“瑜伽？”迎春、探春、惜春和寶玉四人聽得她這樣說，都一臉不解。

黛玉笑著向他們點頭。寶玉急切地問道：“這個又是什麽？從前怎麽從來沒聽說過？好妹妹，你快給我們仔細說說罷。”

黛玉心想，這你怎麽可能聽說過呢，這本來就不是這個時代的東西。黛玉以前讀書的時候，因為喜歡瑜伽，所以周末放假的時候便想著法子去瑜伽養生會所去打工，然後她本來就討人喜歡，認識裏面一個姐姐，很是投緣，便教了她一些基本動作和皮毛。她回家的時候便自個兒練，雖說不如那些教練，但現在想來叫寶玉探春他們幾個應是足夠了。

黛玉道：“簡言之，這就是一種健身運動。”

寶玉奇道：“健身運動？這又是什麽？”

黛玉微微一笑道：“就是可以讓人鍛煉身體的，就說成是健身運動。就好比蹴鞠、踢毽子，都是對人的身體健康有好處的，所以可以稱之為健身運動。”

寶玉等人恍然大悟的點了點頭，示意黛玉繼續說下去。黛玉道：“我接下來要說的一些詞可能你們都是沒有聽過的，但是不用急著問，等我說完了，你們再問也不遲。現在我就來簡單說說這瑜伽的來源、動作與好處。”

寶玉等人似是極有興趣，都一臉聚精會神的聽。“這瑜伽發源於天竺。五千年前，在古老的天竺，高僧們為求進入心神合一的最高境界，常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系。這就是瑜伽。”

“靜坐、冥想……”寶玉在一旁喃喃細語，突然似是恍然大悟道：“這可是和我們現在廟裏的那些方丈打禪靜坐是一個道理麽？”

黛玉想了一想：“嗯，這也可以這麽說。況且佛祖釋迦摩尼正是這天竺人呢。佛教也是這天竺傳入咱們這裏的。”

“現在我要說的，就是瑜伽的好處。第一，它能調理生理，達到平衡。瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。第二，消除緊張，平靜內心。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。第三，修心養性，厚德載物。瑜伽提倡一種健康德生活態度，通過不停的超越自我，讓人更加的心胸開闊寬廣。第四、對於我們這些女孩子來說，可以塑造完美身形，保持身心健康。”

“最後我要說的是瑜伽的動作。這個待會兒你們跟著我做就可以了。我們就先學拜日式瑜伽罷。這十二個基本動作名稱為一、後屈式、二、前屈式、三、騎馬式、四、平板式、五、月亮式、六、八體投地式、七、眼鏡蛇式、八、山岳式、九、月亮式、一十、騎馬式、一十一、前屈式、一十二、祈禱式。”說到這，黛玉見寶玉幾人皆是一臉不解的神情，忙喚了紫鵑進來道：“你把剛剛咱們找的墊子拿出來，分別給寶二爺和幾位姑娘。”然後轉頭對寶玉幾人道：“你們隨我來。”

寶玉奇道：“妹妹你如何懂得這麽多？這些都是在哪學的？說出來也好讓我們也見識見識。”

黛玉心想，總不能告訴你們這個是現代的東西吧。該怎麽說呢。心下一轉，已有計較：“這些不過是我五歲那年，隨父親出門游歷，巧遇一個天竺的高僧，那高僧見我身子羸弱，且又與他有緣，遂傳了這個瑜伽與我。”

寶玉聽黛玉如此說，點頭道：“原來如此。那這樣妹妹可更要把這瑜伽練好，不然辜負了那高僧的一番心意，豈不是不好？”

黛玉點頭道：“自然是要如此的。”

說罷走進內室，剛才早已和紫鵑把內室收拾好，黛玉把墊子放在地上，對寶玉幾人道：你們也放在地上，現在我邊說，你們邊隨我做。”

探春等人見了，忙學著黛玉也把墊子放在地上。隨後見黛玉把鞋子脫了，便都隨著黛玉脫了鞋子。站在了墊子上。

黛玉見寶玉幾人都準備完畢，遂道：“現在我邊講解邊做，你們跟著我做就是了。首先，雙腳並攏踩實在墊子的最前端。膝蓋自然伸直，髖部向上提，腹部微微的向內收。後背立直，肩膀展開向外沈。下顎微收，眼睛盯住正前方。雙手在胸前合十，掌根沈低。調整一次呼吸，讓心靜下來。”黛玉做了這些動作以後，瞧見探春等人都在認真的學，遂接著做了下去。雖然許久沒有練習了，但好歹動作還記得住。黛玉這副身子年紀又小，韌性和柔韌度都很好。做起來倒不怎麽吃力。

