因為只有一個月的時間，歐文不得不將本該花費六到八周完成的十公裏訓練計劃盡量精簡，並且本著“重在參與，跑完就行”的原則，他還將訓練強度也降低了些。

總之，他就是想和喜歡的人一起參加一次比賽。就像小時候把自己喜歡的糖果和玩具分享給小朋友一樣，他想把自己喜歡的東西都分享給莊書儀，讓她也體會其中的喜悅。

第二天歐文給莊書儀講解訓練計劃。大體上，第一個星期是基礎訓練，第二、第三個星期是針對性訓練和提升訓練，第四個星期是減量期，以放松、恢覆為主。

一周七天，每周休息兩天，其餘的日子分別進行跑步和騎車訓練。本來歐文還安排了一項游泳訓練，但是被莊書儀以“不想穿泳衣”為由拒絕了。她現在的體重已經不到120斤了，但是她還是覺得沒有達到可以穿泳衣秀身材的地步。

然後她向歐文保證，她會通過加大騎車量和加倍在店裏幹活來彌補。

歐文給小何放了一個月的假，因為這一個月他會和莊書儀一起騎車上下班。

小何放假前的最後一項工作，就是開車幫歐文去買自行車。

也因此，莊書儀暫停了夜跑活動。吱吱收到消息後 ，剛開始有點沮喪，但還是表示支持，之後會時不時發信息給她加油鼓勵，督促她一定要完成每天的訓練，還會叮囑她要註意休息。同時約定，一個月後，一定要一起夜跑一次。

莊書儀周一和周五不用訓練，但要工作。周六和周日放假在家，但會全天訓練。剩下周二、周三和周四，她既要訓練，又要工作。這麽看來，她沒有一天閑著，她想這個月下來，會暴瘦吧！

她每天早上跟著歐文晨跑，然後和歐文一起騎車去店裏，在店裏工作的時候會包攬大部分的重活累活。

歐文每天中午都會點一份摩采咖啡的外賣，叫莊書儀騎車送到兀零大廈。他會在大廈門口等她，然後和她一起爬10層樓再坐電梯到72層。接著，他領莊書儀到健身房，讓她繼續騎車，他坐在旁邊吃外賣。大約十五分鐘後，他吃完了，莊書儀才能停下。

晚上下班的時候，歐文會在店門口等她，然後一起騎車回家。

在訓練了將近一周，周六晚上騎車到家後，莊書儀累趴在床上，任憑歐文怎麽喊她起來洗澡，她都一副充耳不聞的樣子，其實已經睡死過去了。

歐文既心疼又欣慰，想她一個千金小姐，從小到大吃過的苦也不過如此吧，可是從沒聽她喊過一聲累。這周是預熱，下面兩周會更累，不知道她能不能堅持呢。如果她實在堅持不了，那就算了吧，他不會勉強她的。

周日早上下雨，歐文和莊書儀無法去公園跑步，只好去二樓健身房的跑步機上跑。

三公裏跑完後，莊書儀靠在墻角休息，歐文把她拉到中間空地上，說要糾正一下她的跑步姿勢。

歐文：“老婆，正確的跑步姿勢可以讓你跑起步來更有效率哦。”

他穩住她的身體，“擡頭挺胸，保持脊柱挺直，眼睛平視前方，下巴、肩膀放松。嗯，不錯！”

他抓住她的手臂：“手臂擺動有助於推進身體前進，但幅度不宜過大。對，就是這樣！”

他繼續向下講：“臀部……”

莊書儀：“臀部怎麽樣？”

歐文：“……很好。”

莊書儀扭頭看看自己的臀部，又擡頭看看歐文，發現他還在直勾勾的盯著她的臀部，那個樣子明顯就是精蟲上腦了！於是她一把將他推開，“歐文！你個大色魔！我不練了！”

歐文被莊書儀這麽一喊才驚覺回神，主要是這幾天莊書儀回家都很累，他也不好再要求造人運動了。他想這也無所謂的，以前結婚半年不也沒有嘛，這次才一個月，應當很好過的。可是，事實告訴他，很難……他喜歡一個女人的同時，無法做到不渴求她的身體。

見莊書儀跑向門邊，就要離去，歐文幾個大步沖過去，將她攔了下來。

莊書儀：“你要做什麽？！讓我走！”

他還記得上次在這裏攔她，是為了讓她稱體重。這次攔她，就像她問的一樣，是要做什麽呢？他也不知道要做什麽，就是這麽本能地沖過去了。

歐文：“老婆，你還要騎車呢。”

莊書儀：“我出去騎！”

歐文：“外面下雨！”

莊書儀：“我穿雨衣！”

歐文：“你，你別走，你就在這裏騎吧。”

莊書儀：“我在這裏騎，那你幹嘛？”這個家夥現在已經精蟲上腦了，她還能騎得安穩嘛！

歐文：“我，我打沙袋！”

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