第55章 （三合一） (1)
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蘇酥三人乘坐的飛機落地,也不用去看指示牌等，順著人群就差不多可以去到自己想去的地方。
三人當中，季雯還能會一點俄語,看個機場裏的俄文也是小菜一碟。
而蘇酥和王韻兩都只能看英文,但周圍全是說俄語的時候，就會有一種不安全感,兩人唯一能夠依靠的就是季雯了。
季雯幹脆帶著兩人走,她一人推著行李走在前方大步走著,王韻和蘇酥推著行李邁著小碎步跟著。
蘇酥看著季雯的背影,突然看出了一種一夫當關萬夫莫開的氣勢。
蘇酥和王韻：弱小又無助。
三人剛一出來就看到了妮薇拿舉得高高的牌子。
這個牌子讓人不想看到都不行，妮薇舉得並不是平時接機的那種牌子,而是蘇酥比賽時粉絲舉得那種還帶著圖片的牌子。
上面的蘇酥正好做了一個跳躍,慢動作回放占據了整個牌子的下半部分，上半部分則是蘇酥的中文還有英文字體。
蘇酥：“。”
大型社死現場，想要讓她社死就直說，不用這麽麻煩的。
妮薇可不知道這些讓蘇酥社死，她只覺得這個牌子絕對醒目,這可是她找他們俱樂部的小迷妹借的，等下還要還給她的。
“嘿,蘇酥。”
聽到聲音的三人就算不樂意，主要是蘇酥,但她還是得過去，人家都大老遠來接他們了。
蘇酥：我恨啊。
“妮薇,我來了,這個牌子是不是可以收起來了,我有那麽一點點的羞恥。”蘇酥給妮薇解釋道。
妮薇聞言驚訝地看向自己手中的牌子,伸出右手在圖片上比劃了一下：“哦,我覺得它很好看，尤其是這個跳躍，及其標註，姿態也不錯，比賽的時候我覺得可以給個+2。”
蘇酥擦了擦額頭已經冒出來的細密的汗珠，臉上是消散不了的熱意，擡手扇扇風，這還讓她說什麽。
王韻笑了笑，向著妮薇解釋道：“我們家蘇酥有些害羞，這個牌子讓她有些不好意思。”
這麽說妮薇就明白了，立馬收了起來：“沒想到蘇酥這麽羞澀。”
早知道她就換另一個低調一些的牌子了。
蘇酥緊閉嘴巴，啥也不想說，面無表情地跟著妮薇上車，準備前往他們的住所。
在來之前蘇酥就已經租好了房子，就在冰上皇冠俱樂部的旁邊，去訓練也不用走很久，方便就是王道。
“對了，蘇酥，你的一個熟人也在俱樂部哦。”妮薇坐在前面的副駕駛，突然轉身跟蘇酥說道。
蘇酥睜著大大的眼睛，裏面滿是疑惑，隨後輕輕吐出了一個姓名：“伊戈爾？”
她在俄國的，並且熟悉的人只有三個人，一個妮薇?沃克，就在她的面前，一個阿納斯塔西婭，妮薇明顯指的不是她，那麽就剩下她的節目《月光》的編舞伊戈爾了。
“對，他徹底改行編舞了，史黛西很看好他，讓他在我們俱樂部待了下來，你的《月光》就是他的招牌，不少人找他編舞。”妮薇給蘇酥解釋裏面的情況。
那當然，蘇酥拿這套節目在冬奧會上拿了冠軍，編舞自然也就水漲船高，就連伊蓮娜也是的。
伊蓮娜根本就沒有再想過退出花滑編舞這一職業，而是要長久地做下去，現在找她的選手不要太多，蘇酥估計自己找她編舞都沒有時間了。
之前她還和蘇酥說過要謝謝她。
蘇酥莞爾：“是他們自己有本事，抓住了機會，要是他們拒絕了我，我也沒有辦法。”
“nonono，蘇酥，我一直覺得編舞和選手是互相成就的，就像你的節目，他們成就了你，你也成就了他們。”妮薇伸出食指擺了擺。
蘇酥莞爾：“那我以後的賽季還要找不同的編舞，到時候將花滑屆的編舞全部請個遍，全部都互相成就一番。”
妮薇聽到蘇酥的話也笑了，給她比了個大拇指：“是個好想法，到時候可以讓史黛西也給你編一套，她也會的。”
“阿納斯塔西婭教練也會？”蘇酥還不知道這位教練竟然還會編舞。
妮薇哼笑：“我早年的節目都是她編的，她的節目很好，只是她總會挑戰你的極限，她不允許刪改，她編出來是什麽樣子的，你就要完全做出來，不管你的體力能不能承受得住。”
也是這個原因，妮薇在早年的比賽上每次滑完以後都恨不得躺冰上不起來，真的太累了。
蘇酥摸了摸下巴，她現在體力還可以，不知道到時候能不能找阿納斯塔西婭編一套節目。
作為妮薇對手，蘇酥也是看過妮薇所有的節目的，大概也能根據妮薇剛剛的描述猜出哪幾個節目是阿納斯塔西婭編的。
不得不說真的好看，基本都是妮薇的經典節目。
“那你奧運會的時候？”雖然《紅磨坊》和《教父》也是經典節目，但是如果能夠由阿納斯塔西婭編舞的話，肯定能夠更好看。
妮薇嘆了口氣，有些無奈：“史黛西在這一方面不為任何人破例，而我的傷不允許我再滑史黛西那種折磨人的節目。”
蘇酥眨了眨眼睛，有些感慨，但這也是沒有辦法的，包括她，到了後期肯定也是一堆傷病。
而她現在能做的就是盡量去保養好身體，讓自己的競技生涯更加的長。
等到了冰上皇冠俱樂部，蘇酥不驚嘆，這已經差不多是他們訓練基地整體的規模了，但阿納斯塔西婭的俱樂部明顯是只服務與花滑的。
“左邊的是雙人和冰舞的，所以經常是一男一女一起走，別驚訝，右邊是單人的，男單女單都在這邊。”妮薇下車以後就給蘇酥介紹了起來，生怕蘇酥不知道的。
他們本來是想要先去放行李的，妮薇直接打包票給送到她們租房的樓下，不用擔心。
那他們也就直接來參觀以後要進行訓練的俱樂部了。
妮薇帶著蘇酥去了女單的訓練位置，用她的話說就是男單那邊沒有什麽好看的。
蘇酥：“。”
妮薇還是一如既往的強悍。
蘇酥等人到的時候，女單這邊正在進行訓練，而阿納斯塔西婭正在一邊看著，時不時和身邊的助教說著一些什麽。
阿納斯塔西婭教的女單都是一些小女單，看著這些女單的模樣很多大概都是今年才上青年組的。
“史黛西，我帶著蘇酥過來了。”妮薇也不管其他人，走到阿納斯塔西婭的身邊大聲說道。
阿納斯塔西婭明顯已經習慣了妮薇的行為，她起身看向蘇酥等人的方向撫了撫眼鏡：“歡迎來到冰上皇冠。”
“謝謝。”蘇酥上前和阿納斯塔西婭說道：“你這裏很好。”
也確實很好，設施都是最先進的，就連冰場都是的。
阿納斯塔西婭很喜歡這樣的誇獎，笑瞇瞇地說道：“那當然，你們先坐一會兒，我這裏還要過一會兒才能好。”
蘇酥點了點頭：“嗯嗯。”
接著四人找了個位置坐了下來。
“不是說阿納斯塔西婭教練不怎麽收學員嗎？”蘇酥有些疑惑，這裏這麽多的小女單在進行訓練，而且阿納斯塔西婭就在旁邊看著，這還不是她的學員嗎？
妮薇扶額，低著聲音和蘇酥解釋：“史黛西不收學員是親自教的，比如我這種，她的俱樂部是收學員的，這些學員由史黛西手下的教練教導，每個月會有一次由史黛西親自點評的機會，很多學員都是沖著這個來的，四個項目裏都有人想要來，不然這麽大的訓練場館是靠什麽來支撐的？”
蘇酥撓了撓頭，她也意識到自己問了一個很蠢的問題：“剛剛沒想到，我看到阿納斯塔西婭教練教導他們就以為她們是她新收的學員。”
“史黛西現在可沒有那麽多的精力去教學了。”妮薇解釋道：“能讓她想要親自教的都是她認為非常有潛力的，包括蘇酥你也是。”
“我？”
