第十三章 晨練
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“來,可心。輪到你來練了。把睡衣睡褲扒了。練著方便,出了汗也不會把衣服打濕!”
聽了老師的話,我依依不舍地脫去了穿在身上覺著暖暖的老師的睡衣和睡褲,只穿一條了老師的肥大的平角褲。這條平角褲和老師身上的一樣的顏色,一樣的大小,可是老師穿在身上卻是緊繃繃的,而我穿在身上就如穿了一條裙子一般,可見我當時有多麽的瘦弱。
老師剛才足足做了60下,面不紅,氣不喘。我想我至少該做上30下吧,可我能行嗎?我照著老師的姿勢做著,把每次的動作來回都做得清清楚楚,不敢像以前一樣為了追求次數而加快速度而借力。剛剛做到20下的時候,就覺得腹肌很酸痛,感覺腰部沒有力量了。
老師看見了,知道我快堅持不住了,為我加油,“可心,加油,爭取再做10下。這是你初次練習,就做這30下,以後在逐漸增加,來,堅持!”
老師的鼓勵,讓我忽然不知怎地就來了力量,我咬牙堅持著,26、27、28、29、30.終於做到了30下了,我平躺在墊子上喘了粗氣,心底邊卻美滋滋的,我終於堅持住了,沒有讓老師失望。
“好樣的,可心太棒了!”看見我氣勻了,老師伸手拉我起來,撤去了墊子。他又帶我進行啞鈴練習。老師的啞鈴很重,有十公斤一個,可老師拿在手上顯得輕飄飄的。托舉,平移,前推,平舉,內收。每次40下,老師做完了,仍然沒有粗氣,我真佩服老師呀!接著老師讓我做托舉和平移兩個練習,要求每個練習做15下,說其它練習以後再練。我很吃力地練著,真重呀!老師那鼓勵的目光一直滿滿地灑在我的身上,我心底想著加油加油,終於勉強地完成了,我的臉憋得通紅。
“今天早上的就到這,下午還要練習呢。放學後,你直接到學校的健身房,我就在那裏。那裏有器材,可以進行全身練習。來,跟著老師做放松練習!”
終於可以告一段落,真好!下午的練習可能更吃力,可是想著有老師教著陪著我就沒有害怕!我學著老師用巴掌拍著自己剛才練習過的肌肉,好讓這些肌肉加快血液循環,減少酸痛感。輕拍了一陣,果然剛才酸痛無比的地方好多了!
放松了,老師讓我去浴室洗漱,拿來了我的衣服讓我換上。衣服老師已經為我洗得幹幹凈凈,帶著淡淡的清香味,我心裏又是一陣激動。老師看又在激動,沒說話,只是笑了笑。老師也洗漱完了,穿上了白背心和長褲,他抱著我們倆換下的一大堆衣服出了浴室。我知道老師要洗衣服,就急忙說:“老師,我來洗!”
“不用可心洗,讓洗衣機洗呢。”說著他把衣服抱到了院子裏,我這才記得老師的院子裏的走廊上有一臺洗衣機。我跟著老師來到外邊,老師看見我跟在後頭,就幹脆叫我在旁邊看如何用洗衣機。老師把衣服一件一件地前後翻看後才丟盡洗衣機的滾桶內,然後放水,加洗衣粉,再擰洗衣的按鈕。洗衣機裏的衣服和水隨著桶底的轉盤做著圓周運動,一會兒水面上泛起了雪白的泡泡,就像一朵一朵盛開的木棉花。我認真地看著,記著。我想以後我可以用洗衣機幫老師洗衣服了,感到很高興!
“其實用起來是很容易的,可心這麽聰明一看就應該會了。不過,用洗衣機洗還要註意一點,洗之前先要檢查一下,衣服上是不是有什麽特別重的汙漬,有的話,要先用手搓洗一遍,不然的話,讓洗衣機這樣洗是洗不幹凈的。”
不到20分鐘,在換水好幾次之後,洗衣桶裏的浸著衣服的水終於清了,任怎樣的攪動,水都是清澈見底。老師說可以了,他說一般洗一遍然後換水再攪三遍就差不多。老師把最後一次的水放掉了,然後把它們一件一件擰幹,讓我晾起來,老師擰一件,我晾一件,我們配合的很默契。我晾衣服的時候,老師又對我說,要是冬天,衣服厚,還可以用洗衣機右邊的甩幹機把衣服甩幹再晾。我過去一看,洗衣機旁邊果然還有一個小圓桶,老師又教了我甩幹機的用法。
“好,吃早餐去嘍。”老師拉著我去客廳。老師什麽時候做得早餐呀,怎麽我不知道呢?原來,在我上衛生間的時候,老師已經用電飯煲煲下我們兩人的稀飯,還在上邊的蒸籠上放了六個雞蛋和昨天的剩的排骨雞丁。老師說他幾乎每天都這樣,做稀飯吃雞蛋,既省時又省力又有營養。
吃了兩碗稀飯,然後又在老師的逼迫下吃掉了三個熟雞蛋,我撐得小肚子都有點受不了。老師笑我的肚子小,一定要把我的腸胃撐大一些。他說,就得多吃,不然怎麽去長肉。他要我中午和晚上再多吃一點!