“然後吸氣，雙手向上，身體向後微微的彎曲。膝蓋伸直，臀部夾緊，髖部向前推。胸腔漲起，眼睛盯住房梁。”

“再呼氣，以髖為軸，手臂帶動身體走最遠的方向向前向下。雙手放在雙腳兩側，感覺太困難可以彎曲膝蓋，讓腹部貼到大腿上。頸椎完全放松，眼睛盯住小腿脛骨。保持兩次呼吸。”

“再吸氣，右腿向後撤一大步，膝蓋腳背著地。左腿的膝蓋不要超過腳尖。身體向上，雙手兩側展開在頭頂合十，手臂夾緊耳朵後側，肩膀放松。眼睛盯住正前方。如果可以，再次吸氣，身體向後拉伸，胸腔漲起，眼睛盯住房梁，嘴巴閉攏。右髖向下沈，膝蓋沒有任何壓力。保持兩次呼吸。”

“呼氣，身體向前向下，雙手十指分開放在左腳兩側，右腳腳趾撐地。吸氣，左腿向後撤一大步，雙腳並攏，臀部沈低，身體成一條直線，眼睛盯住兩手中間。註意將臀部夾緊，十指分開撐住地面，重心在手腳中間。肩膀遠離耳朵。收腹。屏住呼吸，不呼不吸。”

“再呼氣，膝蓋著地，彎曲手肘向下，胸口下顎著地。手肘夾緊身體兩側。眼睛盯住正前方。”

“再吸氣，手臂推動身體向前向上，腳背方平臀部夾緊，靠後背的力量將上身一節一節離開地板。髖部方平地面。胸腔漲起，手臂夾緊身體兩側。嘴巴閉攏，眼睛盯住房梁，伸展脖子前側。頸椎不好，眼睛盯住正前方。肩膀下沈遠離耳朵。感覺苦難可以稍微彎曲手肘。 註意不要讓上身有任何壓力。保持兩次呼吸。 “雙腳腳趾撐地，呼氣，臀部帶動身體向上，雙腳並攏，腳跟踩平地面。頸椎放松，眼睛盯住腳尖。肩膀遠離耳朵。身體從側面看像是一個倒V字形。吸氣，右腿向上擡高，膝蓋伸直，腳尖走最遠的方向指向房梁。保持五次呼吸。”

“吸氣，擡頭，彎曲右腿向前邁回兩手中間。左腿膝蓋腳背著地。右腿的膝蓋不要超過腳尖。身體向上，雙手在後備相握，手掌順著臀部向外翻轉，手臂伸直，肩胛骨夾緊。吸氣，擡頭，手臂拉動身體向後彎曲，雙手盡量放在大腿後側或膝蓋窩的地方。胸腔漲起，嘴巴閉攏。眼睛盯住房梁或正後方。頸椎不好盯住正前方。保持兩次呼吸。註意不要讓膝蓋有任何的壓力。”

“呼氣，松開雙手，身體向前向下，雙手十指分開撐在右腳兩側，左腳腳趾撐地。吸氣，左腳向前收回，雙腳並攏，眼睛盯住正前方，手指觸地。呼氣，身體向下，腹部貼近大腿，頭部放松靠近小腿，身體垂直向下伸展。感覺困難彎曲膝蓋。感覺簡單雙手從後側抱住 小腿或腳踝。保持兩次呼吸。

“吸氣，擡頭，雙手合十走最遠的方向拉動身體向上向後微微地彎曲。髖部向前推。”

“呼氣，身體向上還原到正中，雙手直接向下放回胸前，眼睛盯住手指，調整兩次呼吸。反面重覆全部動作就好了。”

停下時黛玉已全身是汗，回頭看看寶玉等人，俱是和自己一樣，不禁笑道：“好了，這就算完了，你們感覺如何？”

說話間紫鵑已沏了茶端進來，寶玉剛剛喝了一小口準備說話，只見外面有丫鬟進來道：“老太太那邊傳飯了。”

黛玉聽了笑道：“那今天就這樣罷，我們一塊兒去老太太那兒吃飯，一會子陪她說會兒話。”

寶玉等聽了，俱點頭說是。當即幾人一起去賈母那邊去了。

作者有話要說：

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