“最初是史黛西想要你來俱樂部訓練的，後來想到你有自己的教練還有隊伍，大概率不會來，她就想要你來短期訓練一下。”妮薇給蘇酥說著他們當初的想法。
“史黛西享受教導天才的感覺。”
蘇酥：“。”
真是奇怪的癖好。
也沒等待太久，阿納斯塔西婭就摘下眼鏡朝著他們走了過來。
“好了，史黛西忙完了。”妮薇率先起身。
蘇酥他們也跟著站了起來。
“小姑娘們跟著我來吧。”阿納斯塔西婭朝著蘇酥幾人揮了揮手接著帶著她們朝著後面走去。
穿過長長的走廊，再跟著上了幾層樓，蘇酥幾人來到了一個看著很大的房間。
房間看著很大，但裏面的裝修還有擺設都很簡單，明亮的燈光下是一張超級大的辦公桌，大概能夠容納七八個人同時辦公，此時上面堆滿了各種資料，還有一臺電腦也在上面。
而在辦公桌的前方是三個靠墻擺放的沙發，中間有一個茶幾，大概是用來放水和一些雜物的。
當然整間辦公室最吸引人的應該是辦公桌後方的那塊落地大窗，蘇酥過去看了看，正好能夠看到底下冰場上訓練的景象，全方位無死角。
阿納斯塔西婭坐在位置上打開電腦查找著什麽，也沒有介意蘇酥的到處亂看。
妮薇走過去低聲解釋道：“這裏是史黛西的辦公室，還有談事情的地方。”
蘇酥恍然大悟，這不是每個俱樂部都有的嗎？她怎麽就給忘了。
實在是阿納斯塔西婭的這一個裝修有些太不一樣了。
“坐。”阿納斯塔西婭請她們坐下，而妮薇則很自然地去給她們都倒了一杯水。
“我們今天的主題是關於蘇酥的發育關。”阿納斯塔西婭又帶上了她的眼鏡，她將自己面前的電腦屏幕轉了一個方向，方便蘇酥他們觀看。
“這是我這麽多年記載的關於發育關的一些數據，左邊是男單的，右邊是女單的。”
蘇酥湊近去看，能夠看到明顯的女單在發育的時候肌肉含量減少，脂肪含量增多，女單和男單的曲線都是反著來的。
“這其實是一個花滑界都很明顯的規律，你們應該也是知道的。也會有例外，但例外很少，我們暫時就不談了。”
王韻點了點頭：“規律我們都知道。”
他們研究很久的發育關，對這些都知道的很清楚。
“然後我就在妮薇的身上做了一個實驗，如果女單也有了男單那樣的肌肉含量，那她們的發育關是不是會更加好過一些。”阿納斯塔西婭笑道，順便還拿手指了指妮薇。
妮薇也順勢舉起手，展示了一下自己的肱二頭肌。
蘇酥有了一些猜測：“所以...”
阿納斯塔西婭點了點頭：“對，想讓你嘗試妮薇的路線，走力量型，正好你想跳四周，跳四周的一個前提就是強大的爆發力還有足夠的力量。”
“那能保證蘇酥的發育關一定能過嗎？”王韻有些心急地問道，這是她們來到這裏的原因。
阿納斯塔西婭搖了搖頭：“我並不能保證，每個人適合的方式都不一樣，我只是觀察到蘇酥的身高急劇增長，轉速已經不適合她了，那麽剩下的只有力量。”
況且人體不是一個規律就能總結出來的，變化太多，誰也不知道最後的結果是什麽。
“我願意去試，明天就可以開始訓練。”蘇酥搶先在王韻說話前答道。
反正練肌肉的好處有很多，就算到時候不適合也能較快的減下來。
增肌不易，但想要掉肌肉卻是容易地很。
王韻張嘴想要說些什麽，最後還是放棄了。
算了，蘇酥自己想要嘗試那就試試吧，他們還有時間去試錯。
阿納斯塔西婭笑瞇瞇地點了點頭：“好，我們明天就開始。”
和阿納斯塔西婭聊完以後，阿納斯塔西婭便讓妮薇帶著蘇酥和王韻出去繼續逛逛。
蘇酥和王韻兩個除非必要不然都不出門的人：......
什麽時候能夠讓她們休息一下，下了飛機就開始走動了。
好在在妮薇拉著兩人出去逛之前，她們先聽到了一聲“咕~”
四人面面相覷，最後妮薇哈哈一笑：“我有些餓了，消耗一直很快。”
蘇酥和王韻：“好的，好的，我們先去吃飯。”
既然餓了，妮薇幹脆帶著幾人去了俱樂部的食堂。
不得不說，冰上皇冠俱樂部是真的有錢，就算是蘇酥後世見的國內的俱樂部都沒有這麽大，還有單獨設立的食堂。
“這裏也是分窗口的，每個項目一個位置，他們會有營養師專門開的單子。”妮薇給蘇酥介紹道。
蘇酥咂舌，她在國內的國家隊裏也有這樣的待遇，但他們也沒有這樣分窗口。
咳，主要國家隊的人也沒有多少，大概都沒有這裏的四分之一。
妮薇和蘇酥都是單人，妮薇帶著蘇酥來到單人窗口，男單也在這邊，前面還有幾個男單在選菜。
妮薇一邊挑選自己吃的食物一邊說道：“自己也有單子，自助餐模式，自己選擇。”
蘇酥朝著前方看了一下，其實跟她們國內是一樣的，甚至吃的品種還沒有她們大種花的品種多。
果然，大種花的美食是最強的。
蘇酥三人也沒挑食，自己隨便選了一點想吃的東西吃。
其實說實在的，蘇酥更想吃季雯做的飯菜，那才是她們想吃的，這些都太寡淡了。
蘇酥夾起一塊煮土豆，有些默然，不知道還該不該吃，最後咬咬牙，她一口咬了上去，咀嚼了一下，怎麽說呢，就是土豆味。
王韻吃了一口沙拉後也是看了蘇酥一眼，蘇酥接著看了一眼季雯。
季雯面不改色地點點頭，收到了指示。
“你們不喜歡吃嗎？我也不喜歡吃，奈何這裏只有這些吃的，而運動員不能隨便吃。”妮薇吃完一大碗的沙拉見蘇酥三人沒怎麽動的碗驚訝地說道。
蘇酥點點頭，她並不會違反營養師開出的單子，但是形式變一變還是可以的：“我們可以拿著單子自己做嗎？”
妮薇一楞，但很快就反應了過來：“當然，只要你能找到人做就行了，我們一般都不怎麽會做吃的，只能來食堂吃。”
“那我們以後自己帶飯吧。”王韻感嘆道。
就這夥食，不是增肥而是減肥了，尤其是對蘇酥這種需要增加體重的來說。
怎麽辦？第一天就開始懷念種花了。
妮薇眨了眨眼睛，有些心動：“你們可以也給我帶一份嗎？”
要不是不會做飯，她也不想在食堂吃的，來來回回就那麽幾樣，這麽幾年裏，妮薇早就吃煩了。
蘇酥抱著妮薇的手感嘆了一句：“這麽多年，你辛苦了。”
就這環境，妮薇竟然待了好幾年，還硬生生地轉變成了力量型，真是吃大苦了。
妮薇歪頭，有些懵，不太理解蘇酥安慰她的點在哪裏：“還，還好？”
或許是妮薇難得的懵有些可愛，就連王韻都開始主動了，她拍了拍妮薇的肩膀：“明天，我們給你見識一下我們大種花的美食，反正我們都是教練，不用像蘇酥那樣有顧忌。”
蘇酥死魚眼發射：你們是不是該看一下你們說的當事人在哪裏？
妮薇瞪大了眼睛，第一次有人這麽主動地對她，以往都是她主動的，於是激動地點了點頭：“好。”
她也有些期待，這麽多年，她好像都沒有怎麽去過種花，自然也就沒有吃過種花的美食。
一想到明天可能會有的美食，妮薇心裏有些小激動，幹脆一把勾上蘇酥的肩膀給她來了一個埋胸。
只是蘇酥已經不是之前的那個小可愛了，現在的埋胸對她來說就不是被柔軟窒息，而是被鎖骨撞臉。
“嘶。”
蘇酥只感覺額頭一陣疼，像是撞在了什麽堅硬地東西上，擡頭一看，是妮薇那突出的鎖骨。
妮薇顯然也是一楞，呆呆地看了眼蘇酥，又呆呆地看眼自己的胸膛，有些遺憾：“蘇酥長高了，都不能剛好到位置了。”
蘇酥：......
