉倔強，卻非常不理解，“劉，這是你第一次來美國吧，為什麽不趁著這個機會出去玩玩呢。”

“佛羅裏達的氣候非常好，即使現在12月了也溫度適宜。而且IMG學院周圍的風景很美，不遠的地方就是海邊，你可以去欣賞一下風景，出去玩耍一下。”蘭伯特真誠的提出建議，希望她回到華夏的時候，能多一些美好的記憶，很不是天天呆在訓練場上。

“蘭伯特教練，謝謝您的建議，但是真的不用。”劉雪楓再次感謝他的建議，但是還是笑著拒絕了，“如果是我私人來玩，我一定好好放松一下，但是這次不是。”

她眼神中透露出堅毅，“我這次是田管中心，也就是我的國家出錢支持我來米國冬訓，而且我是田徑隊的先鋒部隊。如果我把時間用來玩樂而不是訓練，我心裏會不安的。”

她鏗鏘有力的話語讓蘭伯特一震。

他看著劉雪楓幾秒之後，才緩緩開口，“劉，你真是一個了不起的人。我相信，你一定能成為你們國家最優秀的短跑運動員。”

蘭伯特相信具有這樣的品德的運動員，沒有道理不會成功。

多次勸說無效的蘭伯特也慢慢打消了這個想法，開始迎合劉雪楓的訓練做一些改變。

他將一周六天的訓練計劃，變為一周七天。

雖然蘭伯特作出了改變，認同劉雪楓的想法，但是他是個非常懂得享受生活的老頭，絕對不會因為工作占據他的休閑時光，所以周日的訓練由田亦航幫她完成。

而蘭伯特則駕著他的跑車或是去海邊兜風，或是去參加聚會。

有時候臨走還不忘調侃一番，他作為六十多歲的老人都有自己的休閑時光，而劉雪楓這個花季少女卻只能在訓練場上揮汗如雨。

劉雪楓的訓練，幾十天如一日，轉眼間就到了12月末，劉雪楓來到IMG學院也有了兩個月。

這兩個月，劉雪楓最重要的任務就是解決習慣產生的影響，將前置腿從左腿換成右腿，說起來很容易，但是改變可不是一朝一夕能夠完成的事情。

劉雪楓現在都有些走火入魔的趨勢了，有時候夢裏都想著跑步的前後腳和節奏問題。

但是，調整後的效果是顯著的。

劉雪楓在蘭伯特的幫助下，小的方面從起跑兩個踏板的間距、膝蓋的角度、蹬腿的角度，大的方面包括步長、節奏都進行了全面的改進，訓練成績多次跑進11秒內。

蘭伯特指揮著助理擺放好設備，臉上有些無精打采。

今天是個特殊的日子，1999年12月31日，20世紀之交的最後一天，過了12點就要跨入2000年。

他現在本來應該在聚會上和幾個老友喝酒聊天，卻被劉雪楓拉過來做測試。

他走到正在認真擺放起跑器的劉雪楓身邊，指指手上的腕表，語氣嚴肅的說，“劉，還有28分鐘！”

蘭伯特心裏埋怨，要不是劉多次勸說，並且保證一個小時能完成任務，他今天肯定不會出現在這裏。

劉雪楓最後確認好兩個起跑器的間距，才站起身拍拍手上的灰塵，笑著答應，“放心，等設備布置好，我們馬上開始。不會耽誤你今晚的約會。”

她略帶調侃的望著蘭伯特。

雖然兩人認識時間不長，但是對他的善於交際也是有所認識，每周末雷打不動的交友外出，據說他的紅顏知己遍布整個佛羅裏達州。

蘭伯特聽著她的保證，臉上這才透露出幾分輕松。他不僅對沒有對劉雪楓的調侃害羞，反而引以為榮。

蘭伯特聳聳肩，帶著幾分自豪的向劉雪楓炫耀，“我和朋友們為了慶祝今晚的跨世紀之夜，舉行了一個超大的聚會，我們到時候可以一起慶祝零點時刻。”

說著，他略帶可惜的看劉雪楓一眼，“劉，如果你今天沒有訓練，你真應該和我一起去開心一下。”

說完他還惋惜的搖搖頭。

誰知，劉雪楓卻笑著給他一個意想不到的答案，“今天晚上不訓練，我也有約會。”

“什麽？”蘭伯特震驚的睜大了眼睛，金色的瞳孔著充斥著不可置信，隨後欣慰的大笑道，“劉，你終於想通了，我就說了，你不能每天只有訓練。”

他看著劉雪楓就像在看一個迷途知返的孩子，高興劉雪楓真的能轉換思想，開始享受生活。

“只有今天一晚。”然而劉雪楓卻笑著反駁他，很明顯蘭伯特開心的太早了。

“就像你說的，今天是世紀之交，一千年才有一次，所以我特批給自己放個假。”劉雪楓攤開雙手，誠實的表明自己的想法。她看著蘭伯特洩氣的樣子，調皮的“勸”道，“沒關系，下個千禧年，我又能放假了。”

蘭伯特第一次見到這麽倔強的女孩，無奈的搖搖頭。

他說話間也有幾分咬牙切齒的喃喃，“劉，你今晚也有約會，還把我叫來訓練，你難道不想提前和朋友去慶祝嗎？”

真是不解風情的小姑娘！

劉雪楓看著他幽怨的眼神，可不背這個鍋，“蘭伯特，今天是周五，按照我們的計劃，你今天和明天都是要來訓練的。”所以，她可不是“周八皮”，讓他這個時候還上班。

然而蘭伯特卻誤會了劉雪楓的意思。蘭伯特的眼睛又一次睜大了，嘴裏大聲的抱怨著，“劉，你不能這樣做！我的假期！我的聚會！”蘭伯特沒想到事情還有這樣的走向，往常的風度不再，血壓馬上要飆升到180。

“好了好了，對不起，我開玩笑的。”劉雪楓後知後覺不能小看了他對蘭伯特對聚會的熱衷，連忙道歉，“我們還是按照說好的，今天下午只訓練一個小時。”

她看了看蘭伯特手上的表，“諾，還有20分鐘。”

蘭伯特這才放下心來，又恢覆了以往的平靜，樂呵呵的誇讚道，“劉，我就知道你是個可愛的姑娘。”

劉雪楓聽了這話，暗自翻了個白眼，剛剛你恐怕不是這麽想的。

作者有話說：

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