老師敢情把我當成了一只小豬豬了,他想盡快地育肥我呢!
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聽了老師的話,我依依不舍地脫去了穿在身上覺著暖暖的老師的睡衣和睡褲,只穿一條了老師的肥大的平角褲。這條平角褲和老師身上的一樣的顏色,一樣的大小,可是老師穿在身上卻是緊繃繃的,而我穿在身上就如穿了一條裙子一般,可見我當時有多麽的瘦弱。
老師剛才足足做了60下,面不紅,氣不喘。我想我至少該做上30下吧,可我能行嗎?我照著老師的姿勢做著,把每次的動作來回都做得清清楚楚,不敢像以前一樣為了追求次數而加快速度而借力。剛剛做到20下的時候,就覺得腹肌很酸痛,感覺腰部沒有力量了。
老師看見了,知道我快堅持不住了,為我加油,“可心,加油,爭取再做10下。這是你初次練習,就做這30下,以後在逐漸增加,來,堅持!”
老師的鼓勵,讓我忽然不知怎地就來了力量,我咬牙堅持著,26、27、28、29、30.終於做到了30下了,我平躺在墊子上喘了粗氣,心底邊卻美滋滋的,我終於堅持住了,沒有讓老師失望。
“好樣的,可心太棒了!”看見我氣勻了,老師伸手拉我起來,撤去了墊子。他又帶我進行啞鈴練習。老師的啞鈴很重,有十公斤一個,可老師拿在手上顯得輕飄飄的。托舉,平移,前推,平舉,內收。每次40下,老師做完了,仍然沒有粗氣,我真佩服老師呀!接著老師讓我做托舉和平移兩個練習,要求每個練習做15下,說其它練習以後再練。我很吃力地練著,真重呀!老師那鼓勵的目光一直滿滿地灑在我的身上,我心底想著加油加油,終於勉強地完成了,我的臉憋得通紅。
“今天早上的就到這,下午還要練習呢。放學後,你直接到學校的健身房,我就在那裏。那裏有器材,可以進行全身練習。來,跟著老師做放松練習!”
終於可以告一段落,真好!下午的練習可能更吃力,可是想著有老師教著陪著我就沒有害怕!我學著老師用巴掌拍著自己剛才練習過的肌肉,好讓這些肌肉加快血液循環,減少酸痛感。輕拍了一陣,果然剛才酸痛無比的地方好多了!
放松了,老師讓我去浴室洗漱,拿來了我的衣服讓我換上。衣服老師已經為我洗得幹幹凈凈,帶著淡淡的清香味,我心裏又是一陣激動。老師看又在激動,沒說話,只是笑了笑。老師也洗漱完了,穿上了白背心和長褲,他抱著我們倆換下的一大堆衣服出了浴室。我知道老師要洗衣服,就急忙說:“老師,我來洗!”
“不用可心洗,讓洗衣機洗呢。”說著他把衣服抱到了院子裏,我這才記得老師的院子裏的走廊上有一臺洗衣機。我跟著老師來到外邊,老師看見我跟在後頭,就幹脆叫我在旁邊看如何用洗衣機。老師把衣服一件一件地前後翻看後才丟盡洗衣機的滾桶內,然後放水,加洗衣粉,再擰洗衣的按鈕。洗衣機裏的衣服和水隨著桶底的轉盤做著圓周運動,一會兒水面上泛起了雪白的泡泡,就像一朵一朵盛開的木棉花。我認真地看著,記著。我想以後我可以用洗衣機幫老師洗衣服了,感到很高興!
“其實用起來是很容易的,可心這麽聰明一看就應該會了。不過,用洗衣機洗還要註意一點,洗之前先要檢查一下,衣服上是不是有什麽特別重的汙漬,有的話,要先用手搓洗一遍,不然的話,讓洗衣機這樣洗是洗不幹凈的。”
不到20分鐘,在換水好幾次之後,洗衣桶裏的浸著衣服的水終於清了,任怎樣的攪動,水都是清澈見底。老師說可以了,他說一般洗一遍然後換水再攪三遍就差不多。老師把最後一次的水放掉了,然後把它們一件一件擰幹,讓我晾起來,老師擰一件,我晾一件,我們配合的很默契。我晾衣服的時候,老師又對我說,要是冬天,衣服厚,還可以用洗衣機右邊的甩幹機把衣服甩幹再晾。我過去一看,洗衣機旁邊果然還有一個小圓桶,老師又教了我甩幹機的用法。
“好,吃早餐去嘍。”老師拉著我去客廳。老師什麽時候做得早餐呀,怎麽我不知道呢?原來,在我上衛生間的時候,老師已經用電飯煲煲下我們兩人的稀飯,還在上邊的蒸籠上放了六個雞蛋和昨天的剩的排骨雞丁。老師說他幾乎每天都這樣,做稀飯吃雞蛋,既省時又省力又有營養。
吃了兩碗稀飯,然後又在老師的逼迫下吃掉了三個熟雞蛋,我撐得小肚子都有點受不了。老師笑我的肚子小,一定要把我的腸胃撐大一些。他說,就得多吃,不然怎麽去長肉。他要我中午和晚上再多吃一點!
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