謝謝，也不是很想再體驗一把窒息的感覺。
第二天蘇酥和王韻兩人一人一個三明治離開租住的地方前往俱樂部。
至於季雯，那就是留在家裏準備吃的了。
暫時沒有買到能夠做好吃的早餐的食材，今天就只能吃三明治。
就這個三明治，季雯也是做得認認真真的，明顯是烤過的兩片吐司中間夾著蔬菜還有蝦仁雞蛋等食材，就連裏面的醬料都是季雯自己做的，保證食材幹凈。
蘇酥和王韻沒有忘記昨天答應妮薇的，還給妮薇也帶了一份三明治。
兩人來到場館的時候，阿納斯塔西婭和妮薇已經坐在了冰場邊上，蘇酥和王韻直接走了過去。
只是她們手上拿著的三明治有些不好分，沒給阿納斯塔西婭帶。
不過沒關系，那就都少吃一些吧，正好一份三明治是由四片半份吐司組成，中間可以分開。
“來來，阿納斯塔西婭教練還有妮薇，這是給你們帶的，有點少，別介意。”王韻打開飯盒放在兩人面前。
阿納斯塔西婭眨眨眼睛，笑瞇瞇地拿走了其中的一半。
妮薇見狀也拿走了剩下的一半，沒在意分量，放在嘴裏咬了一口，三明治入口的同時，她楞住了。
接著她又看了一眼手裏的三明治，明明和她平時吃的樣子差不多，但味道怎麽說呢，就是很不一樣，吃了還想吃。
阿納斯塔西婭見狀也開始吃了起來，原本就瞇著的眼睛這下徹底看不見了，她一口氣全部吃完了這才給蘇酥比了個大拇指：“好吃。”
妮薇也點了點頭：“確實很好吃，和我以前吃的很不一樣。”
蘇酥挺胸，很是驕傲：“我們家季雯姐姐做的，裏面加了她的秘制醬料，而且絕對不會有危險。”
大家都知道危險的意思，也沒有多說關於這方面的事情，轉而討論起了美食。
妮薇：“這就是你們說要給我帶的種花的美食？”
阿納斯塔西婭好奇地過來聽著幾人的對話：“你們說種花美食嗎？我記得有個烤鴨很好吃。”
阿納斯塔西婭也是在種花待過的，況且她不是運動員，可以到處吃。
“烤鴨確實很好吃，但這個三明治不是的，等我們中午吃的就是了。”王韻搖了搖頭說道。
阿納斯塔西婭和妮薇都被吊起了胃口。
當然這些都是日常的調劑品，她們此刻最重要的還是訓練。
阿納斯塔西婭：“我昨天忘記問了，你平時有什麽固定地運動項目嗎？我看看要不要加在裏面。”
蘇酥眼睛一轉：“我每天早上會跑一萬米，打一套太極拳和五禽戲。”
“哦，一萬米！還有太極拳和五禽戲我聽過，但實際效果我不知道。”阿納斯塔西婭有些驚訝。
沒想到自己面前這個瘦瘦的小姑娘每天還會跑一萬米。
蘇酥想了想說道：“我打太極拳和五禽戲相當於是一個熱身吧。”
“可以，你等下給我看看，鑒於你還在發育，我們就先不進行跳躍訓練，主要以陸地和冰上滑行旋轉為主，你可以接受嗎？”阿納斯塔西婭詢問道。
蘇酥點了點頭，既然來了，那麽就是全盤接受：“我可以。”
“OK，小姑娘，跟我來。”
說完，阿納斯塔西婭率先站了起來，帶著蘇酥等人往前走。
幾人來到了一個健身室，此時已經有了幾個選手在這裏訓練。
他們見到蘇酥也很驚訝，作為新的奧運金牌得主，且時間還沒有過去很久，他們的印象是最深的，顯然沒想到會在這裏見到她。
但他們也在訓練，便也沒有打擾幾人。
阿納斯塔西婭幾人來到了一堆儀器的中間。
這件健身房顯然比國內的要先進一些，很多蘇酥沒有見過的儀器，當然也有很多蘇酥見過的。
比如那個放在中間的戰繩、還有練習負重深蹲的儀器。
“我們給你設定的這段時間的訓練計劃就兩個字，吃還有練。我們需要盡快將你的體重提升，並且將脂肪轉換為肌肉，以後你的熱量攝取要加大，吃不下沒關系，休息一會兒繼續吃，平時一些高熱量不能吃的也可以加上，但是盡量少，多吃蛋白質。”
王韻也拿出一個小本本開始記錄，這些都不能忘記，事關蘇酥以後的訓練計劃，一定要仔細記錄。
“那上冰的訓練？”
“我給蘇酥的訓練是上午上冰，訓練體力，正好和她的一萬米銜接上，下午就開始練習力量和肌肉，晚上就是跳舞還有柔韌，蘇酥這麽好的柔韌可不能浪費。”
能夠做燭臺貝爾曼的女單可還沒有多少，基本上只有貝爾曼。
阿納斯塔西婭希望可以將蘇酥的燭臺貝爾曼保留下來。
既然要保證柔韌，這就需要在肌肉和柔韌之間保持一個度，肌肉的刺激也需要有選擇。
“我們會選擇一些不會影響體型的肌肉且有用肌肉進行鍛煉，保證不會練成金剛芭比，妮薇也是這樣的。”阿納斯塔西婭說道。
妮薇確實如此，雖然要大只一些，但身材還是很好的，肌肉都是流線型，看起來只會覺得健美，不會誇張。
穿上包裹全身的衣服，妮薇看著也是一個苗條的美少女。
這些訓練其實和蘇酥在國內的沒有太大的區別，只是在力量訓練方面有著很大的區別。
她在國內的訓練更加註重冰上的訓練，而力量訓練都是作為輔助，而在這裏，力量訓練作為主要的訓練。
“小姑娘，做好準備了沒有？”阿納斯塔西婭轉身對著蘇酥說道。
蘇酥一楞，顯然沒想到阿納斯塔西婭會突然跟自己說話，點了點頭：“我準備好了。”
讓她立馬開始擼鐵都沒有問題。
阿納斯塔西婭：“好，我們先去冰場，你換上訓練服和冰鞋，我們開始冰上訓練。”
蘇酥一囧，那帶他們來健身室就是來看看的？
阿納斯塔西婭沒有解釋，徑直走了出去。
教練都走了，蘇酥等人也跟著走了出去。
等蘇酥穿著訓練服紮好頭發出來，冰場上只有蘇酥和阿納斯塔西婭兩個人。
“阿納斯塔西婭教練，我的嬸嬸還有妮薇她們？”
阿納斯塔西婭笑了笑：“你可以叫我史黛西，每次聽你叫我的名字有些累，太長了，至於王，我讓妮薇帶著她一起去上教練課程了，妮薇現在可不是合格的教練。”
行吧，知道了王韻的行蹤，蘇酥也不擔心了。
阿納斯塔西婭指了指冰場：“現在，以你最大的速度在冰場上繞圈滑行，直到滑不動為止。”
蘇酥眨眨眼睛，這還是她從來沒有接觸過的。
“去吧。”阿納斯塔西婭拍了拍手。
蘇酥點了點頭，帶上手套上冰。
上冰的第一感覺，和基地的差不多，很舒服，接著蘇酥就開始在冰上全力滑行。
這是她很少會有的體驗，平時都會顧忌著體力的分配，速度都會有意識地控制著。
而現在的她不需要管其它的任何影響，腦子裏只有滑行。
快點，再快點，還能再快。
空曠的白色冰面上只有一個黑色身影不知疲倦地一圈一圈地滑行著，快速滑行時的氣流帶動她散落的發絲向後飄動著。
沒有後滑，蘇酥只是這麽簡單地朝著前方滑動，到拐彎的地方就拐彎，直行的地方就一直直行。
