按照科學家對人體睡眠的預測，一個年滿十八周歲的成年人，每天其實只需要三到四個小時的深度睡眠就足以維持一整天的精力，少數人甚至只需要兩到三小時的深度睡眠就夠了。

這聽起來似乎很不錯。

至少比起有些成年人一天睡上八/九個小時，卻依舊睡不飽，總覺得精神疲倦要好得多，光是省下來的睡眠時間就足以讓人多做不少事情。

然而現實卻沒有這麽簡單……

除了正在發育期的嬰兒和小孩子以外，大多數的成年人在睡著的時候，都沒辦法很快的進入深度睡眠，反而大部分的時間都處在一種淺睡眠的狀態中。

這就如同一個正常人每天晚上七到八個小時的睡眠狀態，如果能有一半的時間進入深度睡眠，就已經算是高質量的休息了，但是剩下的另一半時間卻依舊是淺睡眠狀態。

這種淺睡眠狀態在通常意義上，是沒辦法真正讓人“休息”的，哪怕人覺得自己已經睡著了，但是大腦卻依舊在持續不斷的工作，很難得到完好的休息，所以這樣的睡眠狀態，對人來說基本是沒什麽用處，也無法真正緩解身體和精神上的疲勞。

可即便如此，也不代表人就能完全舍棄這種淺睡眠狀態，把這一部分睡眠時間省下來做別的事。

相反的，淺睡眠和深度睡眠本身就是緊密相連的，根本無法獨立存在，尤其是淺睡眠，雖然看起來對人體沒多大幫助，但如果缺乏了它的存在，人根本就沒辦法進入深度睡眠。

因為，一個正常人的睡眠狀態並不是從頭到尾都一成不變的，而是一個狀態循環的過程。

打個比方說：

正常人每天八個小時的睡眠，在剛剛入睡的前四十五分鐘，人基本都是在淺睡狀態，也就是外表看起來已經睡著了，但是大腦還沒有休息，還在清醒的工作著，有些睡眠意識比較敏感的人甚至能在剛入睡的時候清楚的感受到這種奇妙的狀態。

——半睡半醒之間，身體已經入眠，但是大腦的各種感知卻還非常清醒。

這樣的狀態一般不會維持很長的時間。

或者說，在人自己的感覺中，根本沒辦法計算這種狀態下的時間流逝，所以也不知道自己究竟在這種半睡半醒的狀態下過了多久，直到淺睡眠狀態結束，大腦開始放松的進入深度睡眠，人也跟著睡熟了，再沒有其他意識。

按照科學家的估算值，大部分人在這種淺睡眠狀態裏的時間一般都在四十五分鐘到一個小時左右。平時睡眠質量越好的人，淺睡眠狀態就越短，最短的甚至只需要十幾分鐘就能脫離，很順利的進入深度睡眠。

而反過來說，平時睡眠質量不好、很容易失眠多夢的人，淺睡眠的時間就會跟著拉長，最長的甚至可以達到十幾個小時，也就是一整晚都在淺睡，怎麽也睡不熟。這樣的人一覺醒來之後，往往都會感覺精神倦怠，仿佛從來沒有休息過一樣。

本站無廣告，永久域名（fanyan.cc）