經過近一個月的陸地訓練後，沈喬發現自己的肌肉終於有了雛形。

手臂和腿部的肌肉緊實了不少，用力繃緊腹部時還能隱隱約約看到一點腹肌。除此之外，沈喬能明顯地感覺到，自己的核心力量強了不少。之前她下腰做仰燕的動作時還感覺到很不穩定，時間久了身體甚至會微微發抖，而現在她已經能輕松地堅持一分鐘了。

核心力量是花樣滑冰中不可或缺的一環，無論是跳躍、旋轉還是滑行，都需要用到核心力量。

除了練肌肉和力量之外，沈喬也開始慢慢地嘗試做一些跳躍和旋轉訓練了。

她沒急著上冰，而是先在陸地上做模擬練習。比如平地幹拔2A，她已經把這個動作的成功率做到了百分之八十以上——這也差不多是她上輩子在大賽中3A的成功率。

A跳（阿克塞爾跳）和T跳（後外點冰跳）一直都是沈喬的拿手跳躍，上輩子沈喬練出的第一個四周跳就是4T，在她20歲的巔峰時期更是嘗試過3A+4T和4T+3T這種地獄難度的連跳。

雖然3A+4T還沒有在正式比賽中成功落冰過，但4T+3T在16年的世錦賽中被她成功的完成了，並且還獲得了GOE為正的打分。

那時的沈喬簡直是天降紫微星的存在，在裁判壓分的暗箱操作下，她還能把總分甩開第二名十多分。

至於為什麽裁判會壓分嘛，這個都是大家心照不宣的“潛規則”了。ISU（國際滑聯）的裁判會刻意地偏袒美國、俄羅斯、加拿大的選手，在打P分（表演分）的時候，會暗搓搓地給他們加分，更有甚者，直接在打BV（基礎分）和GOE的時候給他們放大水，因此美加俄被大家戲稱為花樣滑冰的“高貴國籍”。

ISU裁判的打分有時候十分主觀，給選手的打分往往是可上可下，可升可降。想捧他就給他的分數瘋狂註水，對他周數不足、用刃不規範的問題睜一只眼閉一只眼；想壓他就對他的動作吹毛求疵、嚴抓狠打。

所以民間流傳著一句話：看花滑的就沒有信裁判的。

要想某一天讓花樣滑冰做到真正的公平競爭，恐怕就只有引進AI裁判打分這一條路可走了。

上一世的平昌冬奧會，倘若裁判能夠公正的打分，那一枚金牌肯定就是沈喬的了。

但是沈喬也並沒有因此怪罪於旁人，在頒獎儀式上，她還友善地邀請拿到金牌的阿列科娃一起合影留念。

因為她始終堅信，如果能擁有超越所有競爭對手的絕對實力，成為名副其實的GOAT(Greatest of All Time，即歷史最佳），就能排除一切外在因素，讓裁判完全沒有暗箱操作的空間。

任何卑劣的手段在絕對實力面前，都不值一提。

沈喬在訓練計劃的下面一筆一劃地寫到：下周，正式上冰訓練。

除了訓練之外，《家族》的拍攝也在按部就班地進行。

沈亮對沈喬的表現很不滿意，多次把她單獨叫來談話，奈何沈喬實力就是如此，再怎麽調整狀態都達不到沈亮的要求。

為了保證電影的質量不受影響，沈亮只能刪減掉部分沈喬的戲份，同時增加哥哥和弟弟的戲份用以彌補。

雖然如此，剩下的戲份對沈喬來說還是格外艱難。她在一部吃午飯的戲中NG了十三次，然而沈亮對拍攝細節的要求很高，演員必須真吃，不能只是挑幾筷子假吃。這就苦了其他演員，尤其是宋升，他在扒飯的時候有個特寫，足足吃了13次才作罷。

拍完之後，沈喬心有愧疚，讓助理去買了一盒健胃消食片，然後遞給宋升道：“你吃點這個吧，幫助消化的。”

宋升看她一眼，然後接了過來，說道：“謝謝。”

沈喬搖搖頭道：“沒事兒，是我害得大家一直NG。”

宋升頓了頓，說道：“你不用有太大的壓力，正常演就行了。”

他思索了一會兒，沈吟道：“或許你可以把我們想象成你的家人。你和家裏人是怎麽相處的，就怎麽和我們對戲。”

宋升之前和她搭戲的時候，還覺得她是個小小的演技派。然兒這段時間她的表現實在太拉胯，讓宋升有些看不下去了。

雖然宋升不是科班出身，但他十歲出頭的時候就開始跑龍套、當群演，跟過的劇組少說也有幾百個，演戲經驗甚至不輸一些老戲骨。他沒有為人指點迷津的習慣，但是為了避免沈喬拖慢整個劇組的進度，他還是耐心地向她講解起來。