莫名和短道速滑有些相像。
這一刻，蘇酥的腦子忘記了這段時間發生的所有事情，她的腦子裏只有滑行，她可以再快點。
簡單的思緒完全占據了大腦，蘇酥只覺得松快，像是放下了身上這段時間以來的所有枷鎖，這是前所未有的暢快。
阿納斯塔西婭看著冰面上的身影露出了一絲笑意。
等蘇酥終於感覺到雙腿像灌鉛之後，她的速度漸漸地慢了下來。
冰面上不比陸地，要是摔倒了很可能會受很重的傷，所以要慢慢地來。
蘇酥喘著粗氣滑到阿納斯塔西婭的身邊：“史黛西，怎麽樣？”
她的腦袋上全是汗水，臉頰也泛著劇烈運動後會出現的紅暈，在冰面上滑行不是輕輕松松的事，雖然速度能夠達到很高，但是對體力的消耗也是巨大的。
“你的滑行很不錯，即使速度達到最大也不會飄，反而用刃很深，基本功很紮實。”阿納斯塔西婭笑道，眼裏的驚訝沒有任何的掩飾，瞬間就被蘇酥捕捉到了。
蘇酥翹了翹嘴角，這可是她在空間裏天天訓練出來的，保證絕對標準。
阿納斯塔西婭看出了蘇酥的得意，搖了搖頭：“我想說，你應該將你的這種優勢放在節目裏，那樣會更加出彩，而不是根據體力的分配來計算滑行的速度。”
“目前的選手裏，好像還沒有以滑速高出名的，你可以利用這一點，滑速高且穩，會是很亮眼的存在。”
蘇酥一楞，她包括她在國內的教練都想過這種，但最後還是無奈選擇放棄：“可是我的體力不太夠。”
阿納斯塔西婭：“那就練，知道問題在哪裏就改進，而不是一味的逃避。”
話是這麽說，但體力哪裏是那麽容易就補起來的，蘇酥現在的體力已經是補了一年多的成果。
“你可以試試游泳？再加上冰上的滑行訓練，下下個賽季的話，應該是可以的。”阿納斯塔西婭擡手抵住下巴想了一會兒說道：“而且，游泳對關節的傷害也會少一些。”
蘇酥也想了想，確實可以，只是大早上的，到哪裏去找游泳的地方？
“你可以晚上去，在練完舞蹈之後，也是對身體的一個放松。”阿納斯塔西婭建議道。
蘇酥苦笑，這是要把她給榨幹。
不過，她才不怕，點了點頭：“我試試。”
至此，蘇酥每天的訓練計劃已經達到了一個恐怖的地步。
每天早上一萬米，接著是冰上滑行訓練，下午在健身室擼鐵，晚上上舞蹈課還有游泳，蘇酥恨不得將自己給分成三個人，一個時間段用一個□□。
可以這些都是不可能的想象。
等蘇酥被阿納斯塔西婭虐完，季雯也來到基地裏給蘇酥還有王韻送飯。
這大概就是蘇酥最期待的時候了。
季雯想的比較周到，不僅給妮薇帶了，同時也給阿納斯塔西婭帶了一份，就算不吃也能讓蘇酥這個需要增重的人吃掉。
蘇酥：來吧，我一點都不介意。
休息室裏，五人坐在一個小桌子旁，桌子上放著的正是季雯帶來的飯盒。
阿納斯塔西婭本來也準備去食堂吃的，聽到有給她帶的飯，那肯定是跟了過來。
說實話，阿納斯塔西婭也吃膩了食堂裏的飯菜。
考慮到外國人的飲食習慣，季雯將所有的飯菜都分到了每個人的盒子裏，盒子裏也是分隔開的，絕對不會串味。
蘇酥率先打開了自己的四層大飯盒，比王韻等人的多了四倍，最上面是她最喜歡的涼拌蝦面，整整一大盒。
當然這不是純蝦面，吃太多也是對身體不好的，季雯進行了改良。
第二層是雞胸肉丸子等肉食，第三層則是各種蔬菜做的沙拉，而最後一層，也就是主食了。
這一層一半的雜糧飯還有用牛奶攪拌過的紫薯泥。
總體來說，比食堂的好吃，但也沒有妮薇想象中的美食。
王韻意味深長地看了一眼妮薇，仿佛是再說‘等著’，接著她打開了自己的這一份飯盒。
她的飯盒就明顯不一樣了，比起蘇酥的寡淡可以說是濃油赤醬了，首先看到的就是那麻將大小的紅燒牛肉了，明顯也是燉了很久的，肉質看著非常酥爛，旁邊還有炒飯。
嘶。
這個香味，狠狠地刺激到了蘇酥、妮薇還有阿納斯塔西婭。
除了蘇酥以外的兩人快速打開自己的飯盒開始查看了起來，她們的是和王韻的一樣的。
只有蘇酥，是那個不一樣的崽。
蘇酥：突然就不想給你們帶飯了，都欺負我一個人。
季雯當然是不忍心蘇酥一個人只能吃這些非常健康的沙拉之類的食物的，特意給蘇酥準備了一個迷你版本的。
何為迷你版本的，那就是一塊紅燒牛肉，一口炒飯，然後就沒有了。
蘇酥：這還不如不給，更惦記了。
這一頓飯，成功達成了除蘇酥以外全員滿意的結局。
燈光大開的健身室裏，幾名選手正在進行負重深蹲的訓練，其中的蘇酥是最顯眼的那個。
不僅是因為蘇酥是其中唯一的女生，也是因為蘇酥那杠鈴上和幾名男選手相差不大的負重。
在季雯的餵養之下，哪怕蘇酥每天的訓練量巨大也在快速地增長著肌肉。
雖然蘇酥看著還是很瘦，但她已經不是之前那個有些幹瘦的少女了，舉起手來也是有肱二頭肌的。
蘇酥的額頭上流下來幾滴汗水，但她沒有時間也沒有手去擦，只能任由它們隨意在她的臉上流動。
她瞪大了眼睛，手上，腿上，身上的肌肉開始發力，青筋暴起。
“嗬！”
怒吼一聲，蘇酥扛著杠鈴站了起來，接著又慢慢蹲下去再起來。
“不錯，蘇酥今天的深蹲已經比上次有了進步，這一次有2倍的體重，下次還能進步。”一旁的教練一邊誇獎一邊在本子上記錄著。
“你們幾個也要努力，蘇酥一個女孩子都能用這個重
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三人當中，季雯還能會一點俄語,看個機場裏的俄文也是小菜一碟。
而蘇酥和王韻兩都只能看英文,但周圍全是說俄語的時候，就會有一種不安全感,兩人唯一能夠依靠的就是季雯了。
季雯幹脆帶著兩人走,她一人推著行李走在前方大步走著,王韻和蘇酥推著行李邁著小碎步跟著。
蘇酥看著季雯的背影,突然看出了一種一夫當關萬夫莫開的氣勢。
蘇酥和王韻：弱小又無助。
三人剛一出來就看到了妮薇拿舉得高高的牌子。
這個牌子讓人不想看到都不行，妮薇舉得並不是平時接機的那種牌子,而是蘇酥比賽時粉絲舉得那種還帶著圖片的牌子。
上面的蘇酥正好做了一個跳躍,慢動作回放占據了整個牌子的下半部分，上半部分則是蘇酥的中文還有英文字體。
蘇酥：“。”
大型社死現場，想要讓她社死就直說，不用這麽麻煩的。
妮薇可不知道這些讓蘇酥社死，她只覺得這個牌子絕對醒目,這可是她找他們俱樂部的小迷妹借的，等下還要還給她的。
“嘿,蘇酥。”
聽到聲音的三人就算不樂意，主要是蘇酥,但她還是得過去，人家都大老遠來接他們了。
