短暫的成了隊友，三個人對她也還行，都是成年人了，不搞學校裏拉幫結隊那一套，她跑第四棒也挺好的，只需要跟梁逸在一起練習交接棒就行了，接棒相對來說簡單一點。

每天日常訓練的中間，她要跟梁逸練習交接棒。

交接棒區實際是兩個功能區，100米之後有10米的預跑區，預跑區之後是20米接力區，交接棒只能在接力區完成，所以實際上第一棒到第三棒都是最少跑110米，最多跑130米；第四棒不需要交棒，全程100米。

交接棒的技術重點是要在跑過10米預跑區後盡快交棒，這樣接棒才能盡快進入途中跑，最理想的狀態是在接力區的前10米就完成交接棒，這樣接棒就能在20米之後開始途中跑，進入最高速度。

跑進預跑區後交棒運動員不能減速，接棒要盡快加速，這個配合必須默契，美國隊以及很多歐洲隊總掉棒就是因為配合訓練的時長不夠，兩個棒次之間缺乏默契值。

教練采用“步數”來確定交接棒的“點”。

運動員都會知道自己跑10米需要幾步，10米她只需要5步，那麽將交棒窗口確定在6步到8步之間最為理想。還因為第一棒、第三棒是彎道，如果鄰道隊伍運動服顏色相近，有可能出現交接棒的時候將接力棒交到錯誤的其他隊運動員手裏的情況，訓練的時候就會要求第一棒、第三棒在跑進直道後再交棒，這樣就至少再放寬1步，6步到9步之間。

交棒運動員進入接力區後立即發出“接”的信號，接棒運動員此時要立即向後伸出手臂，順利交棒後，交棒運動員留在自己的道次上，直到所有隊伍全都完成交接跑出去，這才可以離開自己的道次，是為了防止前一棒運動員過早離開自己的跑道，阻礙到其他尚未完成交接的隊伍，這種就是犯規，後面棒次跑得再好也沒有成績。

交接棒的練習從站立交接到慢走交接，再到慢跑交接，最後進入到快跑交接。

梁逸也是江省人，比秦旺蘋大幾歲，今年29歲，也快到退役的年齡，她是接力隊最年長的一個，技術全面，但身體條件已經降下來，第二棒、第三棒實際持棒跑距離都在126-128米，所以第二棒要求跑得快，第三棒要求技術全面、穩，之前的棒次是因為姜智英速度最慢跑第一棒，秦旺蘋最快跑第四棒，梁逸速度第三跑第二棒。

現在有了跑得更快的田薇薇，但技術又不夠全面，所以讓梁逸跑第三棒可以更好的跟前後棒次交接，田薇薇也能揚長避短。

這就等於推翻重頭適應，其實挺難的，時間太短了，但要讓田薇薇跑第一棒又太浪費了；讓她跑第二棒吧，她就要同時練習接棒和交棒，時間更不夠用。

梁逸快要退役，又最年長，習慣服從領導安排，教練讓她做接力隊隊長。

秦旺蘋不太高興只有三周了又調整棒次，鬧了點小意見。

倪曉麗無所謂跑第幾棒。

包括現在成了接力隊替補的姜智英，她們四人都是江省的，認識多年，在一起訓練多年，突然插進來一個隔壁省的女孩，打破了這個小團體的默契。

其實本來不應該臨時換人選的，但體總想提高奪金的幾率，所以寧願冒這個險。不出意外的話，田薇薇能將接力隊總成績提高到43秒。目前亞錦賽女子4x100米紀錄是中國隊於1991年吉隆坡跑出的43秒41，已經十幾年沒有打破。

之前梁逸隊的訓練成績都在45秒左右，還從來沒有跑進44秒之內。

田薇薇來了一周，便將這個成績提高到了44秒左右，孫海平便覺得這一屆有希望破了91年的紀錄。破紀錄當然是好的，上上下下都有獎勵。

用實力說話，秦旺蘋那點小不滿也就沒了。

“小姑娘跑得真快。”姜智英嘆氣，“本來我還挺不服氣，我跑完這一屆亞錦賽，再跑個全運會就退役了，怎麽領導連這個機會都不給我？”

梁逸搖頭，“我也是這麽想的，還跟孫總談過，孫總說誰行誰上，她有這個成績，不讓她上，體總才是瘋了。”