“易小溪從小生長在這樣的家庭裏，骨子裏還是自卑的，但同時她又有強烈的自尊意識，想要通過努力改變現狀。所以她和其他家庭成員有些區別，但你不能演成她和這個家庭格格不入了，這是不現實的。”

宋升說完之後，沈喬立刻點了點頭說道：“我好像明白了，謝謝。”

宋升沒有再和她說什麽，直接轉身離開了。

沈喬笑了笑，在心裏想到，這個弟弟雖然老是喜歡板著臉，但是人貌似還不賴。

在聽過宋升對易小溪的人物解讀後，沈喬對這個角色有了新的認識。在之後的拍攝中，她盡量地把自己想象成那個小鎮女孩易小溪，還原她的生活場景。

漸漸地，她吃的NG越來越少，並且她開始發現，其實演戲還挺有意思的，和花滑有異曲同工之妙。在花滑中，一套完整的節目就是演繹了一個時代或者一種人生；而在演戲時，當你真正融入角色以後，也會有種體驗新生的感覺。

盡管演戲有樂趣，但她還是想要盡快拍完這部戲，然後全身心地投入到花滑訓練中去。在女單花滑這種內卷極其嚴重的項目中，稍微分心就會被其他競爭者遠遠的甩在身後，想要兩頭兼顧是不大可能的。

在拍戲的間隙，沈喬上網搜了一下花滑的國內賽事，發現大多數比賽對選手都有要求。例如全國花樣滑冰錦標賽要求必須等級測試達到8級以上，全國花樣滑冰冠軍賽還需要按照本賽季的最佳成績得分排名，順位參賽。

沈喬上一世的時候從來沒有過這些煩惱，小時候爸媽幫她報名，長大後國家隊統一報名，她本人壓根兒都沒操心過。現在才知道參加比賽還有這樣那樣的限制，處處都設有門檻。

看著看著，沈喬突然註意到一個比賽——中國花樣滑冰俱樂部聯賽。這個比賽分為精英組和大眾組，其中大眾組沒有任何參賽要求，旨在提高花滑在我國的知名度，呼籲國民參加花樣滑冰運動。

沈喬笑著想到，這才對嘛，就這個了。

沈喬在中國花滑冰協的官網上報名，填寫了個人資料。在填寫教練員姓名的時候，她想了想，寫下了周舟的名字。

俱樂部聯賽的大眾組沒有短節目和自由滑之分，只有場名為“表演自由滑”的比賽。表演自由滑的動作成分比短節目的還要少，只有三個跳躍、兩組旋轉和一套步伐。其中三個跳躍包含兩個單跳和一組連跳，並且對跳躍的種類沒有要求。

報名表上需要填寫配樂名稱和音樂時長，以及各個動作的種類和時間，這讓沈喬有點犯難。雖然她上輩子跳過的曲目很多，並且她都記得很清楚，但是不能直接拿來套用。

除了有抄襲之嫌之外，還可能會讓小沈喬陷入輿論風波。

沈喬之前認識國內外的許多知名編舞師，但是現在沒有他們的聯系方式了。無奈之下，她只能選擇自己編舞、自己剪音樂。

由於長相和身材的限制，沈喬上一世從升入成年組之後，一直選擇的是較為成熟的風格，《一步之遙》中的性感女郎就是典型的例子。

但小沈喬的長相偏甜美，不適合過於成熟的風格和宏大的曲風，反而是那種清純優雅的少女風比較適合她。

經過深思熟慮之後，沈喬選擇了帶人聲的配樂《Let it go》，她準備扮演的是公主愛莎。

沈喬之前見過編舞師剪輯音樂，還跟著學了一手。她回憶著剪輯師當時的操作，粗糙地剪輯了一下音樂，把配樂信息填進了報名表。

至於動作安排，她現在還毫無頭緒，於是便隨便把報名表填滿：一個2A，一個2T，一個2lz+2lo（勾手跳接後外結環跳），一個蹲轉，一個燕式旋轉，一套圓形接續步。

這個難度配置，應該很符合大眾組的平均水平了吧。沈喬一邊想著，一邊提交了報名表。

花樣滑冰比賽前，選手需要先向裁判組提交自己的節目單，但是最終的打分以選手實際完成的動作為準。

在這樣的規則下，運動員可以更靈活地在賽場上安排動作。如果狀態不佳，可以臨時降低跳躍的難度；如果之前比賽的選手得到了突出的成績，原有的難度配置即使clean（動作全部符合標準，無失誤）也無法超越他，選手也可以臨時增加節目的難度。

有的選手甚至在場上把自己上報的節目配置完全更改，把自由滑變成真·自由滑，讓裁判摸不著頭腦。

沈喬也打算這麽來一手，悄悄的努力，然後驚艷裁判組。

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