蘇酥：我恨啊。
“妮薇,我來了,這個牌子是不是可以收起來了,我有那麽一點點的羞恥。”蘇酥給妮薇解釋道。
妮薇聞言驚訝地看向自己手中的牌子,伸出右手在圖片上比劃了一下：“哦,我覺得它很好看，尤其是這個跳躍，及其標註，姿態也不錯，比賽的時候我覺得可以給個+2。”
蘇酥擦了擦額頭已經冒出來的細密的汗珠，臉上是消散不了的熱意，擡手扇扇風，這還讓她說什麽。
王韻笑了笑，向著妮薇解釋道：“我們家蘇酥有些害羞，這個牌子讓她有些不好意思。”
這麽說妮薇就明白了，立馬收了起來：“沒想到蘇酥這麽羞澀。”
早知道她就換另一個低調一些的牌子了。
蘇酥緊閉嘴巴，啥也不想說，面無表情地跟著妮薇上車，準備前往他們的住所。
在來之前蘇酥就已經租好了房子，就在冰上皇冠俱樂部的旁邊，去訓練也不用走很久，方便就是王道。
“對了，蘇酥，你的一個熟人也在俱樂部哦。”妮薇坐在前面的副駕駛，突然轉身跟蘇酥說道。
蘇酥睜著大大的眼睛，裏面滿是疑惑，隨後輕輕吐出了一個姓名：“伊戈爾？”
她在俄國的，並且熟悉的人只有三個人，一個妮薇?沃克，就在她的面前，一個阿納斯塔西婭，妮薇明顯指的不是她，那麽就剩下她的節目《月光》的編舞伊戈爾了。
“對，他徹底改行編舞了，史黛西很看好他，讓他在我們俱樂部待了下來，你的《月光》就是他的招牌，不少人找他編舞。”妮薇給蘇酥解釋裏面的情況。
那當然，蘇酥拿這套節目在冬奧會上拿了冠軍，編舞自然也就水漲船高，就連伊蓮娜也是的。
伊蓮娜根本就沒有再想過退出花滑編舞這一職業，而是要長久地做下去，現在找她的選手不要太多，蘇酥估計自己找她編舞都沒有時間了。
之前她還和蘇酥說過要謝謝她。
蘇酥莞爾：“是他們自己有本事，抓住了機會，要是他們拒絕了我，我也沒有辦法。”
“nonono，蘇酥，我一直覺得編舞和選手是互相成就的，就像你的節目，他們成就了你，你也成就了他們。”妮薇伸出食指擺了擺。
蘇酥莞爾：“那我以後的賽季還要找不同的編舞，到時候將花滑屆的編舞全部請個遍，全部都互相成就一番。”
妮薇聽到蘇酥的話也笑了，給她比了個大拇指：“是個好想法，到時候可以讓史黛西也給你編一套，她也會的。”
“阿納斯塔西婭教練也會？”蘇酥還不知道這位教練竟然還會編舞。
妮薇哼笑：“我早年的節目都是她編的，她的節目很好，只是她總會挑戰你的極限，她不允許刪改，她編出來是什麽樣子的，你就要完全做出來，不管你的體力能不能承受得住。”
也是這個原因，妮薇在早年的比賽上每次滑完以後都恨不得躺冰上不起來，真的太累了。
蘇酥摸了摸下巴，她現在體力還可以，不知道到時候能不能找阿納斯塔西婭編一套節目。
作為妮薇對手，蘇酥也是看過妮薇所有的節目的，大概也能根據妮薇剛剛的描述猜出哪幾個節目是阿納斯塔西婭編的。
不得不說真的好看，基本都是妮薇的經典節目。
“那你奧運會的時候？”雖然《紅磨坊》和《教父》也是經典節目，但是如果能夠由阿納斯塔西婭編舞的話，肯定能夠更好看。
妮薇嘆了口氣，有些無奈：“史黛西在這一方面不為任何人破例，而我的傷不允許我再滑史黛西那種折磨人的節目。”
蘇酥眨了眨眼睛，有些感慨，但這也是沒有辦法的，包括她，到了後期肯定也是一堆傷病。
而她現在能做的就是盡量去保養好身體，讓自己的競技生涯更加的長。
等到了冰上皇冠俱樂部，蘇酥不驚嘆，這已經差不多是他們訓練基地整體的規模了，但阿納斯塔西婭的俱樂部明顯是只服務與花滑的。
“左邊的是雙人和冰舞的，所以經常是一男一女一起走，別驚訝，右邊是單人的，男單女單都在這邊。”妮薇下車以後就給蘇酥介紹了起來，生怕蘇酥不知道的。
他們本來是想要先去放行李的，妮薇直接打包票給送到她們租房的樓下，不用擔心。
那他們也就直接來參觀以後要進行訓練的俱樂部了。
妮薇帶著蘇酥去了女單的訓練位置，用她的話說就是男單那邊沒有什麽好看的。
蘇酥：“。”
妮薇還是一如既往的強悍。
蘇酥等人到的時候，女單這邊正在進行訓練，而阿納斯塔西婭正在一邊看著，時不時和身邊的助教說著一些什麽。
阿納斯塔西婭教的女單都是一些小女單，看著這些女單的模樣很多大概都是今年才上青年組的。
“史黛西，我帶著蘇酥過來了。”妮薇也不管其他人，走到阿納斯塔西婭的身邊大聲說道。
阿納斯塔西婭明顯已經習慣了妮薇的行為，她起身看向蘇酥等人的方向撫了撫眼鏡：“歡迎來到冰上皇冠。”
“謝謝。”蘇酥上前和阿納斯塔西婭說道：“你這裏很好。”
也確實很好，設施都是最先進的，就連冰場都是的。
阿納斯塔西婭很喜歡這樣的誇獎，笑瞇瞇地說道：“那當然，你們先坐一會兒，我這裏還要過一會兒才能好。”
蘇酥點了點頭：“嗯嗯。”
接著四人找了個位置坐了下來。
“不是說阿納斯塔西婭教練不怎麽收學員嗎？”蘇酥有些疑惑，這裏這麽多的小女單在進行訓練，而且阿納斯塔西婭就在旁邊看著，這還不是她的學員嗎？
妮薇扶額，低著聲音和蘇酥解釋：“史黛西不收學員是親自教的，比如我這種，她的俱樂部是收學員的，這些學員由史黛西手下的教練教導，每個月會有一次由史黛西親自點評的機會，很多學員都是沖著這個來的，四個項目裏都有人想要來，不然這麽大的訓練場館是靠什麽來支撐的？”
蘇酥撓了撓頭，她也意識到自己問了一個很蠢的問題：“剛剛沒想到，我看到阿納斯塔西婭教練教導他們就以為她們是她新收的學員。”
“史黛西現在可沒有那麽多的精力去教學了。”妮薇解釋道：“能讓她想要親自教的都是她認為非常有潛力的，包括蘇酥你也是。”
“我？”
“最初是史黛西想要你來俱樂部訓練的，後來想到你有自己的教練還有隊伍，大概率不會來，她就想要你來短期訓練一下。”妮薇給蘇酥說著他們當初的想法。
“史黛西享受教導天才的感覺。”
蘇酥：“。”
真是奇怪的癖好。
也沒等待太久，阿納斯塔西婭就摘下眼鏡朝著他們走了過來。
“好了，史黛西忙完了。”妮薇率先起身。
蘇酥他們也跟著站了起來。
“小姑娘們跟著我來吧。”阿納斯塔西婭朝著蘇酥幾人揮了揮手接著帶著她們朝著後面走去。
穿過長長的走廊，再跟著上了幾層樓，蘇酥幾人來到了一個看著很大的房間。