她跟姜智英同年，都是76年的，比李雪梅還大1歲呢。

“她本來應該跟陳玉她們一批的，陳玉還在11秒50上不來，她已經跑到A標了。”秦旺蘋心情覆雜。江省女短跑強項，但也一直沒有能夠達奧運A標的，B標都沒有。

短跑提高個0.1秒都很困難，多數人18歲跑到個人最好成績，之後就再也無法刷新這個成績。

“她身體條件太好了，天生就該是吃這碗飯的。”倪曉麗說。

論起身體條件，田薇薇確實是她們中最好的一個，腿長就夠碾壓她們了。

姜智英樂觀的說：“我想開了，我跟著你們一起去，你們要是破紀錄拿了金牌，也算我的一份，積分還能帶進全運會，我賺了啊。再把全運會跑了，我就退了，然後我掛著一個亞錦賽冠軍破紀錄，咱們省不得給我安排一個好工作啊？我不怕了。”

逗笑了梁逸，“行行，你就混著吧！”

秦旺蘋也笑了，“也挺好的。”

“薇薇呢？”倪曉麗問。

“估計又跟著小胡做作業呢，這孩子想上五道口。”

“唉，有志氣，不像我，我隨便上個大學就滿足了，五道口，不敢想。”秦旺蘋開玩笑的說。

“怪累的，”倪曉麗充滿同情的說：“也不差在這幾周吧？”

“她下半年估計也沒有時間回去上課，都已經坐了一屆，重讀高一了。”

“也是怪難的。”

劉翔有時候跟她們一起打球，短跨跳很多訓練項目重疊，集體訓練項目有的時候不分男女。對於目前中國最有知名度的田徑運動員，其他人其實都覺得“還好”，真要說羨慕，一律都是羨慕他的高價代言合同。

從去年8月奧運奪冠到今年8月備戰亞錦賽，劉翔花了太多時間進行代言、出席活動等等，訓練時間相對少多了。

田薇薇今年參加的比賽要麽劉翔沒有參加，要麽她到了體育場劉翔都已經走了，現在終於見到了，倒也很淡定。翔哥跟很多花了大量時間在訓練場上的運動員一樣，比較容易害羞，也就是這一年高強度社交活動才大大提升了他的社交能力。訓練場上的翔哥也跟別人沒什麽不一樣的。

體總很重視田薇薇，田管中心和孫副總教練每周都要查看她的訓練進度，既然同樣要走“以賽代練”路線，經常帶劉翔出國比賽的孫海平把周瑾綸提溜到身邊帶了三周，跟他掰碎了講自己的訓練理念，要因材施教，註意孩子的身體狀況，強度要適當，盡量避免嚴重損傷；心理素質也要重視，要搞好師徒關系，田薇薇是女孩，要是有什麽不好跟教練說的，得讓她找別人說。

周瑾綸琢磨著田薇薇跟一般女孩不一樣，說什麽事情都很大方坦然，好像也沒有什麽不能跟他說的，在他倆這兒，男女性別差異很小。

再有就是出國比賽的一些瑣事，師徒倆英語水平還不錯，這一點挺好的，去很多國家可能連翻譯都不需要帶，也能直接理解外國裁判和教練的意思；生活方面是否能適應國外飲食結構也很重要，畢竟咱們中國人不愛吃漢堡三明治牛排蔬菜沙拉這些；皖省給配了個助理教練，就是讓他帶著為他們處理訂機票訂酒店房間訂餐等等這些瑣事的，盡量別讓這些瑣事影響孩子的心情，最好就連下樓坐電梯都別讓孩子等著電梯下來。

周瑾綸聽得目瞪口呆，懷疑孫總在忽悠他。

訓練方面做到最好還不能放心，影響成績的因素太多了，難呀。孫總感慨了一下，能帶一個有天賦的孩子對教練來說也是一種幸運，有天賦而願意練體育的孩子真的不多，撈到一個就跟撿寶似的。

田薇薇是省會城市的孩子，又跟別的孩子不一樣，她沒有經歷過換一個隊換一任教練的問題，第一個教練一直帶到現在，這也是極為少見的。沒換過教練的好處就是能夠系統的訓練她，再加上國外訓練，將來她只要不受重傷，拿個奧運冠軍也不是不可能的。

這次決定讓她跑200米而不是100米，也是多方考量的結果，亞錦賽目前女子100米錦標賽紀錄11秒24，2003年在馬尼拉跑出來的；女子200米紀錄22秒84，2000年在雅加達跑出來的。田薇薇的100米個人最好成績11秒27，200米個人最好成績22秒94，都是世少賽跑出來的，也都具有沖擊亞錦賽紀錄的實力，讓她跑200米而不是100米，是因為秦旺蘋也具有沖擊紀錄的實力，但200米的梁逸和姜智英都只有24秒的速度，差距太遠。

作者有話要說：*國際田聯2018年取消了預跑區，直接是30米接力區。

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