運動前一定要先做拉伸。

原主的柔韌性比她想象的還要差，胳膊是哪兒哪兒都夠不到，腿是怎麽怎麽都伸不開。

那些拉伸動作，她做起來很是費勁兒，但她還是堅持去盡量做到標準。

有些實在做起來困難的，她會利用旁邊的器械做輔助。

拉伸，常常會不被重視。

尤其是一些剛剛開始健身的人，懂得熱身，但卻不懂得拉伸。

新手容易在運動中損傷，除了動作沒有做規範，還有一個重要的原因，就是沒有做拉伸。

拉伸，是拉開韌帶，而韌帶有助於保護關節。

又活動活動了膝關節和腳踝，黎珞開始沿著操場慢慢跑起來。

對於跑步，她從來不蹙的慌。

那會兒她一做錯事，張阿姨不會打她，而會一邊嘮叨她，一邊讓她在院裏跑圈。

剛開始也累，也想要妥協，可她只要一有這個想法，張阿姨就會拿話激她，逼著她不得不堅持完成。

後來上初中，離得福利院比較遠，又不可能給他們買自行車，不想遲到的話，要不就早早起，要不就跑著去。

高中是安排有晨跑。

就這樣，她半被迫的養成了習慣。

之後上大學和工作了也一直堅持著。

有些人，會運動一會兒就頭暈眼發黑，感覺肺部也要炸了。

這都是沒有調整好呼吸的原因。

運動中，尤其是高強度的激烈運動，一定要保持住平穩順暢的呼吸。

這樣才可以增強心肺功能。

不到半圈，黎珞的身上就濕透了。

但其實這連熱身都算不上。

腿特別沈，嗓子也有些發幹，身上的汗越來越多。

黎珞知道自己快到極限了。

越到這個時候，越要堅持，自己的極限就是這樣一點一點被突破繼而提高的。

一個小時，將近兩千米，比她當初計劃的要好的多。

累到直想癱在那裏，再也不要動一下。

可她知道，別說是癱在那裏，就是現在坐一下都不可以。

運動後就往那兒坐，會讓臀部肌肉下垂。

用毛巾擦了擦汗，黎珞慢慢往回走去。

這時，人們已經陸陸續續起來了。

男人們或是往食堂走去，或是往營區那邊走去。

而女人們則結伴向著自家菜地走去。

說起菜地，她好似記得他們家也有一塊兒來著。

不知是已被別人占了，還是長滿了雜草？

如果還空著的話，雖然有點晚了，但還是可以種點菜。

她小時候的福利院還不像現在，那會兒並沒有那麽多的補貼，更沒有那麽多的社會慈善人士給捐款。

大部分時候他們都是要自給自足的。

慶幸的是，周圍的地都歸了他們。

很大的一片地，院長會帶著院裏的叔叔阿姨還有那些能動的爺爺奶奶，種很多的東西。

那時，她們就是數著什麽又熟了，可以吃了，然後這樣一年一年。

春天最開始是各種野菜，然後香椿，再是小水蘿蔔。

夏天東西就多了，有玉米黍子，有黃瓜豆角西紅柿等各種蔬菜，還有西瓜和香瓜。

秋天的時候水果最多，黃杏、白象杏、水梨、嘎嘎棗、秋紫葡萄、牛奶葡萄。

冬天就是土豆白菜大蔥這些儲藏菜。

那會兒他們就會全員出動，把所有的菜都搬到地窖中去。

那樣的日子，簡單快樂。

原主之前也只是知道每家每戶都有那麽一片地，但卻從來沒去過。

一擡頭正好見胡嫂子牽著小軍的手和郭嫂子幾個人在前面走著。

“嫂子。”

黎珞這一聲，前面的人都停了下來，轉過頭來見是她，眾人表情各不相同，不過總還是都帶了笑臉，比昨天要好多了。

“是珞妹子啊！”

“五嫂子。”

五嫂子的丈夫姓吳，人們吳哥吳哥叫的叫的就成了五哥，吳嫂子也就變成了五嫂子。

之後黎珞又和其他人都打了招呼，昨天送包子時，賀毅飛都給她介紹過了，現在誰是誰她都清楚。

其他人或是會說上兩句話，或是會笑著點下頭，總之面上都過得去。

“郭嫂子。”

王曉芳站在最邊上，黎珞按著順序，正好就是最後一個和她打招呼。

“今兒是什麽日子啊，竟然一早就能見到珞妹子？”

看來還在計較昨天的事，所以這一開口，就是找茬。

生怕別人不知道她之前天天起得晚，是個懶婆娘。

“天氣熱，睡不著，就起來鍛煉鍛煉身體。正好看到幾位嫂子，一下想起了我家也有一片地，就想著過去看看。”

黎珞笑著和眾人解釋到，從頭到尾，看都沒看王曉芳一眼，就好像壓根當她不存在一樣。

對付王曉芳和王盼娣這種人，最好的辦法就是不要搭理她，你越搭理她，她會越來勁兒。

她是想要和大院裏的人處好關系，但可不代表她要去討好誰，更沒義務去給一些戲精捧場。

“嫂子，你是要去地裏嗎？”黎珞問到胡嫂子。

“是啊，是啊，珞珞阿姨，我和媽媽正要去地裏摘些豆角。”胡嫂子還沒說話，小軍直接松開他媽媽的手跑到了黎珞的面前，仰著小臉，特別的興奮：“珞珞阿姨，我帶你過去吧。”

黎珞用毛巾將手上的汗擦去後，才摸向小軍的臉。

孩子的肌膚柔嫩軟滑，會讓人的心不由自主軟下來：“好啊，那阿姨先謝謝小軍了。但小軍要和阿姨離開，是不是應該先問過媽媽才對？”

“對。”小軍點了點頭，看向胡嫂子：“媽媽，我可不可以先帶阿姨去菜地那邊？”

胡嫂子沒說話，小軍小臉垮了下去。

黎珞最看不得的就是孩子失落，笑著看向胡嫂子：“嫂子，我保證會照顧好小軍，你不要擔心。”

雖然她和胡嫂子之間的關系近了很多，但無論多近的關系，都不能隨心所欲。

胡嫂子本來還因為小軍和黎珞關系一下這麽好而有些吃醋呢，但現下見黎珞這樣尊重她，心中的那點兒不舒服也就消散了，對黎珞也更加的喜歡了。

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