房間看著很大，但裏面的裝修還有擺設都很簡單，明亮的燈光下是一張超級大的辦公桌，大概能夠容納七八個人同時辦公，此時上面堆滿了各種資料，還有一臺電腦也在上面。
而在辦公桌的前方是三個靠墻擺放的沙發，中間有一個茶幾，大概是用來放水和一些雜物的。
當然整間辦公室最吸引人的應該是辦公桌後方的那塊落地大窗，蘇酥過去看了看，正好能夠看到底下冰場上訓練的景象，全方位無死角。
阿納斯塔西婭坐在位置上打開電腦查找著什麽，也沒有介意蘇酥的到處亂看。
妮薇走過去低聲解釋道：“這裏是史黛西的辦公室，還有談事情的地方。”
蘇酥恍然大悟，這不是每個俱樂部都有的嗎？她怎麽就給忘了。
實在是阿納斯塔西婭的這一個裝修有些太不一樣了。
“坐。”阿納斯塔西婭請她們坐下，而妮薇則很自然地去給她們都倒了一杯水。
“我們今天的主題是關於蘇酥的發育關。”阿納斯塔西婭又帶上了她的眼鏡，她將自己面前的電腦屏幕轉了一個方向，方便蘇酥他們觀看。
“這是我這麽多年記載的關於發育關的一些數據，左邊是男單的，右邊是女單的。”
蘇酥湊近去看，能夠看到明顯的女單在發育的時候肌肉含量減少，脂肪含量增多，女單和男單的曲線都是反著來的。
“這其實是一個花滑界都很明顯的規律，你們應該也是知道的。也會有例外，但例外很少，我們暫時就不談了。”
王韻點了點頭：“規律我們都知道。”
他們研究很久的發育關，對這些都知道的很清楚。
“然後我就在妮薇的身上做了一個實驗，如果女單也有了男單那樣的肌肉含量，那她們的發育關是不是會更加好過一些。”阿納斯塔西婭笑道，順便還拿手指了指妮薇。
妮薇也順勢舉起手，展示了一下自己的肱二頭肌。
蘇酥有了一些猜測：“所以...”
阿納斯塔西婭點了點頭：“對，想讓你嘗試妮薇的路線，走力量型，正好你想跳四周，跳四周的一個前提就是強大的爆發力還有足夠的力量。”
“那能保證蘇酥的發育關一定能過嗎？”王韻有些心急地問道，這是她們來到這裏的原因。
阿納斯塔西婭搖了搖頭：“我並不能保證，每個人適合的方式都不一樣，我只是觀察到蘇酥的身高急劇增長，轉速已經不適合她了，那麽剩下的只有力量。”
況且人體不是一個規律就能總結出來的，變化太多，誰也不知道最後的結果是什麽。
“我願意去試，明天就可以開始訓練。”蘇酥搶先在王韻說話前答道。
反正練肌肉的好處有很多，就算到時候不適合也能較快的減下來。
增肌不易，但想要掉肌肉卻是容易地很。
王韻張嘴想要說些什麽，最後還是放棄了。
算了，蘇酥自己想要嘗試那就試試吧，他們還有時間去試錯。
阿納斯塔西婭笑瞇瞇地點了點頭：“好，我們明天就開始。”
和阿納斯塔西婭聊完以後，阿納斯塔西婭便讓妮薇帶著蘇酥和王韻出去繼續逛逛。
蘇酥和王韻兩個除非必要不然都不出門的人：......
什麽時候能夠讓她們休息一下，下了飛機就開始走動了。
好在在妮薇拉著兩人出去逛之前，她們先聽到了一聲“咕~”
四人面面相覷，最後妮薇哈哈一笑：“我有些餓了，消耗一直很快。”
蘇酥和王韻：“好的，好的，我們先去吃飯。”
既然餓了，妮薇幹脆帶著幾人去了俱樂部的食堂。
不得不說，冰上皇冠俱樂部是真的有錢，就算是蘇酥後世見的國內的俱樂部都沒有這麽大，還有單獨設立的食堂。
“這裏也是分窗口的，每個項目一個位置，他們會有營養師專門開的單子。”妮薇給蘇酥介紹道。
蘇酥咂舌，她在國內的國家隊裏也有這樣的待遇，但他們也沒有這樣分窗口。
咳，主要國家隊的人也沒有多少，大概都沒有這裏的四分之一。
妮薇和蘇酥都是單人，妮薇帶著蘇酥來到單人窗口，男單也在這邊，前面還有幾個男單在選菜。
妮薇一邊挑選自己吃的食物一邊說道：“自己也有單子，自助餐模式，自己選擇。”
蘇酥朝著前方看了一下，其實跟她們國內是一樣的，甚至吃的品種還沒有她們大種花的品種多。
果然，大種花的美食是最強的。
蘇酥三人也沒挑食，自己隨便選了一點想吃的東西吃。
其實說實在的，蘇酥更想吃季雯做的飯菜，那才是她們想吃的，這些都太寡淡了。
蘇酥夾起一塊煮土豆，有些默然，不知道還該不該吃，最後咬咬牙，她一口咬了上去，咀嚼了一下，怎麽說呢，就是土豆味。
王韻吃了一口沙拉後也是看了蘇酥一眼，蘇酥接著看了一眼季雯。
季雯面不改色地點點頭，收到了指示。
“你們不喜歡吃嗎？我也不喜歡吃，奈何這裏只有這些吃的，而運動員不能隨便吃。”妮薇吃完一大碗的沙拉見蘇酥三人沒怎麽動的碗驚訝地說道。
蘇酥點點頭，她並不會違反營養師開出的單子，但是形式變一變還是可以的：“我們可以拿著單子自己做嗎？”
妮薇一楞，但很快就反應了過來：“當然，只要你能找到人做就行了，我們一般都不怎麽會做吃的，只能來食堂吃。”
“那我們以後自己帶飯吧。”王韻感嘆道。
就這夥食，不是增肥而是減肥了，尤其是對蘇酥這種需要增加體重的來說。
怎麽辦？第一天就開始懷念種花了。
妮薇眨了眨眼睛，有些心動：“你們可以也給我帶一份嗎？”
要不是不會做飯，她也不想在食堂吃的，來來回回就那麽幾樣，這麽幾年裏，妮薇早就吃煩了。
蘇酥抱著妮薇的手感嘆了一句：“這麽多年，你辛苦了。”
就這環境，妮薇竟然待了好幾年，還硬生生地轉變成了力量型，真是吃大苦了。
妮薇歪頭，有些懵，不太理解蘇酥安慰她的點在哪裏：“還，還好？”
或許是妮薇難得的懵有些可愛，就連王韻都開始主動了，她拍了拍妮薇的肩膀：“明天，我們給你見識一下我們大種花的美食，反正我們都是教練，不用像蘇酥那樣有顧忌。”
蘇酥死魚眼發射：你們是不是該看一下你們說的當事人在哪裏？
妮薇瞪大了眼睛，第一次有人這麽主動地對她，以往都是她主動的，於是激動地點了點頭：“好。”
她也有些期待，這麽多年，她好像都沒有怎麽去過種花，自然也就沒有吃過種花的美食。
一想到明天可能會有的美食，妮薇心裏有些小激動，幹脆一把勾上蘇酥的肩膀給她來了一個埋胸。
只是蘇酥已經不是之前的那個小可愛了，現在的埋胸對她來說就不是被柔軟窒息，而是被鎖骨撞臉。
“嘶。”
蘇酥只感覺額頭一陣疼，像是撞在了什麽堅硬地東西上，擡頭一看，是妮薇那突出的鎖骨。
妮薇顯然也是一楞，呆呆地看了眼蘇酥，又呆呆地看眼自己的胸膛，有些遺憾：“蘇酥長高了，都不能剛好到位置了。”
蘇酥：......
謝謝，也不是很想再體驗一把窒息的感覺。
第二天蘇酥和王韻兩人一人一個三明治離開租住的地方前往俱樂部。
至於季雯，那就是留在家裏準備吃的了。
暫時沒有買到能夠做好吃的早餐的食材，今天就只能吃三明治。
就這個三明治，季雯也是做得認認真真的，明顯是烤過的兩片吐司中間夾著蔬菜還有蝦仁雞蛋等食材，就連裏面的醬料都是季雯自己做的，保證食材幹凈。
蘇酥和王韻沒有忘記昨天答應妮薇的，還給妮薇也帶了一份三明治。
兩人來到場館的時候，阿納斯塔西婭和妮薇已經坐在了冰場邊上，蘇酥和王韻直接走了過去。
只是她們手上拿著的三明治有些不好分，沒給阿納斯塔西婭帶。
不過沒關系，那就都少吃一些吧，正好一份三明治是由四片半份吐司組成，中間可以分開。
“來來，阿納斯塔西婭教練還有妮薇，這是給你們帶的，有點少，別介意。”王韻打開飯盒放在兩人面前。
阿納斯塔西婭眨眨眼睛，笑瞇瞇地拿走了其中的一半。
妮薇見狀也拿走了剩下的一半，沒在意分量，放在嘴裏咬了一口，三明治入口的同時，她楞住了。
接著她又看了一眼手裏的三明治，明明和她平時吃的樣子差不多，但味道怎麽說呢，就是很不一樣，吃了還想吃。
阿納斯塔西婭見狀也開始吃了起來，原本就瞇著的眼睛這下徹底看不見了，她一口氣全部吃完了這才給蘇酥比了個大拇指：“好吃。”
妮薇也點了點頭：“確實很好吃，和我以前吃的很不一樣。”
蘇酥挺胸，很是驕傲：“我們家季雯姐姐做的，裏面加了她的秘制醬料，而且絕對不會有危險。”
大家都知道危險的意思，也沒有多說關於這方面的事情，轉而討論起了美食。
妮薇：“這就是你們說要給我帶的種花的美食？”
阿納斯塔西婭好奇地過來聽著幾人的對話：“你們說種花美食嗎？我記得有個烤鴨很好吃。”
阿納斯塔西婭也是在種花待過的，況且她不是運動員，可以到處吃。
“烤鴨確實很好吃，但這個三明治不是的，等我們中午吃的就是了。”王韻搖了搖頭說道。
阿納斯塔西婭和妮薇都被吊起了胃口。
當然這些都是日常的調劑品，她們此刻最重要的還是訓練。
阿納斯塔西婭：“我昨天忘記問了，你平時有什麽固定地運動項目嗎？我看看要不要加在裏面。”
蘇酥眼睛一轉：“我每天早上會跑一萬米，打一套太極拳和五禽戲。”
“哦，一萬米！還有太極拳和五禽戲我聽過，但實際效果我不知道。”阿納斯塔西婭有些驚訝。
沒想到自己面前這個瘦瘦的小姑娘每天還會跑一萬米。
蘇酥想了想說道：“我打太極拳和五禽戲相當於是一個熱身吧。”
“可以，你等下給我看看，鑒於你還在發育，我們就先不進行跳躍訓練，主要以陸地和冰上滑行旋轉為主，你可以接受嗎？”阿納斯塔西婭詢問道。
蘇酥點了點頭，既然來了，那麽就是全盤接受：“我可以。”
“OK，小姑娘，跟我來。”
說完，阿納斯塔西婭率先站了起來，帶著蘇酥等人往前走。
幾人來到了一個健身室，此時已經有了幾個選手在這裏訓練。
他們見到蘇酥也很驚訝，作為新的奧運金牌得主，且時間還沒有過去很久，他們的印象是最深的，顯然沒想到會在這裏見到她。
但他們也在訓練，便也沒有打擾幾人。
阿納斯塔西婭幾人來到了一堆儀器的中間。
這件健身房顯然比國內的要先進一些，很多蘇酥沒有見過的儀器，當然也有很多蘇酥見過的。
比如那個放在中間的戰繩、還有練習負重深蹲的儀器。
“我們給你設定的這段時間的訓練計劃就兩個字，吃還有練。我們需要盡快將你的體重提升，並且將脂肪轉換為肌肉，以後你的熱量攝取要加大，吃不下沒關系，休息一會兒繼續吃，平時一些高熱量不能吃的也可以加上，但是盡量少，多吃蛋白質。”
王韻也拿出一個小本本開始記錄，這些都不能忘記，事關蘇酥以後的訓練計劃，一定要仔細記錄。
“那上冰的訓練？”
“我給蘇酥的訓練是上午上冰，訓練體力，正好和她的一萬米銜接上，下午就開始練習力量和肌肉，晚上就是跳舞還有柔韌，蘇酥這麽好的柔韌可不能浪費。”
能夠做燭臺貝爾曼的女單可還沒有多少，基本上只有貝爾曼。
阿納斯塔西婭希望可以將蘇酥的燭臺貝爾曼保留下來。
既然要保證柔韌，這就需要在肌肉和柔韌之間保持一個度，肌肉的刺激也需要有選擇。
“我們會選擇一些不會影響體型的肌肉且有用肌肉進行鍛煉，保證不會練成金剛芭比，妮薇也是這樣的。”阿納斯塔西婭說道。
妮薇確實如此，雖然要大只一些，但身材還是很好的，肌肉都是流線型，看起來只會覺得健美，不會誇張。
穿上包裹全身的衣服，妮薇看著也是一個苗條的美少女。
這些訓練其實和蘇酥在國內的沒有太大的區別，只是在力量訓練方面有著很大的區別。
她在國內的訓練更加註重冰上的訓練，而力量訓練都是作為輔助，而在這裏，力量訓練作為主要的訓練。
“小姑娘，做好準備了沒有？”阿納斯塔西婭轉身對著蘇酥說道。
蘇酥一楞，顯然沒想到阿納斯塔西婭會突然跟自己說話，點了點頭：“我準備好了。”
讓她立馬開始擼鐵都沒有問題。
阿納斯塔西婭：“好，我們先去冰場，你換上訓練服和冰鞋，我們開始冰上訓練。”
蘇酥一囧，那帶他們來健身室就是來看看的？
阿納斯塔西婭沒有解釋，徑直走了出去。
教練都走了，蘇酥等人也跟著走了出去。
等蘇酥穿著訓練服紮好頭發出來，冰場上只有蘇酥和阿納斯塔西婭兩個人。
“阿納斯塔西婭教練，我的嬸嬸還有妮薇她們？”
阿納斯塔西婭笑了笑：“你可以叫我史黛西，每次聽你叫我的名字有些累，太長了，至於王，我讓妮薇帶著她一起去上教練課程了，妮薇現在可不是合格的教練。”
行吧，知道了王韻的行蹤，蘇酥也不擔心了。
阿納斯塔西婭指了指冰場：“現在，以你最大的速度在冰場上繞圈滑行，直到滑不動為止。”
蘇酥眨眨眼睛，這還是她從來沒有接觸過的。
“去吧。”阿納斯塔西婭拍了拍手。
蘇酥點了點頭，帶上手套上冰。
上冰的第一感覺，和基地的差不多，很舒服，接著蘇酥就開始在冰上全力滑行。
這是她很少會有的體驗，平時都會顧忌著體力的分配，速度都會有意識地控制著。
而現在的她不需要管其它的任何影響，腦子裏只有滑行。
快點，再快點，還能再快。
空曠的白色冰面上只有一個黑色身影不知疲倦地一圈一圈地滑行著，快速滑行時的氣流帶動她散落的發絲向後飄動著。
沒有後滑，蘇酥只是這麽簡單地朝著前方滑動，到拐彎的地方就拐彎，直行的地方就一直直行。
莫名和短道速滑有些相像。
這一刻，蘇酥的腦子忘記了這段時間發生的所有事情，她的腦子裏只有滑行，她可以再快點。
簡單的思緒完全占據了大腦，蘇酥只覺得松快，像是放下了身上這段時間以來的所有枷鎖，這是前所未有的暢快。
阿納斯塔西婭看著冰面上的身影露出了一絲笑意。
等蘇酥終於感覺到雙腿像灌鉛之後，她的速度漸漸地慢了下來。
冰面上不比陸地，要是摔倒了很可能會受很重的傷，所以要慢慢地來。
蘇酥喘著粗氣滑到阿納斯塔西婭的身邊：“史黛西，怎麽樣？”
她的腦袋上全是汗水，臉頰也泛著劇烈運動後會出現的紅暈，在冰面上滑行不是輕輕松松的事，雖然速度能夠達到很高，但是對體力的消耗也是巨大的。
“你的滑行很不錯，即使速度達到最大也不會飄，反而用刃很深，基本功很紮實。”阿納斯塔西婭笑道，眼裏的驚訝沒有任何的掩飾，瞬間就被蘇酥捕捉到了。
蘇酥翹了翹嘴角，這可是她在空間裏天天訓練出來的，保證絕對標準。
阿納斯塔西婭看出了蘇酥的得意，搖了搖頭：“我想說，你應該將你的這種優勢放在節目裏，那樣會更加出彩，而不是根據體力的分配來計算滑行的速度。”
“目前的選手裏，好像還沒有以滑速高出名的，你可以利用這一點，滑速高且穩，會是很亮眼的存在。”
蘇酥一楞，她包括她在國內的教練都想過這種，但最後還是無奈選擇放棄：“可是我的體力不太夠。”
阿納斯塔西婭：“那就練，知道問題在哪裏就改進，而不是一味的逃避。”
話是這麽說，但體力哪裏是那麽容易就補起來的，蘇酥現在的體力已經是補了一年多的成果。
“你可以試試游泳？再加上冰上的滑行訓練，下下個賽季的話，應該是可以的。”阿納斯塔西婭擡手抵住下巴想了一會兒說道：“而且，游泳對關節的傷害也會少一些。”
蘇酥也想了想，確實可以，只是大早上的，到哪裏去找游泳的地方？
“你可以晚上去，在練完舞蹈之後，也是對身體的一個放松。”阿納斯塔西婭建議道。
蘇酥苦笑，這是要把她給榨幹。
不過，她才不怕，點了點頭：“我試試。”
至此，蘇酥每天的訓練計劃已經達到了一個恐怖的地步。
每天早上一萬米，接著是冰上滑行訓練，下午在健身室擼鐵，晚上上舞蹈課還有游泳，蘇酥恨不得將自己給分成三個人，一個時間段用一個□□。
可以這些都是不可能的想象。
等蘇酥被阿納斯塔西婭虐完，季雯也來到基地裏給蘇酥還有王韻送飯。
這大概就是蘇酥最期待的時候了。
季雯想的比較周到，不僅給妮薇帶了，同時也給阿納斯塔西婭帶了一份，就算不吃也能讓蘇酥這個需要增重的人吃掉。
蘇酥：來吧，我一點都不介意。
休息室裏，五人坐在一個小桌子旁，桌子上放著的正是季雯帶來的飯盒。
阿納斯塔西婭本來也準備去食堂吃的，聽到有給她帶的飯，那肯定是跟了過來。
說實話，阿納斯塔西婭也吃膩了食堂裏的飯菜。
考慮到外國人的飲食習慣，季雯將所有的飯菜都分到了每個人的盒子裏，盒子裏也是分隔開的，絕對不會串味。
蘇酥率先打開了自己的四層大飯盒，比王韻等人的多了四倍，最上面是她最喜歡的涼拌蝦面，整整一大盒。
當然這不是純蝦面，吃太多也是對身體不好的，季雯進行了改良。
第二層是雞胸肉丸子等肉食，第三層則是各種蔬菜做的沙拉，而最後一層，也就是主食了。
這一層一半的雜糧飯還有用牛奶攪拌過的紫薯泥。
總體來說，比食堂的好吃，但也沒有妮薇想象中的美食。
王韻意味深長地看了一眼妮薇，仿佛是再說‘等著’，接著她打開了自己的這一份飯盒。
她的飯盒就明顯不一樣了，比起蘇酥的寡淡可以說是濃油赤醬了，首先看到的就是那麻將大小的紅燒牛肉了，明顯也是燉了很久的，肉質看著非常酥爛，旁邊還有炒飯。
嘶。
這個香味，狠狠地刺激到了蘇酥、妮薇還有阿納斯塔西婭。
除了蘇酥以外的兩人快速打開自己的飯盒開始查看了起來，她們的是和王韻的一樣的。
只有蘇酥，是那個不一樣的崽。
蘇酥：突然就不想給你們帶飯了，都欺負我一個人。
季雯當然是不忍心蘇酥一個人只能吃這些非常健康的沙拉之類的食物的，特意給蘇酥準備了一個迷你版本的。
何為迷你版本的，那就是一塊紅燒牛肉，一口炒飯，然後就沒有了。
蘇酥：這還不如不給，更惦記了。
這一頓飯，成功達成了除蘇酥以外全員滿意的結局。
燈光大開的健身室裏，幾名選手正在進行負重深蹲的訓練，其中的蘇酥是最顯眼的那個。
不僅是因為蘇酥是其中唯一的女生，也是因為蘇酥那杠鈴上和幾名男選手相差不大的負重。
在季雯的餵養之下，哪怕蘇酥每天的訓練量巨大也在快速地增長著肌肉。
雖然蘇酥看著還是很瘦，但她已經不是之前那個有些幹瘦的少女了，舉起手來也是有肱二頭肌的。
蘇酥的額頭上流下來幾滴汗水，但她沒有時間也沒有手去擦，只能任由它們隨意在她的臉上流動。
她瞪大了眼睛，手上，腿上，身上的肌肉開始發力，青筋暴起。
“嗬！”
怒吼一聲，蘇酥扛著杠鈴站了起來，接著又慢慢蹲下去再起來。
“不錯，蘇酥今天的深蹲已經比上次有了進步，這一次有2倍的體重，下次還能進步。”一旁的教練一邊誇獎一邊在本子上記錄著。
“你們幾個也要努力，蘇酥一個女孩子都能用這個重
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